U weet reeds dat 'n afspraak met 'n kollega/klasmaat nie 'n goeie idee is nie, maar ses maande gelede wou u nie na logika luister nie. Verhoudings is lekker, maar as jy mekaar elke dag na 'n breuk moet sien, het jy 'n strategie nodig om die ongemaklike situasie te hanteer. 'N Suksesvolle strategie moet daarop fokus om jouself uit ongemaklike situasies te verwyder, 'n positiewe leefstyl aan te neem en voort te gaan met die lewe.
Stap
Deel 1 van 3: Laat die situasie los
Stap 1. Aanvaar u verlies
Liefdesverhoudings is belangrik en stel ons in staat om emosionele ups en downs te ervaar, onsself te leer ken en om lief te hê en liefgehê te word. Liefde is 'n noodsaaklike element vir 'n gelukkige lewe. In 'n breuk moet daar 'n rouproses wees, sowel vir diegene wat besluit as vir diegene wat besluit word.
- Sê vir hom: 'Ek wou net sê dat ons besluit nie aangenaam was nie. Ek weet al 'n geruime tyd dat dit vir ons moeilik en ongemaklik moet wees om mekaar te sien. Ek sal probeer om u grense te respekteer en ek sal dit waardeer as u dieselfde doen.” Dit kan tot verdere bespreking lei, en op daardie stadium kan u sê wat u verwag.
- Dit is belangrik dat u besef dat die verhouding inderdaad belangrik is vir u persoonlike ontwikkeling, ongeag hoe lank of diep die verhouding is.
- As u die gevoelens van 'n breuk ontken en maak asof die verhouding nie saak maak nie, leer u nie uit die ervaring nie.
Stap 2. Wees hartseer
Die meeste mense word geleer hoe om iets te bereik, maar baie min mense word geleer om iets te verloor. Wat u ook al verloor het, 'n verhouding, 'n geliefde, 'n werk of 'n trust, die skade wat u aangerig het, moet verstaan en aangespreek word. Hartseer is 'n komplekse emosie wat baie vorme aanneem.
- Daar is verskillende stadiums van die rouproses wat gebruik kan word om u unieke ervaring met hartseer te verstaan, naamlik ontkenning, gevoelloosheid en skok, bedinging, depressie, woede en aanvaarding.
- Hou 'n dagboek en skryf neer hoe u in elke stadium voel.
- Hartseer is 'n individuele proses. Almal voel dit anders.
- Elke fase kan 'n ander tyd neem.
- Moenie jouself druk nie en moenie dat ander jou deur hartseer jaag nie. Verdriet moet tyd gegun word en is 'n belangrike deel van die herstelproses.
Stap 3. Beheer jouself
Die gevolge van 'n breuk voel soos 'n emosionele terugslag. U het u volle aandag en moeite nodig om daardeur te kom. Soek maniere om die beginpunt vir uitdagings die hoof te bied. Dit is normaal dat u tot 'n sekere punt sak, en elke keer as u uself beheer, bou u selfvertroue nog meer op.
Sê vir jouself: 'Ek kan. Ek kan saam met hom werk, want ek is sterk en dit sal goed gaan.”
Stap 4. Verwag alle scenario's
Evalueer alle moontlike interaksies deur dit in u kop deur te blaai of in 'n gesprek met 'n betroubare vriend. Kies iemand wat jy vertrou en sal nie met ander mense skinder nie. U wil beslis nie die rook waai nie. As u mondelinge en fisiese reaksies voor die werklike interaksie geoefen het, voel u minder angstig en kan u die opgeleide vaardighede evalueer indien nodig.
- Vra jouself af: "Wat moet ek doen as ek hom in die hysbak raakloop?" Die natuurlike reaksie is om te sê: "Hallo. Dit is 'n bietjie vreemd, is dit nie?"
- U kan altyd wag vir nog 'n lift. Niemand dwing jou om iets te doen wat jy nie wil doen nie.
Stap 5. Moenie die proses haas nie
Emosies reageer nie goed as hulle gejaag of opsy geskuif word nie. Dit neem tyd om aan die einde van die verhouding te herstel, en u kan moeg of ongeduldig wees. Rig u energie in aktiwiteite wat u help om daarvan af te dink.
- Deelname aan aktiwiteite wat u geniet, sal u help om die tyd deur te bring en alle intense emosies wat u ervaar, te balanseer.
- Vergeet u bekommernisse deur TV te kyk of marathon -TV -reekse te kyk. Bly weg van romantiese komedies en liefdesverhale wat u nog meer kan verwar.
- Lei u tyd en aandag af deur 'n bordspel te speel of by 'n boekklub aan te sluit.
Stap 6. Skep verplasing deur op te tree
Die duidelikste en openlikste reaksie op hierdie probleem is om van werk, woonplek of klasroosters te verander. Dit is waarskynlik die mees praktiese aksie. Sommige mense is egter gekoppel aan hul werk, kan nie net van woonplek verander nie, of mag nie van klas verander nie. Skep dus kunsmatige 'bewegings' om die afstand te neem.
- Neem 'n ander rigting by aankoms by die werk.
- Vermy sy roetine om nie paaie te kruis nie.
- Sit aan die einde van die kamer of buite sig in die klas.
- Doen wat u moet doen om ruimte tussen u en hom te skep. Dit sal die indruk gee van vordering met die aanpassing aan die situasie.
- Moenie wag dat hy van u af weggaan nie. U moet afstand neem van hom, so doen dit so vinnig as moontlik.
Deel 2 van 3: Ontwikkel 'n positiewe leefstyl
Stap 1. Maak gebruik van hierdie situasie
Verandering is goed. Jou verhouding met hom kan emosioneel uitputtend wees en jou stres in plaas van gelukkig maak. Aanvaar die vryheid wat u nou het, die vryheid wat nuwe geleenthede bied.
- Voel die verligting dat u nie meer hoef te bekommer oor ander mense nie, of u moet pla deur die drama wat hulle in u lewe ingebring het.
- Geniet tyd buite die werk deur gesonde verhoudings met vriende en ander potensiële toekomstige vennote te bevorder.
Stap 2. Bly positief as u met hom in aanraking kom
Probeer om die interaksie 'lig en vrolik' te hou, dit wil sê, vermy diep idees, besprekings, probleme of klagtes. Toon kalmte en optimisme wat nie deur die negatiwiteit of ongemak van die situasie geskud kan word nie.
- As u op die positiewe fokus, sal u weerhou van 'n negatiewe bespreking.
- Niks kan u krag ondermyn as u positief bly nie. Om op 'n emosie-uitlokkende opmerking te reageer, is gelykstaande aan die oorgawe van jou mag aan hom. Jou gevoelens is in jou eie beheer en verantwoordelikheid. Dit is 'n belangrike aksie.
Stap 3. Moenie oordeel nie
Aanvaar jouself. As u skuldig voel of spyt is dat u ooit 'n verhouding met 'n kollega of klasmaat gehad het, moet u uself vergewe. Dit beteken nie om te vergewe en te "vergeet" en dit dan weer te herhaal nie. Vergewe met die bedoeling om uit foute te leer en hou op om jouself in die toekoms te saboteer.
Stap 4. Probeer dit vervals
Akteurs word betaal om voor te gee. U is miskien nie 'n akteur nie, maar daar is tye dat u moet voorgee dat u in orde is as u dit regtig nie doen nie. Dit is 'n manier om uself te beskerm teen verdere pyn. Raak weg van ongemaklike interaksies op enige manier wat u kan.
- Bespreek dit dan met 'n vertroude vriend of familielid, sodat u die gemengde gevoelens kan verteer.
- Om jou gevoelens te deel, is 'n wettige manier om jou gevoelens te verteer en sal jou waarskynlik beter laat voel.
Stap 5. Probeer om stil te bly
Baie mense voel ongemaklik om stil te bly. Hulle voel verplig om iets te sê asof dit die spanning verminder. Raak gewoond daaraan om gemaklik te wees met stilte. As jy nie weet wat om te sê nie, moet niks sê nie. Kies om gemaklik te wees met stilte, en u sal nie ongemaklik voel nie.
- Stilte is nie onbeskof nie.
- Hou in gedagte dat baie mense ongemaklik voel met stilte, sodat hulle iets kan sê of vra. Gee antwoorde op 'n gepaste manier.
Deel 3 van 3: Aanbeweeg
Stap 1. Leer uit foute
As u verhouding 'n pynlike fout was, laat die pyn u daarvan weerhou om in die toekoms dieselfde fout te maak. Lewensreëls bestaan om 'n rede. Deur hierdie reëls te gehoorsaam, lei u na geluk en weg van pyn. Volg hierdie eenvoudige, maar wyse beginsels om 'n blink toekoms te verseker.
Stap 2. Vertrou op jouself in 'n herstelstrategie
Om op jouself te vertrou, sal jou help om 'n breuk te oorkom. U weet wat u gelukkig sal maak, dus neem deel aan aktiwiteite wat positiewe gevoelens bevorder.
Stap 3. Soek professionele hulp om die gedrag wat u wil verander, te identifiseer as dit moeilik is om dit self te doen
U kan sielkundiges en psigiaters in u stad sien of inligting soek deur die Indonesiese sielkundige vereniging en die Indonesiese spesialisvereniging vir geestesgeneeskunde.
Stap 4. Prioriteer jouself en die lewe wat jy wil hê
Jy leef om te lewe en geniet dit. Om jouself eerste te stel, is 'n herinnering daaraan dat jy verdien om gelukkig te wees, en die wêreld sal dit agterkom. As u na 'n slegte ervaring 'n vlak van herstel bereik, sal ander positiewe veranderinge opmerk. U stuur 'n sein dat u gereed is vir goeie dinge om te gebeur.
Ander sê dalk: “Wat verskil van jou? Jy lyk goed." U kan reageer met: 'Dankie. Ja, ek het besluit om gelukkig te wees en dit het gewerk.”
Wenke
- Menslike gedrag is soms moeilik om te verstaan. U kan foute maak, maar moenie dit herhaal nie.
- As jy hom by iemand sien, moenie jaloers wees nie, selfs al voel jy so.
- Wys vir jou eks dat jy gelukkig en goed is sonder hom.
- Moenie haastig wees in 'n nuwe verhouding nie.
- Moenie probeer om haar jaloers te maak deur 'n verhouding te hê met iemand van wie sy nie hou nie. Sorg vir ander mense se gevoelens.
- Miskien probeer hy jou laat terugkom. Neem die regte en deurdagte besluit deur al die beskikbare opsies te oorweeg.
- Soek iets om te doen. 'N Nuwe stokperdjie of aktiwiteit sal jou gedagtes daarvan afneem.
- Vra u ondersteunende vriende om na hom as u vriend te verwys, nie na u eks nie.
- Leef sterk en vol vertroue, sodat u gesonde verhoudings kan lok.
- Dink aan u eks se liefdesverhouding.
Waarskuwing
- As u probeer om met hom vriend te word en hy u steeds vermy, moet u dit maar doen. Nie almal hoef jou vriend te wees nie. U sal beslis nie so 'n houding van 'n vriend aanvaar nie.
- Moenie te lief wees nie en moenie net vir die pret flirt nie, want hy dink miskien dat u weer met hom wil saamgaan. Moenie mense met slegte bedoelings mislei nie.
- Besef dat alkohol u selfbeheersing sal verminder en u kanse vergroot om slegte besluite te neem waaroor u spyt sal wees.
- U kan terugslae ondervind en foute begaan. Met verloop van tyd kan ander mense nie meer u houding duld nie.
- As u altyd probeer om verhoudings op die werk te bou, is die reputasie wat u opbou, nadelig genoeg om u in gevaar te stel om ontslaan of beskuldig te word van seksuele teistering.
