'Liefdeshandvatsels' kom voor wanneer oortollige maagvet die middel na die kant laat uitsteek. Die keuse van klere wat nie reg is nie, maak die vetbult duideliker sigbaar, selfs al het u liefdeshandvatsels, selfs al het u dit nie! Alhoewel dit moeilik is, kan liefdeshandvatsels met oefening verwyder word. Boonop kan u u liefdeshandvatsels wegsteek deur die regte klere aan te trek, foute te vermy by die keuse van klere en aandag van ander mense weg te neem van die problematiese liggaamsdeel.
Stap
Deel 1 van 5: Die regte rok kies
Stap 1. Dra onderlyf met 'n hoë middellyf
Oor die algemeen is die middellyf omtrek kleiner as die heupomtrek. Die dra van onderlyf met 'n hoë middel laat die kurwes van die middellyf en heupe mooier lyk. Boonop word onderlyf met 'n hoë middel nie onder die middel vasgevang sodat dit 'n bult vorm nie.
- Kies klere wat pas by die middellyf net bokant of effens bokant die naeltjie.
- Soek ook 'n onderlyf met 'n wye middellyf met ten minste 2 knoppies met die rugkant hoër as die voorkant. Die middellyf is dus nie so vasgemaak dat die liggaamsvorm vreemd lyk nie.
Stap 2. Dra 'n ryk of 'n model top
Hemde in Empire-styl word volgens die liggaamsgrootte aan die middel vasgewerk en word vanaf die middel breër. Hierdie model maak die voorkoms aantrekliker omdat die kromme van die middel sigbaar is, maar 'n vet maag kan vermom en liefdeshandvatsels kan wegsteek.
Die hemp in A-styl is soortgelyk aan die keiser-model, maar strek afwaarts vanaf die borsbeeld. Tops en rokke van model A laat die groot bolyf proporsioneel lyk en verberg die liefdeshandvatsels
Stap 3. Kies 'n kleur wat 'n verslankende effek het
Tot dusver word donker klere beskou om die liggaam slanker te laat lyk, maar hierdie advies is nie noodwendig nuttig nie. Dra donker klere op groot liggaamsdele en ligte kleure op klein liggaamsdele in plaas van om swart toppe en onderkant te dra om liefdeshandvatsels weg te steek vir 'n slanker voorkoms.
As u byvoorbeeld u vet maag wil vermom om u liggaam slanker te laat lyk, dra donker onderkant (veral op die maag) en helderkleurige toppe, soos om 'n onderrok met 'n hoë middellyf in 'n A-styl te dra en 'n helderkleurige bloes omhul in die onderste romp
Stap 4. Probeer verskillende style hemde
Sommige modelle van hemde en rokke is geskik vir mense met 'n groot middellyf omdat dit kan aflei van die liefdeshandvatsels, sodat hulle gemakliker voel, byvoorbeeld:
- Hemp in Kimonostyl
- kaftan
- Hemde en rokke met bande om die middel of om die maag
Stap 5. Dra 'n bokant met 'n kleurvolle patroonmateriaal
'N Ander manier om liefdeshandvatsels weg te steek, is om klere met spoggerige motiewe, unieke ontwerpe of baie plooie te dra om minder aantreklike liggaamsdele te vermom.
- Kies 'n top met baie plooie of 'n gordyn in die middel.
- Probeer klere dra met unieke modelle, diagonale lyne en spoggerige motiewe.
Stap 6. Trek die korset aan
Onderklere wat 'n korset genoem word, is baie effektief om liefdeshandvatsels weg te steek, want die korset is ontwerp om die liggaam slank te laat lyk en die krommes van die liggaam te verfraai. Omdat dit as onderklere dien, moet u 'n korset dra voordat u klere aantrek. Daar is verskillende soorte korsette om die liefdeshandvatsels weg te steek:
- 'N Korset van bors tot heuplengte is baie handig as u 'n stywe rok wil dra.
- 'N Korsetbroek om die middellyf te verminder, is 'n uitstekende keuse as jy 'n stywe jeans, leggings of 'n kort romp wil dra.
Deel 2 van 5: Vermy klere wat liefdehandvatsels laat verskyn
Stap 1. Moenie klere dra wat baie styf toegedraai word nie
Sodat u die liefdeshandvatsels kan wegsteek, maak seker dat u kan besluit watter klere reg is en watter verkeerd is. Styf toppies en vasklou aan die vel wat die liggaam nie vorm nie, maak liefdeshandvatsels sigbaar, veral as dit met 'n baie stywe onderkant en 'n verkeerde model gedra word.
Vermy klere van materiaal wat aan die vel kleef en kurwes toon, soos satyn, suiwer polyester of T-hemde (spandex en lycra)
Stap 2. Moenie reguit klere dra nie
In teenstelling met die A- en Empire -modelle, beklemtoon klere wat reguit is, die middellyf en die buik sodat die liefdeshandvatsels sigbaar is.
Pas hierdie advies toe wanneer u bloese, hemde en rokke dra
Stap 3. Moenie 'n middellyfband dra nie
Baie mense dink dat middellyfbande help om liefdeshandvatsels weg te steek. 'N Breë of baie wye lyfband maak die middel egter vasgemaak sodat die liefdeshandvatsels groter word.
- As u 'n baie wye gordel wil dra, kies een wat effens bo -oor die heupe kan sit en 'n los bloes dra.
- U kan ook 'n ligte lyfband dra, maar moenie toelaat dat dit u middel versmoor nie.
Stap 4. Moenie 'n te stywe broek dra nie
Styf onderklere, veral dié wat dun rekkies of bandjies gebruik, kan die middel wurg sodat die liefdeshandvatsels groter word. Daarbenewens broekie met klein toue wat baie styf vasgemaak is om liefdeshandvatsels te vorm wat nie voorheen daar was nie.
Net soos om 'n onderhemp te kies, dra 'n langbroek met 'n wye rek
Stap 5. Vermy klere wat nie by die middellyf pas nie
Vermy ook onderklere wat te styf is of onvanpas lyk as dit gedra word. Moenie jouself dwing om klere te dra wat nie goed pas nie, veral dié met 'n klein middellyf.
Byvoorbeeld, stywe jeans is tans baie gewild, maar die liefdeshandvatsels is selfs groter as jy 'n panty met 'n lae middel dra
Deel 3 van 5: Afleiding
Stap 1. Dra 'n opvallende halssnoer
Behalwe om u liefdeshandvatsels (of ander minder aantreklike liggaamsdele) weg te steek, kan u op verskillende maniere probeer om die kyker se aandag af te lei, soos om bykomstighede te gebruik. 'N Unieke ketting wat uitstaan, laat mense na u nek en bors trek sodat hulle oë van die middel af kan skuif.
Moenie 'n lang ketting dra nie, want mense se aandag word op u maag gevestig
Stap 2. Dra 'n helderkleurige of patroon serp
Net soos om 'n halssnoer te dra, laat mense om u gesig en nek kyk sodat hulle nie die liefdeshandvatsels sien nie.
U kan 'n serp in die droë seisoen dra, maar kies 'n ligte serp uit 'n materiaal wat sweet absorbeer, soos katoen of linne
Stap 3. Dra opvallende oorbelle
Groot, lang of hangende oorbelle in jou ore laat mense aandag gee aan jou gesig, nie jou maag nie. Boonop kan u u voorkoms verander as u moeg is om halssnoere en serpe te dra.
As u nie daarvan hou om lang oorbelle by die werk te dra nie, soek dan groot, helderkleurige oorbelle of unieke kort oorbelle
Stap 4. Dra 'n bloes met 'n aantreklike nekvorm
'N Ander manier om van die liefdeshandvatsels af te lei, is om die bors en nek aantreklik te laat lyk. Dra 'n bloes met 'n V-vormige nek, rond of gordyn. Hierdie stap is 'n opsie vir mense wat nie juweliersware of serpe by die werk mag dra nie.
Stap 5. Bind die trui om die middel
U kan die liefdeshandvatsels verberg deur die moue van 'n trui of baadjie aan die middel vas te maak, want die gestapelde stof kan die vetbultjies in die middel bedek.
- Plaas die trui op u boude, draai die moue van die trui om u middel en bind dit voor u maag vas.
- Benewens 'n trui, kan u die liefdeshandvatsels verberg met 'n hemp met 'n lang mou wat aan die middel vasgemaak is.
Deel 4 van 5: Versteek liefdeshandvatsels vir mans
Stap 1. Moenie die hemp in die broek steek nie
Liefdeshandvatsels sal sigbaar wees as die hemp in die broek ingedruk word. Dra daarom 'n hemp wat by u liggaamsgrootte pas en laat die onderkant van die hemp hang sodat u gemakliker voel en die liefdeshandvatsels deur die hemp bedek word.
As 'n hemp ingedruk moet word, byvoorbeeld by die werk, dra 'n baadjie of baadjie om die liefdeshandvatsels te verberg
Stap 2. Moenie 'n helderkleurige hemp dra nie
'N Hemp wat aandag trek trek ander mense wat belangstel om jou maag te sien. Dra daarom 'n gewone, donkerkleurige hemp om nie aandag te trek nie. Moet ook nie hemde dra nie:
- Helder kleur
- Met 'n treffende motief of model
- Gestreep of geruite
Stap 3. Raak gewoond daaraan om regop te staan of regop te sit
As die liggaam buig, word die skouers vorentoe getrek en die maag swel weens die druk sodat die liefdeshandvatsels vergroot.
- As u sit of staan, trek u skouers effens terug terwyl u u rug reguit maak. Hou jou kop omhoog en druk jou kernspiere om jou bolyf te ondersteun.
- 'N Goeie liggaamshouding help met rugpyn, hoofpyn en laat jou langer lyk.
Stap 4. Dra 'n langbroek
In plaas daarvan om 'n hipsterbroek te dra, kies 'n hoë middellyf om die liefdeshandvatsels weg te steek en jou slanker te laat lyk. 'N Hipsterbroek laat jou liggaam voel asof dit aan die heupe vasgemaak is.
Die middellyf is die deel van die maag met die kleinste omtrek. Om die posisie van die middel te bepaal, draai die tou om die maag net onder die naeltjie
Stap 5. Dra stywe onderklere
Hierdie onderklere word gewoonlik 'n body shaper genoem, omdat dit baie handig is om opgehoopte vet, liefdeshandvatsels weg te steek en jou slanker te laat lyk.
Maak die gewoonte om stywe onderklere te dra voordat jy 'n hemp aantrek
Deel 5 van 5: Oefening om ontslae te raak van liefdeshandvatsels
Stap 1. Doen kardio -oefeninge
Alhoewel u nie net in sekere liggaamsdele vet kan verloor nie, kan liefdeshandvatsels oorkom word deur liggaamsvet te verminder. Doen daarvoor aktiwiteite wat die hartklop versnel, soos kardio of aërobiese oefening. Om maksimum resultate te behaal, oefen u ten minste 30 minute per dag 4-5 keer per week. Die volgende sportsoorte is voordelig vir kardiovaskulêre opleiding:
- Swem
- Hardloop of draf
- Kringopleiding
- Fiets
- Hoë intensiteit interval opleiding
Stap 2. Voer spierversterkingsoefeninge uit
Hierdie oefening is baie voordelig omdat dit u help om spiere op te bou terwyl u vet verbrand. As u nie tyd het om gewigte in die gimnasium op te lig nie, maak tyd om tuis spierversterkingsoefeninge te doen deur u liggaamsmassa te doen:
- Hurk 20 keer: staan reguit terwyl u u voete skouerwydte uitmekaar sprei, buig dan u knieë en laat u liggaam stadig sak totdat u dye parallel met die vloer is.
- Push -ups 10 keer: lê met die gesig na onder op die vloer en rus op die balle van u voete en palms terwyl u u elmboë reguit maak. Laat sak u liggaam stadig tot op die vloer terwyl u u liggaam reguit maak en lig dit dan terug na die beginposisie.
- Longe terwyl jy 20 keer loop: stap regtervoet vorentoe om uit te voer. Staan reguit en trap u linkervoet vorentoe om 'n skommeling te doen.
- Lig handgewigte 10 keer op: berei 2 stoele voor, plaas dan u regterknie op die eerste stoel en u regterpalm op die tweede stoel. Hou handgewigte (of 'n bottel mineraalwater of 'n blikkie verf) met u linkerhand langs u sy, laat sak die halters en lig dit dan weer op. Doen hierdie beweging 10 keer aan elke kant.
- Plank postuur vir 15 sekondes: lê met die gesig na onder op die vloer en rus op u elmboë. Lig jou onderlyf van die vloer af sodat jy op jou onderarms en die balle van jou voete rus. Maak seker dat u liggaam 'n reguit lyn van kop tot hakke vorm.
- Slaan ster 30 keer oor.
Stap 3. Werk die spiere naby die liefdeshandvatsels
Die spiere wat rondom die liefdeshandvatsels geoefen moet word, sodat die maag en middel skraler is, is die skuins spiere. Liefdeshandvatsels sal krimp en verdwyn as hierdie oefening gekombineer word met 'n program om liggaamsvet te verminder. Voer die volgende bewegings uit om die skuins spiere te oefen.
- Syplankhouding met knieë tot by die elmboë: Lê op u sy terwyl u u liggaam met u regter elmboog ondersteun. Lig u heupe van die vloer af sodat u op u regtervoorarm, die buitekant van u regtervoet en die binnekant van u linkervoet rus. Buig jou regterknie, bring dit naby jou linker elmboog en keer dan terug na die beginposisie. Doen hierdie beweging 10-12 keer en herhaal dan om die ander kant van die liggaam te oefen.
- Stoot op deur u elmboë een vir een op die vloer te laat sak: lê met die gesig na onder op die vloer en rus op u tone en onderarms. Sonder om u heupe te draai, druk u regterpalm op die vloer en maak u regter elmboog reguit, gevolg deur u linkerhand om u liggaam van die vloer af te lig. Laat sak jou regter elmboog stadig terug na die vloer, gevolg deur jou linker elmboog. Herhaal hierdie beweging (begin deur u linkerhand reguit te maak, dan u regterhand en omgekeerd) vir 30-45 sekondes.
