Daar word nie ontken dat depressie 'n ernstige geestesgesondheidsprobleem is nie. Vermoed u dat iemand na aan u dit gehad het? Trouens, jy kan maklik simptome van depressie in hul gedrag vind; As die persoon onlangs slaaploos is, geen eetlus het nie of gewig verloor het, ly hy of sy waarskynlik aan depressie. Let ook op sy bui; As haar bui te drasties is en sy altyd sukkel om te konsentreer, is depressie waarskynlik die oorsaak. Onthou, 'n persoon met depressie benodig u ondersteuning en professionele hulp van 'n geestesgesondheidswerker. As u vermoed dat iemand naby u moontlik selfmoord het, moenie te lank wag om 'n dokter te raadpleeg nie.
Stap
Deel 1 van 4: Evaluering van sy gemoed
Stap 1. Pasop vir verlies aan rente
Anhedonia, of 'n persoon se verlies aan belangstelling in daaglikse aktiwiteite, is een van die mees algemene simptome van depressie. Let op of u vriendin nie meer belangstel in die daaglikse aktiwiteite wat sy vroeër geniet het nie.
- U kan hierdie soort gedrag maklik opmerk. Byvoorbeeld, iemand wat baie gesellig was, weier skielik u uitnodiging om te reis sonder 'n duidelike rede. Nog 'n voorbeeld, u kollega wat altyd gewerk het terwyl hy na musiek geluister het, kies skielik om altyd in stilte te werk.
- Dit is moontlik dat u vriend meer gereserveerd lyk, nie meer maklik glimlag nie en nie meer lag vir die grappies wat hy hoor nie. 'N Afname in die gelukskaal is een van die simptome van depressie.
Stap 2. Pasop vir die opkoms van 'n pessimistiese houding
Dikwels kan depressie lyers hopeloos laat voel en hoop verloor. As u vriend altyd die ergste dink, kan hy of sy aan depressie ly. Oor die algemeen hoef u nie bekommerd te wees as die situasie slegs 'n dag of twee duur nie; Let egter daarop dat die gedrag vir 'n redelik lang tyd konsekwent en herhalend voel.
- Soms is die gedrag duidelik. Hy kan byvoorbeeld aanhou sê: "Daar is geen hoop nie." Soms sal u dit egter moeilik vind; veral omdat iemand wat depressief is, realisties sal verskyn in plaas van pessimisties.
- As iemand depressief is, kan hy of sy sê: 'Ek het baie hard gestudeer vir die eksamen van môre, maar ek dink ek sal nog steeds 'n slegte graad behaal.' Alhoewel dit pragmaties klink, is dit eintlik 'n aanduiding van depressie as u aanhou sê dit vir 'n lang tyd, wat oud is.
- As die pessimisme van u vriend aanhoudend en aanhoudend is, is dit waarskynlik dat hy of sy regtig depressief is.
Stap 3. Pasop vir gedwonge gelukkige uitdrukkings
Geluk wat geforseerd lyk, is oor die algemeen ook 'n simptoom van depressie. As u vriend voortdurend beweer dat sy oukei is en vroliker as gewoonlik optree, is dit meer as waarskynlik dat hierdie gedrag 'n 'masker' van haar depressie is. Vroeër of later sal hy homself van ander mense distansieer, omdat hy bang is dat die mense rondom hom sy valsheid raaksien.
- Iemand met 'n gedwonge gelukkige uitdrukking sal beslis vir jou vreemd lyk. Byvoorbeeld, selfs as sy lippe glimlag, lyk dit of hy homself toemaak of hom van u af wegtrek.
- Hy weier byvoorbeeld u uitnodigings om saam te reis, al hoe minder op u sms'e en oproepe te reageer, of dit lyk asof hy hom van ander mense afsonder.
- As die patroon konsekwent is en homself herhaal, is dit baie waarskynlik dat sy depressie ervaar.
Stap 4. Let op drastiese gemoedswisselings
Mense wat depressief is, is oor die algemeen meer sensitief; As gevolg hiervan sal hul emosies meer onstabiel wees. As 'n vriend wat ontspanne en sorgeloos was, skielik heeltyd hartseer, kwaad of angstig lyk, is hy of sy waarskynlik depressief. Net so, as u vriend sonder duidelike rede 'n baie drastiese buierigheid ondervind.
- 'N Persoon wat depressief is, is gewoonlik swakker en geïrriteerd. As jou vriend nors is net omdat jy 'n paar sekondes laat is vir 'n geleentheid saam met haar, is sy waarskynlik regtig depressief.
- 'N Persoon wat depressief is, is ook meer geïrriteerd. Byvoorbeeld, jou vriend sal maklik gefrustreerd raak as sy iets vir jou verduidelik.
- As die situasie net een of twee keer voorkom, kan u vriend 'n slegte dag hê. As die gedrag egter herhaaldelik voorkom en 'n spesifieke patroon het, is dit baie waarskynlik dat hy inderdaad depressie ervaar.
Stap 5. Pas op as dit lyk asof hy sukkel om te konsentreer
Depressiewe afwykings kan bydra tot 'n persoon se gedagtes met negatiewe dinge; As gevolg hiervan sal mense met depressie dikwels sukkel om te konsentreer en produktiwiteit te verminder.
- Vir mense met depressie kan verswakte konsentrasie hul sosiale en professionele lewens negatief beïnvloed. 'N Vriend wat depressief is, sal waarskynlik probleme ondervind om met jou te kommunikeer; Alternatiewelik sal hy dikwels van sy akademiese verantwoordelikhede vergeet.
- Om verantwoordelikhede te ignoreer en sperdatums te vergeet, is 'n paar van die algemene aanduidings van depressie by 'n persoon. As jou vriend dikwels vergeet om vergaderings by te woon of werk bymekaar te maak, ly sy moontlik aan depressie.
Stap 6. Wees bewus van die voorkoms van oormatige skuldgevoelens
Oor die algemeen sal 'n depressiewe persoon skuldig voel oor alle aspekte van sy lewe. As die persoon naaste aan u voortdurend skuldig voel (veral oor die kleinste dinge), is die kans goed dat hy of sy aan depressie ly.
- Die kans is goed dat hy ook voortgaan om die foute wat hy gemaak het, te vervloek. Sy kan byvoorbeeld sê: 'Ek is regtig jammer dat ek nie goed op universiteit gestudeer het nie. Ek moes vanoggend beter gedoen het by die vergadering. Ek het al mense van een onderneming benadeel.”
- 'N Persoon wat depressief is, sal dikwels ook skuldig voel omdat hy sekere emosies gevoel het; soms het hulle bestaan selfs skuldig laat voel. As gevolg hiervan vra hulle om verskoning omdat hulle in 'n slegte bui is of nie 'n goeie vriend vir u kan wees nie.
Deel 2 van 4: Waarneming van sy gedragsveranderinge
Stap 1. Wees bewus van veranderinge in slaappatrone
Iemand wat depressief is, sal beslis slaapsiklusstoornisse soos slapeloosheid of te lank slaap. Dit is nie maklik om 'n persoon se slaappatroon te ken nie, maar probeer ten minste na elke detail wat hy vertel, luister, of kyk na veranderinge in gedrag wat veroorsaak word deur slaapstoornisse.
- Die maklikste manier om 'n persoon se slaapsiklus te ken, is om direk na die inligting uit sy mond te luister. Jou vriend kan byvoorbeeld erken dat hy onlangs slapeloosheid gehad het of te veel geslaap het.
- Slaapsiklusstoornisse kan ook gesien word deur veranderinge in die gedrag van 'n persoon. As u vriend die hele dag moeg lyk of brom, is die kans goed dat sy nie genoeg slaap in die nag nie.
- Jou vriend kan ook depressie ervaar as sy slaapduur skielik aansienlik toeneem.
- Trouens, slaap siklus versteurings kan veroorsaak word deur baie dinge (insluitend fisiese pyn). Om uit te vind of die slaapstoornis verband hou met depressie, kyk na ander simptome wat ook voorkom.
Stap 2. Let op veranderinge in eetlus
'N Persoon wat depressief is, eet miskien meer - of selfs minder - as gewoonlik om van die spanning ontslae te raak.
- Iemand wat te veel eet, is meer geneig om meer gereeld te peusel en die hoeveelheid van sy of haar swaar maaltyd te verhoog. Pasop as u sien dat u vriend meer gereeld kos bestel.
- 'N Persoon wat geen eetlus het nie, sal dikwels swaar maaltye oorslaan. Wees op die uitkyk as u vriend die middagete dikwels oorslaan.
Stap 3. Oorweeg die gebruik van dwelms en alkohol
Wees versigtig, ernstige depressietoestande kan ook veroorsaak dat lyers verslaaf raak aan alkohol of dwelms. Alhoewel die situasie nie altyd die geval is nie, is die feit dat die meeste mense met depressie in hierdie gat val.
- As u onder dieselfde dak woon as iemand wat depressief is, is u meer geneig om van die situasie bewus te wees. Hy kan byvoorbeeld elke aand alkohol sien drink, al moet hy die volgende oggend skool toe gaan.
- Heel waarskynlik sal u ook die opkoms van verslawing by hom opmerk. Byvoorbeeld, hy kom gereeld uit die kamer om meer gereeld per dag te rook of alkohol te drink.
Stap 4. Let op die verandering in sy gewig
Depressie het die potensiaal om 'n persoon se eetlus en aktiwiteitsvlak aansienlik te verminder; Daarom sal mense met depressie oor die algemeen binne een maand 'n gewigsverandering (op of af) met 5% ondervind. Oor die algemeen is dit die simptome wat u die maklikste sal sien.
As hierdie simptome bykomend tot ander simptome voorkom, is dit baie waarskynlik dat hy aan depressie ly
Deel 3 van 4: Herken gevaarlike simptome
Stap 1. Wees bewus van opkomende onderwerpe wat verband hou met die dood
Iemand wat selfmoord wil pleeg, is geneig om altyd oor die dood te praat. Byvoorbeeld, hulle bring skielik die onderwerp van die vraag of daar lewe na die dood is al dan nie, en praat voortdurend oor dinge wat met die onderwerp verband hou.
In uiterste gevalle sal iemand wat selfmoord pleeg selfs sê: "Ek wil net doodgaan."
Stap 2. Pasop vir negatiewe stellings
Die gedagtes van selfmoordmense word oorheers deur negatiewe gedagtes oor hulself en die wêreld om hulle; As gevolg hiervan voel hulle dikwels hopeloos en ongemotiveerd. Pasop as hy altyd pessimisties klink en voortdurend kla oor sy lewensituasie.
- Mense wat selfmoord pleeg, sê gewoonlik: "Die lewe is te moeilik" of "Daar is geen uitweg uit hierdie situasie nie" of "Ek kan niks doen om die situasie te verbeter nie."
- Die kans is goed dat hulle ook voortdurend oor negatiewe dinge oor hulleself sal praat, soos: 'Ek is 'n moeite vir almal se lewe' of 'U behoort my nie te ken nie'.
Stap 3. Pas op as hy lyk asof hy dinge een vir een wil uitsorteer
Pasop, die regte alarm is geblaas! Gee ekstra aandag aan mense wat blykbaar harder werk om hul skuld af te betaal of hul erfenis begin opbou. Pasop ook vir diegene wat gesien word hoe hulle waardevolle besittings uitdeel aan die mense rondom hulle.
Stap 4. Wees bewus van spesifieke selfmoordplanne
Een van die gevaarlikste simptome is wanneer 'n persoon 'n spesifieke selfmoordplan ontwikkel het. As u weet dat hy probeer om 'n gevaarlike wapen of stof voor te berei, is hy meer as waarskynlik selfmoord. Daarbenewens vind u moontlik papier wat lyk soos 'n briefie wat voor sy selfmoord oorgebly het.
As iemand regtig van plan is om selfmoord te pleeg, moet dit onmiddellik by die naaste nooddienste aangemeld word. Wees versigtig, die situasie kan sy lewe in die gedrang bring as hy te lank verlaat word
Stap 5. Neem aksie as u vermoed dat iemand wat u ken, selfmoord gaan pleeg
In hierdie situasie, maak seker dat u die nodige stappe neem. Onthou dat selfmoordgedagtes 'n noodgeval is wat onmiddellike mediese aandag vereis. Maak dus seker dat u die onderstaande stappe doen:
- Moenie hom alleen laat nie. As hy homself probeer benadeel, moet u onmiddellik die polisie of ander nooddienste in u omgewing kontak. Maak ook seker dat u die situasie onmiddellik aan familielede en / of naaste vriende in kennis stel.
- Ongelukkig is beradingsdienste vir mense wat in Indonesië wil pleeg sedert 2014 gestrem. As u dus nie aan sy sy is nie, vra hom om die polisie te skakel of die nommer 119 te skakel om na die naaste geesteshospitaal gekoppel te word.
- 'N Suïcid -persoon moet onmiddellik hulp van 'n geestesgesondheidswerker ontvang. Maak dus seker dat hy of sy die betrokke terapeut of berader kontak; die kans is goed dat hy selfs 'n rukkie in die hospitaal moet kom.
Deel 4 van 4: Probleemoplossing
Stap 1. Praat met hom
As jy vermoed dat iemand wat jy ken depressief is, probeer om met hom te praat. Alhoewel hy ook mediese hulp nodig het, sal 'n deel van die las beslis opgehef word as hy sy probleme aan die naaste aan hom kan vertel. Onthou, die ondersteuning van mense wat hulle liefhet en liefhet, is een van die beste medisyne vir iemand wat depressief is.
- Deel u bekommernisse. Begin deur te sê: 'Ek is bekommerd omdat u die afgelope tyd anders gelyk het. Is daar 'n probleem?"
- Gee aandag aan die simptome wat u kommer veroorsaak. Byvoorbeeld, 'U het die afgelope tyd moeg gelyk. Ek weet dit kan enigiets wees. Maar dit gaan goed met jou, is dit nie?"
- Laat hom weet dat u bereid is om hom te help. Sê: 'Moenie huiwer as u wil praat nie. Ek luister graag.”
Stap 2. Moedig hom aan om 'n relevante gesondheidswerker te raadpleeg
Onthou dat u nie alleen kan veg om ander mense se probleme te hanteer nie; met ander woorde, hy moet 'n psigiater of terapeut besoek om sy geestesgesondheid te herstel. Heel waarskynlik sal hy daarna beradingsessies moet bywoon of sekere middels moet neem totdat sy toestand heeltemal herstel is.
Bied indien nodig aan om 'n terapeut vir haar te vind. As julle albei nog op skool of kollege is, probeer om dit na jou skoolberader of universiteitsberader te verwys
Stap 3. Maak dit duidelik dat u hom steeds die nodige ondersteuning en hulp sal verleen
Onthou dat mense wat depressief is, deurlopende ondersteuning nodig het. Laat hom daarom weet dat u hom, indien nodig, bereid is om hom na die dokter te neem, sy skedule te help monitor en enige ander hulp aan te bied wat hy nodig het om sy lewe makliker te maak.
Onthou altyd dat u hom net kan help en ondersteun, nie sy probleem kan oplos nie. Met ander woorde, hy moet nog steeds die hulp van die relevante gesondheidswerkers soek
Wenke
- As jou vriend niks vir jou wil sê nie, moenie haar dwing nie; die belangrikste, maak dit duidelik dat u altyd daar sal wees om te luister indien nodig.
- As iemand wat u vermoed depressief is, onlangs geboorte gegee het, moet u die moontlikheid oorweeg dat die persoon werklik postpartum depressie kan ervaar.
- As u vermoed dat iemand wat u ken depressief is, moet u nooit die toestand onderskat nie of beskuldig dat hy aandag soek. Vooroordeel en/of sulke opmerkings sal sy depressie net erger maak.
