Een manier om te pleeg, is om stil op te tree, selfs al is dit van korte duur. Wat ook al die rede is, 'n volle dag van stilte kan 'n uitdagende en lonende aktiwiteit wees. Voordat u tot stille optrede oorgaan, moet u uself motiveer, ander laat weet, besin, maniere vind om die tyd deur te bring en te bepaal hoe u moet kommunikeer om die plan te laat werk.
Stap
Metode 1 van 4: Motiveer jouself
Stap 1. Maak seker dat u gemaklik is as u nog lank is
As u nie van stilte hou nie, is dit onmoontlik om die hele dag stil te bly, want behalwe om nie te praat nie, moet u 'n paar reëls volg, soos om nie te sing of te lag nie. Begin dus oefen terwyl u u daaglikse lewe lei, óf deur die TV vir 5 minute af te skakel of te mediteer terwyl u 10 minute alleen is. Neem 'n bietjie tyd om stil te sit sonder om elke dag te praat. As u ongemaklik voel, is die kans goed dat u nog nie gereed is vir stille aksie nie.
Stap 2. Neem stil aksie om 'n spesifieke gemeenskap te ondersteun
Soms verbind 'n groep mense hulle daartoe om die hele dag aksie te neem om mense te beskerm wat "gedwing word om stil te bly" om verskeie redes, soos slagoffers van gesinsgeweld. As u kies om stil te bly om ander te verdedig of te ondersteun, sal hierdie motief u meer gemotiveerd maak om dit deurgaans konsekwent te doen.
Byvoorbeeld, Gay, Lesbian, en Straight Education Network (GLSEN) -aktiviste het op sekere dae 'n stille protesoptog gehou om beswaar te maak teen die afknouery van LGBTQ -mense wat baie lede van hierdie gemeenskap 'stilgemaak' het
Stap 3. Leer om stil te wees sodat jy kan hoor
As u gereeld kommentaar lewer voordat u luister na wat die ander persoon wil sê, is die gewoonte om te luister voordat u praat, baie nuttig. Hierdie houding laat jou waardig lyk as jy stry, simpatie met ander kan hê, ens. Deur die hele dag stil te raak, kan jy gewoond raak aan luister voordat jy praat.
Stap 4. Oefen stilte as 'n geleentheid om stil te dink
As u 'n probleem ondervind, is dit 'n goeie idee om na te dink sonder om te praat voordat u optree. Op hierdie manier kan u verstaan wat aangaan en die regte besluit neem. Vermy irrasionele of onbesonne besluite deur nie die hele dag te praat om tyd te gee om duidelik te dink nie.
Stap 5. Maak 'n verbintenis tot stilte sodat u kalm voel
Stilte vir 'n sekere tyd help u om u gedagtes te kalmeer en skoon te maak. As u dikwels gestres, paniekbevange en/of angstig voel, besluit om die hele dag stil te bly sodat u gewoond kan raak daaraan om rustig te dink.
Metode 2 van 4: Om ander in kennis te stel van u planne
Stap 1. Deel hierdie plan met die mense met wie u gereeld kommunikeer
Vertel 'n paar dae vantevore vir vriende, familielede, onderwysers en/of kollegas dat u stil sal optree sodat hulle nie deurmekaar raak of verwaarloos voel nie, sodat die plan vlot verloop.
Stap 2. Vra eers u toestemming van u onderwyser en/of toesighouer
Stil aksie verhinder u om aan die klas deel te neem of om normaal te werk op die werk. Verduidelik aan die onderwyser en/of toesighouer dat u stil wil optree en hul goedkeuring wil vra. Stel 'n plan in om te verseker dat u voortgaan om te studeer en/of goed presteer op die dag.
Oorweeg u bedoelings noukeurig as u onderwyser of baas nie saamstem nie. Vind ander maniere om ondersteuning te bied of om jouself te kalmeer, sodat jy nie jou werk verloor of 'n lae deelnametelling kry nie
Stap 3. Versprei flyers of plak plakkate op verskeie plekke
As u stil optree om 'n spesifieke gemeenskap te ondersteun, moedig ons u aan om die woord oor hierdie plan te versprei. Hang plakkate op en/of versprei flyers by u skool/kantoor met die datum, doel en hoekom u die stappe geneem het.
Stap 4. Dra klere wat die bereiking van die doelwitte van die aktiwiteit ondersteun
Koop insiggewende voorrade, soos t-hemde, plakkers, kentekens, ens. En dra dit dan as u stil is, sodat mense sal verstaan waarom u nie praat nie.
Metode 3 van 4: Weerspieël en hou jouself
Stap 1. Doen stil meditasie
Meditasie is 'n nuttige aktiwiteit wat in stilte uitgevoer kan word. Daar is baie maniere om te mediteer, en dit word gewoonlik in stilte gedoen. Stil meditasie help u om na te dink, u gedagtes skoon te maak en die tyd deur te gee.
- Begin mediteer deur diep, kalm en gereelde asem te haal terwyl u u oë toemaak en slegs konsentreer op die lugstroom wat u longe binnedring en deur u neus uitkom.
- Sit gekruisig op die vloer met jou oë toe en stel jou voor 'n leë bak op die vloer voor jou voete. As u eers besef dat u aan iets dink, plaas hierdie gedagtes in 'n bak, maak dit leeg en sit dit terug waar dit hoort.
Stap 2. Hou 'n dagboek
As die daad van stilte dit vir u moeilik maak om uself uit te druk, skryf u gedagtes neer in 'n joernaal. Hierdie stap is ook nuttig om motivering en volharding te verhoog.
Wees bewus van die opkoms van die begeerte om die stil aksie te stop. As u dit moeilik vind om stil te bly, skryf dit in 'n joernaal en dink na oor hoekom u wil praat. Hierdie stap help u om baie oor uself te verstaan
Stap 3. Lees die boek
As u 'n boek lees, is daar dinge waaraan u moet dink, behalwe u gedagtes. As u voel dat u nie die res van die dag kan byhou nie, lees 'n paar hoofstukke van u gunsteling roman om daarvan ontslae te raak.
Stap 4. Luister na die liedjie
As u van musiek hou, verhinder u om na liedjies te luister oor die stille aksie. Trek u koptelefoon aan en luister na u gunsteling liedjies, sodat u nie aan die praat kom nie.
Metode 4 van 4: Kommunikeer op ander maniere
Stap 1. Bring 'n notaboek en 'n pen saam
Hou 'n balpen en 'n notaboek of 'n notaboek gereed, sodat u dit altyd kan gebruik, solank u die hele dag stil is. Op hierdie manier kan u 'n koffiebestelling in 'n kafee skryf of ander daaraan herinner dat u stil is. Hierdie metode laat kort, eenvoudige kommunikasie vlot verloop.
Stap 2. Stuur 'n teks of boodskap aanlyn
Gebruik e -pos of sosiale media as u 'n gesprek met 'n vriend, familielid, onderwyser of kollega moet voer. Hierdie metode is baie effektief om komplekse en/of uitgebreide inligting aan ander oor te dra sonder mondelinge gesprek.
Stap 3. Gebruik gebaretaal
As jy goed is met toneelspel, gebruik gebare om die boodskap aan ander oor te dra. Boonop kan u met gesigsuitdrukkings kommunikeer.
- Wys jou duim omhoog as jy "ja" wil sê. Wys jou duim af as jy "nee" wil sê.
- Besluit oor gebaretaal met u hande om belangrike dinge wat u gedurende die dag nodig het, oor te dra, soos wanneer u na die toilet moet gaan. Vertel u onderwyser en/of baas van hierdie sein voordat u stil optree om kommunikasie aan die gang te hou.
Stap 4. Interaksie met behulp van oop of geslote lyftaal
By die daaglikse kommunikasie vertrou baie mense meer op lyftaal as op woorde. As u nie die hele dag gepraat het nie, gebruik oop of geslote lyftaal om mense te laat weet dat u daarvan hou of nie.
- As u klasmaat langs u sit, maak oogkontak met hom en glimlag sodat hy weet dat u nie pla nie.
- As iemand jou pla terwyl hy met jou praat, steek jou arms oor jou bors en kyk nie daarna om te wys dat jy nie wil reageer nie.
Wenke
- Skryf die woord "stilte" op die palm van u hand en bring dan u hand na u mond wanneer iemand met u praat.
- Skryf die inligting op 'n stuk papier neer dat u 'n stille aksie uitvoer en wys dan hierdie nota as iemand u 'n vraag stel.
Waarskuwing
- Soms moet die stil aksie eindig as die situasie dit nie toelaat nie of as 'n noodgeval plaasvind. Stilte is nutteloos as dit jouself of ander benadeel.
- As u dit nie aan die ander persoon vertel voordat u stilbly nie, voel hy miskien aanstoot dat u weier om te praat. Maak seker dat hy weet dat u nie teen hom is nie.
