Om iemand wat treur te kalmeer, kan jou hulpeloos laat voel. Dikwels kan u niks doen om die persoon te help nie. Maar bloot aan sy sy en bereid is om te luister, is die belangrikste stap wat u kan neem.
Stap
Deel 1 van 3: Weet wat om te sê
Stap 1. Maak 'n gesprek oop
Laat die persoon weet dat u erken dat hy hartseer is en dat u bereid is om te luister. As u die persoon nie goed ken nie, kan u redes gee waarom u hom wil help.
- Byvoorbeeld, as jy die persoon ken, sê: "Ek dink jy is nou in die moeilikheid. Wil jy sê?"
- As jy hom nie goed ken nie, sê: "Hallo, ek is Joni. Ek is ook 'n student hier en ek het jou vroeër sien huil. Ek weet ek is net 'n vreemdeling, maar as jy wil, kan ek luister na wat jy te sê het."
Stap 2. Sê dit soos dit is
Dit kan aanloklik wees om nie oor die probleem te praat as u reeds weet wat die probleem is nie. As die persoon onlangs 'n geliefde verloor het of net met sy vriendin geskei het, wil u nie sê wat die probleem is nie, omdat u nie die gevoelens van die persoon wil seermaak nie. Hy het egter die probleem geken en het waarskynlik oor die situasie gedink. Die vraag wat hy deurmaak, toon duidelik dat jy omgee en bereid is om daaraan te werk sonder om dit weg te steek, sodat julle albei verlig kan voel.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek het gehoor dat u pa onlangs oorlede is. Moet regtig swaar wees, nè? Wil jy 'n storie hê?"
Stap 3. Vra hom hoe hy voel
Een manier om 'n gesprek te begin, is om te vra hoe die bedroefde persoon voel. In baie situasies sal 'n persoon meer as een emosie voel, selfs as hy hartseer is, sodat dit oop kan bly met al hul emosies.
Byvoorbeeld, as sy ouers sterf nadat hulle aan langtermyn komplikasies gely het, sou hy natuurlik hartseer voel. Maar miskien is hy verlig dat die siekte verdwyn het, en ook hy sou skuldig voel as hy so dink
Stap 4. Hou 'n ogie oor die persoon wat treur
Dit is aanloklik om dit wat hy deurmaak te vergelyk met iets wat u in die verlede deurgemaak het. Maar as iemand hartseer is, wil hy nie luister na wat jy deurgemaak het nie. Hy wil praat oor die probleme waarmee hy te kampe het.
Stap 5. Moenie probeer om die gesprek positief te maak nie
Daar is 'n natuurlike neiging dat iemand 'n bedroefde persoon beter laat voel deur die positiewe kant te toon. Maar as u dit doen, sal hy voel dat u die probleem bedek: hy sal voel dat sy gevoelens nie saak maak nie. Luister net sonder om die positiewe kant van die dinge aan te dui.
- Probeer byvoorbeeld om nie te sê: "Wel, ten minste leef u nie", "Dit is nie so erg nie" of "Maak moed!".
- As jy iets moet sê, probeer dan iets soos: "Dit is goed as jy hartseer voel; U gaan deur 'n moeilike probleem."
Deel 2 van 3: Leer om aandagtig te luister
Stap 1. Verstaan wat die persoon wil hoor
Dikwels het mense wat huil of treur net iemand nodig om na hulle te luister. Moenie hom raad gee en oplossings bied nie.
U kan moontlik 'n oplossing bied as die gesprek amper verby is, maar fokus eers op luister
Stap 2. Toon aan dat u dit verstaan
Een manier om aandagtig te luister, is om te herhaal wat die ander persoon sê. U kan dus sê: 'Al wat ek van u hoor, is dat u hartseer is omdat u vriend nie aan u aandag gee nie.'
Stap 3. Moenie afgelei raak nie
Hou aan praat. Skakel die TV af. Hou u oë van die telefoon af weg.
'N Deel van gefokus bly is ook nie dagdroom nie. Moet ook nie net agteroor sit en probeer dink oor wat u volgende moet sê nie. U moet ook verstaan wat hy sê
Stap 4. Gebruik lyftaal om aan te toon dat u luister
Die truuk is om 'n oogkas te maak. Knik as hy iets sê. Glimlag op die regte tye of toon u kommer deur te frons.
Hou ook u lyftaal oop. Dit beteken dat u nie u arms en bene moet kruis nie, maar u liggaam voor die persoon moet wys
Deel 3 van 3: Die gesprek voltooi
Stap 1. Herken u magteloosheid
Die meeste mense voel hulpeloos as hulle gekonfronteer word met 'n vriend wat in die moeilikheid is. Dit is 'n natuurlike gevoel, en u sal waarskynlik nie weet wat u vir die persoon moet sê nie. Dit is egter genoeg om net die feite te ken en te sê dat u altyd aan sy sy sal wees.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek is jammer dat u deur so iets moes gaan. Ek weet nie hoe om dit beter te maak nie, en ek weet dat woorde net nie genoeg is nie. Maar ek wil hê dat u moet weet dat ek altyd by u sal wees as u dit nodig het."
Stap 2. Bied 'n drukkie
As jy gemaklik voel, gee hom 'n drukkie. Dit is altyd die beste om vooraf te vra, want sommige mense voel ongemaklik met fisiese kontak, veral as hulle deur 'n trauma is.
Sê byvoorbeeld: "Ek wil jou omhels. Wil jy omhels word?”
Stap 3. Vra oor die volgende stap
Alhoewel daar nie altyd 'n oplossing is om te weet watter probleme 'n persoon ondergaan nie, kan hy soms beter voel deur net planne te maak. Daarom is dit nou die tyd om saggies 'n oplossing te bied as hy regtig verward lyk; as hy eintlik weet wat verkeerd gegaan het, moedig hom aan om daaroor te praat en te beplan wat hy volgende gaan doen.
Stap 4. Praat oor terapie
As u vriend baie probleme ondervind, is dit goed om te vra of hy of sy daaraan gedink het om 'n berader te raadpleeg. Ongelukkig dra dit baie sosiale stigma by die raadgewer, maar as u vriend al 'n rukkie in die moeilikheid is, kan u 'n professionele persoon vind.
Die stigma om 'n berader te sien, is natuurlik onregverdig. Miskien moet u u vriendin oortuig om 'n berader te raadpleeg. U sal help om stigma te bekamp deur u vriend te laat weet dat u hom steeds as dieselfde persoon beskou, selfs al het hy 'n bietjie hulp nodig
Stap 5. Vra of daar iets is wat jy kan doen
Selfs as die persoon een keer per week wil praat of net af en toe 'n brunch wil eet, kan u moontlik help. U kan ook help om dienste aan te bied wat moeilike probleme aanspreek, soos om iemand te ondersteun wat pas 'n sertifikaat ontvang het dat 'n geliefde oorlede is. Maak die gesprek oop om te sien of hy iets nodig het.
As die persoon onseker is oor die vraag of u om hulp vra, bied meer konkrete voorstelle. Byvoorbeeld, "Ek wil help. Ek kan jou êrens heen neem as jy dit nodig het, of ek kan help om kos daar te bring, byvoorbeeld. Vertel my alles wat u nodig het.”
Stap 6. Wees opreg
As u hulp van enige aard bied, maak seker dat u dit werklik doen. As u byvoorbeeld sê: 'Bel my net en ons praat later', beteken dit dat u ander aktiwiteite opsy sit om te gesels. Net so, as u iets aanbied, soos om haar terapie te neem, moet u iemand wees wat dit werklik doen.
Stap 7. Vra hom weer
Die meeste mense vind dit moeilik om iemand te nader as hulle hulp nodig het, veral emosionele hulp. Daarom, moenie vergeet om af en toe aan te vra hoe dit met hulle gaan nie. Dit is belangrik om by hom te wees wanneer hy dit nodig het.
