As iemand vir wie u omgee u gevoelens diep seermaak, kan dit vir u moeilik wees om dit te oorkom. U voel miskien dat die beste ding is om liefde in haat te verander, terwyl die keuse dinge eintlik net moeiliker sal maak omdat haat nie die teenoorgestelde van liefde is nie. Albei is sterk emosies wat u energie kan "opsuig". As u wil ophou om die pyn te voel om iemand wat u liefhet te verloor (of dit nou 'n breuk, 'n stryd, die dood of iets anders is), is dit die beste om u emosies in die oë te kyk en weer op koers te kom.
Stap
Deel 1 van 5: Raak ontslae van dinge wat hom herinner
Stap 1. Vee die kontakbesonderhede van die betrokke persoon uit
As hy nie meer deel van u lewe sal wees nie, moet u sy kontakinligting uitvee. Dit kan verhoed dat u hulle bel, sms'e of e-pos.
- U onthou moontlik steeds hul telefoonnommer of e -posadres, maar as u hul kontakinligting van u telefoon, rekenaar, tablet, adresboek, ens. Verwyder, sal dit ten minste moeiliker wees om hulle te bereik.
- As u byvoorbeeld die kontakinligting van u eks van u telefoon verwyder, is u minder geneig om hul naam en teks aan te raak of hulle te bel. U sal ten minste aangemoedig word om die aksie te oorweeg voordat u dit doen.
Stap 2. Blokkeer die selfoonnommer
As hy u steeds bel of 'n SMS stuur, en u op 'n slimfoon is, kan u 'n program aflaai wat oproepe of sms'e van hom kan blokkeer, sodat u nie kennisgewings hoef te kry nie.
Dit is veral handig as u hard probeer om dit te oorkom. Elke keer as hy jou bel of sms, word jy aan hom herinner en gevra om te reageer
Stap 3. Filter die e -posse wat hy stuur
As hy u gereeld e -pos, stuur die e -posse wat hy stuur na 'n aparte gids in plaas van u posbus. U kan dit doen deur 'n e -posfilter te skep. Die instruksies vir die skep van 'n filter word bepaal deur die e -pos diensverskaffer wat u gebruik.
Stap 4. Blokkeer die betrokke persoon op sosiale media
As u hard probeer om iemand te oorkom, is hul teenwoordigheid op Facebook of Twitter 'n slegte ding. In plaas daarvan om dit eenvoudig te verwyder, moet u die rekening blokkeer. Op hierdie manier sien u niks wat hy oplaai nie (en omgekeerd).
Dit kan aanloklik wees om uit te vind hoe dit met hom gaan op Facebook, Twitter, Instagram of 'n ander sosiale media -webwerf. Vermy egter die drang om sy profiel na te gaan, want dit sal dit net moeiliker maak om hom te vergeet en weer lewendig te word
Stap 5. Vee ou kommunikasie uit
Raak ontslae van ou boodskappe of ander vorme van kommunikasie, soos e -posse, Facebook -boodskappe, WhatsApp -geselsies, ens. U het meer 'waardige' dinge om te doen as om die boodskappe weer te lees en ontsteld te raak.
Stap 6. Dink mooi na as u die foto's wil verwyder
Voordat u foto's verwyder, moet u oorweeg of dit 'n deel van u lewe is wat u vir ewig wil vergeet.
- Soos die tyd aanstap, kyk u moontlik terug na verhoudings of (ten minste) oomblikke wat u in u lewe geleef het, met nostalgie.
- As daar 'n kans is dat u spyt is oor die verwydering van die foto's, probeer om dit in 'n boks of 'n flash drive te stoor en dan die boks of 'n rit aan 'n vriend te stuur vir bewaring totdat u gereed genoeg is om weer daarna te kyk.
Stap 7. Plaas die items (fisies) in die boks
Gaan u kamer en huis na en verwyder alles wat u aan daardie persoon herinner. U kan dit in 'n boks sit totdat u weer daarna kan kyk.
- U kan ook die items later skenk of verbrand. Behou en verberg egter hierdie items vir eers, sodat u nie die verlies wat u gehad het, hoef te onthou nie.
- As u hierdie items wil verbrand, moet u dit op 'n veilige plek doen (en mag u voorwerpe verbrand). U kan dit byvoorbeeld buite verbrand in plaas van op die slaapkamervloer.
Deel 2 van 5: Die herstel van gevoelens
Stap 1. Besef dat u beheer het oor u eie gevoelens
Verskeie studies het getoon dat 'n persoon 'n beter kans het om sy eie gevoelens te reguleer as hy dit vanuit 'n wetenskaplike oogpunt sien. In hierdie sin word gevoelens beskou as 'beheerbare' (alhoewel miskien onverwagte) punte of gegewens in 'n lewenseksperiment.
- As u 'n onverwagte eksperimentresultaat kry, moet u die eksperiment ondersoek, die punt van afwyking vind en die resultate sien wat die afwyking veroorsaak het. Daarna moet u 'n plan maak vir die volgende stap. Alhoewel dit sosiopaties kan klink, kan hierdie benadering regtig help.
- Miskien voel u nie nou in beheer van u gevoelens nie. Met volharding kan u u brein egter oefen om op 'n meer beheerde manier op situasies te reageer. U kan dinge byvoorbeeld rustig opneem en objektief en nie subjektief daarna kyk nie.
Stap 2. Aanvaar jou gevoelens
Om iemand wat jy liefhet te verloor, kan jou pynig in 'n storm van emosies: skok, gevoelloosheid, ongeloof, woede, hartseer, vrees, en selfs verligting en geluk. U kan selfs verskeie van hierdie emosies op dieselfde tyd voel.
- In plaas daarvan om jou gevoelens te beveg, probeer dit aanvaar en laat dit vloei. Dit is 'n goeie idee om 'n oomblik te kalmeer en die emosies te probeer waarneem, en dan daarvan weg te kom. Onthou dat u gevoelens heeltemal normaal is.
- U kan vir uself sê: "Ek is werklik hartseer oor die verbrokkeling van hierdie verhouding, en hierdie hartseer is 'n gevoel wat ook in die voorval voorkom."
Stap 3. Teken aan hoe jy voel
U kan dit doen deur aantekeninge te maak of op te teken hoe u voel. Die belangrikste ding is om nie u gevoelens te onderdruk nie, want dit sal dit vir u moeiliker maak om met u lewe voort te gaan.
- Sommige kenners beveel aan dat u elke dag 'n dagboek hou. Hierdie skryfwerk help u om u gevoelens te identifiseer en te bepaal hoe u dit moet hanteer of vergeet.
- As u op pad is en u emosies moet uitblaas, gebruik dan 'n notaboek of app om op te skryf hoe u voel.
- Om jou gevoelens op te neem of neer te skryf, kan 'n nuttige stap wees, veral as jy wil kommunikeer met iemand wat jy mis of irriteer. In plaas daarvan om hom te bel, kan u 'n brief skryf of opneem wat u vir hom wil sê. Moet egter nie die brief of die opname stuur nie. Dit word gedoen om u meer verlig te laat voel. U kan ook beter voel nadat u die geskepte letter/rekord vernietig of verwyder het.
Stap 4. Moenie jouself martel nie
Onthou dat dit twee mense neem om 'n verhouding te begin, en twee mense om dit te beëindig. Dit beteken dat u nie volledige beheer oor u verhouding het nie, omdat u slegs uself kan beheer.
- Moenie die herinneringe aan die verhouding herhaaldelik in u gedagtes speel nie. Moenie spyt wees oor wat u moes gedoen het nie. Die verhouding is nou verby en het moontlik nie veel gevolge of kommer oor u lewe nie. Dit kan byvoorbeeld wees dat u op daardie stadium net verskillende dinge in die lewe wou hê.
- In plaas daarvan om jouself af te vra (bv. "Waarom moet ek hierdeur?") Of dinge soos "ek is nie waardig" vir jouself te sê nie, dink aan wat jy sou wou verander in jou gedrag en gebruik dit gedagtes of ervarings om te ontwikkel tot 'n individu. 'n beter mens en voort te gaan met die lewe.
- In plaas daarvan om jouself te martel, probeer om vir jouself te sorg. U sal trots wees op uself omdat u volwasse genoeg is om uit 'n slegte ervaring te wil groei.
Stap 5. Onthou die slegte dinge wat gebeur het
As 'n verhouding eindig, besluit baie van ons oor die goeie dinge en martel ons onsself deur te dink oor die dinge wat 'verlore' geraak het in die lewe nadat die verhouding verbrokkel het. As u egter nadink oor die slegte dinge wat in die verhouding gebeur het, kan u die beëindiging van die verhouding as positief beskou.
- Benewens die dinge wat hy oor hom en vorige verhoudings haat, moet u ook nadink oor die vraag of hy ooit dinge oor u gebring het waarvan u nie hou nie. Hy het byvoorbeeld gesê: 'Elke keer as ek by u is, is ek onverskillig teenoor my vriende en laat ek hulle altyd vir u agter. Ek kan ook nie meer my stokperdjies beoefen nie, en ek dink ek begin 'n persoon soos jy word.”
- Dit is 'n goeie idee om 'n lys te maak van die slegte dinge wat in die verhouding gebeur het. Hou die lys op 'n veilige plek of skeur dit op. Moenie die lys aan iemand anders wys nie, veral nie aan iemand wat u wil vergeet nie. Andersins sal dit net drama skep en dit vir u moeilik maak om met u lewe voort te gaan.
Stap 6. Moenie dit haat nie
As iemand iets doen wat ander se gevoelens seermaak, word dit dikwels veroorsaak deur die innerlike seer wat binne die dader self bestaan. Daarom moet u dit jammer kry.
In plaas daarvan om hom te haat of kwaad te wees, probeer om medelye te toon. Hy het moontlik te doen met 'n probleem waarvan u nie weet nie en tree dus op (beide bewustelik en onbewustelik)
Stap 7. Praat oor jou gevoelens met vertroude mense
Verskeie studies het getoon dat mense vinniger van trauma herstel as hulle bereid is om oor hul gevoelens te praat. Kom in aanraking met mense wat u gevoelens ernstig kan opneem en u kan opbeur, of dit nou vriende, familielede of mense is waarmee u baie vertroud is.
- Moenie met mense praat wat u gevoelens net sal ignoreer of verkleineer nie, want dit sal u net erger laat voel.
- As u probleme ondervind om u gevoelens te hanteer, kan u 'n berader raadpleeg. As u 'n goeie berader het, kan u praktiese advies kry oor hoe u weer op dreef kan kom met u lewe.
- Dit is gesond om te praat oor hoe jy voel, maar maak seker dat jy nie altyd oor jou gevoelens praat nie. Andersins kan u die mense naaste aan u ignoreer. As jy nie seker is of jy te veel oor jouself praat nie, vra die persoon met wie jy praat oor hul gevoelens of opinies. 'N Goeie vriend sal jou vertel wat hulle dink sonder om ontsteld te raak.
Stap 8. Moenie altyd by u gevoelens bly staan of verdwaal nie
Sommige navorsing toon dat hoewel dit belangrik is om jou gevoelens te laat vaar, as jy die hele tyd daaraan dink, jy dieselfde negatiewe gevolge kan ervaar as wat jy sou terughou.
Navorsing toon dat om op jouself te fokus en nie stappe te doen om jou hartseer te oorkom en jou bui te verbeter nie, eintlik tot langdurige depressie kan lei
Stap 9. Wees geduldig met uself
Dit neem tyd om te herstel van 'n beëindigde verhouding. Dit beteken, moenie verwag dat u die verhouding dadelik kan vergeet nie. U sal moontlik nooit ophou om hom heeltemal lief te hê nie, maar mettertyd sal die liefde verdwyn.
Daar is 'n kans dat u eendag aan die verlede sal herinner en sal glimlag by die gedagte dat u ooit van haar gehou het. Nou is dit egter net 'n herinnering aan 'n oomblik in u lewe
Stap 10. Bly positief
Terwyl u dit vergeet, sal u beslis goeie en slegte dae beleef. Om positief te wees, beteken nie dat jy slegte dae kan ignoreer nie; Jy moet net glo dat goeie dae weer sal kom.
Daar kan tye wees dat u huiwerig is om selfs uit die bed te kom. Dit maak nie saak of so iets gebeur nie. Probeer om 'n positiewe houding teenoor probleme in die lewe te toon. Af en toe is dit dalk 'n goeie idee om die hele dag in die bed te bly, 'n boek te lees of 'n fliek te kyk, of na hartseer, huilende musiek te luister. Sê vir jouself: "Goed. Vandag erken ek die hartseer wat ek voel, maar môre moet ek opstaan en oefen soos gewoonlik. Ek weet ek is sterk genoeg om deur moeilike tye soos hierdie te kom."
Deel 3 van 5: Leer geestelike truuks om iets te laat gaan
Stap 1. Beskou jou verhouding as 'n eksperiment
Kyk na die 'data' wat u van die mislukte verhouding gekry het. Vind uit wat verkeerd geloop het in die verhouding. Sommige navorsing toon dat as u 'n wetenskaplike blik op u verhouding het, u 'n beter beeld van uself kan kry. Daarbenewens help dit u ook om vinnig te herstel van emosionele wonde nadat die verhouding beëindig is.
- Probeer om jouself 'n oomblik te kalmeer en dink na oor die faktore wat moontlik tot die breuk kon bydra. Onthou om nie te lank daaroor stil te bly nie. U hoef net te leer om te leer en te groei uit wat gebeur het, nie om u te martel deur op u foute te dink nie.
- Dit beteken nie noodwendig dat u moet nadink oor dinge wat u skuld kan wees nie. U dink miskien iets eenvoudig, soos "Ons is eintlik twee baie verskillende mense, met verskillende drome en doelwitte."
- U kan ook pret hê deur ure te spandeer om die verhouding te ontleed en dit soos 'n eksperiment te behandel (kompleet met diagramme en grafieke indien nodig!).
Stap 2. Verstaan wat u leer
Dit sal vir u makliker wees om foute in die lewe te aanvaar as u dit sien as geleenthede om te leer. As u 'n verbrokkeling sien as 'n geleentheid om iets te leer, kan dit u aanmoedig om in 'n meer positiewe lig daarna te kyk.
Dit is nie ongewoon dat u voel dat u u tyd gemors het nadat u met 'n verhouding geskei het nie. As u die verhouding as 'n leerervaring beskou, is die verhouding nie 'n mors van u tyd nie. Hou in gedagte dat dinge wat u help groei en leer nie tevergeefs is nie
Stap 3. Skei die konsep van u hele self daarvan
As jy iemand verloor vir wie jy omgee, voel jy dalk dat jy die helfte van jou siel verloor het. Deur die heropbou van die selfkonsep (en identiteit) wat geskei is van die persoon wat u liefhet (en verlaat het), kan u die konsep en identiteit egter herbou.
Een goeie skryfoefening om 'n selfkonsep te bou, is om 'n stuk papier met die titel "Wie is ek?" Te benoem. of "Wat maak my uniek?", let dan op die gepaste antwoord of antwoorde
Stap 4. Moenie keer dat u daaraan dink nie
Sommige navorsing toon dat as jy jouself verbied om oor iets te dink, jy net meer daaroor wil dink.
In plaas daarvan om jouself te dwing om nie te dink oor die persoon wat jy wil vergeet nie, probeer om jouself daaraan te herinner dat hy of sy nie meer deel uitmaak van jou lewe wanneer gedagtes of beelde daarvan ontstaan nie. Herlei u aandag dan na ander winsgewende dinge
Stap 5. Gee jouself 'n paar minute om elke dag daaroor na te dink
As 'n geliefde weggaan, sal ons gedagtes gevul wees met alles omtrent hom of haar. Om vir jouself te sê dat jy nie daaroor moet dink nie, het nie veel uitwerking nie, maar jy kan jouself aanmoedig om daaroor te dink "later, nie nou nie."
- As 'n beeld van hom of haar in gedagte kom, vee dit af en sê vir jouself dat u op 'n vasgestelde uur of tyd daaraan kan dink (veral as u aan die persoon dink).
- As die tyd kom, kan u terugsit en oor alles dink. Stel 'n afteller in om seker te maak dat u nie te lank daaroor nadink nie. U kan elke dag twee “sessies” van 10 minute definieer, een in die oggend en die ander in die namiddag.
- Probeer om nie elke aand die laaste ding of persoon in u gedagtes te wees nie. Lees indien moontlik 'n interessante boek of doen joga voor jy gaan slaap. Die beeld kan nog steeds in u gedagtes bly, maar u kan dit afvee totdat die regte oomblik kom.
Stap 6. Stel jou voor terwyl jy hom laat gaan
Sit êrens gemaklik en probeer 'n boks voor jou voorstel. Plaas al u herinneringe daarin, en maak die boks toe.
Hou die denkbeeldige boks in u hande en blaas totdat dit wegdryf. As die beeld van hom terugkom, sê vir jouself: "Nee! Alles aan hom is weg!” en probeer om so gou as moontlik aan iets anders te dink
Stap 7. Geniet wat u op die oomblik het
Probeer elke dag fokus op die huidige oomblik. As u voortgaan om na die verlede of die toekoms te dink, sal u slegs na die verlede smag. Dit is natuurlik nutteloos, want die enigste tyd wat u het, is nou.
- Dit is belangrik dat u u doelwitte in die lewe behou en daaraan streef. U hoef egter nie heeltyd aan hierdie doelwitte te dink nie. As u die hele tyd daaroor nadink, sal u so gefokus wees op die toekoms dat u vergeet om die dinge te doen wat u nou moet doen om die doelwitte te bereik!
- Moenie dat u die volgende jaar terugkyk nie en besef dat u die vorige jaar vermors het deur uself te laat depressief en niks te doen nie, omdat u te diep in hartseer was oor die einde van die verhouding wat u gehad het.
Stap 8. Glimlag
Navorsing toon dat 'n klein glimlag, selfs al voel jy moedeloos, jou gelukkiger kan laat voel. Probeer nou glimlag. Lig die hoeke van u lippe op en hou dit ongeveer 30 sekondes vas.
- U sal ten minste geamuseerd wees as u u voorstel hoe mal u sou wees om na 'n rekenaarskerm te staar en 'n glimlag te laat val terwyl u 'n meer 'opregte' glimlag probeer aantrek.
- As u sukkel om te glimlag, kyk na stand-up-komedieprogramme of ander snaakse programme wat 'n glimlag op u gesig kan plaas, selfs al is dit net 'n klein een.
Deel 4 van 5: Hou jouself gesond
Stap 1. Verhoed dat u hom kontak
Doen dinge wat die versoeking kan weerstaan om kontak te maak met die persoon wat u wil vergeet. Dit beteken dat u probeer om op die nag planne te maak wat moontlik 'n gevoel van verlange kan veroorsaak, en om voort te gaan met aktiwiteite soos gewoonlik.
As jy dink dat jy op 'n Sondagaand eensaam gaan voel en haar wil bel, maak planne vir daardie aand. Doen dit, selfs as u onder druk voel en nie lus het om iets te doen nie. Maak 'n plan en probeer om die oomblik te geniet terwyl u stap en tyd saam met vriende deurbring
Stap 2. Om pret te hê saam met ander en met jouself
Probeer gesellig verkeer en 'n nuwe stokperdjie volg (of herhaal 'n ou stokperdjie). Die sleutel is dat u pret moet hê sonder u geliefde, want alhoewel dit onmoontlik lyk, kan u eintlik sonder hulle pret hê.
- Doen dinge om jou bui te verbeter. Anders sukkel u net met hartseer en voel u depressief.
- Voorbeelde van stokperdjie -aktiwiteite wat onder meer gedoen kan word, is om musiek te maak, kuns te maak, te oefen, te dans, flieks te kyk, videospeletjies te lees, boeke te lees, te kook, drama -optredes of feeste in die stad te kyk, museums te besoek, ens..
Stap 3. Soek 'n nuwe ding of gewoonte om aan te werk
Kenners sê dat die beste manier om ou gewoontes te breek, is om nuwe gewoontes te begin. Probeer 'n nuwe stokperdjie, of doen 'n ou stokperdjie wat jy vroeër gehad het.
- As u hartseer begin voel (asof u iets mis), rig u energie na die nuwe aktiwiteit of gewoonte in plaas van te dink oor die liefde wat u verloor het.
- Hou in gedagte dat dit nie beteken dat u dadelik met iemand anders moet uitgaan nie, of probeer om die persoon wat u liefhet te vervang deur iemand nuut. Dit is nie 'n goeie (of ongesonde) ding om te doen nie.
Stap 4. Vind uit wie jy werklik is
Soms is dit moeilik om uit 'n verhouding te kom wat eindig as u voel dat die helfte van u siel ontbreek. Probeer om u selfkonsep weer op te bou sonder 'n geliefde.
Die beste manier om dit te doen, is om tyd alleen te spandeer, stokperdjies te doen, gevoelens te bestudeer, ens. Dit kan in die eerste paar weke of maande moeilik wees om dit te doen. U sal egter weet dat u gereed is as hy nie meer die eerste persoon of ding in u gedagtes is as u wakker word nie
Stap 5. Sorg vir jouself
By die hantering van hartseer is dit belangrik om fisies en geestelik vir jouself te sorg. Doen dinge wat u aan die buitekant en aan die binnekant beter en “verkwik” kan laat voel.
- Probeer gereeld eet, baie water drink, genoeg slaap, oefen en mediteer; u kan ook nuwe klere koop of 'n ander kapsel kry.
- Kenners sê dat stres 'n belangrike oorsaak van verslawing is, insluitend afhanklikheid van ex-vennote. As u oorweldig, moeg of depressief voel, sal dit nog moeiliker wees om die versoeking te weerstaan om die persoon te kontak wat u wil vergeet.
- Navorsing toon dat die versorging van aspekte van uself wat tydens u verhouding verwaarloos is, u kan help om weer op die been te kom en aan te gaan met u lewe.
Stap 6. Vermy ongesonde meganismes of gedrag om die situasie te hanteer
Dink aan die ongesonde gedrag wat u toon wanneer u ontsteld of gestres voel, en probeer dit vermy. Sommige van die ongesonde gedrag wat soms bewys word dat dit probleme hanteer, sluit in:
- Alkohol drink, onwettige dwelms gebruik, te veel (of te min) eet, afstand neem van geliefdes, aggressiewe of beledigende gedrag toon, te lank internet gebruik of ander buitensporige gedrag toon (bv. Deur videospeletjies te speel, inkopies te doen, te kyk) porno, oefen, ens.).
- Byvoorbeeld, as jy agterkom dat jy geneig is om te eet as jy gestres voel, moet jy die gewoonte beveg deur te stap of te hardloop, of om ander aktiwiteite met jou hande te doen, soos skilder of handwerk.
Stap 7. Moenie wraak probeer neem nie
Dit is nie ongewoon om geregtigheid te eis nadat dit onregverdig behandel is nie. Navorsing toon egter dat wraak eintlik stres en gesondheidsprobleme verhoog, eerder as om 'n persoon beter te laat voel.
Sommige studies toon selfs aan dat wraak jou in werklikheid dwing om die situasie of probleem wat jy in gedagte het telkens weer te "speel". Intussen sal die probleem minder betekenisvol lyk as u nie wraak neem nie, sodat u dit makliker kan vergeet
Stap 8. Besef jou eiewaarde
Onthou dat u steeds 'n waardevolle persoon is. Die persoon vir wie jy omgee, gooi jou nie eintlik weg nie. Die bestaande situasie laat die verhouding egter nie voort nie. Besef dat jy 'n waardevolle persoon is, is nie 'n vorm van arrogansie nie, natuurlik solank jy nie voel dat jy meer werd is as ander mense nie.
As u probleme ondervind met die erkenning van u eie waarde, gaan sit en skryf neer wat u van uself hou. Op die eerste dag kan u slegs een ding skryf (en dit is wat u na baie moeite kon regkry). As u dit egter elke dag doen, kan u binne een week miskien vyf goeie dinge vind. Binne 'n maand is die kans goed dat u 'n hele bladsy kan vul met goeie dinge oor uself
Deel 5 van 5: Staan op en kom weer aan die lewe
Stap 1. Besef dat u beheer oor u eie lewe het
U is verantwoordelik vir u eie geluk en lewenskeuses. Niemand anders het die reg om dit te reguleer nie. As u nie iets doen om u bui te verbeter en u lewe te verander nie, voel u steeds hartseer en selfs vasgevang in die strik van depressie.
As iemand u seergemaak het, moenie toelaat dat hy 'n groter wond toedien deur in 'n depressie te beland wat u lewe kan inmeng nie
Stap 2. Bepaal die doel van die lewe
Om 'n betekenisvolle doelwit te bereik, kan 'n rede wees om op te hou om daaroor na te dink en te begin werk aan die verbetering van u lewe.
- Byvoorbeeld, as u op die punt staan om na die hoërskool te gaan, daag uself uit om die beste moontlike grade te behaal en aanvaar te word in 'n vak waarvoor u hou.
- As u nie seker is wat u in die toekoms wil doen nie, neem 'n rukkie om die opsies te ondersoek. As u nog op skool is, raadpleeg 'n berader of mentor om loopbaanopsies te bespreek. Indien nie, probeer om goeie vriende en familielede te vra oor u sterkpunte/sterkpunte en gebiede waarop u goed is.
Stap 3. Besef dat u ander mense sal ontmoet
Op die oomblik klink dit miskien nie na die regte ding om te doen nie, maar onthou dat u ander mense sal ontmoet wat moontlik meer versoenbaar of verenigbaar is. As u uiteindelik iemand anders ontmoet, sal u dankbaar wees dat die verhouding wat u voorheen gehad het met die persoon wat u wou vergeet, gestrand het.
Hoe meer jy jouself en jou persoonlikheid ontwikkel, hoe meer sal jy weet van die dinge wat die regte verhouding moontlik maak. Sulke inligting help u om 'n meer gepaste of geskikte figuur te vind
Stap 4. Vind uit wanneer jy gereed is vir 'n nuwe verhouding
Daar is geen tydsbeperking oor hoe lank dit neem om iemand te vergeet nie. Die tyd wat dit neem, sal wissel van persoon tot persoon (en van verhouding tot verhouding). Sommige mense kan maande neem om iemand te vergeet, terwyl ander jare neem.
- As u nog baie aan u eks dink, kan u moontlik nie die aandag gee wat hulle nodig het om 'n gesonde nuwe verhouding op te bou nie.
- Dit is belangrik dat u selfversekerd voel voordat u 'n nuwe verhouding aangaan. As u nog steeds bang is om alleen te lewe (sonder hom), is dit nie die tyd om 'n nuwe verhouding te begin nie.
Wenke
- As u probleme ondervind om u sterk punte te vind, probeer om uself te vergelyk met u rolmodelle. Vergelyk jouself byvoorbeeld met 'n bekende rolmodel wat deur persoonlike probleme gekom het, of selfs 'n karakter in 'n boek of film met sterk punte wat jy bewonder.
- Vermy die versoeking om 'n ou verhouding onmiddellik deur 'n nuwe te vervang. Dit is belangrik dat u u emosies voel, daaroor nadink en leer, sonder om haastig te wees, en selfs die einde van 'n vorige verhouding te betreur. Dit is nie regverdig teenoor die nuwe maat as u gevoelens nog steeds aan die ander persoon gekoppel is nie.
- Lees kan 'n groot "ontsnapping" van die werklikheid wees, en kan jou selfs 'n paar dinge leer of jou inspireer om jou eie verhaal te skryf. Deur deel te wees van iemand se verhaal (insluitend hul hoop en hartseer), kan u 'ontvlug' van die probleem en selfs inspirasie uit die verhaal put.
- Reis kan 'n goeie manier wees om iemand te vergeet vir wie jy ooit omgegee het. Die afstand sal u vryer laat voel, en hoewel u eensaam voel, kan u daaruit voortgaan en meer selfvertroue hê om suksesvol iets op 'n nuwe plek alleen te doen (in sy afwesigheid).
Waarskuwing
- Soek mediese hulp as u voel dat die lewe nie meer die moeite werd is nie, of dink dat as u dit nie kan kry nie, niemand anders dit moet hê nie. Dit is pynlik om 'n geliefde te verloor, maar mense kan gewoonlik opstaan uit hartseer en floreer, selfs uit die ergste ervarings. Moenie toelaat dat u u eie lewe (of iemand anders se lewe) beëindig nie.
- As u dink dat u depressief is, moet u 'n dokter of dokter raadpleeg. Dit is natuurlik om hartseer te voel, maar om verlam te wees deur hartseer en weke (of maande) in die bed te sit, is nie gesond nie. U moet onmiddellik hulp soek.
