Of dit nou is omdat u nog groei, 'n mediese toestand het wat groei verminder, of bloot kleiner of korter is as die gemiddelde persoon op u ouderdom; Ongelukkig kan klein statuur vir baie 'n bron van skaamte, ontbering of onderdrukking wees. Dit hoef egter regtig nie so te wees nie. Klein statuur kan in baie situasies heeltemal normaal sowel as aantreklik of voordelig wees. Leer hoe u dit moet hanteer deur te verstaan hoe u voordeel trek uit u grootte en die kritiek wat daarmee gepaard gaan, hanteer.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van negatiewe kritiek oor u liggaamsgrootte
Stap 1. Besef dat die probleem nie u grootte is nie
Weet dat dit ander mense is wat nie vertroue het in hul eie grootte of voorkoms nie, wat kritiseer of onderdruk en argumenteer dat u werklike grootte nie 'n probleem is nie.
- Verstaan dat ander mense u oor u grootte sleg kan behandel omdat hulle ook sleg behandel is. Hulle dink dat dit normaal of aanvaarbaar is as gevolg van interaksie met hul vriende of familie, of omdat hulle 'n kleiner liggaamsgrootte volgens televisieprogramme, films of die internet as minder aantreklik beskou.
- Stel jou voor dat niemand op jou grootte kommentaar gelewer het of jou sleg behandel het daarvoor nie. Gaan u steeds probleme ondervind met u eie liggaamsgrootte? Dit kan u help om te verstaan dat ander mense die probleem veroorsaak, nie u klein grootte nie. Is daar iets waarvan jy hou om klein te wees?
Stap 2. Reageer op boelies of kritici wat u sleg behandel as gevolg van u grootte
Laat hulle weet dat u nie daarvan hou as u slegte opmerkings oor u grootte maak nie, in plaas daarvan om dit in stilte te aanvaar.
- Hanteer die boelie of kritikus so vriendelik as moontlik, sonder om hulle te vloek of kwaad te word, aangesien dit hulle net sal aanmoedig om u weer te beledig.
- Byvoorbeeld, vir iemand wat u op die kop klop en kommentaar lewer oor u grootte, kan u hom vriendelik vra om op te hou. Vir almal wat negatiewe dinge sê oor hoe klein jy is, kan jy rustig verduidelik dat "ek eintlik baie bly is om so 'n klein lyfie te hê." of "Eintlik is ek klein as gevolg van mediese probleme, so moenie daaroor spot nie".
- As u nie dink dat u veilig op die woorde van 'n boelie kan reageer nie, of as iemand u dreig met fisieke geweld of ander ernstige aanranding, vra u ouers, onderwysers, mentors, polisie of iemand wat u vertrou om hulp.
Stap 3. Kry hulp van ander mense
Vra hulp van iemand wat u vertrou as u nie met iemand wat u aanval of seermaak met woorde of optrede met betrekking tot u klein lyfie, kan hanteer nie. Meld altyd by die polisie aan as iemand u seermaak of dreig om u liggaamlik seer te maak.
- As u 'n kind is, gaan na 'n ouer, onderwyser, mentor of 'n ander betroubare volwassene en verduidelik die situasie aan hulle.
- As u 'n volwassene is, praat met 'n vriend, mentor, terapeut of menslike hulpbronafdeling by u kantoor as dit 'n probleem met 'n kollega is.
- Soek vriende of selfs ander bekendes of rolmodelle wat ook klein is as bron van inspirasie, leiding of selfs as voorbeeld om met ander te praat.
Stap 4. Beweeg met selfvertroue
Vermy negatiewe opmerkings van ander deur vertroue te toon in al u optrede. Staan reguit met jou ken op en moenie bang wees om ruimte in beslag te neem as jy loop, staan of sit nie.
- Deur fisiese selfvertroue te toon, is die ander voordeel dat u voorkoms groter word. As jy op die vloer staar, somber voel en nie te veel ruimte wil inneem nie, kom alles tot uiting in 'n liggaamshouding wat kleiner lyk met geboë skouers, geboë kop, ens.
- Maak en behou oogkontak met ander mense, staan stil met albei bene reguit na die ander persoon, en praat en loop stadig en stadig. Dit alles is subtiele lyftaal wat vertroue uitdruk.
Metode 2 van 3: Verhoog liggaamsgrootte op 'n gesonde manier
Stap 1. Volg die advies van u dokter
Raadpleeg 'n dokter as u bekommerd is oor u onvermoë om gewig te kry, langer te word of as u reeds weet dat u 'n toestand het wat hierdie dinge voorkom. Volg die advies van u dokter oor die beste maniere om te behandel, aan te vul of saam te leef met iets wat u grootte beïnvloed.
- Vra oor moontlike voedingstekorte of ander algemene toestande wat u gewigsverlies of gewigstoename kan beïnvloed, veral as u ander ongewone simptome het.
- Raadpleeg altyd 'n dokter voordat u enige fisieke aktiwiteit of dieet begin om lengte of gewig te kry.
Stap 2. Eet 'n gebalanseerde dieet
Verbruik van gesonde, voedsame voedsel op 'n gereelde basis en in ooreenstemming met bestaande dieet- of gesondheidsbeperkings.
- Tel die kalorieë wat u op 'n gewone dag eet, en verhoog die getal met 200 tot 500 kalorieë per dag om gewig te kry as dit deur 'n dieetkundige aanbeveel word. Maak seker dat u nie kalorieë byvoeg van verwerkte voedsel wat nie voedsaam is nie (ook gemorskos).
- Gebruik proteïene uit voedsel soos vleis, eiers en boontjies. Fokus op komplekse koolhidrate uit voedsel soos rys, volgraan en aartappels. Kry gesonde vette uit olyfolie, klapperolie en avokado.
- Probeer om gedurende die dag vyf kleiner maaltye te eet, of eet klein maaltye tussen die hoofmaaltye om seker te maak dat u genoeg kalorieë inneem.
Stap 3. Oefening om spiere te bou
Gaan na die gimnasium of gebruik tuis oefentoerusting om krag en gesondheid op te bou en op 'n gesonde manier spiermassa op te bou.
- Moenie vergeet om na fiksheidsvideo's en instruksies vir die gebruik van oefentoerusting by die huis te kyk nie, en om leiding te kry van 'n fiksheidsentrum of 'n persoonlike afrigter, om te verseker dat u die regte liggaamshouding het.
- Kragopleiding moet bestaan uit agt tot 12 herhalings vir elk van agt tot tien verskillende oefeninge wat op verskillende dele van u liggaam gerig is. Doen hierdie tipe oefening minstens twee keer per week om te begin.
- Raadpleeg u dokter voordat u met 'n nuwe oefenroetine begin. Onthou ook dat u nie hoef te oefen om 'n spesifieke doel te bereik of 'n groot liggaamsgrootte te kry nie; As u oefen, kan u maklik gelukkig voel en u algemene gesondheid bereik.
Stap 4. Beklemtoon hoogte met klere
Dra klere wat by u liggaam pas en lang strepe het om u lengte te beklemtoon en u klein lyfie te versterk.
- As u na damesklere gaan, soek dan 'n broek met 'n onderkant, vertikale strepe en tops met 'n v-nek sodat u liggaam langer kan lyk.
- Hou in gedagte dat hoëhakskoene u tydelik langer kan laat lyk en voel, maar dit is 'n goeie idee om te probeer om u grootte te aanvaar vir wat dit is.
- Probeer monochrome uitrustings as u mansklere koop, en kies vir aantreklike snitte vir hemde en broeke. T-hemde met 'n V-hals is ook 'n goeie keuse.
- Kleiner vroue kan inkopies doen in die afdeling "klein grootte" in sommige afdelingswinkels, terwyl mans handelsmerke soos Peter Manning kan koop om klere te vind wat pas sonder om verder aan te pas.
Metode 3 van 3: Maak die meeste uit u klein lyfie
Stap 1. Neem deel aan 'n sport soos gimnastiek of stoei
Vra hoe u by 'n span kan aansluit deur 'n plaaslike skool of klub wat nuwe atlete aanvaar. Daar is baie sportsoorte en aktiwiteite wat veral deur klein mense goed bemeester kan word.
- Neem deel aan sportsoorte soos stoei, boks, vechtkunsten, dans, gimnastiek, gewigstoot, perdewedrenne en 'n verskeidenheid posisies in ander sportsoorte waar klein wees 'n voordeel of 'n noodsaaklikheid is.
- Mense wat kleiner van gestalte is, is gewoonlik bedrewe in hierdie aktiwiteite as gevolg van 'n laer swaartepunt en/of 'n verhoogde vermoë om die liggaam makliker en vinniger te beweeg.
Stap 2. U kan in klein ruimtes pas
Gebruik u klein grootte om gemaklik in klein plekke te pas, of dit nou net vir die plesier of uit nood is.
- As 'n klein persoon kan u makliker deur menigtes beweeg, en mense laat u ook voor konserte of ander geleenthede voor u staan as u probleme ondervind as gevolg van groter mense.
- U kan in strenger ruimtes pas en meer beenruimte kry in vliegtuie, motors of ander vorme van vervoer wat gewoonlik nie veel persoonlike ruimte bied nie.
- U kan uitblink as u wegkruipertjie speel of ander speletjies waar u uself beter moet kan wegsteek as ander spelers.
Stap 3. Staan op in die skare
Aanvaar u liggaamsgrootte as iets wat u van ander mense onderskei; iets wat u meer en meer sal waardeer namate u ouer word of as u werk om 'n reputasie in 'n spesifieke veld of groep op te bou.
Gebruik u klein of kort grootte om op te val op gebiede soos toneelspel, dans en ander loopbaangebiede wat op voorkoms kan fokus. U kan onderskei van ander mense van gemiddelde lengte wat dieselfde ding nastreef. U kan selfs 'n persoonlike handelsmerk bou uit 'n unieke liggaamsgrootte
Stap 4. U kan geld bespaar deur kinderklere te koop en afslag vir kinders te kry
As u ouer word, geniet u die voordele van jonger lyk, wat u kinders afslag en ander voordele kan bied.
- Koop in die kinderafdeling van klerewinkels om klere te kry wat beter op u liggaam pas en bespaar geld deur goedkoper klere te koop.
- Vra oor afslag vir kinders of jonger besoekers by museums, bioskope en ander plekke. Selfs as u nie die maksimum ouderdomsperk bereik nie, kan dit wees dat u jonger is as u werklike ouderdom en dus in aanmerking kom vir afslag.
Stap 5. Geniet die verskillende gesondheidsvoordele verbonde aan 'n klein lyfie
Hou in gedagte dat daar in 'n aantal studies bewys is dat kort mense baie ander gesondheidsvoordele geniet.
- As gevolg van die kleiner liggaamsgrootte, trek u voordeel uit 'n verminderde risiko vir kanker. Dit kan bloot te wyte wees aan die feit dat korter mense minder selle in hul liggame het, of minder energie -inname benodig.
- As gevolg van die lang afstand wat bloed moet beweeg om in die liggaam te sirkuleer, kan u bloedstollingskomplikasies vermy wat twee en 'n half keer meer geneig is om by groter en groter mense voor te kom.
- Die potensiaal om langer as 'n kort persoon te lewe, omdat die hormone wat die hoogte beheer, ook die verouderingsproses reguleer.
