Dit kan moeilik wees om laat op te bly, veral vir kinders. As u lank genoeg slaap, is die kans goed dat u uiteindelik aan die slaap raak, veral as u jonger as 10 is. Hierdie artikel help u egter om die hele nag wakker te bly sonder om aan die slaap te raak. Môreoggend kan jy spyt wees dat jy laat wakker is, maar snags is dit beslis lekker.
Stap
Metode 1 van 6: Voor die aanvang
Stap 1. Ken die vier dele van die nag
Vroegaand (9-12 uur), middernag (12-22 uur), laataand (14-16 uur) en vroeë oggendure (4-9 uur). Die versoeking om te slaap word sterker namate die nag aangaan.
Stap 2. Maak 'n plan
Voordat u laat begin wakker word, moet u beplan wat u moet doen. As u nie 'n taaklys het nie, is dit makliker om te slaap.
Stap 3. Hou versnaperinge en al die toestelle wat in u kamer gebruik sal word
U moet ook 'n lang middagslapie neem.
Eet so laat as moontlik en eet soveel as wat jy kan
Metode 2 van 6: Vroegaand (9-12 uur)
Stap 1. Gebruik elektroniese toestelle
Probeer speletjies speel om jou brein besig te hou. Speel speletjies op elektroniese toestelle soos iPods, slimfone, iPads of ander toestelle. U kan met u telefoon speel, maar moenie vergeet om 'n laaier saam te bring nie.
Stap 2. Vermy vervelige webwerwe as u die internet gebruik
Nuuswebwerwe, inligting of alles wat opvoedkundig en vervelig is, soos wetenskaplike artikels, sal u brein vertraag en u slaperig maak. Kies 'n webwerf wat u brein aktief en wakker hou, byvoorbeeld 'n speelwebwerf soos Cool Math Games, Slither.io of Agar.io.
Stap 3. As u 'n rekenaar gebruik, speel 'n speletjie waarmee u met ander mense kan omgaan, soos Primal Carnage
U kan ook legkaartwebwerwe soos Sporcle, Games for the Brain, Fun Trivia, BrainBashers en Triviaplaza probeer. Legkaarte laat jou hard dink sodat jy nie aan die slaap raak nie.
Stap 4. Besoek Facebook
Facebook het baie speletjies, byvoorbeeld Kingdoms of Camelot, Cityville, FarmVille en You Don't Know Jack. Family Feud is geskik om te speel omdat dit jou brein aktief hou. As u deur vriende vergesel word, kan u saam speel. As u slaperig raak, spoel u gesig met koue water. Hierdie metode sal u liggaam skok en voel dat u net wakker geword het.
Stap 5. Sluit aan by sosiale webwerwe wat by u belangstellings pas
As u byvoorbeeld 'n sekere speletjie speel, sluit aan by die aanlynforum van die spel en bespreek dit met ander spelers.
Stap 6. As jy nie 'n rekenaar het nie, probeer om 'n speletjie op 'n iPod te speel
Speel speletjies soos Jurassic World, Dino Zoo of T.rex Simulator.
As u skaatstyd deur u ouers beperk is, kan u die bogenoemde wenke gebruik
Stap 7. Gebruik koptelefoon
As u 'n koptelefoon het, is dit die beste om dit te gebruik. Maak net seker dat een oor oop is, sodat u kan hoor wanneer u ouers kom. Nadat u die middernagfase geslaag het, kan u koptelefoon verwyder word.
Stap 8. Skakel die televisie aan as u nie 'n iPod -speletjie het nie
Kyk na televisieprogramme wat jou vermaak. Kyk na televisieprogramme soos Bunk'd, Stuck in the Middle, Jessie, Best Friends Whenever, of kinderflieks soos The Good Dinosaur. Moenie dokumentêre en nuus kyk wat jou slaperig maak nie. Kyk na Ice Age Death Trap as u wil leer
Stap 9. Speel 'n bordspel soos Snakes and Ladders of Monopoly
Om teen jouself te speel is nie vervelig nie. U kan u eie reëls maak wat met niemand anders onmoontlik is nie.
Stap 10. Probeer 'n boek lees en na musiek luister met 'n koptelefoon
Hierdie aktiwiteit sal jou ouers nie wakker maak nie, en as hulle dit doen, sê net "Ek kon nie slaap nie, so ek het 'n boek gelees."
Metode 3 van 6: Middernag (12-22 uur)
Stap 1. Miskien begin u op hierdie tydstip verveeld raak nadat u drie uur aaneen aktiwiteite gedoen het
Dit is die aangenaamste tyd van die nag. Probeer om jouself besig te hou.
Stap 2. Radio en lees:
Skakel die leeslig aan, maar u mag nie die kamerlig aanskakel sodat u ouers nie uitvind nie. Maak seker dat die boeke wat u lees interessant is, sodat u nie verveeld en slaperig raak nie. Lees 'n boek soos Jurassic Park of Death Trap: the Story of the La Brea Tar Pits.
Stap 3. Kyk na 'n fliek
Wees versigtig, soms raak mense slaperig terwyl hulle na flieks kyk. As u regtig wil kyk, doen dit in hierdie stadium. Films soos The Martian, Star Wars, Jurassic Park of Jurassic World is geskik om na te kyk.
Stap 4. Skakel die waaier aan
As u nie een het nie, maak die venster oop en staan voor dit. Maak seker dat die wind reguit na u toe wys. Dit laat jou hare regop staan sodat die brein waaksaam word en alle dele van die liggaam wakker maak. Moenie die venster oopmaak as u ouers dit verbied nie!
Stap 5. Kyk na die fliek
Verhoog die volume en speel speletjies, bou kaarttorings, skilder prentjies of wat u ook al wil!
Stap 6. Radio en konsole:
Skakel die radio aan en verlaag die volume, en speel 'n speletjie Cool Math. Moenie die geluid aanskakel nie, want dit sal u ouers wakker maak.
Stap 7. Radio en film:
Speel 'n fliek wat jy 'n paar keer gekyk het, en skakel die radio aan, maar jy kan dit duideliker hoor as 'n fliek.
Stap 8. Radio, konsole en films:
Speel flieks wat gereeld gekyk word, skakel die radio aan en speel draagbare konsolespeletjies.
Stap 9. Moenie net een ding op 'n slag doen nie
As u (byvoorbeeld) slegs gedurende hierdie uur televisie kyk, kan u aan die slaap raak weens 'n gebrek aan breinaktiwiteit.
Metode 4 van 6: Middernag (14-16 uur)
Stap 1. As jou ouers vroeg wakker word vir werk, skakel die radio, flieks af en hou op lees
Maak seker dat u weet wanneer u ouers wakker word, sodat alles afgeskakel kan word voordat u ouers iets hoor.
Stap 2. As dit lyk asof u ouers op die punt staan om u kamer binne te kom, steek die boek onder die kussing weg en maak asof u slaap
Moenie jouself laat slaap nie! Hierdie fout word gereeld gemaak. As u ouers weg is, hervat u vermaak.
Stap 3. As u ouers nie vroeg wakker word nie:
oggend stadium sal jou laat slaap. Maak die gordyne en blindings oop, eet in u kamer en rek terwyl u na die radio luister.
Stap 4. Doen 'n paar oggendaktiwiteite, soos om jou gesig te was, tande te borsel of selfs te stort
Stap 5. Hou aan om laat wakker te bly
Stap 6. U kan ook probeer om water op u gesig te spat om wakker te word
Stap 7. Gaan na die internet en lees wetenskaplike artikels, kyk na The Curiosity Show, paleontologievideo's of gesels met ander mense via geselsbusse of forums
Aangesien die nag aangaan en u ouers nie wakker word nie, is videospeletjies net die ding om u wakker te hou.
Metode 5 van 6: Vroegoggend (4-8 uur)
Stap 1. Verfris jouself deur jou gesig te was en jou tande te borsel
Stap 2. Speel speletjies op die internet terwyl jy op 'n stoel sit of na lae volume musiek luister
Stap 3. Sodra die son hoog genoeg in die lug is, neem 'n koue stort en borsel weer u tande
Eet daarna 'n lekker ontbyt.
Metode 6 van 6: Die volgende dag
Stap 1. Hou jouself besig
Televisie kyk, op die internet blaai, gesels, en wegbly van rusbanke en beddens, is 'n uitstekende manier om te voorkom dat u gedurende die dag slaperig raak. Gaan daar uit en hardloop! Onthou, moenie jouself druk nie. As jy regtig moeg is, slaap wanneer jy wil.
Stap 2. Verwyder die lakens en komberse
Dit is dus nie maklik om te slaap as u op die bed klim nie.
Wenke
- As u ouers hierdie rekenaar sien, moet u die geskiedenis van u blaaier uitvee.
- As u 'n nuwe videospeletjie het wat u nog nie voorheen gespeel het nie, is dit nou die tyd. U kan lank genoeg wakker word en nie ure lank slaap nie.
- Kompeteer met vriende in ander huise om te sien wie die langste kan wakker word. As u mededingend is, sal u laat wakker bly omdat u wil wen. Hou kontak met u vriende om die wenner te bepaal
- Probeer om betyds te wees. Moenie tot 1:30 in die 'Nag' -stadium bly nie, want u kan moeg wees en aan die slaap raak in die' Middernag' -stadium
- As u troeteldiere het, probeer om dit na u kamer te bring. U sal in die middel van die nag kan sien wat u troeteldier doen! (veral die raserige mense).
- As jy dapper is, probeer om 5 koffiebone te neem en maal dit in 'n koffiemolen. As jy 'n handgemaakte koffiepot het, voeg 2 draadlose swart teesakkies by en gooi kookwater terwyl jy die koffie maak.
- Speel eindelose videospeletjies soos Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Diary of a Wimpy Kid: Cheese Touch of Monopoly. Andersins, speel prettige speletjies soos Dumb Ways To Die wat die tyd ongemerk verbygaan.
- Probeer om slapeloosheid te begin, begin die week voor en hou dan 'n week aan.
- Stel 'n rugsteunaktiwiteit op as u verveeld raak of die motivering verloor om wakker te bly. Hou 'n boek gereed as u in die middel van die nag verveeld raak. Op hierdie manier het u 'n rustige aktiwiteit as u ouers nog wakker is.
- Energiedrankies of kafeïeneuse drankies moet ongeveer middernag geneem word. As u te vinnig gaan, sal die effek verdwyn! As jy te veel drink, raak jy aan die slaap.
- As jy 'n bril dra, moenie dit afhaal nie! Alhoewel dit 'n bietjie ongemaklik is, vind u dit moeiliker om te slaap. Probeer ook om so gereeld as moontlik op te staan om wakker te bly.
- Probeer ysblokkies onder u hemp sit om wakker te bly. As dit egter koud is, moenie 'n kombers gebruik nie. Jy sal aan die slaap raak.
Waarskuwing
- Sommige mense is duiselig en baie moeg die volgende dag. Probeer elke aand geleidelik wakker word, en u sal die volgende dag daaraan gewoond raak
- Koffie en tee moet beskikbaar wees tydens laat wakker word.
- Maak seker dat u nie die volgende dag skool toe gaan nie, want u benodig baie rus.
- Een nag bly verswak geestelike vermoëns vir VIER DAE.
- As jy laat wakker bly en sakke onder jou oë het, sal jou ouers agterdogtig wees.
- As u te lank wakker bly, kan u slaaprooster slordig wees! As u ook tot 2-6 uur in die oggend wakker bly, is die kans goed dat u sukkel om te slaap.
- Die kans is goed dat u sal honger ly. Moenie te veel eet nie, anders eet u nie honger by die ontbyt nie en lyk dit nie lekker nie.
- Moenie 'n kombers gebruik nie. Dit is beter om net 'n kleed aan te trek.
- U kan nie laat wakker bly as u môre skool het nie! U sal nie aktief genoeg wees op skool nie.
