Die neiging tot opgaar kom voor by mense wat dinge doelbewus stoor en voortdurend nuwe dinge koop of wil hê. Hierdie gedrag kan sosiale, ekonomiese en gesondheidsprobleme veroorsaak. Mense met ophopingsversteuring besef soms dat hulle 'n probleem het, maar moet 'n punt van bewustheid bereik van die behoefte en begeerte om hulp, om beheer oor hul lewens te herwin. Sonder so 'n bewustheid en voorneme is dit moeilik om 'n hoarder te dwing om hulp te soek of om ontslae te raak van sy voorrade. As u 'n hoarder ken wat erken dat hy 'n probleem het, kan u hom ondersteun en leer, sy herstelproses help en die gemors wat sy gedrag veroorsaak het, opruim.
Stap
Metode 1 van 1: Ondersteuning
Stap 1. Maak 'n oor om na u geliefdes te luister
Die belangrikste ding om 'n hoarder te ondersteun, is om te luister sonder om te oordeel of te oordeel. Luister kan hom help om moeilike gevoelens en gedagtes te verstaan en te verwerk. In plaas daarvan om spontaan 'n oplossing te bied, stel duidelike vrae wat die persoon kan help om self te dink. Vra met 'n motiverende houding om 'n werklike oplossing of hulp te kry.
Vra waarom die persoon baie goed wil hou. Hoarders hou dinge dikwels omdat hulle glo in hul sentimentele waarde, bruikbaarheid (hulle dink dat hulle dit later weer kan gebruik) en hul intrinsieke waarde (hulle voel dat dit goed of interessant is). Stel vrae oor hoekom hy elke item versamel of bewaar
Stap 2. Probeer om geduldig te wees met u geliefdes
Dit kan soms moeilik wees om te verstaan waarom u geliefde nie kan skei van 'n paar dinge wat eintlik vir u asblik is nie. Hou egter u tong in gedagte dat hy moontlik nog nie gereed is om met die item te skei nie.
Besef dat as u geliefde wel hamsteringsversteuring (HD) het, hy of sy tyd nodig het om te genees
Stap 3.
Oorweeg en moedig hom aan om behandeling te ondergaan.
As u geliefde beweer dat hy kundige hulp nodig het, vra of hy of sy hulp wil hê by die keuse van 'n terapeut. As sy verward is tussen hulp soek en bang is om met vreemdelinge oor haar persoonlike probleme te praat, bied dan aan om 'n sessie met morele ondersteuning terapie by te woon.
- Die beste vorm van hulp vir mense met HD is terapie deur 'n sielkundige, huweliks- en gesinsterapie, of terapie deur 'n psigiater.
- Hou in gedagte dat 'n hoarder moontlik nie behandel wil word nie. Moenie hierdie idee op hom afdwing nie.
Bepaal die behandelingsopsies. Die mees algemene vorm van terapie vir die behandeling van opgaarversteuring is kognitiewe gedragsterapie (KBT). CBT vir hamsters fokus op die verandering van gedagtes wat voorheen geneig was om by te voeg tot die ophoping, met die doel om negatiewe gevoelens te verminder en hamstergedrag te verminder. 'N Hoarder toon gewoonlik 'n positiewe reaksie op CBT. Verskeie groepterapie -opsies begin ook tans verskyn.
- Daar is getoon dat aanlyn -hulp- en ondersteuningsgroepe mense help om te herstel van opgaar
- Ontdek die beskikbare opsies vir mediese behandeling. Verskeie soorte medisyne wat byvoorbeeld in voorskrifmedisyne vir opgietmiddels gebruik is, is "Paxil". Raadpleeg 'n psigiater vir meer inligting of opsies vir psigotropiese middels.
Die herstelproses aanmoedig
-
Gee addisionele kennis aan die opbergers. Nadat u voldoende ondersteuning getoon het, kan ekstra kennis oor die sielkundige kant van opgaar die beste eerste stap wees om u geliefde te help. Verstaan dat opberging verband hou met 'n baie morsige stapel items, probleme om ontslae te raak van items en die oormatige toevoeging van nuwe items. As gevolg van die toenemende aantal gevalle van hierdie opgaargedrag, is Hoarding Disorder (HD) by die lys met geestesversteurings gevoeg in die nuutste hersiene weergawe van die handleiding "Diagnose and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), wat is die basiese verwysing vir alle diagnoses van geestesgesondheid.
Help 'n hoarder Stap 5 - In die eerste plek kan ophoping gesondheids- en veiligheidsrisiko's inhou. Verduidelik aan u geliefdes dat ophoping 'n gevaarlike gedrag is, want voorraad kan ons in 'n noodgeval nie by die uitgang kom nie, is in stryd met algemene brandvoorkomingsreëls en kan die groei van skadelike vorm en bakterieë in die huis bevorder. Hierdie gewoonte kan ook verskillende komplikasies in daaglikse aktiwiteite veroorsaak, soos stap, hier en daar beweeg, na sekere voorwerpe soek, eet, slaap en die wasgoed of badkamer gebruik.
- Opberging kan gevolge hê in die vorm van sosiale isolasie, beskadigde verhoudings, regs- en finansiële probleme, skuld en skade aan behuising.
- Sommige probleme wat verband hou met optrede, byvoorbeeld, is negatiewe gedagtes wat nie konstruktief is nie, soos perfeksionisme en vrees vir spyt om bestaande inligting of items weg te gooi, te geheg is aan materiële voorwerpe, verminderde aandagspan en verminderde vermoë om besluite te neem.
-
Gebruik 'n vaste kommunikasiestyl. Om selfgeldend te wees, beteken om te sê wat jy dink en voel terwyl jy steeds respekvol en vriendelik teenoor die ander persoon is. Bespreek u gevoelens met u geliefde oor ophoping en oor enige spesifieke kommer oor u gesondheid en veiligheid.
Help 'n hoarder Stap 6 Verduidelik u bekommernisse en stel grense. Verduidelik dat u nie sal bly of in die huis bly as die huis onveilig of onhigiënies is nie (as dit 'n sigbare toestand is)
-
Bied u hulp aan. Laat u geliefde weet dat u bereid is om hom te help as hy bereid is om te help. Hou in gedagte dat hamsters baie sterk emosionele reaksies kan hê wanneer hulle gevra word om van voorwerpe wat hulle versamel het, ontslae te raak.
Help 'n hoarder Stap 7 Evalueer die persoon se openheid vir u hulp. U kan sê: 'Ek weet dat u al 'n geruime tyd aan hierdie gewoontes dink, en ek het ook daaroor gedink. Ek is hier om u te help as u wil. Wat dink jy?" As die persoon negatief reageer en sê: "Ag, nee. Ek wil nie hê dat u my dwing om hierdie waardevolle besittings van my weg te gooi nie, 'moet u tydelik terugtrek. As die persoon iets sê soos: "Ja, ek sal daaroor dink", gee hom 'n bietjie tyd en tyd om te besluit of hy wil hê dat u hom moet help. U kan op 'n ander tyd weer met hom praat
-
Help hom om 'n teiken te stel. 'N Bewaarder moet in die toekoms spesifieke teikens hê om die opgaargedrag suksesvol te verminder. Dit help hom om sy gedagtes en planne in verband met die vermindering van sy voorraad te organiseer. Hoarders het hulp nodig met motivering, organisasie, vermy die byvoeging van nuwe items en om van stapels ontslae te raak.
Help 'n hoarder Stap 8 Skryf 'n spesifieke doel neer wat u met u geliefde gestel het. Hierdie lys kan dinge insluit soos die vermindering van die hoop dinge, maklik in die sitkamer kan rondbeweeg, ophou om nuwe dinge te koop en die pakhuis op te ruim
Skoonmaakplekke
-
Ontwikkel 'n aksieplan. Om ophoping te verminder, moet u eers u geliefde help om vaardighede op te bou en 'n plan opstel om sy of haar besittings te organiseer. Bespreek hierdie plan met die houer en bied voorstelle as hy of sy daarvoor bereid is.
Help 'n hoarder Stap 9 - Identifiseer spesifieke kriteria as 'n riglyn vir die besluit om van hierdie items te hou of daarvan ontslae te raak. Vra hom die kriteria: van watter items hy wil ontslae raak en watter items hy wil behou. U behoort te kan sê: 'Kom ons probeer 'n plan opstel wat ons sal help om ons tyd effektief te gebruik. Sou u 'n lys maak van redes om hierdie dinge bymekaar te hou? Watter tipe items moet u regtig hou? Van watter soort items wil jy ontslae raak?” Maak seker dat u geliefde nog steeds bereid is om te help, en as hy of sy hierdie idee aanvaar, kan u saam met die plan voortgaan.
- Maak 'n lys van kriteria vir die stoor en weggooi van items. Miskien sal hierdie lys so lyk: Gestoor, as hierdie item nodig is vir oorlewing of die alledaagse lewe, of as dit 'n erfstuk van 'n familie is; Gooi weg/verkoop/skenk as hierdie item nie tans gebruik word nie of die afgelope ses maande nie gebruik is nie. Groepeer en sorteer die items wat u moet hou en daarvan ontslae raak.
- Praat oor die stoorplek en die wegdoeningstelsel van die items. Kies 'n tydelike plek wanneer items gesorteer word. Sorteer die items in kategorieë: asblik, herwin, skenk of verkoop.
-
Moedig probleemoplossingsvaardighede in die opgaardaar aan. Daar is spesiale vaardighede nodig in die herstelproses vir opgaar, soos organisatoriese vaardighede en besluitnemingstegnieke. Help die houer om te besluit oor die reëls wat hy moet volg wanneer dit kom by die byvoeging, berging en wegdoen van items.
Help 'n hoarder Stap 10 Kies nie net watter items u wil weggooi nie, maar laat die hoarder sy eie besluite neem op grond van die kriteria wat u saamgestel het. As hy twyfel, help hom om terug te kyk na sy lys van redes om 'n item te bewaar of daarvan ontslae te raak. U kan vra: 'Is hierdie item nodig vir die alledaagse lewe, is dit die afgelope ses maande gebruik, of is dit 'n erfstuk vir die gesin?'
-
Oefen om van dinge ontslae te raak. Fokus op een stap op 'n slag. In plaas daarvan om die hele huis op een dag skoon te maak, probeer om in een van die minder "kommerwekkende" kamers te begin. Maak 'n plan om dinge stelselmatig te organiseer, byvoorbeeld op grond van die ligging van die kamer, die tipe kamer of die tipe item.
Help 'n hoarder Stap 11 - Begin met die eenvoudige items, en gaan dan oor na die moeiliker items. Vra die persoon waar dit die maklikste is om te begin, dit wil sê die plek waar hy die maklikste voel om aan te werk sonder om emosionele probleme te veroorsaak.
- Vra altyd toestemming voordat u enige van die persoon se voorrade aanraak.
-
Vra of betaal iemand wat u kan help met die proses. Soms verg baie tyd en 'n uitputtende emosionele proses om hope goed op te ruim. Gelukkig is daar gespesialiseerde dienste wat spesialiseer in skoonmaak-, opgaar- en wegdoeningsopleiding. Soek inligting in u plaaslike koerant of soek op die internet om so 'n diens in u omgewing te vind.
Help 'n hoarder Stap 12 As u agterkom dat die koste van die diens buite u vermoë en begroting is, kan u net vriende of familie om hulp vra. Vra vir hulp deur te vra: 'Hy het ons hulp nodig om sy hoop goed skoon te maak, dink jy dat jy 'n dag of twee het om te help om sy huis skoon te maak en van sy goed weg te gooi?'
-
Help die houer om nie nuwe items by te voeg nie. Help u geliefde om die probleme te identifiseer wat kan ontstaan met die gedrag van die versameling van nuwe items.
Help 'n hoarder Stap 13 - Werk saam met u geliefde om te beweeg van situasies wat makliker is na moeiliker om te hanteer, soos om by 'n winkel verby te ry, naby 'n winkelingang te staan, deur 'n winkel/winkel/winkelsentrum te loop, en na winkels te kyk wat goedere verkoop. die gewenste item, kom in fisiese kontak met die gewenste item, en verlaat die winkel sonder om die item te koop.
- Stel vrae wat hom kan help om alternatiewe gedagtes te bou oor die nut of voordele van die item wat hy wil kry. U kan byvoorbeeld vra: 'Gaan u hierdie item gebruik? Kan jy sonder hierdie goed lewe? Wat is die voor- en nadele van hierdie item?”
- Help hom om reëls te maak vir die aankoop van nuwe items, dit wil sê slegs as dit onmiddellik bruikbaar is, as hy genoeg geld het om dit te koop, en genoeg ruimte/ruimte in die huis het om dit op te slaan.
-
Help die houer om vorentoe te gaan deur 'n klein tree op 'n slag in die herstelproses te neem. As die terapie begin, kry die persoon klein take om onafhanklik te doen tussen die geskeduleerde sessies, soos die skoonmaak van 'n sekere hoek van die kamer of kas. Bied hulp aan deur bokse of sakke vas te hou sodat items verwyder kan word, maar moenie die gebied self skoonmaak nie. 'N Deel van hierdie herstelproses is dat die opgaarder die besluit moet neem oor watter items om te hou en watter om ontslae te raak.
Help 'n hoarder Stap 14 -
Weet dat daar soms terugslae sal wees. 'N Opgaarder wat daarin slaag om sy kas skoon te maak, kan die volgende dag moontlik niks weggooi nie. Afhangende van die toestand, kan die herstelperiode van 'n week tot 'n jaar of langer duur, voordat beduidende en konsekwente vordering plaasvind.
Help 'n hoarder Stap 15 Kom meer te wete oor die ophoping van neigings
-
Ken die moontlike oorsake van opgaar. Opgaring word deur 2-5% van diegene ouer as 18 jaar uitgevoer. Ophoping wat verband hou met alkoholafhanklikheid, paranoia, skisotipale versteuring (soos om dinge te dink wat nie werklik/bygelowig is nie), vermydende gedrag en obsessiewe kompulsiewe persoonlikheidsversteuring, onsekerheid oor roof en oormatige fisiese dissipline voor die ouderdom van 16 jaar, sowel as 'n psigopatiese ouerlike agtergrond. Opgaringsgedrag kan ook die gevolg wees van 'n persoon, afhangende van items wat hom of haar herinner aan iemand wat gesterf het, of om spesiale herinneringe in die verlede te behou. Opberging is ook geneig om in gesinne te werk, veral onder vroue.
Help 'n hoarder Stap 16 Diegene wat aan 'n hamsterafwyking ly, kan breinafwykings hê, wat dit uiteindelik moeilik maak om die ware emosionele waarde van 'n item te identifiseer en sukkel om normale emosionele reaksies te hê of emosies te beheer wanneer hulle besluite neem (wanneer hulle 'n item koop, stoor of ontslae raak)
-
Wees bewus van die negatiewe gevolge van opgaar. Mense wat bymekaarmaak, kan ervaar dat hulle uitgesit of bedreig word met uitsetting, oorgewig, werk oorslaan en mediese en geestesgesondheidsprobleme ondervind.
Help 'n hoarder Stap 17 -
Hou in gedagte dat die opgehoopte ergernis moontlik nie heeltemal verdwyn nie. Soos met baie soorte siektes, is die doel om te leer om chaos te beheer, nie dat hierdie neiging sal verdwyn en nooit weer terugkom nie. Die persoon vir wie jy lief is, kan altyd in die versoeking kom om meer te versamel. U rol as 'n vriend of familielid is om die hoarder te help om die versoeking te onderskei deur sy impulse na die voordele van die item te ondersoek.
Help 'n hoarder Stap 18
Wenke
- Terwyl baie dokumentêre programme oor opgaringsgedrag toon dat die proses om hierdie oorlas uit te skakel, vinnig kan uitgevoer word, totdat die huis van die hoarder heeltemal van onbelangrike voorwerpe verwyder is, is dit dikwels nie die geval nie. Terapie wat daarop gemik is om die versteekte oorsaak wat aanleiding gee tot ophoping aan te spreek, is noodsaaklik in die herstelproses, en dit kan lank neem. Dit is belangrik om die huis skoon te maak, maar dit is nie die einde van die reis nie.
- 'N Hoarder sal in sy eie pas vorentoe tree. Dit is belangrik om u geliefde te ondersteun wanneer hy vorentoe beweeg en hom nie te oordeel wanneer hy ondergaan nie. Soos met baie ander soorte geestesversteurings, is 'n kombinasie van tyd, terapie en soms mediese behandeling nodig, benewens werklike ondersteuning van geliefdes, om hierdie gedragstendense te oorkom.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
