Een manier om sukses en geluk te behaal, is om 'n hoë selfvertroue te hê. Navorsing toon dat mense met 'n positiewe selfbeeld, gedagtes, gevoelens en oortuigings oor hulself minder geneig is om depressie te ontwikkel. Omgekeerd sal 'n gebrek aan selfvertroue 'n negatiewe impak hê op 'n persoon se geestesgesondheid, verhoudings, opvoeding of loopbaan. Die goeie nuus is dat daar verskeie maniere is waarop u u vertroue in die algemeen of in sekere situasies kan herstel, soos wanneer u 'n verhouding met iemand of op die werk het.
Stap
Metode 1 van 3: Bou vertroue in jouself
Stap 1. Leer jouself ken
As u die hele tyd nie in uself geglo het nie, is dit nie moeilik vir u om foute en mislukkings te noem nie. Maar het u al ooit probeer om die positiewe kant van uself te sien? Vir baie mag dit baie uitdagend lyk. Navorsers toon dat selfbeeld gevorm word deur twee kognitiewe faktore, positiewe herinneringe (oor jou gedrag en jouself) en selfevaluering (hoe positief jy jou huidige houdings en gedrag evalueer). Maak 'n lys van die dinge wat u van uself hou, met betrekking tot die persoonlikheid en vaardighede wat u maak van wie u werklik is.
- Vind 'n rustige plek om te sit en skryf elke gedagte neer wat by u opkom. Berei 'n notaboek of dagboek voor en stel 'n timer in om 20-30 minute te skryf. Om 'n dagboek te hou, is 'n goeie geleentheid om gereeld eerlik met jouself te praat oor wie jy is en watter persoon jy wil wees. Hierdie metode is 'n kortpad om na te dink en jouself te vind, sodat jy dinge kan besef wat jy nie van jouself weet nie.
- Dink ook aan 'n paar aspekte wat u wil verbeter, soos selfgelding of selfvertroue. Moenie net besin oor hoe u voel nie, maar dink ook aan hoekom u voel soos u voel. Probeer om te verstaan wie jy werklik is en laat dit in jou bestaan. As u voel dat u nie goed met ander mense kan omgaan nie, is die eerste stap om te verander, dit te erken almal aspekte van jou. U voel byvoorbeeld meer selfversekerd en kan hierdie persoon hanteer as hy of sy probleme ondervind, soos in 'n verhouding of op die werk.
Stap 2. Herinner u aan u vorige ervarings en al u prestasies
Miskien het u die hele tyd nog nooit uself waardeer vir alles wat u gedoen het nie. Begin nadink en kyk weer na die suksesse wat u behaal het, groot en klein, en laat u trots voel. Op hierdie manier sal u u teenwoordigheid in hierdie lewe verseker en mense en die gemeenskap om u wys dat u waardevol is, sodat dit selfvertroue bou. Navorsing het getoon dat 'n mens 'n sterk beeld moet hê van alle positiewe ervarings ten opsigte van prestasies en vermoëns uit die verlede om selfbeeld te kan bewerkstellig. Deur te erken dat u in die verlede 'n wonderlike, optimistiese en selfversekerde persoon was, sal dit vir u makliker wees om te glo dat u 'n wonderlike persoon is en weer wonderlike dinge kan doen.
- Skryf nou al u prestasies neer. Onthou dat u moet skryf alles, van groot prestasies tot klein dinge in die alledaagse lewe, byvoorbeeld om te leer bestuur, universiteit toe te gaan, na u eie woonstel te gaan, goeie vriende te maak, lekker te kook, af te studeer, werk te kry, of wat ook al, want die moontlikhede is eindeloos! Lees hierdie lys van tyd tot tyd weer en voeg nog 'n ervaring by. Geleidelik sal u besef dat u baie het om op trots te wees.
- Skandeer foto's, collage boeke, jaarboeke, reis aandenkings, of maak 'n collage oor u lewensreis en prestasies tot dusver.
Stap 3. Fokus op positiewe gedagtes en oortuigings
In plaas daarvan om hulpeloos te voel as gevolg van negatiewe gedagtes, fokus op positiewe, opbouende en opbouende gedagtes. Onthou dat u 'n spesiale persoon is, iemand wat verdien om deur ander en uself liefgehad en waardeer te word. Probeer die volgende metodes:
- Maak 'n optimistiese stelling. Wees 'n optimistiese persoon en bly weg van pessimistiese voorspellings oor jouself. Slegte dinge wat altyd gedink word, sal gewoonlik gebeur. As u byvoorbeeld verwag dat u aanbieding nie goed gaan nie, kan dit eintlik die geval wees. Begin dus positief wees deur vir uself te sê: "Al voel dit nogal uitdagend, kan ek beslis 'n goeie aanbieding doen".
- Fokus op "kon" stellings en vermy "moet" stellings. Deur 'n "moet" -verklaring te maak, beteken dit dat daar iets is wat u moet doen (wat u nog nie gedoen het nie), sodat u onder druk sal voel as hierdie begeerte nie vervul word nie. Fokus eerder op wat u KAN doen.
- Wees 'n cheerleader vir jouself. Gee positiewe aanmoediging en waardering vir die positiewe dinge wat u gedoen het. Byvoorbeeld, u kan sien dat u ten minste een dag per week begin oefen het, selfs al het u nie gewerk soos u wou nie. Beloon die positiewe veranderinge wat u aangebring het. Byvoorbeeld, 'Miskien is my aanbieding nie perfek nie, maar sommige van my kollegas stel vrae en gee aandag. Dit beteken dat my doel bereik is.” Met verloop van tyd sal u ingesteldheid verander sodat u meer selfvertroue kry.
Stap 4. Definieer u doelwitte en begeertes
Skryf al die dinge neer wat u wil bereik en bepaal hoe u dit moet bereik. Miskien wil u byvoorbeeld meer doen deur vrywilligerswerk te doen, 'n nuwe stokperdjie aan te gaan of tyd saam met vriende deur te bring. Stel realistiese doelwitte en begeertes. Om na die onbereikbare te streef, sal selfvertroue net verminder, nie verhoog nie.
- Byvoorbeeld, moenie skielik besluit dat u op 35 die beste professionele sokkerspeler of balletdanser wil wees nie. Hierdie begeerte is onrealisties en u sal vertroue verloor sodra u besef hoe moeilik dit is om hierdie doel te bereik.
- Stel eerder realistiese doelwitte, soos om beter wiskundige tellings te kry, kitaar te leer speel of 'n nuwe sport te bemeester. Om 'n doel te hê wat bewustelik en konsekwent nagestreef en uiteindelik bereik kan word, sal die siklus van negatiewe gedagtes stop wat selfvertroue verminder. Dit toon ook aan dat u die vermoë het om doelwitte te stel, dit te bereik en gelukkig te voel.
- Stel doelwitte wat u help om u vaardigheid te sien en te voel. As u byvoorbeeld beter wil weet oor die toestand van die wêreld, neem die besluit om elke dag 'n maand lank die koerant te lees. Of laat ons sê dat u u vaardighede wil verbeter deur te leer om u eie fiets te herstel, en dan die besluit te neem om self te herstel. U voel beter deur doelwitte te bereik wat probleme oplos, want op hierdie manier voel u bemagtig en bemagtig.
Stap 5. Vervals dit totdat dit werk
Hierdie ou spreekwoord dra 'n waardevolle boodskap. Vertroue verskyn nie oornag nie. Sodra u 'n beter begrip van uself en u begeertes het, begin u sorg vir u voorkoms, aangesien dit u selfvertroue sal beïnvloed. Om selfversekerd te probeer lyk, kan u selfvertroue verhoog deur 'n sigbare invloed op die mense om u te hê.
- Gebruik lyftaal om vertroue te toon. Maak die gewoonte om met jou rug reguit te staan en te sit en rustig met groot stappe te loop. Probeer oogkontak maak as jy iemand ontmoet, en as jy senuweeagtig voel, probeer om te glimlag in plaas van om elders te soek.
- Glimlag meer gereeld. Navorsing toon dat glimlag jou bui kan verbeter en jou meer positief kan laat voel.
- Probeer meer (eerder as minder) met selfvertroue praat. Dit geld veral vir vroue wat, in sosiale interaksies, minder spraaksaam en minder selfgeldend is as mans. As jy in 'n sosiale omgewing kuier, probeer om jou stem te laat hoor, want jou mening is belangrik en kan waarde toevoeg tot die gesprek. Praat duidelik en met presiese artikulasie, moenie mompel of bedek u mond met u hande of vingers as u praat nie.
Stap 6. Neem 'n kans
Onthou dat u die gedagtes, gevoelens of optrede van niemand behalwe uself kan beheer nie. In plaas daarvan om bang te wees vir onsekerheid en onvermoë om te beheer, probeer om dit te aanvaar. Aanvaar die lewe rondom u as 'n uitgestrekte en onseker plek deur geleenthede te gebruik om nuwe dinge te doen. U sal verbaas wees hoe gereeld u slaag as u proaktief is, aangesien die ou gesegde 'geluk aan die dappers kom'. As u misluk, sal u sien dat die lewe aangaan. Elke keer as u in u spore moet stop, is risiko's neem en nuwe dinge probeer een van die beste maniere om verlore vertroue te herstel.
- Begin 'n gesprek met iemand in die bus, stuur 'n foto of 'n storie in om te publiseer, of vra iemand wat jy wil op 'n afspraak. Neem besluite wat u dwing om uit u gemaksone te tree en probeer om 'n nuwe veld in te duik, solank u weet dat alles in orde sal wees, ongeag die uitkoms.
- Eksperimenteer met die doen van nuwe aktiwiteite, sodat u nuwe talente en vaardighede kan ontdek waarvan u nie bewus was nie. Probeer om op 'n hardloopbaan te hardloop, sodat u u vermoë om lang afstande te hardloop herken, iets waaraan u nie voorheen gedink het nie en u meer selfvertroue gee.
- Doen artistieke aktiwiteite soos skilder, musiek speel, poësie skryf en dans. Kunsaktiwiteite help mense dikwels om hulself uit te druk en hulle goed te laat voel in 'n spesifieke veld of vaardigheid. Baie kunsgemeenskappe bied bekostigbare kursusse aan.
Stap 7. Help ander
Navorsing toon dat mense wat vrywillig is, geneig is om gelukkiger te voel en meer respek vir hulself te hê. Dit lyk na 'n paradoks as ons eers ander moet help om gelukkig te voel. Die wetenskap toon egter dat die gevoel van sosiale verbintenis wat voortspruit uit vrywilligerswerk of om ander te help ons meer positief oor onsself laat voel.
Daar is talle geleenthede om ander te help deur vrywillig te werk. U kan help om PAUD -kinders te leer of 'n boeklener by 'n leeshuis te wees. Raak betrokke by die kerklike bediening om die siekes te besoek. Gee skenkings aan slagoffers van natuurrampe of weeshuise. Neem deel aan gemeenskapsdiensaktiwiteite om u omgewing op te ruim
Stap 8. Let op jouself
Om tyd vir jouself te maak, is een manier om selfvertroue te verbeter. Met 'n gesonde liggaam en siel, voel u meer en meer tevrede met uself. Doen u bes om u toestand gesond te hou op die manier wat u dink die beste is, byvoorbeeld:
- Neem ten minste drie keer per dag 'n dieet deur gesonde en voedingsryke voedsel te eet, soos volgraan, vleis met 'n lae proteïeninhoud (pluimvee en vis) en vars groente, sodat u opgewonde en voedingsgerus kan bly. Drink genoeg water om u liggaam gehidreer te hou.
- Bly weg van verwerkte voedsel en voedsel/drankies wat suiker en kafeïen bevat, omdat dit emosies kan beïnvloed as u u bui wil behou of negatiewe emosies wil vermy.
- Oefen. Navorsing toon dat oefening baie effektief is om selfbeeld te verhoog. Dit gebeur omdat u liggaam endorfiene vrystel wanneer u oefen, chemikalieë wat u gelukkig laat voel. Euforie wat tydens oefening voorkom, word gewoonlik gevolg deur 'n toename in positiewe gevoelens en energie. Maak die gewoonte om drie keer per week ten minste 30 minute lank sterk te oefen. As u nie tyd het nie, moet u elke dag tyd afstaan vir 'n wandeling.
- Verminder stres. Maak 'n plan om stres in u daaglikse lewe te verminder deur tyd te maak vir ontspanning en aktiwiteite wat u geniet. Mediteer, oefen joga, tuin of doen iets anders wat jou kalm en positief laat voel. Hou in gedagte dat stresvolle toestande mense soms laat oorreageer of dat negatiewe gevoelens hulle oorweldig.
Stap 9. Vergeet die idee van volmaaktheid
Volmaaktheid is 'n pseudo-idee wat deur die samelewing en die media geskep en ontwikkel is wat baie mense baie skade berokken. Hierdie idee sê dat perfeksie KAN bereik word en probleme ontstaan omdat ons nog nie perfeksie waardig is nie. Niemand is perfek nie en maak hierdie sin 'n mantra. Niemand het die perfekte lewe, die perfekte liggaam, die perfekte gesin, die perfekte werk, ensovoorts nie, insluitend u.
- Fokus op die poging eerder as om perfeksie te wil bereik. As u nie iets wil probeer nie, omdat u bang is dat u dit nie perfek sal kan doen nie, mis u 'n kans heeltemal. As u nooit by 'n basketbalspan wil aansluit nie, sal u verseker nie wen nie. Moenie dat die eise vir volmaaktheid u terughou nie.
- Aanvaar die feit dat u 'n mens is en dat elke mens inherent onvolmaak is en foute kan maak. Onvolmaaktheid is 'n menslike ding en kan 'n geleentheid wees om te ontwikkel en beter te word. Byvoorbeeld, miskien is u nie by u gunsteling skool aanvaar nie, of is u nie aanvaar vir 'n werk nie. In plaas daarvan om jammer te voel vir jouself omdat jy skuldig voel, beskou dit as 'n geleentheid om te leer, te verbeter en te verbeter. Daarbenewens is daar 'n begeerte om voort te gaan met opleiding of om vaardighede te verdiep vir die hantering van werksonderhoude. Vergewe jouself en bly probeer. Alhoewel dit nie maklik is nie, is dit baie belangrik om langdurige selfbejammering en verlies van selfvertroue te vermy.
Stap 10. Wees volhardend
Om selfvertroue op te bou verg tyd, want nuwe selfvertroue kan net tydelik wees. U moet aanhou vertroue toon en die geleentheid gebruik om ware selfvertroue te voel.
Onthou dat selfvertroue nie iets is wat u bereik nie, dit is 'n proses. Aangesien daar altyd verrassings en struikelblokke in die lewe is, moet u die res van u lewe voortgaan om selfvertroue op te bou en op te bou. Namate u aanhou ontwikkel, ontwikkel u selfvertroue ook
Metode 2 van 3: Herstel vertroue vir verhoudings
Stap 1. Let op jouself
Die enigste manier om vertroue in 'n verhouding te hê, is as en net as u in uself glo. Volg die stappe wat in die eerste afdeling beskryf word om vertroue in jouself op te bou. Deel van die reis na die opbou van vertroue in 'n verhouding is om te glo dat jy waardig is. Probeer ook tyd maak om alleen te wees en bou 'n konstruktiewe verhouding met uself, sodat u tevrede en gelukkig kan voel, byvoorbeeld deur 'n boek te lees, te loop of te oefen. Op hierdie manier sal u uself en u begeertes beter verstaan en dit dan in u verhoudings met ander inbring.
- Onthou dat die ontwikkeling van 'n goeie selfbeeld 'n belangrike deel is van 'n suksesvolle verhouding. In 'n studie van 287 jong volwassenes het navorsers bevind dat mense met 'n hoë selfbeeld, soos selfvertroue as gevolg van voorkoms en persoonlikheid, suksesvol was in romantiese verhoudings.
- As u onseker voel omdat u pas 'n moeilike verhouding of 'n breuk gehad het, moet u eers herstel. Baie studies beweer dat egskeiding en skeiding 'n negatiewe impak op geestelike en fisiese gesondheid kan hê, soos verhoogde spanning en angs, insluitend die neiging tot alkoholisme, diabetes en hartprobleme. Dit is nie maklik om 'n verhouding te beëindig nie, maar u kan herstel deur u emosies te beheer en aan te gaan met u lewe.
Stap 2. Besin oor die verlede
Ons kan nie die verlede verander nie, maar ons kan die manier waarop ons dit sien, ten goede of ten kwade, verander. Probeer terugdink aan die verhoudings waarin u was en hoe hierdie verhoudings u huidige perspektief beïnvloed het. Dit sal u help om die probleem op te los sonder dat die probleem u beheer.
Byvoorbeeld, miskien het u ex-vennoot in die verlede 'n verhouding gehad. In plaas daarvan om jouself te blameer of deur hierdie verhoudingsprobleem gedwing te word, dink aan hoe hierdie ervaring dit vir jou moeilik gemaak het om jou potensiële lewensmaat te vertrou en bekommerd te wees dat dit weer gebeur. Oorwin hierdie probleem deur te weet wat u onseker maak oor 'n nuwe verhouding
Stap 3. Hou u standpunt
Nadat u herstel het van die hartseer van 'n vorige verhouding, verander u perspektief en begin u sien dat 'n einde 'n nuwe begin is. Onthou dat daar baie mense in hierdie wye wêreld is. Dit is dus 'n geleentheid, nie iets waarvoor u bang moet wees nie. Daar is baie opsies vir u.
Besef ook dat vorige liefdesverhoudings nie 'n weerspieëling is van wie u is nie, maar 'n groot probleem met ander mense en verskillende faktore (bv. Derde partye, langafstand, onversoenbaarheid, ens.). 'N Verhouding is nie wie jy is nie, dit is iets wat jou betrek. Alhoewel u uself die skuld wil gee as dit nie goed gaan nie, sal u met 'n bietjie tyd en geduld besef dat daar baie redes is waarom hierdie probleem ontstaan het en dat u basies onskuldig is
Stap 4. Vat 'n kans
Doen nuwe aktiwiteite sodat jy nuwe vriende kan ontmoet en vertroue kan opbou. Teken in op 'n webwerf vir pasmaats of gaan na partytjies, neem deel aan verskillende aktiwiteite, koop by die mark en neem kursusse, sodat u nuwe vriende kan maak. Toon vertroue en moenie bang wees vir verwerping nie. U sal verbaas wees hoe maklik dit is om 'n gesprek te begin met iemand wat u pas ontmoet het.
- Vroue is gewoonlik bang om mans te nader, want tradisioneel begin verhoudings nie so nie. Maar in die 21ste eeu, moenie die vrou wees wat spot met die idee hoe om 'n kennis te begin nie. Gebruik hierdie geleentheid om u vertroue in u verhouding te versterk, en u sal verbaas wees oor die resultate! Onthou, as u nooit probeer nie, weet u nooit wat die gevolge daarvan sal wees nie.
- Moenie met almal uitgaan of iets probeer nie. U moet selektief wees. Geniet vriendskap en intimiteit met mense van wie u hou en herinner uself daaraan dat u baie kan gee in 'n verhouding.
Stap 5. Verwyder jou masker
Moenie maak asof jy iemand anders is nie en wys vir iemand wat jy nie is nie. Almal is 'n gewone mens met kwesbaarhede en tekortkominge. Laat mense dit sien as u met hulle omgaan en die pretensie verlaat. As u byvoorbeeld verlief is op iemand, moet u nie voorgee dat u 'hoogs verkoop' is deur nie toeganklik te wees nie en geen belangstelling te toon nie. Wys hom eerder wie u werklik is en sê dat u regtig gelukkig is om by hom te wees. Opreg, opreg en niks om weg te steek nie, is ware selfvertroue. Uiteindelik kan u oopmaak en prettige verhoudings met ander mense hê.
Leer ook hoe om kommer en kommer uit te spreek. U moet eerlik wees met uself en u maat terwyl u probeer om die bekommernisse wat verband hou met 'n verhouding te hanteer. Eerlikheid is die beste wysheid. Definieer en sê hoe jy voel. Openheid is 'n teken van 'n selfversekerde persoon
Metode 3 van 3: Herstel vertroue by die werk
Stap 1. Kyk na die feite
As 'n negatiewe gebeurtenis in ons professionele lewe plaasvind, vind ons dit moeilik om te fokus op iets anders, wat voorheen gebeur het of wat kom. Woede, teleurstelling en selfvertroue is geneig om oor te neem. As dit met u gebeur, probeer om uself te kalmeer en die probleem te evalueer sonder om emosioneel te raak. Byvoorbeeld, as iemand anders as u gekies is vir promosie, dink aan die feite van hierdie voorval. In plaas daarvan om die saak af te handel omdat 'my baas my haat' of 'ek het iets verkeerd gedoen. Dus, om nie bevorder te word nie, was my skuld.”Dink daaraan waarom hierdie persoon as die regte persoon beskou is om bevorder te word. Dink ook na oor wat u wil doen om uself te verbeter, sodat u nie die volgende keer ingehaal word nie.
- Kyk daarna met 'n groter perspektief. In plaas daarvan om vasgevang te raak in 'n verhitte situasie waarin iemand jou op die werk beledig of verkleineer, probeer om uit te vind waarom hy so met jou praat. Raak ontslae van die idee dat dit alles is as gevolg van wat u gedoen het, en moenie spanning uitoefen of selfsugtig wees nie.
- Onthou ook die feite oor die sukses wat u behaal het. As u byvoorbeeld onlangs bevorder of geprys is vir 'n goeie werk, moet u uself daaraan herinner en waarom u gekies is. Dit verhoog u selfvertroue sonder dat u ondersteuning van ander nodig het. U kan u eie ervaring en vermoëns gebruik om selfvertroue te motiveer en in te boesem!
Stap 2. Fokus u aandag op werk
Soms kan politiek op die werk of interpersoonlike aangeleenthede 'n groot impak op selfvertroue hê. Miskien is u deur 'n onverstandige baas berispe, miskien is u posisie gedegradeer of is u werksure (salaris) verminder. Wat ook al die probleem is, die beste manier om dit te hanteer, is om gefokus te bly op die werk. Dit is waarom u aangestel is en waarom u goed beoordeel word. Ignoreer net die skinder en skinder, bly werk en mors nie tyd nie. Hierdie houding toon nie net dat u 'n waardevolle bate vir die onderneming is nie, maar u herinner u ook daaraan.
As die vernedering of probleme wat u op die werk ondervind, verband hou met geweld of 'n oortreding van die wet, neem 'n aantekening en kontak personeel of die toepaslike owerhede (afhangende van die situasie). U het die reg om te werk sonder om in enige vorm of deur iemand teister
Stap 3. Raak betrokke by professionele ontwikkeling
Doen u beste werk wat die beste resultate lewer. Moenie vergeet dat u vaardighede het wat waardevol en voordelig is vir u onderneming en u eie loopbaan nie. Opleiding is 'n goeie manier om selfvertroue by die werk te verhoog. U sal meer selfvertroue in u eie vermoëns hê as u meer kennis het van werk en ondernemingsbestuur. Deur gefokus te bly op werk, sal u loopbaan toeneem, sodat u vertroue in werk ook toeneem. Probeer om jouself te ontwikkel, want as jy te lank in 'n sekere posisie werk en dieselfde taak doen, sal jy jou verveeld en vas laat voel.
Gaan voort om te leer en u werksaamheid op 'n nuwe gebied te ontwikkel deur gebruik te maak van gratis hulpbronne vir professionele persone. U kan boeke lees en gratis kursusse aanlyn neem, óf om u vaardighede in u huidige werk te verdiep, óf om nuwe vaardighede, soos bestuur en spanwerk, te bemeester. Die personeelafdeling moet inligting hê waaroor u gratis toegang kan verkry vir inligting oor opleiding en ondersteunende materiaal. Boonop kan u u loopbaanontwikkeling begin deur die personeelafdeling. Maak egter gebruik van alle beskikbare hulpbronne om te leer en te groei. Namate u vaardighede ontwikkel, sal u selfvertroue ook toeneem
Stap 4. Leer 'n nuwe vaardigheid
Fokus nie net op die dinge in u binneste nie, maar begin aandag skenk aan vaardigheidsontwikkeling sodat u meer taakgerig is as uself. Leer en ontwikkel nuwe vaardighede, selfs al voel u aanvanklik onseker of bang om te begin. Identifiseer wat u swakhede by die werk is en probeer om dit te verbeter. Vrees is 'n vreeslike vyand. Die enigste manier om vrees te verslaan, is om dit die hoof te bied en te doen waarvoor u bang is, om meer selfversekerd te raak en nie maklik op te gee nie.
Miskien voel u byvoorbeeld senuweeagtig as u 'n voorlegging hou voor baie mense in die kantoor. Probeer u baas en medewerkers nader sodat u u aanbieding in 'n ondersteunende en stresvrye atmosfeer kan maak. As u nie meer senuweeagtig is tydens die aanbied van mondelinge aanbiedings nie, beteken dit dat u selfvertroue teruggekeer het
Stap 5. Toon vertroue
Selfvertroue en vertroue by die werk is twee verskillende dinge. Gee aandag aan u voorkoms by die werk en dra klere wat geskik is om meer professioneel te lyk (met 'n styl wat by u beroep pas) en probeer aantreklik lyk. Hierdie metode is 'n kortpad om u meer selfversekerd, energiek en gereed te laat voel om goed te werk.
- Dink ook aan hoe u optree wanneer u 'n vergadering bywoon. Maak u altyd oogkontak en gee u aandag? Sit u net stil of probeer u betrokkenheid toon deur te knik en op die regte tyd te vra? Toon nuuskierigheid en openheid (byvoorbeeld deur nie u arms oor u bors te steek nie) om ander te laat sien dat u selfversekerd voel en regtig van u werk hou.
- Moenie aanhou om verskoning vra nie, veral as u nie die skuld het nie, want dit toon dat u nie in uself glo nie en dat ander mense dit moet goedkeur.
Waarskuwing
Daar is 'n verskil tussen onsekerheid en geestesversteurings soos depressie en chroniese angs. As u nie self beheer as u emosioneel of gestres is nie, kan u met 'n dokter of geestesgesondheidspersoon, soos 'n berader of terapeut, praat
Verwante artikel
- Hoe om vertroue op te bou
- Hoe om skaamheid te oorkom
- Hoe om 'n moedige figuur te wees
