Het u geweet dat slegs 4% van die vroue tussen 18 en 29 jaar hulself as 'mooi' beskou? Intussen beskou 60% van die vroue hulself as 'normaal' of 'natuurlik'. hulle voel dat daar onrealistiese en onmoontlike skoonheidstandaarde is. Gelukkig hoef skoonheid nie uit selfdiktasie te kom nie, maar moet u dit eerder definieer. Trouens, baie vroue voel 'mooi' as gevolg van ander faktore, want voorbeeld: om liefgehê te word, vir hulself te kan sorg, goeie vriende te hê, in 'n verhouding te wees, ens. Skoonheid gaan eintlik nie oor voorkoms nie, maar oor wie jy as persoon is.
Stap
Deel 1 van 3: Stralende skoonheid
Stap 1. Glimlag
Daar is 'n gesegde wat lui: "Glimlag en die wêreld glimlag saam met jou." Hierdie raad is regtig goed. Nog beter, glimlag kan die chemiese reaksies in die brein eintlik op 'n goeie manier verander. As jy glimlag as jy nie gelukkig is nie, kan jy eintlik beter voel. Selfs as u dit nie wil doen nie, moet u aanhou probeer. Ja, u moet miskien begin met 'n glimlag, maar sonder om dit te besef, sal hierdie glimlag binnekort 'n werklikheid word. Jy kan ook lag. Lag verhoog suurstof na die brein, wat chemikalieë vrystel wat endorfiene genoem word. Endorfiene is goeie chemikalieë wat ons goed laat voel.
Stap 2. Bly gesond
Sorg vir u gesondheid deur reg te eet, genoeg slaap in die nag en gereeld te oefen. Maar moenie jouself klop as jy 'n dag of twee bedrieg nie - jy mag dit doen. Om gesond te bly, gaan ook oor die bestuur van stresvlakke. Lae stresvlakke sal baie gesondheidsvoordele inhou. Boonop sal u bui ook beter wees.
- Maak elke dag tyd vir jouself.
- Oorweeg gereeld masseerterapie, pedikure, ens.
- Moenie enige skaal gebruik nie (bv. Weegskaal). As u op 'n skaal na 'n getal kyk, kan dit u emosionele toestand drasties beïnvloed, selfs al het dit niks te doen met hoe u oor uself voel of dink nie. Moenie jouself teleurstel nie.
Stap 3. Het 'n positiewe selfbeeld
Selfbeeld is 'n verstandelike beeld van jouself. Hierdie selfbeeld hou direk verband met 'n gevoel van waarde en selfvertroue. U selfbeeld word mettertyd ontwikkel, gebaseer op persoonlike ervaring. As u ervaring tot dusver positief genoeg was, sal u selfbeeld waarskynlik ook positief wees, en omgekeerd. As u negatiewe dinge ervaar en 'n negatiewe selfbeeld ontwikkel, is dit meer waarskynlik dat u aan u vaardighede twyfel. Die positiewe evaluering sal lei tot empatie -vaardighede en gevoelens van tevredenheid.
- Gaan sit en skryf al u positiewe eienskappe en vermoëns neer. U sal miskien verbaas wees dat u baie talentvol is en trots moet wees.
- Probeer om nie jouself met ander mense te vergelyk nie, of dit nou bekendes, vriende of familielede is. Jy is nie hulle nie. U hoef nie te vergelyk nie. U is self volkome menslik.
- Leer om jouself lief te hê vir wie jy is. Jy is uniek, en dit is ongelooflik! Maak nie saak wat jy in die lewe deurgemaak het nie, jy kon hierdie moeilike en lang reis oorleef.
Stap 4. Sny die hare in 'n mooi styl
Hare kan jou regtig beïnvloed! As u kapsel baie persoonlik is vir u smaak, voel u meer selfversekerd en gelukkig. Andersins sal u teleurgesteld en geïrriteerd wees. Neem die tyd om vooruit te beplan wanneer u u volgende kapsel kry. Dit is belangrik om die beste kapsel te kry wat by u behoeftes en begeertes pas.
-
Dink aan hierdie vrae oor u hare, en pas die haarstyl by die antwoorde:
- Wil u u hare kan was?
- Hoe lank moet u elke oggend u hare 'bestuur'?
- Watter stylgereedskap (haardroër, strykyster, ens.) Het jy en is goed daarmee?
- Soek haarstyle op Google en kyk na die resultate. As u iets sien wat u wil hê, druk dit uit en neem dit na die salon. Hierdie metode is veral effektief as u u hare wil kleur. U hoef nie meer die kleurskakerings te verduidelik nie.
- Gee die stilis soveel detail as moontlik voordat hy begin. Verduidelik presies wat u wil hê en wat u met u hare moet doen.
- Tydens of na 'n kapsel, vra die stilis om advies oor hoe u u hare behoorlik kan styl. U sal dit waarskynlik nie presies soos hy kan doen nie, maar die stilis kan u 'n paar truuks leer.
Stap 5. Verander die inhoud van die kas
As u selfversekerd lyk, sal u dieselfde voel. Dit beteken egter dat u die klere moet dra, nie die klere wat u 'dra' nie. As u wil aantrek om selfvertroue uit te lig, moet u seker maak dat die kleur en styl wat u kies, ooreenstem met u persoonlikheid en liggaamsvorm. Laat klere u persoonlike styl uitdruk, nie die styl van iemand anders nie. Die belangrikste is dat u dit gemaklik dra.
- Beklemtoon die beste 'bates' in plaas van om dinge wat u nie van hou nie weg te steek vir uself.
- Dra iets wat jou laat uitstaan, soos iets unieks. Voorbeelde kan regtig pragtige oorbelle wees, of helderkleurige skoene. Kies wat u persoonlike smaak pas.
- As u nie weet waar om te begin nie, oorweeg dit om 'n afspraak te maak met 'n persoonlike winkel by die naaste winkelsentrum. Hy of sy kan u help om uit verskillende opsies te kies en die beste een te bepaal.
Stap 6. Staan reguit
Moenie buk nie! Ongelukkig is dit makliker gesê as gedaan. 'N Goeie postuur hou verband met die gebalanseerde en egalige spiere van die liggaam. Swak postuur sal bydra tot seer en seer spiere. Boonop beïnvloed die korrekte liggaamsposisie ook die gewrigte en voorkom artritis. Benewens al hierdie fisiese voordele, sal u ook selfversekerd en gereed wees om die wêreld aan te pak!
- As u staan, leun u skouers effens terug in 'n ontspanne posisie; maag trek; hou jou voete heupafstand van mekaar; balanseer liggaamsgewig eweredig aan albei bene; en laat die hande natuurlik aan die kante van die liggaam hang. Vermy om u kop in enige rigting te kantel, of om u knieë te sluit.
- As u sit, sorg dat u voete gemaklik op die vloer kan rus, terwyl u knieë in lyn met u heupe moet wees; sit agter op die bank; stut 'n opgerolde handdoek of kussing agter jou onderrug (as die bank nie 'n rugleuning het nie); draai jou kop na die plafon; laat die ken effens sak; en hou u boonste rug en nek in 'n reguit lyn. Ontspan albei skouers.
- Hou 'n posisie terwyl u slaap, wat die natuurlike kromme van die ruggraat behou; probeer om nie op u maag te slaap nie; Gebruik 'n harder matras in plaas van 'n sagte matras. As u op u sy slaap, plaas 'n kussing tussen u knieë om die been bokant u ruggraat plat te hou.
- Lig voorwerpe wat op u knieë rus, nie u rug nie. As u iets swaar lig, hou u rug reguit en buig u knieë. Reguit hierdie knie as u staan. Buig nie vorentoe in die middel om 'n voorwerp op te lig nie.
Deel 2 van 3: Uitstralende vertroue
Stap 1. Dink na oor wat u lyftaal sê
Lyftaal is soms harder as woorde. Dikwels word lyftaal bepaal deur hoe jy voel eerder as wat jy wil wys. U kan dit egter verander deur aandag te gee aan u liggaamsposisie tydens 'n gesprek. Daar is spesifieke maniere om u liggaam aan te pas om vertroue te toon:
- Moenie swaai nie. Staan op 'n stadium stil, met u voete saam heupwydte uitmekaar. Balanseer die liggaamsgewig behoorlik, moenie tussen die een been na die ander afwissel nie.
- Leun terug op 'n stoel as jy gaan sit. Moenie jou onderlyf skud nie. As u u bene wil kruis, doen dit gemaklik en sonder spanning. Hou u hande in 'n ontspanne posisie.
- Kyk na 'n spesifieke punt of algemene gebied. Hou die kop stil. Hou jou kop reguit, met jou ken parallel met die vloer.
- Bring u hande saam voor of agter u liggaam as u dit nie gebruik nie. As u dit wil gryp, doen dit liggies. Moet egter nie u hande in u sakke steek nie en maak dit nie in vuiste nie.
- Moenie haastig wees nie. Loop en praat gedurig. Moenie vinnig praat nie. Selfversekerde mense haas gewoonlik nie.
- Stop elke paar oomblikke - loop of praat.
- Wees gemaklik en moenie swaai as die gesprek breek of as almal stil is nie.
- Omhels selfgeldigheid. Glimlag. Kyk in ander mense se oë. As jy iemand se hand skud, doen dit stewig.
Stap 2. Wees respekvol en vriendelik teenoor ander
Doen persoonlike besinning EN oor alle ander om te sien dat natuurlike skoonheid binne -in is. Elke mens het een of meer wonderlike eienskappe wat hom spesiaal maak. As jy met ander mense is, kyk vanuit 'n nuwe hoek na hulle en kyk wie hulle werklik is van binne. Deur bewus te word van hierdie eienskappe, sal u dit ook in u self begin opspoor.
- Gebruik hierdie geleentheid om die spesifieke eienskappe wat u by ander bewonder, te ondersoek en hoe u kan werk om dit te bereik. Kies rolmodelle op grond van hierdie eienskappe.
- Moenie bang wees om vir mense te vertel wat jy van hulle bewonder nie. Komplimente van ander wat u bewonder, sal u selfvertroue en selfbeeld aansienlik verhoog.
Stap 3. Tree beslissend op
Selfgeldigheid verseker dat u kry wat u in die lewe nodig het. Selfgeldigheid gaan nie daaroor om ander te beheer nie. Om selfgeldend te wees, sluit in: nee sê; 'n mening uitspreek; vra vir hulp; komplimenteer iemand; en moenie toegee aan druk nie. As 'n selfgeldende kommunikator beteken dit dat jy jouself openlik en eerlik kan uitdruk, terwyl jy die ander persoon respekteer. Selfvertroue is 'n goeie manier om selfvertroue te versterk. Jy sal goed voel as jy kan kry wat jy nodig het sonder om ander mense hartseer of kwaad te maak.
- As u ferm met iemand praat, moet u onthou: kyk na hom sonder om intimiderend te wees; handhaaf 'n normale spraakvolume en 'n respekvolle stemtoon; nie verwarrende handgebare gebruik nie; en respekteer hul persoonlike ruimte.
- Druk gevoelens uit in 'ek' -gebaseerde stellings. Hierdie stellings bestaan uit vier dele: gevoelens, gedrag, effekte en keuses - "Ek voel xxx by xxx as gevolg van xxx. Ek verkies xxx". Byvoorbeeld, "Ek word geïrriteerd as u my in 'n e -pos vertel wat ek moet doen, omdat dit het my nie waardeer nie. Ek sou dit verkies as jy my vra om iets te doen in plaas daarvan om my te vertel.”
Stap 4. Berei vooraf voor
Onthou: u kan nie die verlede verander en die toekoms beheer nie. U kan u egter voorberei op toekomstige gebeure deur na die dinge wat u kan beheer, te kyk en 'n plan van aksie op te stel. Vermy die ekstreme benadering, wanneer u alle moontlike uitkomste probeer oorweeg. Dit is onwaarskynlik dat u dit sal kan doen, dus hou slegs by realistiese moontlikhede. Sodra u dit agtergekom het, stel prioriteite. Berei eers die belangrikste dinge voor. U hoef ook nie alleen voor te berei nie. Gebruik familielede en vriende om te help. Bespreek u gedagtes met iemand, of oefen wat u gaan sê.
- Om voorbereid te wees, sluit ook in om nee te sê. Moenie verplig voel om iets te doen net omdat iemand jou gevra het nie. Sê nee as u nie realisties kan bereik waarvoor hulle vra nie.
- Nadat die situasie of gebeurtenis plaasgevind het, beloon u uself omdat u dit goed deurgemaak het.
Deel 3 van 3: Vertrou op jouself
Stap 1. Hou op om krities teenoor jouself te wees
Waardeer en respekteer jouself. U hoef nie 'n perfeksionis te wees nie. Nie almal hoef van jou te hou nie, en nie elke aktiwiteit waaraan jy deelneem, moet perfek eindig nie. U persoonlike waardes het niks te doen met wat u bereik het of nie. U het waarde en waarde as 'n mens, ongeag wat u wel of nie doen. Moenie swart en wit na die lewe kyk nie.
- Verander u woordeskat en hou op om te sê "moet". 'Behoort' dui op 'n onnodige vlak van perfeksionisme en kan soms nuttelose en onredelike verwagtinge van ander afdwing.
- Vervang selfkritieke gedagtes deur bemoedigende gedagtes. Gee konstruktiewe ondersteuning om u te help om positiewe veranderinge aan te bring.
- U hoef nie verantwoordelik te wees vir alles nie. Hierdie gevoel sal nie net u stres verhoog en u uitput nie, maar u sal ook ander mense se geleentheid steel om verantwoordelikheid te neem (insluitend uself).
- As iets binne u beheer is en u nie daarin slaag om dit aan te spreek, moet u erken dat dit verkeerd was. As dit egter buite u beheer is, hoef u nie skuldig te voel of verantwoordelikheid te neem nie.
Stap 2. Dink positief
'N Positiewe gesindheid is nie net belangrik vir jouself nie, maar ook vir die mense om jou. Jong volwassenes luister na diegene wat ouer is. As hierdie mense hoor dat jy negatief oor jouself praat (byvoorbeeld: "My gat is vet"), kan hulle ook selfkrities raak. Daar word so gereeld oor die meeste van hierdie opmerkings gepraat dat ons vergeet om dit te noem. Die volgende keer dat u voel dat 'n negatiewe opmerking oor u kom, probeer om dit bewustelik in 'n positiewe opmerking te verander. Die veranderingsproses sal nie binne 'n dag plaasvind nie. Soms vind u dit moontlik onmoontlik om positief te dink, maar begin geleidelik. Die belangrikste ding hier is om te erken wanneer jy negatief is, en iets daaraan te doen.
- Kyk ten minste een keer per dag na jouself in die spieël en lewer positiewe opmerkings daaroor.
- Moenie net dink nie, praat. As u van die nuutste haarstyl hou, sê dit dan!
Stap 3. Moet nooit ophou leer nie
Beskou dit as 'n geleentheid om jouself uit te daag. Leer elke dag iets nuuts. Neem kursusse wat iets nuuts en interessant leer, byvoorbeeld: teken, skilder, kook, sing, klei handwerk, ens. Of neem universiteitsklasse in interessante vakke wat u nog nooit bestudeer het nie. Ontwikkel u standpunt. Moedig vriende aan om deel te neem aan een van u 'leerekspedisies'.
Neem die risiko. Moenie alle leergeleenthede beskou as iets om te wen of te vervolmaak nie. Verstaan dat u die reg het om te misluk, want u sal steeds pret hê. As u egter nie uit u gemaksone stap nie en risiko's loop, weet u nooit hoe lekker dit kan wees om iets sonder hoop te leer nie
Stap 4. Werk na die definisie van persoonlike sukses
Sukses in die lewe hang nie af van ander mense nie, maar van wat JY wil hê. Sukses hoef nie soos die normale “standaard” van hierdie wêreld, wat ryk is, te wees nie. Sukses moet gebaseer wees op realistiese doelwitte vir jouself, gebaseer op wat jy wil en nodig het. Sukses beteken ook nie perfeksie nie, maar die verskillende doelwitte wat u tot 'n sekere mate kan bereik wat nie perfek is nie. Boonop hoef sukses ook nie die eindbestemming te wees nie, maar u lewensreis. As u iets probeer (byvoorbeeld om 'n serp te brei) en u nie daarin slaag om dit te voltooi nie (want dit lyk meer soos 'n klomp toevallige gare), is dit reg! Solank jy pret het, het jy daarin geslaag.
Stap 5. Behandel foute as leerervarings
Ongeag wat u in die lewe probeer doen, u maak foute. Almal is so. Weet eerstens dat daar niks fout is met die fout nie. Sommige historiese foute het selfs die wêreld verander (bv. Teflon, gevulkaniseerde rubber, post-it note, penisillien). Benut die foute as leergeleenthede in plaas daarvan om daaroor te stres. Dink na oor wat u op 'n ander manier kan doen. Hoe meer foute u maak, hoe meer sal u leer en slimmer word!
