Die hartseer van 'n breuk of die verlies van 'n geliefde laat baie mense nie weer verlief raak nie. Miskien is hulle bang om weer teleurgesteld te wees omdat hulle seergemaak is deur hul geliefde. Hulle kan ook skuldig voel as hulle 'n nuwe geliefde liefhet weens die verlies van 'n geliefde. As u deur dieselfde ding gaan, bied hierdie artikel 'n paar wenke om u gereed te maak om lief te hê en weer liefgehê te word.
Stap
Deel 1 van 2: Verstaan jouself
Stap 1. Besef dat u angs normaal is
Die vermoë om ander lief te hê, fisiese pyn te oorkom, selfs verslawing word beheer deur dieselfde deel van die brein. Om verlief te raak is 'n baie onvergeetlike ervaring, maar dit kan emosionele bagasie en fisieke nood veroorsaak as jy hartseer is of 'n geliefde verloor. Alhoewel u mettertyd kan herstel, is hierdie proses gewoonlik stadig.
Stap 2. Sê bevestigings dat jy liefde waardig is
Miskien kon u uself nie oortuig dat u liefde waardig is nie, veral as u pas 'n breuk gemaak het met iemand wat u gereeld kritiseer in plaas daarvan om u te aanvaar vir wie u is. Almal verdien egter om liefgehê te word, en u kan dit voel deur te leer om lief te wees vir uself, want hierdie stap sal u meer waardeer.
- Die vermoë om jouself lief te hê, bevat drie hoofaspekte: wees vriendelik teenoor jouself (aanvaar die feit dat u 'n mens is wat respek verdien, al is u nie perfek nie), verstaan dat daar ooreenkomste is in aspekte van die mensdom (verstaan dat mense nie foute vry is nie), en objektief kan dink (ervaar en aanvaar wat gebeur sonder om te oordeel).
- As u in self-veralgemenende innerlike dialoë betrokke is, byvoorbeeld: "Almal hou nie van my nie" of "Ek verdien nie om liefgehê te word nie", soek dan bewyse teen hierdie stellings, byvoorbeeld: "Ek doen nie Ek het nog 'n kêrel, maar ek het baie vriende wat goed doen vir my "of" My eiewaarde word nie bepaal deur of ander mense van my hou of nie. Ek kan myself respekteer en ek verdien om liefgehê te word ". Sielkundiges sê dat u u selfpersepsie kan verander deur negatiewe persepsies van uself uit te daag.
Stap 3. Sit tyd opsy om te mediteer of oefen beheer die verstand.
Hierdie praktyk is noodsaaklik om jouself lief te hê en spanning of angs te hanteer. Een van die ergste gevolge van 'n breuk is spyt, byvoorbeeld: "ek moes nie so gepraat het nie" of "Ek is ongelukkig nie lank/maer/humoristies nie." Spyt oor wat gebeur het, maak dit vir jou moeilik om slegte ervarings te vergeet en die vreugdes van die lewe te geniet. Meditasie help u om gehegtheid aan die verlede te oorkom deur bewus te wees van wat u ervaar.
Stap 4. Vind uit jou identiteit
Maak seker dat u uself leer ken deur uit te vind watter lewensdoelwitte u wil bereik, die dinge waarin u belangstel en die waardes waarin u glo voordat u 'n ander verhouding aangaan. Hierdie stap help u om te bepaal wat 'n kompromie is en wat onaanvaarbaar is. U is dus nie in 'n verhouding met iemand nie vervul 'N Wens wat slegs deur homself verwesenlik kan word.
- Baie aspekte kan en kan by 'n persoon verander, maar byna almal het kernwaardes wat nie deur die lewe verander nie, soos ambisie, eerlikheid, konsekwentheid, buigsaamheid en kwesbaarheid wat die gedrag, besluite en optrede van die betrokke persoon beïnvloed. Deur dit te verstaan, sal u iemand kies wat dieselfde deugde het as 'n minnaar.
- Ander belangrike dinge wat u moet oorweeg, is die besluit om kinders te hê of nie, hoe om geld te verdien, geldbestuur, besluitnemingsprosesse en godsdienstige oortuigings.
Stap 5. Besluit wat jy wil hê
Baie mense verwag dieselfde dinge as hulle in 'n verhouding is, soos liefde, ondersteuning, waardering, maar elke persoon besef dit op 'n ander manier. Neem die tyd om uit te vind wat u emosionele behoeftes en prioriteite is, en oorweeg dan die vermoë van u maat om te kry wat u wil hê. Besluit wat ononderhandelbaar is en wat in gevaar gestel kan word.
- Stel realistiese verwagtinge. Dit is goed om 'n maat te hê wat u waardeer en ondersteun, want daarsonder kan u nie 'n gesonde verhouding hê nie. U hoef egter nie 'n maat te vind om u 'goed' of 'waardeer' te laat voel nie, want net u kan dit bereik.
- Baie mense soek 'n maat wat aan 'n aantal kriteria voldoen, maar terapeute sê dat die belangrikste kriterium vir 'n regte minnaar die ooreenkoms van deugde is. As u byvoorbeeld openhartigheid waardeer, maar hy nie, het u dit albei moeilik om 'n prettige verhouding op te bou.
Stap 6. Vind uit hoekom ander verhoudings werk
Sodat u die tipe persoon kan bepaal wat 'n verhouding laat werk, kan u verhoudings met ander mense oorweeg wat die daaglikse lewe aangenaam maak, soos met vriende of familielede. Hoe voel jy as jy hulle ontmoet, hoekom? Wat laat jou met hulle verbind voel? Hoe spreek hulle hul gevoelens aan jou uit?
Oorweeg ook die tipe vriende wat u het. Gewoonlik maak ons vriende met mense wie se persoonlikhede anders is, maar hulle het sekere eienskappe wat ons goed laat voel om vriende met hulle te wees. As u beste vriend byvoorbeeld meestal 'n ekstrovert is, wil u dalk 'n ekstroverte kêrel vind. As u daarvan hou om met mense wat baie oop is om liefde te betoon, is mense wat huiwerig is om hul gevoelens uit te spreek, nie vir u nie
Stap 7. Besin oor hoekom die verhouding geëindig het
U wil miskien nie aan u eks dink as u pas uitmekaar is nie, maar navorsing toon dat mense wat tyd het om te besin, vinniger en makliker is om te herstel as diegene wat dit nie het nie. Deur met 'n terapeut of vriend te praat of 'n dagboek te hou om u gevoelens uit te druk, kan u herstel van die emosionele las van 'n gebroke hart en u selfvertroue herstel.
Besinning is 'n geleentheid om gedrag te evalueer wat in 'n vorige verhouding belemmer het of nie bruikbaar was nie. Gewoonlik herhaal dieselfde gedrag homself as u in 'n ander verhouding is, tensy u dit verander. Oorweeg ook die voorstelle hierbo by die keuse van 'n geliefde
Deel 2 van 2: Begin en bevorder 'n gesonde verhouding
Stap 1. Vermy 'fantasiebande' wanneer u 'n romantiese verhouding begin
Die term is geskep deur 'n sielkundige met die naam Robert Firestone om 'n verskynsel te beskryf wat baie dikwels voorkom wanneer 'n paartjie 'n romantiese verhouding begin. Die vorming van defensiewe gedrag as gevolg van 'n gebroke hart laat mense wat pas 'n romantiese verhouding begin, hul identiteit en persoonlike voorkeure ignoreer en hulself in die lewens van hul lewensmaat verdiep in die hoop om geluk en beskerming te verkry.
- Dit veroorsaak 'n probleem omdat beide partye nie met hul eie uniekheid kan leef terwyl hulle 'n gesonde liefdesverhouding bevorder nie. Hierdie toestand veroorsaak dat mense wat 'n gebroke hart gehad het, afhanklik, besitlik word en eis dat hul maat 'n sekere 'rol' speel, in plaas daarvan om gereed te wees om die uitdagings wat tydens 'n romantiese verhouding opduik, te aanvaar.
-
Verhoudings gebaseer op "fantasiebande" word gekenmerk deur:
- Moeilikheid om wense of opinies uit te spreek wat nie met u maat strook nie
- Vertrou op daaglikse roetines vir intimiteit, eerder as emosionele nabyheid
- Die gebruik van die woord "ons" as u iets oor u maat sê
- Verbintenis tot 'n 'rol' (vrou, ma, broodwinner, pa), in plaas daarvan om lewensdoelwitte te probeer bereik en dinge te doen wat u interesseer
- Onwilligheid om aktiwiteite van belang alleen te doen sonder dat 'n geliefde daar is (of ongemaklik voel as hy hierdie aktiwiteite doen)
Stap 2. Vestig betekenisvolle kommunikasie met u geliefde
Mense wat uitmekaar gaan omdat hulle seergemaak is deur hul geliefde, is gewoonlik huiwerig om te sê wat hulle regtig wil en voel. Betekenisvolle kommunikasie speel egter 'n belangrike rol in 'n gesonde en gelukkige verhouding.
- Deel u idees, belangstellings en lewensdoelwitte. Die vermoë om uit te druk wat u dink vir u geliefde belangrik is, is een van die grondbeginsels van 'n romantiese verhouding.
- Moenie sleg dink nie. As u dink dat u iemand goed ken, wil u miskien hul woorde of optrede 'interpreteer', veral dié wat u ontstel. 'N Voorbeeld van 'n vooropgestelde reaksie omdat jou kêrel vergeet het om sy afspraak te hou: "Jy het geslaap omdat jy nie vir my omgee nie." As u dink: "As u my regtig liefgehad het, sou u …", probeer om dit te stop. As jou kêrel dit vir jou sê, moenie impulsief wees nie. Vra hoekom, in plaas van om aan te neem.
Stap 3. Vra hom om jou van homself te vertel
Dr. Arthur Aron, 'n sielkundige, het navorsing gedoen wat gelei het tot 'n lys van 36 vrae om interpersoonlike intimiteit op te bou, byvoorbeeld: "As u geweet het dat u een jaar oud is, sou u dan u leefstyl wou verander? Indien wel, hoekom?" Hierdie stap is baie nuttig, want goeie vrae kan 'n persoon se persoonlikheid en belangstellings openbaar deur sy hoop, drome, begeertes en die deugde waarin hy glo, te bespreek.
Stap 4. Moenie jou geliefde verafgod nie
As u eers verlief geraak het op verliefdheid, is daar 'n neiging om u geliefde te verafgod as die enigste persoon wat u weet, u gelukkig kan maak of u kan verstaan. In werklikheid kan niemand so 'n wens vervul nie. As u die waarheid uitvind, sal u verpletter wees om die gebreke te sien.
In plaas daarvan om geïrriteerd te raak of sy gebreke te kritiseer, probeer om die werklikheid te aanvaar. Onthou dat almal foute het en foute kan maak. Om eerlik te wees met jouself hieroor, help jou om die ander persoon te aanvaar vir wie hy is, in plaas daarvan om hom te dwing om te wees wie jy wil hê hy moet wees
Stap 5. Wees jouself
Mense wat jou werklik liefhet, sal jou kan aanvaar vir wie jy is, insluitend jou gebreke en swakhede. Hy kan ook verstaan dat u 'n belangstelling het wat u lewe betekenisvol maak, sodat hy u nie verhinder om nuttige en aangename dinge te doen nie. Behalwe dat dit u die vryheid bied om plesier en geluk te voel, moet 'n romantiese verhouding u geliefde toelaat om homself uit te druk en dieselfde vryheid te geniet.
Mense wat geweld of traumatiese verhoudings beleef het, is geneig om te wil verander om liefdevolle mense te word. Selfs as u klein veranderinge aanbring om sy of haar wense te vervul (deur die huis netjies te hou, betyds op te daag, ens.), Moet u besef dat u nie moet toegee aan die persoon wat sleg is vir u of van u eis nie. verander jouself om hulle tevrede te stel. As u bang is om u gevoelens uit te druk of eerlik te wees wanneer u met u maat kommunikeer, is u in 'n ongesonde verhouding
Wenke
- Moenie vriende en familielede verwaarloos as gevolg van 'n gebroke hart nie. Dit is makliker vir u om slegte ervarings te vergeet en weer verlief te raak op mense wat u liefhet en ondersteun.
- Moenie haastig wees om weer 'n verhouding te begin nie. Voorlopig is dit 'n goeie idee om gereeld vriende te maak voordat u besluit om 'n verhouding te begin, veral as u pas uitmekaar is.
