Trouens, baie volwassenes het 'n 'unieke' stokperdjie wat luiers dra. Vir hulle kan hierdie gedrag 'n gevoel van veiligheid, gemak en plesier bied. Sommige mense doen dit selfs omdat hulle voel dat hulle emosionele ondersteuning of selfs seksuele bevrediging daaruit kry! Alhoewel dit nie verbode is nie, kan die gewoonte om doeke aan te trek dit vir u moeilik maak om 'n gesonde en gebalanseerde lewe te geniet. Probeer daarom om u lewensbalans te verbeter deur die verskillende wenke wat in hierdie artikel opgesom word, te volg.
Stap
Deel 1 van 2: Evaluering van luierdragpatrone
Stap 1. Dink na oor hoeveel mag die gewoonte oor u gedagtes het
U kan byvoorbeeld voortdurend oor luiers dink en dit wil dra tot die punt dat dit vir u moeilik word om daaglikse aktiwiteite uit te voer. As dit die geval is, beteken dit dat die dra van luiers 'n problematiese gewoonte geword het en moontlik selfs 'n verslawing geword het!
- As 'n ander voorbeeld, vind u dit miskien moeilik om u daaglikse verantwoordelikhede na te kom, omdat u voortdurend aan luiers dink. Het u produktiwiteit gedaal, of begin u dit moeilik vind om u huiswerk af te handel?
- Of u vind dit dalk moeilik om te fokus omdat u gedagtes te besig is om 'n luier te dra.
Stap 2. Dink na oor die impak van die gebruik van luiers op u daaglikse lewe
As u probleme ondervind met die implementering van normale, funksionele gedrag, soos om uit die bed te kom, werk toe te gaan, daaglikse benodigdhede aan te skaf en die huis skoon te maak, het luierdrag 'n problematiese gewoonte geword.
Onthou dat problematiese gedrag u emosionele toestand kan belemmer. Daarom is dit so belangrik dat u weer in beheer is voordat u lewe regtig buite beheer raak
Stap 3. Pasop vir die dra van doeke wat u verhouding met ander mense benadeel
As u persoonlike verhoudings met die naaste aan u begin versteur word weens die gewoonte om doeke aan te trek, beteken dit dat hierdie gedrag 'n doring in u lewe geword het. U kan byvoorbeeld kies om luiers te dra, selfs al word u verhouding met u lewensmaat en/of naaste familielede daardeur beskadig. As 'n gewoonte uiteindelik u sosiale lewe deurmekaar maak, maar u wil dit steeds nie verlaat nie, beteken dit dat die gedrag 'n verslawing geword het waarna u moet let!
- Evalueer of 'n verhouding met 'n vriend, kollega of maat versteur word nadat u gereeld doeke gedra het.
- Sommige van die simptome van dalende verhoudingskwaliteit is verminderde of selfs afwesige interaksiefrekwensie, gespanne verhoudingsintensiteit of probleme om met mekaar te kommunikeer.
Stap 4. Monitor u gedrag
As u voel dat u gedrag begin verander het nadat u luiers gedra het, probeer om die impak op u daaglikse lewe te ontleed. In die besonder het die dra van luiers 'n verslawing geword as u voel dat u nie die huis kan verlaat sonder om 'n doek aan te trek nie, as u te veel tyd spandeer om doeke te doen, as u daaglikse lewe daardeur onderbreek word en/of u belangstelling is in iets. Ander gaan verlore omdat hulle te veel fokus op die dra van luiers.
- Miskien vind u dit moeilik om die frekwensie van luiergebruik te verminder, selfs al wil u dit doen.
- U kan aanhou doeke gebruik, alhoewel u baie verliese daaraan ondervind, soos om geld op te hou. Of jy het selfs probeer om die gewoonte te verbreek, maar sukkel om dit te laat gebeur.
Stap 5. Evalueer die gevoelens wat ontstaan as u luiers dra
As u luiers en seksueel tevrede laat voel, is daar niks om oor te bekommer nie! Aan die ander kant, as die gedrag jou hartseer, geïsoleer of depressief maak, probeer om dit te verander. As u voel dat daar 'n disfunksionele emosionele reaksie is na die gebruik van luiers, moet u oppas omdat hierdie toestand een van die simptome van verslawing is! 'N Paar voorbeelde van disfunksionele reaksies om op te let, is baie angstig wanneer luiers nie op voorraad is nie of as jy dit nie kan dra nie, wat luiers die enigste voorwerp is om jou te kalmeer en emosioneel afhanklik te wees van die gewoonte om luiers aan te trek.
Dink aan die emosies of gewaarwordinge wat voor kom en wanneer u luiers dra. Evalueer terselfdertyd die teenwoordigheid of afwesigheid van negatiewe emosies of sensasies wat verband hou met die gebruik van doeke
Stap 6. Dink daaraan of die gewoonte om doeke aan te trek, daartoe gelei het dat u uself van ander mense moet afsonder
Eintlik kan die gebruik van doeke die draer laat tuis voel. As gevolg hiervan is die betrokke persoon huiwerig of selfs bang om die huis te verlaat omdat hy verleë of ongemaklik voel met die gewoonte. As dit vir u die geval is, oorweeg dit slegs om luiers te dra as u tuis is.
- Wees versigtig, as u uself afsonder, sal u meer vervreem van die omliggende omgewing. Dit is eintlik nie onmoontlik as u sosiale interaksie met ander mense in die toekoms nog meer ongemaklik en ongemaklik sal voel nie. Voordat u die punt bereik, moet u gereeld soveel tyd as moontlik met ander mense spandeer.
- Bepaal 'n skedule vir die gebruik van luiers. Moenie toelaat dat u 'n doek dra om u lewensgenot en/of u verhouding met die naaste aan u te belemmer nie.
Stap 7. Soek ondersteuning en hulp van ander
As u probleme ondervind met die vestiging van 'n gesonde verhouding met u luier, of as u die gewoonte wil verbreek, moet u 'n vertroude terapeut om hulp vra! Moenie bekommerd wees nie, 'n professionele terapeut kan u help om die emosies wat verband hou met die dra van luiers te bestuur.
- As u probleme ondervind om heeltemal uit u luier te kom, maar voel dat u daaglikse lewe in die pad val, probeer om 'n gesonder verhouding met die luier op te bou.
- As u 'n terapeut besoek, kan u interne konflikte hanteer en/of sukkel om u unieke gewoontes met u maat te deel.
Deel 2 van 2: Gewoontes verander
Stap 1. Beveg die gedagtes wat ontstaan
Trouens, obsessiewe gedagtes oor 'n voorwerp kan jou daaglikse lewe en sosiale lewe inmeng. Dus, in plaas daarvan om u luierbeheptheid te laat ondergaan, probeer om dit te beveg!
- As die drang om doeke te begin begin verskyn, probeer om dit te bestry deur u aandag te vestig op die aktiwiteite wat u destyds doen.
- Oefen jou meditasie -vaardighede. Om dit te doen, vestig u aandag op een voorwerp, soos 'n asemhaling, 'n foto of 'n blom. As u gedagtes na 'n ander voorwerp begin hardloop het, probeer om dit weer te fokus. Met gereelde oefening kan hierdie meditasieproses help om u denke te bestuur en die konsentrasievermoë van u brein te verbeter.
- As u voel dat die begeerte om 'n luier te dra, u gedagtes oorweldig en dit moeilik maak vir u om te fokus, moet u ophou om te doen wat u doen! Staan dan op uit u sitplek vir 'n glas water, eet 'n hapje of maak 'n rustige wandeling.
Stap 2. Dink na oor die beoogde gebruik van die luier
U kan byvoorbeeld luiers dra om persoonlike, finansiële en/of omgewingsredes. Dink daarna ook aan wanneer u dink dat dit gepas is om doeke aan te trek, soos wanneer u tuis is, in die bed of wanneer u 'n rol in seksuele omgang gaan speel. As u bekommerd is dat die dra van luiers u persoonlike of professionele lewe negatief kan beïnvloed, is dit die beste om dit slegs as u tuis is, te doen, sodat u sosiale en professionele lewe nie ontwrig hoef te word nie.
Verminder u die frekwensie van luiergebruik? Probeer om finansieel en emosioneel realisties te wees wanneer u beplan wanneer u luiers moet gebruik en hoe gereeld u dit sal verander
Stap 3. Besluit hoeveel doeke jy gedurende die week wil dra
Om die lewe in balans te hou, probeer om te bespaar op luiergebruik. Die truuk is om die tyd van die gebruik van die luier te bepaal (die hele dag, slegs as u tuis is, slegs in die nag) en die doel daarvan (om op te warm voor seks, vir persoonlike plesier, om te urineer). As doeke gebruik word om urine te versamel, benodig u waarskynlik 3-5 doeke per dag, afhangende van die dikte en volume vloeistof wat ingesamel word.
Stap 4. Gebruik die toilet waar moontlik
As u die frekwensie van luiergebruik wil verminder, moet u altyd urineer en ontlont in die toilet! Op hierdie manier kan u uitgawes verminder en die aantal doeke wat u dra, verminder. Deur te urineer en te ontlont in die toilet, sal u ook 'normaal' lyk, veral as u in die openbaar of op 'n sosiale geleentheid is waar baie oë op u is.
- Probeer om u doeke droog of effens nat te hou om negatiewe reaksies of verleentheid te vermy. Onthou dat ander mense beslis gepla sal word deur die onaangename reuk wat uit u luier kom!
- As u en u maat luiers as voorwerpe van seksuele fantasie beskou, kan u dit tuis, nie in die openbaar nie, uit respek vir ander se persoonlike grense gebruik en oefen. Onthou, selfs al is die gedrag vir u aangenaam, mag dit nie noodwendig dieselfde uitwerking op ander hê nie.
Stap 5. Wees trots
Probeer u die gebruik van doeke verminder? Doen dit, maar jy hoef jou nie oor die gewoonte te skaam nie! As u (en miskien u maat) elke dag kies om luiers te dra, is trots op die besluit. Onthou egter altyd dat hierdie persoonlike keuses nie ander mense se persoonlike grense moet oortree nie, ja! Solank u luier niemand seermaak nie, geniet dit as deel van u daaglikse lewe.
Wenke
- Probeer om doeke doeke aan te trek om die uitgawes laag te hou en u blootstelling aan die skadelike chemikalieë in weggooidoeke te verminder.
- As u 'n luierverslawing het, kan u op die internet blaai om besprekingsforums of aanlyn -gemeenskappe van mense met soortgelyke belangstellings te vind.
Waarskuwing
- Sommige mense vind dit moeilik om verslawing aan die dra van luiers te onderskei van afwykende seksuele gedrag by jong kinders. As u met sulke vrae te doen kry, probeer kalm verduidelik dat 'n verslawing aan die dra van luiers soos 'n stywe jeans of latexklere is.
- As een van u ouers of familielede nog doeke dra, moet u nie protesteer of straf nie, sodat die situasie nie erger word nie.
