Ouers moet hul kinders liefhê, lei en beskerm. Hulle is veronderstel om kinders te help groei en ontwikkel as onafhanklike mense. Ongelukkig is daar 'n paar ouers wat nie aandag gee aan, mishandel, verwaarloos of hul kinders laat vaar nie. Om jou ouers nie lief te hê nie, kan emosioneel en soms fisies pynlik wees. Die beste manier om dit te hanteer, is om te aanvaar dat jy nie ander mense kan verander en op jouself kan fokus nie.
Stap
Metode 1 van 3: Ontwikkeling van 'n probleemoplossingsmeganisme
Stap 1. Praat met 'n vertroude vriend of familielid
Soms kan u beter voel as u met iemand oor 'n probleem praat. Praat met 'n betroubare vriend of familielid oor wat tuis gebeur het.
- Byvoorbeeld, jy kan met 'n goeie vriend praat en vertel hoe jy voel oor jou ouers se gesindheid. Kies mense met wie u gemaklik kan praat en wat u nie sal verraai nie en rapporteer u verhaal aan u ouers.
- Probeer om nie te veel op hierdie persoon staat te maak om aan u emosionele behoeftes te voldoen nie. Praat slegs as u gehoor moet word. As u hom 'n paar keer per dag bel om hom te kalmeer, begin u van hom afhanklik wees. Praat met 'n berader of terapeut as u voel dat u steeds meer afhanklik word van ander vir gerusstelling en regverdiging.
Stap 2. Soek 'n mentor
Mentors kan u lei tot belangrike lewensbesluite en u leer wat u ouers u wel of nie kan leer. U kan 'n mentor vind om nuwe vaardighede aan te leer vir die hantering van moeilike situasies, sukses op skool of die ontwikkeling van 'n professionele loopbaan. Probeer om 'n betroubare en verantwoordelike volwassene wat u ken, u mentor te wees, soos 'n afrigter, onderwyser of baas.
- As 'n afrigter of baas aanbied om 'n mentor te wees, moet u dit aanvaar. U kan egter ook mense vra om u te mentor deur te sê: 'Ek bewonder u sukses in die lewe en ek hoop om dit in die toekoms te bereik. Ek weet nie hoe nie. Sal jy my mentor wees?”
- Probeer om nie te veel op 'n mentor staat te maak nie. Onthou dat 'n mentor nie 'n ouer kan vervang nie, dus moet u nie 'n mentor as 'n vader- of moederfiguur beskou nie. 'N Mentor is iemand wat u kan help om u doelwitte op skool, werk of ander spesifieke gebiede van u lewe te bereik.
Stap 3. Soek hulp by 'n terapeut of skoolberader
Dit is vir niemand maklik om die gesindheid van ouers wat anders is as ander ouers, te aanvaar nie. Miskien moet u hulp soek by 'n terapeut of skoolberader. Dit kan u help om meganismes te ontwikkel om hierdie werklikheid te hanteer en u beter te laat voel.
- As u skool 'n berader het, probeer om 'n afspraak te maak. As u nie gemaklik voel daarmee nie, of u weet nie waar om te begin nie, praat met 'n onderwyser wat u vertrou.
- Probeer u ouers vra of u 'n terapeut kan sien deur te sê: 'Ek het 'n probleem, en ek wil dit met die terapeut bespreek. Kan jy my vind?
- Onthou, as u ouers u fisies mishandel, moet u terapeut of skoolberader dit aanmeld.
Stap 4. Weerstaan die drang om te vergelyk hoe u ouers u en u broer of suster behandel het
As u ouers meer van u broer as u hou, beteken dit nie dat hulle meer van hom hou nie. Daar kan situasionele redes wees waarom hulle meer aandag gee aan of na u broer dink. Soms is dit ook onbedoeld, en ouers is nie bewus daarvan dat hulle u en u broer of suster anders behandel nie.
- Die meeste ouers laat jou nie opsetlik liefhê nie, maar is nie bewus van hoe hul optrede jou geestelik en emosioneel beïnvloed nie.
- Probeer om nie te fokus op hoe u ouers u broer of suster behandel nie. Fokus eerder op u verhouding met hulle.
Stap 5. Probeer om dit alles nie ter harte te neem nie
Daar word nie ontken dat dit moeilik is om kritiek en kwetsende woorde te ignoreer van mense wat jou lief moet hê nie, alhoewel jy weet wat hulle sê, nie waar is nie. Onthou dat die houding en woorde van u ouers dit weerspieël, nie u nie.
Die volgende keer dat u ouers iets gemeen sê of iets doen wat u seermaak, probeer om vir uself te sê: 'Ek is 'n goeie en waardige mens. My ouers het net persoonlike probleme, en daarom het hulle dit gesê/gedoen."
Stap 6. Behandel jouself goed
Sommige kinders wat nie goed deur hul ouers versorg word nie, sorg ook nie vir hulself nie, soos om hulself seer te maak, alkohol of dwelms te gebruik, of doelbewus te ontspan by die skool. Niks hiervan sal u op die lang termyn beter laat voel nie. In plaas daarvan om negatiewe dinge te doen, moet u vir uself sorg, soos deur:
- Neem 'n gebalanseerde dieet.
- Oefen verskeie kere per week matig.
- Begin elke dag mediteer.
- Moenie rook nie en moenie alkohol of dwelms gebruik nie.
Stap 7. Vervang negatiewe selfspraak deur selfliefde
Mense wat grootgeword het in huise sonder liefde, is meer geneig om negatief met hulself te praat, en dit kan die selfbeeld benadeel. Om jou brein op te lei om positief te dink, vervang negatiewe gedagtes deur positiewe gedagtes.
As u byvoorbeeld gereeld herhaal wat u ouers gesê het, soos 'U is 'n idioot as u nie probleme met die verdeling kan oplos nie', kan u dit vervang met 'Lang afdeling is 'n uitdaging, maar ek kan dit doen as ek probeer."
Stap 8. Skryf 'n positiewe noot
U kan die negatiewe gedagtes ondersoek wat u vermoë om uself lief te hê, belemmer en negatiewe gedagtes neerskryf om dit te vervang. Om mee te begin, skep 'n tabel met vier kolomme.
- Maak 'n lys van u negatiewe oortuigings in die eerste kolom. Byvoorbeeld, "ek kan nie goeie besluite neem nie" of "ek is nie baie slim nie".
- Verduidelik in die tweede kolom waarom u dit glo. Het jou ouers dit gesê of iets gedoen wat jou so laat voel het?
- In die derde kolom, dink aan hoe hierdie oortuiging u emosionele toestand en u persoonlike lewe beïnvloed. Is u depressief, teruggetrokke, bang om nuwe dinge te probeer en misluk, bang om ander te vertrou of oop te maak, ensovoorts? Maak 'n kort, spesifieke lys van wat u in die lewe misloop omdat u in 'n negatiewe selfbeeld glo.
- Herskryf dan die gedagte vir die laaste kolom as positief. U kan byvoorbeeld van intelligensie verander: "Ek is 'n slim en bekwame persoon, en ek kan baie bereik met my brein."
Stap 9. Gaan gereeld buitentoe
As u 'n gelukkige en volledige lewe buite die huis skep, kan u gelukkiger voel, selfs al is u huislike lewe nie gelukkig nie. Deur maniere te vind om by te dra tot die wêreld terwyl u 'n aktiewe deel van die samelewing is, kan u selfbeeld en selfvertroue herbou omdat u op gesondheid en geluk fokus.
Probeer om vrywillig te werk vir 'n niewinsorganisasie, vind 'n werk wat u geniet, of sluit aan by 'n jeugorganisasie of sportspan
Metode 2 van 3: Gesondheid en veiligheid verseker
Stap 1. Meld fisiese of seksuele mishandeling aan
Soek onmiddellike hulp as u mishandel word. Praat met 'n onderwyser, dokter, berader of bel die polisie of kinderbeskermingskommissie vir hulp. Die gevolge van chroniese geweld word al hoe moeiliker om te keer as dit te lank ongemerk bly. Moenie toelaat dat beledigende mense, selfs u eie gesin, u permanente fisiese of emosionele skade berokken nie. Kom so gou as moontlik van hulle weg.
- Kontak die naaste Polres -eenheid vir vroue en kinders en bespreek u situasie en opsies.
- Moenie huiwer om 112 te bel as u of 'n ander familielid in gevaar is nie. U sal nie probleme ondervind as u mense aanmeld wat die wet oortree nie.
Stap 2. Ontkoppel, indien moontlik
As jy die bande met mishandelende ouers kan verbreek, doen dit. Dit is moeilik om mense vir wie u omgee, veral die familie, te verlaat, maar u is tans die belangrikste verantwoordelikheid. Moenie skuldig voel oor die verbreking van kontak met u ouers as u van mening is dat dit ten beste is nie.
As u nie seker is dat kontak nodig is nie, vergelyk die pyn wat u van hulle gekry het en u geluk. Disfunksionele ouers kan soms liefde betoon, gewoonlik as dit in hul guns is, maar 'n bietjie liefde is af en toe nie genoeg om 'n rede te regverdig nie
Stap 3. Weerstaan die drang om u van vriende en ander volwassenes te onttrek
U dink miskien dat die vermyding van verhoudings met almal u sal beskerm teen pyn van ander mense, maar mense het verhoudings nodig om te floreer. Kinders wat sonder ouerliefde of surrogaatfigure grootword, is gewoonlik minder suksesvol, minder gelukkig en meer geneig om siek te word as volwassenes. Hou aan om met ander vriende en familielede te praat, geniet tyd saam met hulle waar moontlik en maak oop vir nuwe vriende en volwassenes wat u kan vertrou.
- Nie alle volwassenes of geliefdes sal u soos 'n ouer behandel nie. Moenie bang wees om ander mense die kans te gee om van jou lief te wees nie.
- Langdurige eensaamheid het ernstige gevolge vir die gesondheid, wat vererger of moontlik lei tot siektes soos diabetes, hartsiektes en neurologiese afwykings. Boonop kan eensaamheid kanker ook vinniger laat versprei.
Stap 4. Leer om onafhanklik te wees
As u disfunksionele ouers u nie na die hoërskool geleer het hoe om selfstandig te leef nie, vra 'n ander volwassene wat u vertrou om u te leer hoe om voor te berei vir die 'regte wêreld'.
- Leer hoe om te begroot, hoe om wasgoed te was of hoe u die waterverwarmer in u nuwe huis kan aanskakel.
- Skat die lewenskoste onafhanklik en wat u nodig het om aan die gang te kom. Soek werk en spaar geld om huur te betaal vir 'n huis of losieshuis en meubels te koop.
- Handhaaf goeie punte ondanks probleme tuis, sodat u die opsie het om na die universiteit te gaan. Vra 'n skoolberader om u te help om 'n beurs te kry.
Metode 3 van 3: Herken giftige ouers
Stap 1. Dink na oor hoe u ouers op u prestasies gereageer het
Een teken van 'n giftige verhouding tussen ouer en kind is wanneer die ouer nie die prestasies van die kind op 'n gepaste manier erken nie. Ouers wil byvoorbeeld nie erken wanneer u iets bereik nie, of hulle ignoreer dit. Daar is ook ouers wat die spot met die prestasie kan bespot.
As u byvoorbeeld goeie punte op 'n toets behaal, moet u ouers u gelukwens. As u ouers giftig is, ignoreer hulle miskien wat u sê, verander die onderwerp, bespot u as 'n nerd of sê: 'Wat dan? Dit is net 'n herhaling."
Stap 2. Dink na oor die beheer van gedrag wat ouers gebruik
Dit is natuurlik dat ouers u wil lei, maar ouers wat u gedrag wil beheer, kan eintlik giftig wees. Voorbeelde wissel van klein besluite, soos om aan te trek, tot groter besluite, soos waar u na die universiteit moet gaan of met 'n hoofvak. As u voel dat u ouers te veel beheer oor u besluite het, is dit moontlik giftige ouers.
Byvoorbeeld, 'n ouer wat u aanmoedig om u eie besluite te neem, kan vra waar u wil studeer en waarom. Ouers wat u besluite te veel beheer, kan u egter sê dat u na 'n sekere universiteit moet gaan
Stap 3. Let op die gebrek aan emosionele verbinding
Ouers wat gesonde verhoudings met hul kinders het, toon 'n emosionele band deur oogkontak te maak, te glimlag en liefde te toon in die vorm van drukkies. As u ouers giftige gedrag het, het hulle dit waarskynlik nie.
Byvoorbeeld, 'n ouer wat 'n emosionele band met 'n kind toon, sal 'n huilende kind vertroos. Ouers wat egter nie 'n emosionele band het nie, sal hul kind ignoreer of vir hom skree om op te hou huil
Stap 4. Dink na oor die grense tussen u en u ouers
Gesonde grense is belangrik in ouer-kind verhoudings. As u goeie grense met u ouers het, kan u voel dat u en hulle lewe nie dieselfde is nie.
Byvoorbeeld, 'n ouer wat 'n gesonde band met hul kind het, kan vra hoe dit met hul kind se vriende gaan, maar sal nie daarop aandring om met hul kind en vriende te kuier nie
Stap 5. Besin oor die verbale mishandeling wat u gely het
Mondelinge mishandeling is 'n ander vorm van giftige ouerskap. As u ma of pa u oproepe gebruik, u verkleineer of dinge sê wat u gevoelens seermaak, is dit mondelinge mishandeling.
- Jou ouers moet byvoorbeeld dinge sê wat jou kan opbou en jou goed laat voel oor jouself. U sal egter hartseer wees as u ouers sê: 'U is nutteloos!' of "Ek kan nie verdra om by jou te wees nie!"
- Sommige ouers is die een dag vriendelik en gerusstellend, en dan bedagsaam en krities die volgende dag. Onthou egter dat dit steeds verbale mishandeling is, selfs al sê hulle nie altyd iets gemeen nie.
Stap 6. Herken narsistiese gedrag
Ouers wat so selfgerig is dat hulle nie aandag gee aan hul kinders of hul kinders sleg behandel nie, is ook giftig. As u ouers u heeltemal ignoreer of u slegs erken as u iets doen waarmee hulle met hul vriende kan spog, is dit 'n voorbeeld van 'n narsistiese en giftige ouer.
- Jou ouers moet jou byvoorbeeld aanmoedig om na te streef. 'N Narsistiese ouer sal egter slegs agterkom as u belangstelling u iets bied om oor te spog, soos om aan sy vriende te vertel dat u 'n beurs gewen het, alhoewel hy nooit oor u studies gevra of u aangemoedig het nie.
- Sommige narsistiese ouers het moontlik 'n persoonlikheidsversteuring. Mense met persoonlikheidsversteurings toon selfsug, aanvaar nie persoonlike verantwoordelikheid nie, regverdig hulself altyd, voel geregtig op alles en het vlak emosies. Hulle beskou die kind as 'n las of 'n versperring om persoonlike doelwitte te bereik. Hulle maak gewoonlik staat op emosionele manipulasie om die kind te beheer. Mense met persoonlikheidsversteurings is ook baie krities teenoor kinders en maak kinders soms fisies benadeel, of is geneig om die veiligheid van die kind in gevaar te stel.
Stap 7. Dink na oor sommige van die ouerrolle wat u speel
Sommige ouers is baie onvolwasse of het probleme (soos verslawing) wat dit vir hulle moeilik maak om effektiewe ouers te wees. Dit is dus die kind wat uiteindelik 'n paar van die ouerlike pligte uitvoer. Oorweeg of u ooit 'n ouerskaprol gespeel het omdat u ouers nie vir u en/of u broers en susters wou sorg nie. Voorbeelde van ouerlike take wat 'n kind kan doen, is kook, skoonmaak en versorging van ander kinders (susters).
Soms gee ouers kinders die taak om te kook en die huis skoon te maak om verantwoordelikheid te leer, maar giftige ouers kan baie verantwoordelikheid vir die een kind neem om te verhoed dat dit alleen is. Byvoorbeeld, 'n giftige ouer wat weier om die huis te kook of skoon te maak, kan hierdie verantwoordelikheid ontwyk en een van die kinders dwing om te kook en skoon te maak
Stap 8. Vergelyk hul gesindhede en woorde
Sommige kinders voel nie geliefd nie, alhoewel hul ouers dikwels sê dat hulle van hulle hou, maar hulle sien nie die liefde weerspieël in die behandeling wat hulle ontvang nie. Maak seker dat u nie sonder goeie rede die veronderstellings van u ouers ken nie.
Byvoorbeeld, ouers wat dikwels sê "Ek is lief vir jou", maar hulle dikwels ignoreer, tree eintlik nie uit liefde op nie. Ouers wat sê dat hulle wil hê dat hul kinders onafhanklik moet wees, maar nooit toelaat dat hul kinders hul eie besluite neem nie, toon ook nie wat hulle sê dat hulle wil hê nie
Waarskuwing
- Moenie u frustrasie en lyding opneem oor ander, insluitend u nie. Om mishandel te word, is ook geen rede om ander sleg te behandel nie.
- Moenie die negatiewe gedrag van u ouers navolg nie. Baie kinders van giftige ouers boots hul ouers se gedrag na en behandel ander op dieselfde manier as wat hulle grootword. Sodra u die patroon herken het, probeer om gereeld u verhouding met u ouers te evalueer om seker te maak dat u nie onbewustelik die patroon herhaal nie.
