Hartseer is iets wat ons almal uiteindelik tref, en ons vertrou op die ondersteuning van vriende wanneer ons dit hanteer. Om 'n geduldige, betroubare en behulpsame luisteraar te wees, is die beste manier om iemand te help wat die verlies van 'n naaste familielid ervaar. Alhoewel u niks kan doen om die rouproses self te bespoedig nie, kan u 'n helder lig wees wat u vriend deur die donkerste tye help. Sien stap 1 verder om te leer wat u moet sê en doen.
Stap
Metode 1 van 2: Weet wat om te sê
Stap 1. Weet wat die situasie is
Dit is nie maklik om oor die dood te praat nie, en die meeste mense sukkel om die onderwerp te bespreek. Maar om hierdie onderwerp te vermy omdat dit ongerief veroorsaak, sal u vriend nie help nie. U dink miskien dat dit 'n goeie afleiding is om oor ander onderwerpe te praat, maar u hartseer vriend sal dit nie maklik vind om oor grappies te lag of oor algemene onderwerpe te praat nie. Om die grootste probleem in jou vriend se lewe te ignoreer, is nie die manier waarop jy dit kan ondersteun nie, so moedig moed op om hierdie onderwerp aan die orde te stel, in plaas daarvan om ongemaklik op te tree asof niks gebeur het nie.
- Moenie bang wees om die woord "sterf" te sê nie. Moenie sê: "Ek het gehoor wat gebeur het nie." Sê "Ek het gehoor dat jou ouma gesterf het." As u die waarheid vertel, selfs al is dit seer, wys u vir u vriend dat u bereid is om te praat oor die moeilike dinge in die lewe. Jou vriend het iemand nodig wat hiervan bewus is en daaroor kan praat.
- Sê die naam van die persoon wat gesterf het. As jy die naam van die persoon wat gesterf het, sê, kan dit trane in jou oë bring, maar dit sal jou vriend help om te besef dat die persoon wat gesterf het nog baie vir ander mense beteken.
Stap 2. Spreek u kommer uit
Vertel jou vriend hoe hartseer jy is oor die dood van 'n familielid. Om vir jou vriendin te sê dat jy hartseer is en dat jy lief is en haar sal help, sal haar opgewonde maak. Om jou vriend te knuffel of aan sy skouer te raak, kan ook help om die hartseer wat jy voel oor wat aangaan, te kommunikeer. Sê dinge soos "Ek is jammer."
- As jy 'n familielid ken wat onlangs oorlede is, deel die herinnering aan daardie persoon met jou vriende en noem goeie eienskappe. Deur die vriendelikheid van die persoon te onthou, kan u vriend 'n bietjie beter voel oor wat met hom gebeur het.
- As u en u vriend godsdienstig is, kan u die inisiatief neem om vir hom/haar en sy/haar gesin te bid. As hulle nie godsdienstig is nie, vertel hulle wat u van hulle dink en dat u spyt is oor hul verlies.
Stap 3. Wees opreg
Aangesien die dood so 'n moeilike onderwerp is om oor te praat, kan dit moeilik wees om u ware gevoelens aan u vriende uit te spreek. Maar om een van die dosyne clichés te gebruik wat mense sê om dit makliker te maak om oor die dood te praat, sal nie baie nuttig wees nie. As jy vir jou vriend vertel hoe jy regtig voel, sal jy meer opreg klink, en dit is meer waarskynlik dat jou vriend na jou toe sal draai as hy iemand nodig het om te luister.
- Vermy om dinge te sê soos 'Hy is nou op 'n beter plek' of 'Hy wil hê dat u nou gelukkig moet wees'. Is u self nie seker van die waarheid van wat u sê nie? Om betekenislose stellings soos hierdie te hoor, sal nie help nie.
- As u probleme ondervind om u gevoelens onder woorde te bring, is dit goed om iets te sê soos: "Ek weet nie wat om te sê nie. Ek kan nie sê hoe hartseer ek hieroor is nie."
Stap 4. Vra die persoon se gevoelens
U dink miskien dat dit 'n algemene vraag is, maar die meeste mense is bang om dit te vra of wil eenvoudig nie die antwoord hanteer nie. As jou vriend by die werk is of saam met iemand is, moet sy miskien maak asof alles reg is. Daarom sal dit as 'n goeie vriend hom werklik help om te praat. U moet bereid wees om die antwoord te aanvaar, selfs al is dit moeilik om te hoor.
- Sommige mense wil nie gevra word oor hul gevoelens nie. As u vriend nie daaroor wil praat nie, moenie dit dwing nie.
- As jou vriend besluit om oop te maak, moedig hom aan om te praat solank dit hom sal help. Moenie probeer om die onderwerp te verander of opwinding in die gesprek te plaas nie; laat hom ekspressief wees en laat staan alle emosies wat hy terughou.
Stap 5. Moenie kritiseer nie
Laat hom homself wees, maak nie saak wat dit beteken nie. Almal het 'n ander reaksie op die verlies van 'n familielid, en daar is geen regte of verkeerde manier om daaroor te voel nie. Selfs as u vriend 'n reaksie het wat u nie dink met u sou gebeur nie, is dit belangrik om die persoon sy gevoelens te laat uitdruk sonder u kritiek.
Maak gereed om u vriend op 'n dieper vlak te leer ken, en sien hoe hy optree op 'n manier wat u hom nog nooit gesien het nie. Hopeloosheid en hartseer kan op verskillende maniere uitbreek. Jou vriend voel moontlik verwerping, woede, gevoelloosheid en 'n miljoen ander emosies as reaksie op sy hartseer
Stap 6. Moenie sê "tyd genees alles" nie
Tyd kan die aanvanklike pyn wegneem, maar as 'n naaste familielid sterf, sal die lewe nooit weer dieselfde wees nie. Die idee agter die gesegde dat tyd alles sal genees, dui daarop dat daar 'n tydsbeperking is vir wanneer 'n mens weer 'normaal' moet voel, maar vir die meeste mense sal dit nooit gebeur nie. In plaas daarvan om te konsentreer daarop om iemand te help om sy hartseer te "oorkom", moet u probeer om 'n bron van ondersteuning en vreugde in die persoon se lewe te wees. Moet nooit u vriend dwing om die rouproses vinnig te voltooi nie.
Vergeet die "vyf stadiums van hartseer." Daar is regtig geen tydlyn vir hartseer nie, en almal sal dit op hul eie manier hanteer. Terwyl die gedagte aan rou as 'n reeks fases sommige mense kan help, werk dit nie vir ander nie. Moenie u vriende op enige tydlyn dwing nie
Stap 7. Moenie sê dat jy 'n sterk persoon is nie
Hierdie algemene gevoel klink omgee, maar dit kan die bedroefde persoon erger laat voel. Want om hom sterk te noem, is asof jy verwag dat hy lank sal staan, selfs as hy swaarkry. As 'n persoon 'n familielid verloor het, kan hy tye van struikel en val ervaar. 'N Goeie vriend soos jy moet nie verwag dat iemand die hele tyd sterk moet wees as die wêreld voel asof hy uitmekaar val nie.
Metode 2 van 2: Weet wat om te doen
Stap 1. Gaan die trane saggies tegemoet
'N Persoon sal baie kwesbaar voel as hy huil. Jou reaksie as jou vriend in trane uitbars, kan baie nuttig of baie seer wees. Die beste manier om huilende trane te hanteer, is met aanvaarding en liefde, nie ongemak of haat nie. Weet dat u vriend van tyd tot tyd sal huil en bereid is om haar trane op 'n positiewe manier te hanteer of om haar te ondersteun, eerder as om haar erger te laat voel.
- Dink vooraf hoe u sou reageer as u vriend huil as u by hom of haar is. Wees voorbereid om hom drukkies te gee, oogkontak te hou en so lank as moontlik aan sy sy te bly.
- Om die kamer te verlaat, nie na hom te kyk nie, grappe te maak of die gesprek op een of ander manier te onderbreek, sal hom in die verleentheid stel.
Stap 2. Beantwoord die inkomende boodskap
Om 'n betroubare persoon te wees, sal belangriker as ooit wees as jou vriend deur 'n familielid verloor word. Om hom te antwoord of terug te bel, beteken baie vir hom. Beantwoord sms'e en reageer op enige boodskappe wanneer u vriend deur 'n rouperiode gaan. As u geneig is om onbetroubaar te wees, doen 'n ekstra poging, sodat u daar kan wees wanneer dit nodig is.
Stap 3. Help haar
Vra jou vriend wat jy kan doen om die situasie in die eerste paar maande na 'n familielid se dood te verlig. Moenie net sê "Bel my altyd as u hulp nodig het nie"; baie mense sal hierdie woorde sê, en hulle is gewoonlik nie van plan om betrokke te raak nie. As u dit regtig wil doen, vra oor konkrete dinge wat u kan begin doen om die lewe van u vriend en/of familie makliker te maak. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen:
- Maak kos of bring kos vir jou vriende en/of familie. Of as u nie gewoond is aan kook nie, kan u gekookte kos koop.
- Gee 'n rit
- Hulp met huishoudelike take
- Sorg vir iemand se troeteldier
- Iemand se huiswerk doen
- Bel om die ander party van die persoon se dood in kennis te stel
Stap 4. Soek klein dingetjies as 'n vorm van aandag
Die beste manier om u vriend te ondersteun, is om vir hom te wys dat u aan hom dink. Gee meer gereeld en meer aandag as wat u normaalweg sou doen. Klein maniere waarop u vir u vriend kan wys dat u omgee, kan net so betekenisvol wees as om 'n gesprek van hart tot hart te voer. Probeer die volgende doen:
- Kook of bak vir haar 'n koek
- Neem vriende na die flieks of gaan stap in die park
- Stuur bedagsame kaarte per pos
- Stuur gereeld e -pos
- Nooi u vriende meer gereeld uit as sosiale aktiwiteite
- Gee nou en dan geskenke
Stap 5. Wees geduldig en verstaan
Jou vriende is moontlik nie dieselfde as wat hulle lankal was nie. Hy of sy kan maande of selfs jare ná die dood van 'n nabye familielid hartseer, ongerig of effens minder energiek lyk. Om 'n goeie vriend te wees, beteken om vriende te bly, selfs as iemand deur groot veranderinge gaan, en as jy van jou vriend hou, sou jy nie verwag dat hy 'terugkeer na die manier waarop hy was' nie - jy sal saam met hom wees.
- Moenie u vriend dwing om aktiwiteite te doen wat hom nie meer interesseer nie.
- Verstaan dat u vriend ernstig in die moeilikheid kan wees nadat hy 'n familielid verloor het. Soms kan 'n persoon tot verslawende gedrag oorgaan of erge depressie ervaar as gevolg van hartseer en trauma. As u bekommerd is dat u vriend hulself in gevaar stel, vra u vriend om hulp.
Stap 6. Wees altyd daar vir haar
Na 'n paar maande sal die meeste mense terugkeer na hul eie lewens en ophou dink aan die bedroefde persoon. Maar u vriend sal meer ondersteuning nodig hê as net 'n paar maande na die dood van 'n nabye familielid. Altyd daar vir u vriend, want hy benodig altyd 'n bietjie hulp en aandag.
- Wees teenwoordig op die herdenking van die dood van u familielid. Vra die toestand van u vriend.
- Die beste ding wat jy vir jou vriend kan doen, is om daar te wees wanneer hulle jou nodig het, of hulle bel, praat of planne maak. Indien nie, stuur 'n kaart waarin u sê dat u daaraan gedink het. Dit is die beste om hom te laat bedroef terwyl u drukkies en liefde bied.
Wenke
- Klein dinge sal vir iemand maklik wees om te onthou, en klein dinge sal nie te stresvol wees nie.
- Onthou dat almal soms 'n vriend nodig het.
