Knoppies is redelik algemeen en behels gewoonlik swelling, pyn en 'n verkeerde posisie (buiging) aan die voet van die groottoon. In kort, 'n bunion is 'n chroniese gewrigspanning wat die groottoon na die tweede toon stoot, die toon saamdruk en die voorvoet vervorm. Knoppe word dikwels geneties beïnvloed en kom meer voor by sekere soorte voete en tone, maar word meer geneig veroorsaak deur die dra van skoene met 'n ongepaste grootte en/of hoë hakke. Gebaseer op die feite, alleen in die Verenigde State ervaar meer as vroue bunions. Om te leer hoe om bunions natuurlik te behandel, kan help om hul vordering te vertraag en simptome te verminder, terwyl dit die kans verminder dat meer ingrypende prosedures benodig word, soos korrektiewe chirurgie.
Stap
Deel 1 van 2: Behandel bunions tuis
Stap 1. Dra skoene wat goed pas
Die meeste gevalle van knoppies kom voor by vroue wat gewoond is aan te smal skoene dra. Smal skoene knyp die tone, veral die groottoon, en verhoog die risiko aansienlik om knoppies en ander voetprobleme te ontwikkel. Om oor te skakel na skoene met 'n breër voorvoet, goeie boogsteun en 'n gevormde voet, kan help om knoppies te voorkom en selfs hul ontwikkeling te belemmer, maar hulle kan ongelukkig nie reeds bunions herstel nie. Met ander woorde, verander na beter skoene voordat die bunion erger word en beduidende simptome veroorsaak.
- As u u voete by 'n skoenhandelaar wil meet, doen dit laatmiddag, want dan is die voet die grootste, gewoonlik as gevolg van swelling en effense druk van die voetboog.
- Deur hakke meer as 5 cm te dra, kan die liggaam vorentoe leun, wat baie druk op die voete en tone veroorsaak, en hierdie toestand is nog 'n risikofaktor vir knoppies.
- Ongeveer 90% van die bunion -gevalle by vroue word veroorsaak deur die verkeerde skoene te kies.
Stap 2. Beheer die pyn natuurlik
Afgesien van die voorkoms van krom vingers wat die estetika van die voet benadeel, is pyn by die loop van knoppe 'n groot klagte: wanneer hulle loop (en soms selfs in rus). Gewoonlik beskryf hulle die pyn as 'n skerp, steekende gevoel (soos 'n akute gewrigspenning) of soms as 'n ligte, seer gevoel (soortgelyk aan osteoartritis). Daarom is dit belangrik om bunionpyn te beheer, maar u hoef nie heeltemal op vrye-toonbankmedisyne te vertrou nie. Daar is 'n verskeidenheid kruiemiddels wat pyn en swelling kan behandel, insluitend borrie, katklou, gemmerwortel en wilgerbas. U kan dit direk in kapsule verteer of in kruietee brou. Die effektiewe dosis vir die meeste kruiemiddels is nie goed gevestig nie en hang af van baie faktore, soos suiwerheid en konsentrasie.
- Volgens navorsing bevat borrie wortel anti-inflammatoriese en pynstillende (pynstillende) eienskappe en kan dit net so goed werk as ibuprofen, maar sonder die newe-effekte. Die dosis vir borrie-ekstrak wissel van 300-600 mg, drie keer per dag geneem om gewrigspyn te behandel.
- Dosisse vir uittreksel van katkloue wissel van 30-300 mg per dag en word gebruik vir die behandeling van osteoartritis en rumatoïede artritis.
- Gemmer belemmer die produksie van COX-2 en verminder inflammasie amper soos Celebrex, 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel. Dit neem minstens 2000 mg (in verdeelde dosisse) per dag om gewrigspyn effektief te behandel.
- Wilgerbas is in die laat 1800's gebruik om asetielsalisielsuur (aspirien) te maak. Die dosis vir wilgbas-uittreksel wissel van 300-500 mg, drie keer per dag geneem.
- Visolie is ryk aan omega-3-vetsure, wat anti-inflammatoriese eienskappe het. 'N Dosis van 1 000 mg 2-3 keer per dag kan inflammasie en pyn aansienlik verminder.
- Capsaïcine (vervaardig uit rooi chili pepers) verminder 'n chemikalie genaamd stof-P, wat 'n rol speel om die gevoel van pyn te veroorsaak. Capsaïcine in die vorm van 'n room word gewoonlik 'n paar keer per dag vir 'n paar dae toegedien om merkbare resultate te kry.
Stap 3. Gebruik koue terapie
As u 'n rooi, geswelde en pynlike groottoongewrig sien nadat u die hele dag by die kantoor oefen of gewerk het, gebruik koue terapie om swelling te verminder en die pyn te verdoof. Die gebruik van ys (of iets kouds) kan basies 'n effektiewe natuurlike behandeling wees vir muskuloskeletale stamme of verstuikings, insluitend bunions, omdat die koue klein bloedvate laat saamtrek en die vloei van bloed en limfvloeistof na die beseerde gebied verminder. Koue terapie moet 10-15 minute elke uur op die groottoon toegedien word totdat die pyn en swelling verdwyn.
- Moenie vergeet om die ys, bevrore jelsak of bevrore groentesakkie altyd in 'n dun handdoek uit die vrieskas te draai om irritasie, brandgevoel of bevrorenheid op die vel te voorkom nie.
- As u ys op u tone toedien, lig u voete op 'n bank of 'n hoop kussings om die gevolge van swaartekrag teë te werk en swelling te verlig.
- Koue terapie word die beste gebruik vir akute beserings of opvlamings wat aansienlike swelling veroorsaak, maar is nie effektief genoeg om chroniese gewrigsprobleme te behandel nie.
Stap 4. Oorweeg dit om in soutwater te week
As bunions maande of jare lank 'n chroniese probleem is en eerder styf is as geswel, kan dit die simptome verlig deur dit in warm water gemeng met Epsom -sout te week. Warm water sal help om die sirkulasie te verhoog en die oorvloedige magnesiuminhoud in sout is baie effektief om ligament- en tendonspanning, styfheid en pyn in gewrigte te verminder. Week die hele voet vir 20 minute en herhaal daagliks om chroniese knolle te behandel. Om u voete soggens te week voordat u oefen of werk toe gaan, is 'n uitstekende manier om bunions aan die einde van die dag meer buigbaar en minder lastig te maak.
- Die sout in die geweekwater werk ook as 'n natuurlike antiseptiese middel, wat help om infeksies wat verband hou met skaafplekke, geringe snye of ingegroeide toonnaels te beveg. Dit alles kan gebeur as gevolg van bunions.
- Buig jou beseerde groottoon stadig terwyl jy week. Dit kan help om sirkulasie en gewrigsmobiliteit te verbeter.
- U kan essensiële olies, soos peperment, bloekom- of roosmarynekstrak, by u Epsom -soutbad voeg om simptome te verlig. Arnica tinktuur kan ook help om akute gewrigs- en spierpyn te verlig.
Stap 5. Dien die spalk snags toe
As u groottoon skeef lyk en ongemaklik voel, oorweeg dit om die spalk snags as 'n strukturele steun te gebruik en dit op sy plek te laat terwyl u slaap. Plak 'n plastiek- of metaalspalk om die aangetaste duim/vinger om pyn te verminder en die gewrig reg te stel, afhangende van hoe ernstig die bunion is. Die spalk vir bunions word in die lengte bo die groottoon geplaas, sodat die druk wat veroorsaak word, hopelik sal help om 'n gebuigde vinger reg te stel. Spalke word egter hoofsaaklik as 'n voorkomende middel gebruik en is nie bedoel om bunions heeltemal te behandel nie. U kan bunion -spalke kry by byna elke winkel wat mediese toerusting of toerusting verkoop vir rehabilitasie, maar raadpleeg u dokter of voetheelkundige voordat u besluit om dit te gebruik.
- Styf spalke word gewoonlik as nagspalke beskou, omdat dit gemaak is van 'n materiaal wat nie buigbaar is nie en nie vragte kan weerstaan nie.
- Silikoon of viltblokkies wat bedags op u voete of in u skoene gedra word, kan ook die pyn van knoppies verlig, maar dit hang af van hoe ernstig u buiging en gewrigskade is.
Deel 2 van 2: Die vind van natuurlike behandeling vir bunions
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n osteopaat of chiropraktisyn
Osteopate en chiropraktisyns is gewrigspesialiste wat fokus op die normale beweging en funksie van die ruggraatgewrigte en omliggende gewrigte, soos die tone, natuurlik. 'N Geboë toon wat deur 'n bunion veroorsaak word, kan soms verminder word deur die gewrig handmatig te manipuleer, ook bekend as verstelling. Aanpassings aan die groottoon kan die verplaasde gewrig moontlik herposisioneer en dit meer reguit maak. Dikwels kan u 'n "knal" -geluid hoor as die gewrigsaanpassing gemaak word, wat normaal is.
- Alhoewel een aanpassing soms 'n gewrig wat deur 'n ligte knol gebuig is, heeltemal kan regruk, sal dit waarskynlik verskeie aanpassings neem om 'n ernstiger knol te behandel.
- Alhoewel die aanpassing van die groottoon nie altyd 'n afname in bunionkromming waarborg nie, kan dit die pyn en styfheid van die bunion aansienlik verminder, wat die groottoon nog meer funksioneel maak.
Stap 2. Besoek 'n voetheelkundige
'N Voetkundige is 'n voetspesialis wat die toestand van u tone kan ondersoek en bepaal of u 'n bunion het of dat u die risiko loop. Voetkundiges behandel gewoonlik bunions natuurlik (sonder medikasie, inspuitings of chirurgie) met behulp van spalke, spesiale spalktegnieke en/of die gebruik van ortotika (skoeninsetsels) wat spesiaal vir u voet gemaak is. Op maat gemaakte ortotika en ortopediese skoene kan baie voordelig wees omdat dit die voetboog ondersteun, skokabsorbering bied, die biomeganika van die voet verbeter en die druk op die groottoon verminder. Ortotika wat spesiaal vir u voete gemaak is, kan baie duur wees as dit nie deur die versekering gedek word nie. Kontroleer dus u versekeringspolis voordat u besluit. Boonop word daar baie skoeninsetsels op die mark verkoop wat goedkoper is, maar steeds voordele kan bied.
- Miskien moet u skoene koop wat effens groter is as u gewone grootte, sodat 'n ortotika wat spesiaal vir u voet gemaak is, in die skoen kan skuif.
- Sommige dokters, chiropraktisyns en fisioterapeute kan ook ortotika maak. U kan dus inligting versamel om die beste prys en diens te vind.
Stap 3. Doen 'n voetmassering
Maak 'n afspraak met 'n betroubare masseerterapeut en versoek 'n diepweefselmassering, wat ook 'n toon- en peesmassering insluit. Massering verminder spierspanning, verhoog gewrigmobiliteit en bevorder beter bloedsomloop. Vra die terapeut om die tone te begin vryf en dan na die kuitspiere om die veneuse bloed en ontsteking te help om terug te keer na die sirkulasiesiklus. Laat die terapeut so ver as moontlik verdra, veral rondom die voet van die groottoon, sonder om pyn te hoef te verduur. Massering kan die simptome van 'n bunion verlig, maar dit is ongelukkig nie moontlik om die misvorming wat reeds plaasgevind het, om te keer nie.
- Begin 3 keer per week met 'n voetmassering van 30 minute, en kyk hoe dit die bunion-simptome beïnvloed.
- Moenie vergeet om baie water te drink na die massering om newe-produkte wat ontsteking veroorsaak, uit die liggaam te verwyder nie. Andersins kan u hoofpyn of ligte naarheid ervaar.
Stap 4. Oorweeg behandeling met akupunktuur
Akupunktuur is die mees ontwikkelde antieke genesingskuns/-tegniek in China. Akupunktuur word gedoen deur klein naalde in spesiale energiepunte in die vel te plaas om pyn en swelling te verminder, terwyl genesing gestimuleer word. Akupunktuurbehandeling vir knolle is nie 'n gewilde opsie wat die meeste mediese spesialiste aanbeveel nie, hoewel sommige persoonlike verslae dui daarop dat akupunktuur gewrigspyn kan verminder. As u dus ander natuurlike middels probeer het sonder bevredigende resultate, is akupunktuur miskien die moeite werd om te probeer, want dit is veilig en bekostigbaar.
- Akupunktuur begin nou deur baie algemene gesondheidswerkers beoefen word, soos dokters, chiropraktisyns, naturopate en masseerterapeute. Maak nie saak wie u kies nie, maak seker dat hulle 'n sertifisering van die Indonesiese akupunktuurbevoegdheidsertifiseringsinstituut (LSKAI) het.
- Die akupunktuurpunte wat pyn van knoppies kan verlig, is nie almal naby die groottoon waar die pyn ontstaan nie. Sommige punte kan ver van ander dele van die liggaam af wees.
- Japannese akupunktore beskou bunions as 'n voortsetting van diabetes, of 'n simptoom van 'n wanbalans van suiker in die liggaam. Hulle glo dat oortollige suikerinname ontsteking veroorsaak, wat tot knoppies kan lei.
Wenke
- Natuurlike metodes om bunions te behandel, kan effektief wees, maar as u nie die resultate kry waarop u gehoop het nie, moet u 'n besoek aan u dokter beplan.
- Mediese behandeling vir bunions kan anti-inflammatoriese middels (ibuprofen, naproxen), pynstiller (acetaminophen), kortikosteroïedinspuitings en verskillende chirurgiese prosedures insluit.
- As 'n eelte op die bunion vorm, week die voet in warm water gemeng met Epsom -sout vir 15 minute (om dit sag te maak) en skraap dit dan liggies af met 'n puimsteen.
