As u hierdie artikel nou lees, is die kans goed dat u pas 'n slegte verjaardag gehad het. Dit lyk so onregverdig om 'n slegte dag op jou verjaardag te hê, want dit is een van die spesiale dae waarop alles op jou kan fokus. Maar omdat verjaarsdae so magies moet wees, kan dit dikwels 'n dag van teleurstelling en hartseer wees na die viering.
Stap
Deel 1 van 4: Weer goed voel
Stap 1. Hou 'n vinnige selfbejammeringspartytjie, en gaan dan voort
Dit is 'n groot teleurstelling om 'n slegte verjaardag te hê. Dit is belangrik om te erken dat dit teleurstellend was en dat dit belangrik is om 'n rukkie te treur; As u voorgee dat u nie ontsteld is nie, kan dit lei tot 'n aanhoudende slegte bui. Eet roomys of huil jou hart, en gaan dan voort! Daar is plesier om te beplan.
Stap 2. Hou 'n verjaardagpartytjie vir jouself
As u verjaardag nie verloop soos u wou nie, neem beheer oor die saak en probeer om dit u verjaardag te maak. Kies 'n dag om te vier (maak seker dat jy genoeg tyd toelaat om dit te beplan) en geniet 'n partytjie. 'N Paar wenke om 'n wonderlike partytjie na die verjaardag te hou:
- Nooi soveel of so min mense as wat u wil; U het beheer oor die gastelys!
- As die partytjie in die buitelug gehou word, kies 'n restaurant wat u regtig geniet, of as u avontuurlustig is, besoek 'n nuwe plek waarheen u al lank wou gaan.
- As die partytjie tuis gehou word, koop of maak kos en versierings om die verjaardagtema uit te lig, of oorweeg dit om 'n ongewone tema, soos 'n gunsteling seisoen of neiging, op te neem om dit lewendig te maak.
- Koop of bak 'n koek om dit soos 'n regte verjaardagviering te laat voel!
Stap 3. Bederf jouself met ekstra verjaarsdagitems
Daar is geen reël wat sê dat u slegs geskenke op u verjaardag kan ontvang nie, dus kom daar uit en bederf jouself met 'n paar geskenke! Gedurende die herhaling van die verjaardag, moet u dit op 'n dag (of week!) Wat u sal geniet, doen. Dit sal nie regtig jou verjaardag verbeter nie, maar om jouself te bederf, kan die pyn 'n rukkie verlig.
- Koop vir jou 'n geskenk in die vorm van iets waarop jy gehoop het, maar nie gekry het nie.
- Huur u gunsteling flieks en bestel kos by u gunsteling restaurante.
- Nooi 'n paar vriende uit of hou 'n spa -dag alleen.
Deel 2 van 4: Druk u hoop uit
Stap 1. Besin oor u teleurstelling
Neem 'n rukkie om te evalueer waarom u voel dat u 'n slegte verjaardag gehad het: wil u meer aandag van iemand hê. Is daar aktiwiteite wat u wens u kon doen, maar nie doen nie? Laat jou verjaarsdae jou altyd teleurgesteld voel? Om te verstaan waarom u spesifiek teleurgesteld voel, sal u help om u slegte bui te oorkom.
Stap 2. Evalueer of u teleurstelling verwag het of nie
Vir sommige mense is verjaarsdae wanneer ons ons so bekommer oor die groot dag voordat dit gebeur dat ons teleurstelling ervaar asof dit alreeds gebeur het. As u verjaardag nader, moet u oorweeg of u:
- Fokus op waaroor u bekommerd is, sal nie gebeur nie. As u so bekommerd is oor die geskenk wat u al dan nie gaan kry, of die spesiale persoon op u verjaardag bel of nie, het u uself al swaarder voor die verjaardag aangebreek het. Hierdie soort denke veroorsaak soveel angs oor verjaardagwense dat plesier 'n opdraande stryd word.
- Sien uit na wat kan gebeur. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor wat nie sal gebeur nie, is hierdie tipe denke veel meer hoopvol oor al die moontlikhede wat sal gebeur. In plaas daarvan om met angs na die toekoms te kyk oor wat moontlik nie gebeur nie, sien u opgewonde en afwagtend uit na u verjaardag.
Stap 3. Oorweeg u verwagtinge
Verwagtinge vir verjaarsdae, dit wil sê afwagtings vir die dag wat dikwels lei tot slegte en teleurstellende verjaarsdae, val basies in een van die volgende kategorieë:
- Hoop die verjaarsdagviering self. Aangesien baie van ons verwag dat 'n verjaarsdag 'n dag sal wees vol baie belangrike dinge wat ons met geskenke en aandag oorlaai, as hierdie vlak van plesier nie bereik word nie, word die algemene gevoel vir die dag 'n groot teleurstelling. Ons is te gefokus op hoe die verjaardag moet wees, so ons geniet dit nie soos dit is nie.
- Hoop waar en hoe ons lewe moet wees. Verjaarsdae kom een keer per jaar en is 'n goeie tyd om na te dink oor die afgelope jaar en na te dink oor die toekoms. Vir sommige beteken dit dat ons probeer om die onjuistheid van die tydlyn van die doelwitte wat ons vir ons gestel het, te aanvaar. Hierdie verwagtinge is dikwels moeiliker om te hanteer, en kan 'n verjaarsdag regtig sleg laat voel.
Deel 3 van 4: Herlei u denke
Stap 1. Verstaan dat teleurstelling van binne kom
Ja, verjaarsdae is spesiale dae; u verdien die warmte en liefde op verjaarsdae. Maar daar is geen reël dat die hele wêreld daardie dag op jou moet fokus nie. Teleurstelling is 'n innerlike gevoel, en om te besef dat dit jy was wat jou eie lyding geskep het, is die sleutel tot die verandering van die manier waarop jy oor die dag dink.
Stap 2. Vind die presiese oorsaak agter die teleurstelling wat verskyn
Aangesien teleurstelling 'n innerlike gevoel is, kan isolasie van die emosie wat die teleurstelling veroorsaak het, u help om 'n slegte bui te oorkom.
- Voel jy verwerp? Veral omdat alles op sosiale media geplaas word, selfs 'n klein verwerping, soos dat nie baie mense 'Gelukkige verjaardag' skryf nie. teen u muur kan dit pynlik wees. Probeer om te onthou dat iemand wat u op enige manier kontak, 'n goeie gesindheid het; dit is nie 'n kompetisie om op te laai of die meeste likes te kry nie.
- Is u bekommerd oor buitengewone teikens? As verwagtinge van hoe u lewe nou moet wees, u in 'n slegte bui laat dink, moet u nadink oor wanneer en waarom u dit in die eerste plek bereik het. Dit is nooit 'n goeie idee om jouself met ander te vergelyk nie, en miskien is die doelwitte wat jy vir jouself gestel het toe jy jonger was, nie meer in lyn met wat jy nou regtig vir jouself wil hê nie.
- Oorweeg u daaroor dat iemand u nie op u verjaardag groet nie? Miskien het 'n ex-vriendin of 'n geliefde jou nie gebel op jou verjaardag nie, wat pynlik kan wees. In plaas daarvan om te dink aan die een wat nie gebel het nie, dink aan die mense wat dit gedoen het. Lees die kaarte en muurposte wat u ontvang, en herlei u gedagtes.
Stap 3. Laat u teleurstelling agter
As u negatiewe dinge op daardie dag herhaal, sal dit nie die situasie verander nie, of die mense wat u dink u op u verjaardag geïgnoreer het. As u daaraan dink, sal dit nie verander nie, maar dit sal u erger laat voel. Herlei eerder u gedagtes en fokus op iets positiefs. Byvoorbeeld:
- Dink na oor wat u die afgelope jaar en voorheen bereik het. U is miskien nie waar u gedink het u sou wees nie, maar u moet nie ophou met die doelwitte wat u bereik het nie. Neem 'n rukkie om 'n lys te maak van die "oorwinnings" van die jaar!
- Beplan wat u hierdie jaar en daarna wil bereik. Onthou net om u doelwitte redelik te maak, sodat u die jaar daarna nie te veel teleurstellings belê nie.
- Beplan om iemand anders se verjaardag te vier. As u vriend of familielid se verjaardag aanbreek, vergeet dan u teleurstelling deur te sorg dat hy nie so teleurgesteld voel soos u op sy spesiale dag nie. Dit sal jou beter laat voel, en hom geliefd laat voel.
Stap 4. Verlaag jou verwagtinge
Miskien het u as kind 'n week lange verjaardagviering gehad wat geëindig het in 'n groot partytjie met 'n baie groot koek. Dit is goed, maar dit kan 'n groot impak hê op wat u nou vir u verjaardag verwag. In plaas daarvan om 'n groot viering te verwag, probeer volgende jaar om nie te verwag dat iemand iets sal doen nie. Dit klink dalk negatief, maar dit beteken eintlik dat alles wat goed gebeur, 'n onverwagte verrassing gaan wees!
Deel 4 van 4: Doeltreffender kommunikasie
Stap 1. Verstaan dat u slegs uself kan beheer
U kan nie u vriende en familie laat verjaar nie, maar u het beheer oor wat die teleurstellings aan u kan doen. Moenie toelaat dat dit u beheer nie, maar moet dit ook nie ignoreer nie. Erken dat jy teleurgesteld voel, en gaan dan voort met jou innerlike dialoog.
Stap 2. Laat weet jou vriende en familie
Die kans is goed dat u vriende en familie nie daarvan bewus is dat u voel dat u 'n slegte verjaardag gehad het nie. Miskien is dit omdat hulle voel dat hulle u verjaarsdag presies gevier het en u verwagtinge net hoër is, of miskien is verjaarsdae nie so belangrik vir hulle nie. Oorweeg in elk geval een van hierdie gespreksbeginners:
- "Ek dink my moeë liggaam het 'n vinnige massage nodig, want dit was my verjaarsdag verlede week." Dit sal hulle laat weet dat u verwag om nog meer op u verjaardag bederf te word.
- 'Wil u 'n reis vir my verjaardag reël, al is dit laat?' Daar is niks verkeerd om hulp te vra nie; Dit sal hulle eintlik nie net laat weet dat u nie aan u verwagtinge voldoen nie, dit sal ook verseker dat die aktiwiteit presies is wat u wou hê!
- 'Ons het wel op my verjaardag gaan uiteet, maar ek het nog nie saam met jou gedans nie. Jy wil?" Dit is 'n subtiele, maar nie passief-aggressiewe manier om aan te toon dat u die verjaarsdagaktiwiteit geniet het nie, maar ook 'n bietjie meer pret wou hê voordat die dag verby was.
Stap 3. Leer uit ervaring
Of u steeds teleurgesteld voel oor u verjaardag, of dit is die eerste jaar dat u 'n slegte verjaardag gehad het, leer uit u ervaring en laat hierdie kennis u deur die jaar beïnvloed. Neem dit ook as 'n perspektief: is 'n verjaarsdag -teleurstelling iets wat u binne 6 maande sal onthou? 3 maande? Wees dankbaar vir alles wat u het! Gelukkige verjaarsdag!!
