As u liefde eensydig is, is die kans goed dat u op die verkeerde tyd op die verkeerde persoon verlief geraak het. Dit is maklik om jammer te voel vir jouself en vasgevang te raak in hartseer, maar om jou lewe beter te maak, moet jy uit selfbejammering ontslae raak en begin om die vermoë om vir jouself te sorg, te beoefen. Hou u in dieselfde strik deur praktiese stappe te doen om u aantrekking tot die verkeerde persoon te verstaan.
Stap
Metode 1 van 4: Evaluering van u situasie
Stap 1. Gee aandag aan hoe u om hom voel
Maak nie saak hoe seker jy is dat hy of sy die regte persoon vir jou is nie, jy het natuurlik 'n slegte gevoel dat iets verkeerd is. Nie elke liefdesverhaal is perfek nie, maar die eerste stap na 'n gesonde verhouding is die evaluering van eerlikheid.
- As u verhouding nie 'n element van doelbewuste openheid het nie, beteken dit dat u wegkruip van die waarheid.
- Deur hierdie verhouding met 'n vriend te bespreek, kan u hierdie proses help. Dikwels kan 'n vriend jou help om die dinge wat jy in hierdie verhouding probeer ignoreer, uit te lig.
Stap 2. Gee aandag aan wat u vriende en familie dink
As u agterkom dat u gesin nie met u geliefdes praat nie, en u vriende afstand hou van hulle, is dit 'n teken dat u verlief is op die verkeerde persoon. Hierdie mense gee om vir jou en wil altyd die beste vir jou hê. Praat met hulle oor hul besware.
- Probeer luister sonder om jouself te verdedig of jou geliefdes te verdedig. Dit is in u beste belang om te hoor wat hulle te sê het, dus probeer om stil te wees en te luister terwyl hulle dit vir u sê.
- Jou vriende en familie sal agterkom as jou geliefde jou nie met respek behandel nie.
Stap 3. Probeer jou 'n toekoms voorstel met so 'n persoon
As u dit moeilik vind om 'n realistiese toekoms saam met hom te sien, weet u miskien dat u die verhouding moet beëindig. As u u toekoms oor vyf of tien jaar nie realisties kan sien nie, kan dit wees omdat u verlief is op die verkeerde persoon.
- Terwyl sommige mense 'n rukkie pretliefhebbers is, beteken dit nie dat u vir ewig by hulle hoef te bly nie. Soms is dit net die verkeerde tyd om 'n langtermynverbintenis te maak.
- Nog 'n teken wat u moontlik kan aanhou dink, is hoe u lewe sou wees as u nie saam met hom was nie. In hierdie geval is dit dalk tyd om die droom waar te maak.
Stap 4. Herken die tekens van verwerping
Soms is iemand vir wie jy lief is nie lief vir jou nie, en die besluit is of jy daarmee wil voortgaan. Dit sal makliker wees om dit te aanvaar as u besef dat die probleem wat hom weerhou om u lief te hê, in homself en sy eie lewe lê, nie as gevolg van u nie. Miskien is hy verslaaf aan alkohol of dwelms, het hy depressieprobleme, is hy gefrustreerd of besig met homself. Miskien besef hy dat hy nie van jou hou nie, en die kans is goed dat hy jou sal vertel.
- As hy aanhou om sy beloftes aan u na te kom, nie sy behoeftes kommunikeer nie en u self laat nadink oor wat u verkeerd gedoen het, is dit alles tekens van verwerping.
- Probeer besef dat, as dit die geval is, niks daaraan kan doen nie.
Metode 2 van 4: Kom uit selfbejammering
Stap 1. Begin om die situasie te aanvaar
As u uself toelaat om op wraak te fokus, word u jare lank in die hartseer gesleep. Aanvaar eerder die seer as 'n onvermydelike gevolg van u omstandighede.
- As u vorentoe beweeg, kan u uit die ervaring leer en tot 'n beter mens groei.
- Probeer deernisvol wees vir die persoon wat jou in die steek gelaat het. Selfs as u nie die persoon se besluit verstaan nie, kan u dit probeer aanvaar.
Stap 2. Herinner jouself daaraan dat jy waardevol is
As dit help, doen dit selfs daagliks of plaas aanmanings waar u dit kan sien. Net omdat jy verlief geraak het op die verkeerde persoon, of gefrustreerd geraak het dat dit die verkeerde tyd is om 'n verhouding te bou, beteken dit nie dat jy dit nie werd is nie. Onthou, u lewe bestaan uit 'n reeks ervarings en ontmoetings, nie net hierdie enkele gebeurtenis nie.
- Jy is die regte persoon op die regte tyd vir die regte persoon.
- U vind moontlik dat u hierdie ervaring van verwerping kan gebruik as 'n les om die regte persoon vir u te vind.
Stap 3. Hou op om skuldig te voel en jammer te wees vir jouself
As jy verlief raak op die verkeerde persoon, is dit maklik om jouself jammer te kry. In 'n hartseer toestand bied gevoelens van selfbejammering slegs tydelike troos. Die eerste stap is om te besluit dat u geen toleransie sal hê vir selfbejammering in u lewe nie.
- As u gevoelens van selfbejammering binnekom, herinner u uself aan iets wat u goed laat voel.
- U kan oorweldig word deur selfbejammering as u probeer om op te hou, want dit is ingeburger in u denkwyse. Moenie kwaad wees vir jouself nie. Kyk net hoe dit gebeur, en vestig u aandag op iets meer positiefs.
- As u begin besef dat selfbejammering nie die oplossing vir u probleme is nie, is u gereed om nuwe dinge te probeer.
Stap 4. Hou 'n dagboek van die dinge waarvoor u dankbaar is
Deur jouself te dwing om aandag te skenk aan die goeie dinge in die lewe waarvan jy nie voorheen bewus was nie, sal dit jou help om hartseer te bekamp. Hierdie praktiese manier om 'n dagboek te hou van die dinge waarvoor u dankbaar is, sluit in die opskryf van spesifieke mense waarvoor u dankbaar is, en die gebeurtenisse wat u verbaas het of wat u nie verwag het nie.
- Skryf sonder om na te dink oor die kwaliteit van u skryfwerk. U kan in volledige sinne skryf, of u kan slegs 'n paar woorde, idees of prentjies skryf.
- As u moeg is vir negatiewe gevoelens, kan 'n lys van dinge waarvoor u dankbaar is, help om u aandag op meer positiewe dinge te vestig.
- U kan hierdie dagboek altyd lees om uself te bemoedig. Ongeag hoe moeilik jy op die oomblik leef, daar is altyd dinge wat jou gelukkig kan maak.
Metode 3 van 4: Beoefen selfversorging
Stap 1. Oorweeg om met 'n deskundige te praat
'N Terapeut, berader, onderwyser, predikant of ander deskundige het ervaring om mense te help om onaangename liefdeservarings te hanteer. Dit is handig om met iemand te praat wat niks met u situasie te doen het nie, wat met u kan praat sonder om kant te kies. Selfbejammering kan voorkom as gevolg van 'n geskiedenis van slegte verhoudings wat u sedert u kinderjare gehad het. Miskien moet u hierdie probleme deurwerk om u verhoudings te hernu. U moet hierdie proses nie alleen doen nie. Soek hulp van 'n geestesgesondheidswerker wat u deur die proses kan lei.
- U sal moontlik met 'n terapeut wil saamwerk om u verhoudings uit die verlede op te spoor. Sommige terapeute verkies om eerder op die hede te konsentreer as om in die verlede te gaan.
- Hou in gedagte dat hierdie proses vir u pynlik kan wees en tyd kan neem.
- U kan 'n deskundige vertrou wat u persoonlike inligting nie met ander deel nie.
- Dit kan duur wees om 'n spesialis te besoek, maar dit word dikwels gedek deur versekering wat u kan help betaal. Daar is ook klinieke wat gratis of goedkoop beradingsdienste bied vir mense wat dit nie kan bekostig nie.
Stap 2. Leer om jouself lief te hê
As u in 'n ongelukkige toestand van liefde beland, kan u tot die gevolgtrekking kom dat niemand u wil hê nie. Dit is egter die gevolg van verwerping en/of 'n slegte verhouding. Gebruik eerder hierdie geleentheid om u te herinner aan die positiewe eienskappe wat u het.
- Deur selfliefde te beoefen, sal dit makliker wees om te herstel van 'n gebroke hart, aangesien dit u eiewaarde en selfvertroue sal versterk.
- As u negatiewe gesprekke met uself voer, kyk gerus. Sou u hierdie woorde aan u geliefdes sê? Indien nie, dink aan wat u vir u geliefde sou sê.
Stap 3. Praat met iemand wat jy vertrou
Daar is baie goeie redes om jou gevoelens met ander te deel. As u oor u frustrasies praat, kan u die verhouding in 'n nuwe lig sien wat oplossings bied waaraan u nooit gedink het nie.
- Om hieroor te praat met iemand wat u vertrou, is 'n goeie manier om opgekropte gevoelens te verlig, en dit sal u help om beter te voel.
- U sal waarskynlik vind dat u vriende soortgelyke ervarings gehad het, wat nuttig kan wees as u alleen voel.
Stap 4. Begin met die opbou van u selfvertroue
Lae selfbeeld is 'n onwerklike negatiewe evaluering van jouself. Mense met 'n lae selfbeeld sal hulself waarskynlik in 'n ongelukkige liefdestoestand sien. As u die vermoë bou om vir uself te sorg, sal u gevoelens van selfbejammering afneem.
- Dit is 'n goeie tyd om 'n nuwe aktiwiteit aan te pak, by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit of vrywillig te wees om mense wat minder gelukkig is as u, te help.
- Om aandag te gee aan jou eie gevoelens kan help om jou selfvertroue op te bou. As jy nie jou eie gevoelens respekteer nie, glo jy uiteindelik wat ander mense sê oor hoe jy moet voel.
Stap 5. Begin 'n aktiewe leefstyl
Om jou liggaam te beweeg, is 'n goeie manier om op te hou jammer voel vir jouself. As u uself dwing om te oefen om u hart aan die gang te kry, begin u beter voel. Die endorfiene wat uit oefening kom, sal u bui verhoog.
- Onthou die ou gesegde: "In 'n gesonde liggaam is daar 'n sterk siel."
- Oefening help alles in jou lewe: jy slaap beter, jy word gesonder en sterker, en jou spanning sal minder wees.
Stap 6. Doen jouself 'n guns
As u selfpratery opmerk wat negatiewe gedagtes herhaal, moet u 'n nuwe manier van dink vind. Byvoorbeeld, as jy jouself sê: "Ek is dom!" Herinner uself daaraan: "Dit is goed, dit was net 'n klein foutjie." As dit 'n groot fout was, herinner u uself daaraan dat u uit die ervaring sal leer. U kan sê: 'Mense kan foute begaan. Boonop is ek lief vir myself, en ek hoef nie perfek te wees nie.”
- As u uself begryp as u 'n fout begaan het, sal u herstel ondanks onbeantwoorde liefde ondersteun.
- As jy verlief raak op die verkeerde persoon, is dit belangrik om vriendelikheid teenoor jouself te beoefen.
Stap 7. Leef bewus
Dit beteken dat jy moet prioritiseer wat jy wil, voel en dink. Mense wat verlief is op die verkeerde persoon, spandeer dikwels tyd om te dink oor wat die ander persoon wil hê, eerder as wat hulle vir hulself wil hê. As u 'n ongelukkige liefdeservaring probeer hanteer, herstel u balans in u lewe deur vir uself te sorg.
- Oorweeg wat jou gelukkig maak. Wanneer het jy die meeste "soos jouself" gevoel? Doen dit meer gereeld.
- As jy dinge doen wat jou vreemd, dom of onbelangrik maak, is dit goed om dit uit jou lewe te probeer sny.
Metode 4 van 4: Verstaan u gevoelens
Stap 1. Aanvaar verantwoordelikheid vir u keuses
Selfs as dit ongemaklik is, neem die besluit om verantwoordelikheid te neem vir die keuses wat u gemaak het om te leer en te groei. Om verantwoordelik te wees vir u keuses, is immers die teenoorgestelde van 'n slagoffermentaliteit; 'n slagoffer is altyd hulpeloos. Om verantwoordelikheid vir jouself te neem, is 'n wonderlike ding.
- Deur verantwoordelikheid te neem, sal u beter kan leer uit u keuses.
- Alhoewel iemand onvriendelik opgetree het, is die kans goed dat u ook 'n hand in die gebeurtenis of situasie gehad het.
- Deur met 'n terapeut, 'n berader of 'n vertroude vriend te praat, kan u opsies in 'n nuwe lig ondersoek.
Stap 2. Soek patrone in u liefdeslewe
As u onseker is in u verhouding of nie daarvan hou om naby mense te kom nie, is die kans goed dat u dikwels in ongelukkige liefdestoestande verkeer. 'N Goeie vriend of terapeut kan baie goed wees in die identifisering van patrone wat jou help om 'n slegte verhouding te identifiseer.
- Lees die voorstelle hier om te sien of die inhoud soortgelyk is aan u ervaring.
- As u u gedrag as 'n reeks patrone beskou, eerder as 'n morele mislukking, kan u dit vanuit 'n nie -veroordelende perspektief sien.
Stap 3. Let op hoe u voel as u 'enkel' is
Daar is baie mite-gebaseerde stigma oor die feit dat 'enkellopend' of ongepaar is. Die vrees om 'enkellopend' te wees, maak u prioriteite dikwels onduidelik en stel u in staat om (en bly!) In 'n onvervullende verhouding te tree.
- Mense in slegte verhoudings is net so eensaam as mense wat bang is om “enkellopend” te wees.
- As u bang is om 'enkellopend' te wees, mis u waarskynlik die waarskuwingstekens wat u eintlik kan weerhou om in 'n slegte verhouding te kom.
Stap 4. Beskerm jouself
Maak seker dat u onderskeidingsvermoë beoefen wanneer u kies wie u in u lewe toelaat. As jy vriende het wat gelukkig lyk as jy ongemaklik is of slegte geluk het, oorweeg dit om weg te bly van sulke mense.
- Kweek die vriendskappe wat u help om te groei en u te beskerm. Jou vriende moet gelukkig wees as dit goed gaan met jou lewe.
- As u omring word deur mense wat u liefhet en respekteer, sal u uself beter kan liefhê en respekteer.
Stap 5. Vergewe jouself van vorige foute
As u ooit die fout gemaak het om iemand lief te hê wat u nie liefhet nie, onthou, u is net 'n mens. U moet oefen om nie te hard teenoor uself te wees nie, maar om te leer om uself ook te vergewe, sodat u meer veerkragtig sal wees in die lewe.
- Foute is net foute, en baie lesse kan uit foute geleer word. Dink aan elke les wat u kan leer.
- Sonder pyn is daar baie min moontlikhede om te groei en nuwe dinge te leer. Foute, hoewel pynlik, is deel van leer.
Wenke
As u nie seker is waar u 'n berader of terapeut kan kry nie, kan u aanlyn soek of aanbevelings vra van mense wat u vertrou (familie, vriende, dokters, ens.)
Waarskuwing
- Moenie verwag dat ander mense sal verander nie.
- Moenie jou gevoelens vir jouself hou nie. Dit is belangrik vir u eie geestesgesondheid om maniere te vind om u hart te deel.
