Om van negatiewe gedagtes en invloede ontslae te raak, kan uitdagend wees, veral as u omring word deur negatiewe mense of as u reeds 'n basis het vir negatiewe gewoontes. Deur bewustheid en sterk vasberadenheid kan u egter u lewe begin verander om meer positief te word. As u verander met wie u tyd spandeer en hoe u die tyd deurbring, kan u die poorte na geluk oopmaak, sodat 'n gevoel van plesier en tevredenheid u lewe kan oorstroom.
Stap
Deel 1 van 3: Raak ontslae van negatiewe mense uit u lewe
Stap 1. Vind uit wie die negatiewe mense in u loopbaan is
Neem 'n rukkie om die negatiewe mense waarmee u te doen kry, uit te vind. Probeer jouself afvra of daar iemand is wat jou tyd gereeld gebruik, of dat die persoon jou reguit of privaat vra om jou aandag van jou werk af te neem om te help. Die persoon is selfsugtig deur tyd te spaar terwyl hy joune mors. Die kans is goed dat hy laat is vir werk, vergaderings, groepsaktiwiteite. Boonop kan hy slegs 'n klein bydrae lewer om die las op u en u ander medewerkers te verskuif.
Negatiewe mense kan u ook afguns of jaloesie toon en u sleg laat voel oor u prestasies op die werk. Die persoon kan sê dat jy minder suksesvol is of dat jy nie erkenning verdien vir iets wat jy gedoen het nie. Byvoorbeeld, as u 'n promosie of bonus ontvang, kan die negatiewe persoon sê: 'jy is net gelukkig' of 'jy verdien nie die verhoging nie'
Stap 2. Dink aan die negatiewe mense met wie u op skool of kollege omgegaan het
Hierdie mense kan deel uitmaak van u groep vriende, klasmaats of selfs 'n professor of onderwyser. Hierdie negatiewe persoon kan u onderbreek terwyl u in die klas praat, u verkleineer voor ander of sê dat u mening dom en onwaar is as u dit op skool uitbring. Miskien probeer hierdie persoon u ook in die verleentheid stel voor 'n groep vriende en u waardeloos laat voel.
Negatiewe mense dink miskien dat die ergste gaan gebeur en sien dinge altyd as goed of sleg, met 'n neiging tot die slegte. U vriende het moontlik hierdie gesindheid en herinner u daaraan dat "ons almal vervloek is en alleen sal eindig" of kollegas wat sê dat u 'nie slim' of 'nie uniek' is nie
Stap 3. Vind uit wie die negatiewe mense in die huis is
'N Negatiewe persoon tuis, soos 'n ouer of 'n broer, kan probeer om jou te verander of te oortuig dat jy jouself moet verbeter. U begin twyfel oor wie u is en u waardes as gevolg van die invloed van hierdie persoon en u voel dat u opinies en idees nie meer geldig is of die moeite werd is om met ander te deel nie.
Negatiewe mense probeer u steeds daaraan herinner dat u opinies waardeloos of onwaar is, en u vertroue probeer ondermyn. Hierdie persoon kan sê dat jy 'dom', 'waardeloos' of 'dom' is. Hierdie persoon kan ook u mening ignoreer as u praat deur 'stil te bly' of regtig nie te luister nie
Stap 4. Probeer fokus op die vermindering van die tyd en energie wat u aan negatiewe mense gee
Om van negatiewe mense uit u lewe ontslae te raak, moet u afstand van hulle hou, hetsy op skool, by die werk of tuis. Dit beteken dat u nie elke naweek saam met 'n negatiewe vriend deurbring of dadelik die telefoon beantwoord nie. Probeer jouself tyd en ruimte gee om van hierdie persoon weg te kom, veral as hy of sy 'n goeie vriend of familielid is.
- U kan ook die tyd wat u normaalweg met negatiewe mense spandeer, toewys om iets meer positief en produktief te doen. Probeer om negatiewe vriende uit te gaan met meer positiewe vriende, sodat hulle kan ervaar hoe dit is om met mense met 'n positiewe gesprek en gesindheid te wees.
- U kan ook u interaksie met negatiewe mense beperk deur met baie vriende uit te gaan in plaas van net u twee, sodat elkeen van u die kans kry om met die ander persoon te praat, in plaas daarvan om voortdurend met mekaar oor negatiewe dinge te praat. ander.
Stap 5. Stel grense met negatiewe mense
Alhoewel dit aanloklik is om die negatiewe persoon heeltemal uit u lewe te verwyder, kan u gedwing word om saam met hulle te werk of 'n kamer met hulle te deel. In plaas daarvan om deur hul negatiewe houding jou gek te maak, kan jy probeer om grense te stel sodat jy in beheer en veilig voel rondom hierdie negatiewe persoon. Probeer om meer gereeld met ander mense te gesels as met hierdie negatiewe persoon terwyl u aan 'n groepsprojek werk, of probeer om 'n ander skedule met u negatiewe kamermaat te hê, sodat julle nie terselfdertyd tuis is nie.
Probeer om hierdie grens te handhaaf, selfs al probeer die negatiewe persoon dit raak. Herinner uself daaraan dat hierdie grenslyne u kan help om moontlike konflikte te vermy, sodat u steeds saam met hierdie persoon kan werk
Stap 6. Probeer positief wees teenoor negatiewe mense
Bring hierdie positiewe terug in u lewe deur 'n meer positiewe en oop houding teenoor negatiewe mense te hê. As hierdie negatiewe persoon byvoorbeeld negatiewe opmerkings oor die weer lewer, herinner hom daaraan dat môre sonnig en beter sal wees as vandag. Of as hy op 'n negatiewe of kwetsende manier op iemand kommentaar lewer, sê dat hierdie persoon eintlik baie gaaf en vrygewig is.
Deur negatiewe houdings met positiewe gesindhede te bestry, kan u ook help om die negatiewe perspektiewe van u vriende of familie te verminder. Hierdie manier van hanteer voel ook proaktief en oop
Deel 2 van 3: Raak ontslae van gewoontes en negatiewe gedagtes uit u lewe
Stap 1. Identifiseer u ongesonde gewoontes
Almal het ongesonde gewoontes, van die drink van oormatige alkohol, rook, te veel drank tot die eet van ongesonde kos of ongesonde emosionele gewoontes soos selfveragting of 'n lae selfbeeld. Probeer die tyd neem om die ongesonde gewoontes wat u tans het, neer te skryf. Dink na oor watter gewoontes u ongelukkig maak en spaar al u energie.
Ongesonde gewoontes soos kuier en drink is beslis 'n probleem, maar ander gewoontes soos ongesonde eetpatrone of ongesonde verhoudings met ander mense kan jou ook in die steek laat en negatiwiteit tot jou lewe toevoeg
Stap 2. Skakel hierdie ongesonde gewoontes uit
Aktiwiteite soos oormatige drink, rook en partytjies kan goed wees om te doen, maar u is meer geneig om die volgende oggend wakker te word met hoofpyn en negatiewe gevoelens. Deur ongesonde gewoontes te verminder, kan u u tyd gebruik vir ander aktiwiteite wat tot vordering in u loopbaan, persoonlike passies en u ontwikkeling as individu kan lei.
- In plaas daarvan om hierdie hele aktiwiteit dadelik te stop, kan u probeer om die tyd om dit te doen, te verminder. Probeer om slegs een of twee keer per week te gaan, in plaas van elke aand na werk. Of probeer een aand per week kies om saam met vriende of met u maat uit te gaan.
- Om stres te hanteer deur saam met vriende te verkeer, behels nie altyd drink by 'n kroeg nie. U kan meer tyd tuis spandeer en u vriende uitnooi vir 'n ontspannende aand of om vir hulle te kook.
Stap 3. Vermy die gewoonte van negatiewe selfspraak
Hierdie gewoonte is net so vernietigend soos enige ander negatiewe gewoonte. U doen dit omdat u slegs fokus op die negatiewe aspekte van 'n situasie of gebeurtenis, in plaas van die positiewe. Byvoorbeeld, miskien het u net 'n wonderlike, produktiewe dag op kantoor gehad. In plaas daarvan om huis toe te gaan om fees te vier, is u egter besig met die fokus op al die take wat u die volgende dag moet voltooi.
- Dit is ook moontlik dat u uself bewustelik of onbewustelik blameer as iets erg gebeur, sodat u voel dat al die slegte oomblikke u verantwoordelikheid is. 'N Vriend kanselleer byvoorbeeld 'n afspraak om saam met jou en 'n groep vriende uit te gaan. In plaas daarvan dat u dit aanvaar, voel u dat hy dit kanselleer omdat niemand tyd saam met u wil spandeer nie. U dink miskien: "Dit is alles my skuld" of "Niemand hou van my nie."
- As u negatief met uself praat, oortuig u uself ook dat die ergste sal gebeur en 'n ramp oral sal gebeur. U het moontlik ook 'n te egte siening van die wêreld. Vir u is die situasie goed of sleg, en daar is geen grys gebied of iets positiefs nie. U kan dink: "Alles is mal" of "Daar gebeur niks goeds met my nie."
Stap 4. Gebruik positiewe bevestigings
Verander negatiewe selfspraak in positiewe deur op gesonde selfspraak te konsentreer sodat u beter voel. Dit beteken dat jy nooit dinge moet sê wat jy nie vir jouself sou sê nie. Probeer om die negatiewe gedagtes wat in u gedagtes kom, te evalueer, en reageer dan met positiewe gedagtes.
Sê elke dag positiewe affirmasies hardop vir jouself en fokus op die frase "jy is wat jy dink." Sê positiewe gedagtes in die oggend om die dag te begin en konsentreer u energie op positiewe dinge gedurende die dag. Dit beteken sinne wat begin met 'ek kan' en 'ek sal'. Byvoorbeeld: "Vandag sal ek my prestasies erken en vier," "Ek is sterk", "Ek kan negatiewe gedagtes oorkom"
Deel 3 van 3: Fokus op 'n positiewe lewe
Stap 1. Hou 'n gesonde en gebalanseerde dieet
'N Groot deel van 'n positiewe lewe is om vir jouself te sorg deur wat jy elke dag eet. Hou 'n gesonde dieet deur ten minste drie keer per dag baie kos by die huis in gesonde porsies te eet. U moet elke dag, drie keer per dag op 'n gebalanseerde manier proteïene, volgraan, groente, vrugte en suiwelprodukte eet, en probeer om dit elke dag op dieselfde tyd te eet.
U moet die hele dag baie water drink om u liggaam gehidreer te hou, veral as u liggaam fisies aktief is. Vermy soet drankies soos koeldrank en koolzuurhoudende drankies
Stap 2. Slaap agt tot nege uur per dag
As u snags genoeg rus, is u die volgende dag nie moeg nie en word u nie wakker met negatiewe gedagtes nie. Maak seker dat u 'n gereelde slaaprooster en 'n goeie slaapkamer het, sodat u goed kan slaap.
Stap 3. Sorg vir u fisiese gesondheid
Probeer om ten minste drie keer per week gereeld te oefen om endorfiene 'n hupstoot te gee en u liggaam kans te gee om stres op 'n gesonde manier vry te laat. Dissiplineer jouself deur een of twee oefenklasse te neem. Of maak 'n skedule vir hardloop en oefen op dieselfde tyd elke dag. Deur te oefen, kan jy positief voel oor jouself en die mense rondom jou.
Stap 4. Fokus op die bou van positiewe verhoudings met ander mense
Maak kontak met mense wat jou laat glimlag of lag, in plaas van mense wat jou depressief en eensaam laat voel. U moet sosiale situasies skep waar u aanvaar word en ondersteun word deur almal rondom u. Om nuwe verhoudings met positiewe mense aan te gaan of bestaande verhoudings met positiewe mense te versterk, kan jou help om die negatiewe te laat vaar.
