Ons het dit almal beleef: honger, maar nie lus om iets te eet nie. Die oorsake is baie, miskien as gevolg van siekte, situasie of depressie. Wat ook al die rede is, as u voel dat u nie lus het nie, alhoewel u honger het, is daar baie fisiese en geestelike maniere waarop u u eetlus kan herstel.
Stap
Metode 1 van 2: Herstel van fisiese eetlus
Stap 1. Wag 'n oomblik
Verlies van eetlus as die maag honger voel, is gewoonlik net tydelik. Wat ook al die rede is, die eetlus sal beslis terugkeer. As u nie dadelik hoef te eet nie, wag dan tot u by die punt kom waar u heerlik kan eet.
Stap 2. Probeer 'n dutjie neem
Miskien is u liggaam te moeg om hongerseine na u brein te stuur. As u slaperig is, is dit die beste om 'n dutjie te neem om u energie te herlaai. 'N Dutjie van 'n halfuur is genoeg om jou eetlus terug te kry.
Stap 3. Doen ligte oefening
Niks stimuleer honger so vinnig soos stap of draf nie. Ligte oefening stimuleer die liggaam en herinner u daaraan dat u energie benodig uit voedsel.
As u egter nie lus het nie, voel u moontlik nie goed nie. Oefening word in die meeste gevalle aanbeveel, maar as u siek voel, is dit beter om te slaap
Stap 4. Drink baie water
Een manier waarop u honger kan stimuleer, is om te drink. Die water sal binnekort die maag vul, in die hoop dat die maag weer gevul kan word.
Stap 5. Kies klein porsies
As u al iets gedoen het en nog steeds nie wil eet nie, is die beste raad om klein porsies te eet en rustig te neem. Selfs as dit net 'n bietjie is, hoef kleiner porsies nie soveel moeite te wees as groot porsies nie.
Maak seker dat jy ontspan. As u gespanne is en regtig nie wil eet nie, kan die gagrefleks geaktiveer word as u probeer eet
Metode 2 van 2: Oorkom sielkundige hindernisse
Stap 1. Soek redes wat veroorsaak dat u nie wil eet nie
Selfs as dit nie direk verband hou met eet nie, is dit 'n goeie idee om die spesifieke redes wat u so laat voel, te ken en te verstaan. Hartseer kan deur baie dinge veroorsaak word. Net so kan daar biologiese faktore by die werk wees wat depressie veroorsaak. Deur u gevoelens te verstaan en dit te hanteer, sal u makliker eet.
Een van die belangrikste sielkundige stappe is om die praktiese (en noodsaaklike) gesondheidsvoordele van eet te onthou. As u dink dat eet as 'n primêre behoefte is, sal u meer gemotiveerd wees om te eet
Stap 2. Probeer om voor die TV te eet
TV -kyk terwyl jy eet, word dikwels as 'n slegte gewoonte beskou en dra by tot die neiging om te ooreet. Dit kan egter nuttig wees om 'n TV aan te sit, aangesien u kan eet sonder om aandag te gee aan die kos of die daad van eet.
Stap 3. Geniet elke happie
As u dit moeilik vind om te eet, begin met 'n klein hoeveelheid. Moenie dink aan eet as 'n taak nie, maar as 'n sensoriese ervaring. Vind 'n kos wat u wil, en geniet dit met die doel om die smaak en gevoel daarvan te beoordeel en te waardeer.
Wenke
- As voedsel eers in die maag kom, voel ons meer honger. Nadat u een hap geneem het, hoef u miskien nie meer te sukkel om te eet nie.
- Om positief met jouself te praat, help ook. Dink aan voedsel as brandstof. Sê dat u sal eet, ongeag wat. Wees ferm met jouself.
