Baie mense kan nie iemand vergeet wat 'n belangrike rol in hul lewe speel nie. As u dieselfde ervaar wat dit moeilik maak om op daaglikse aktiwiteite te konsentreer, probeer om daaraan te werk, sodat u vry is van die gevoel van verlies. Begin deur jouself 'n kans te gee om hartseer te voel, en probeer dit dan vergeet en doen verskillende aktiwiteite wat jou help om die verlede te vergeet en weer aan te gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Gee tyd aan jouself
Stap 1. Skryf die dinge neer wat u tydens die verhouding ervaar het
Een manier om iemand te vergeet, is om neer te skryf wat jy saam met hom beleef het. Deur eerlik uit te druk hoe u voel, help u objektiewer om te verstaan waarom die verhouding moes eindig. As u iemand wat onlangs oorlede is, verloor het, gebruik die geleentheid om te treur en te herstel.
- Wees objektief wanneer u aantekeninge maak as u onlangs met 'n geliefde, vriend of familielid geskei het. Skryf u gevoelens eerlik neer. Laat dit jou gelukkig of ongemaklik voel? Gaan die verhouding goed? Is daar tekens dat u verhouding wankel, maar u weet dit nie?
- As u 'n geliefde wil onthou, skryf dan oor 'n gelukkige ervaring. Wat laat jou verlore voel? Wat was die beste oomblik toe jy by hom was? Hoe voel jy as jy aan môre dink sonder hom aan jou sy?
- As u klaar is met skryf, lees u notas weer. Deur die verhouding as geheel te verstaan, sal u objektief kan dink, sodat u u hartseer kan oorkom en na u normale lewe kan terugkeer.
Stap 2. Probeer om die patroon van die verhouding te vind
Nadat u u ervarings in u verhouding opgeteken het, neem die tyd om patrone te vind deur deeglik te kyk na u lewe en ander verhoudings wat u gehad het. Is jy geneig om verhoudings met sekere soorte mense te hê? Is jy bevriend met mense wat 'n negatiewe impak het? Is hierdie keuses gebaseer op dinge wat verband hou met u persoonlikheid? By die evaluering van 'n vorige verhouding, beantwoord die volgende vrae:
- Hoe het die verhouding of vriendskap begin? Wie het die inisiatief geneem om dit te begin? Is u aktief of passief as 'n nuwe verhouding begin?
- Wie is meer dominant nadat die verhouding tot stand gekom het? Wie besluit wat u in u vrye tyd moet doen? Het u genoeg geleenthede gekry om 'n besluit te neem? Was u ooit gedwing om iets onaangenaam te doen?
- Emosioneel, hoe voel jy as jy by hom is? Gelukkig? Gestres? Depressie? Bekommerd? Verveeld? Word daar aan u emosionele behoeftes voldoen? Hoekom?
- Waarom het die verhouding geëindig, wie het hierdie besluit geneem? Hoe voel u as gevolg van hierdie voorval?
Stap 3. Druk gevoelens uit
As u iemand moet vergeet, begin deur u pynlike gevoelens uit te druk. Miskien wil u negatiewe gevoelens ignoreer, maar u moet dit eers erken om die rede te kry waarom u seergemaak het.
- Skryf 'n brief aan jouself. Maak die gewoonte om 'n persoonlike dagboek te hou. Deel u gevoelens met 'n vriend of terapeut en verduidelik hoekom. Wees eerlik oor wat u deurmaak. Op hierdie tydstip sal jy miskien huil. Onthou dat alle emosionele bagasie vrygelaat moet word sodat u weer kan voortgaan.
- Onthou dat u ook moet waag om verantwoordelikheid te neem. Oor die algemeen word die einde van 'n verhouding nie net deur een party veroorsaak nie. Probeer objektief kyk of u ook hieraan deelneem. Gebruik hierdie geleentheid om uself beter te leer ken en te verstaan, nie om uself te blameer nie. Gebruik hierdie ervaring as 'n leergeleentheid, sodat u gereed is om weer aan te gaan.
Stap 4. Let op jouself
Nadat u u emosies geëvalueer en beheer het, moet u uself tyd gee. As mense verlies ervaar, het baie mense nie tyd om aandag aan hulself te gee nie. Moenie dieselfde doen nie.
- Maak die gewoonte om in die nag genoeg te slaap, gesonde kos te eet, gereeld te oefen en persoonlike higiëne te handhaaf. Dit is nie maklik om vir jouself te sorg as jy nog steeds hartseer is dat jy van iemand geskei is nie. U moet egter probeer om sterk te bly en u daaglikse lewe soos gewoonlik te kan lei.
- Doen wat jy liefhet, soos om na jou gunsteling fliek te kyk, in 'n warm bad te week, kos te bestel of saam met vriende te kuier. Doen positiewe dinge vir jouself. As u verlore voel, moet u fisies en emosioneel na uself omsien.
Stap 5. Gee jouself tyd om te treur
U kan uself nie dwing om iemand dadelik te vergeet nie. Neem soveel tyd as moontlik om te treur, want niemand kan bepaal hoeveel tyd dit sal neem om iemand te vergeet nie.
- Voer, indien nodig, 'n treurritueel uit as 'n manier om hartseer te hanteer. Aangesien rituele gebaseer is op bedoelings en optrede, voel baie mense weer bemagtig deur dit te doen.
- Sommige brand voorwerpe of aandenkings van mense wat vergeet wil word. As u hartseer is oor die dood van 'n geliefde, skryf 'n brief aan hom of haar en plaas dit langs die grafsteen. Voer rituele uit wat voordelig is vir uself en u vrymaak van hartseer.
Deel 2 van 3: Hou op dink daaroor
Stap 1. Hou dinge wat jou aan hom herinner
Om iemand te vergeet, probeer om jouself te bevry van alles wat jou daaraan herinner, soos foto's, DVD's, geskenke, kos of aandenkings.
- As jy dit nie wil weggooi nie, hou dit in 'n boks en laat dit dan by 'n vriend totdat jy dit heeltemal kan vergeet.
- Verwyder lêers van elektroniese toestelle, soos liedjies of foto's wat u daaraan herinner.
Stap 2. Ontkoppel op sosiale media
As u vriende op Facebook, WA of ander elektroniese toepassings is om die rekening te kommunikeer, verwyder of blokkeer die rekening. As u iemand wil vergeet, moet u nie die nuutste inligting oor hul daaglikse lewe soek nie. 'N Goeie manier om te begin, is om die kommunikasielyne te verminder. Om verdriet te oorkom, weerstaan die versoeking om met hom te kommunikeer via Facebook of Twitter.
Stap 3. Fokus op wat gebeur
Om dit makliker te maak om iemand te vergeet, fokus u op die hede. Dit is baie moeilik om 'n geliefde te vergeet as u bly spyt is oor wat gebeur het.
- Onthou dat u nie die verlede kan verander nie. Die enigste ding wat verander kan word, is die hede. Bedoel om die lewe te lei deur vandag die beste dag te maak. Een nuttige manier is om tekens te gebruik om bewustheid te skep. Byvoorbeeld, elke keer as u aan die verlede dink, sê vir uself: "Dit is verby; ek leef in die hede en wil fokus op my eie geluk."
- Doen verskillende oefeninge om u verstand te beheer om op die hede te fokus, byvoorbeeld deur te mediteer, joga te doen of te oefen. Teken in vir 'n gimnasium, joga -ateljee of meditasiegemeenskap.
Stap 4. Doen aktiwiteite volgens stokperdjies
Gebruik stokperdjies as 'n manier om van u hartseer ontslae te raak en te fokus op herstel. Ongeag watter aktiwiteite u geniet, soos om videospeletjies te speel, te brei, as 'n span te oefen of om sudoku te speel, kan u help om van die hede bewus te word en hartseer te hanteer. Dit sal u makliker maak om u geliefdes te vergeet en na u normale lewe terug te keer.
Deel 3 van 3: Gaan weer
Stap 1. Soek ondersteuning van ander
As 'n nuwe verhouding of vriendskap eindig, moet u tyd saam met ander mense spandeer om u gedagtes te vestig op die dinge wat saak maak, in plaas van te bly by die persoon wat u wil vergeet.
- Maak 'n aktiwiteitsplan saam met vriende. Gaan na die supermark om daaglikse benodigdhede te koop. Neem 'n vriend vir koffie of 'n fliek.
- Moenie huiwer om kontak te maak met mense met wie u lanklaas 'n interaksie gehad het nie. Bel familielede wat selde gekontak word. Vind uit of 'n ou vriend jou wil eet. Om met mense te kommunikeer wat jy geïgnoreer het omdat jy in 'n verhouding met iemand is, is 'n goeie manier om oor hulle te kom en aan te gaan.
Stap 2. Maak nuwe vriende
As julle albei in dieselfde gemeenskap is, maak nuwe vriende deur in ander gemeenskappe te kuier.
- Ondersoek die moontlikheid van vrywilligerswerk. Baie mense maak nuwe vriende deur gedeelde belangstellings. Sluit aan by 'n gemeenskap wat omgee vir dieselfde ding. Behalwe dat u ook belangrik voel by emosionele kwesbaarheid, kan u ook mense met 'n soortgelyke ingesteldheid ontmoet.
- Gebruik die Meet Up -webwerf om nuwe vriende te maak. Baie mense in verskillende groepe gebruik hierdie webwerf om aktiwiteite volgens hul belangstellings te beplan. Tik die vereiste inligting in en kry 'n blik op jouself. Die webwerf wys baie groepe volgens u belangstellings.
Stap 3. Gaan op vakansie
As die finansiële toestande en tyd dit toelaat, moet u 'n paar dae uit die stad gaan. Neem 'n vliegtuig of ry 'n kort afstand. Soek verskillende besienswaardighede en skep nuwe herinneringe. U kan u gedagtes skoonmaak deur in 'n nuwe omgewing te wees. As u nie 'n lang vakansie kan neem nie, kan 'n naweek buite die stad u bevry van onaangename negatiewe gedagtes en u help om weer aan die gang te kom.
Stap 4. Raadpleeg 'n terapeut indien nodig
As u voortdurend in u hartseer vasgevang is en nie u geliefde kan oorkom nie, moet u die moontlikheid van terapie oorweeg. 'N Professionele terapeut kan u help om die negatiewe emosies van 'n breuk te hanteer. Vra u dokter om u 'n verwysing te gee om 'n terapeut te raadpleeg en uit te vind wat die versekering dek. As u 'n student is, kry u moontlik gratis konsultasies by u skool of kollege.
Stap 5. Wees 'n persoon wat dankbaar kan wees
Na 'n geruime tyd probeer u dit vergeet, wees dankbaar vir die dinge wat nie meer daar is nie. Hierdie advies lyk teenstrydig, maar u kan hartseer net oorkom en u geliefdes vergeet as u die gelukkige oomblikke kan waardeer.
- As u die dood van 'n geliefde bedroef, wees dankbaar dat u die geleentheid gehad het om na aan hulle te voel. Gee jouself tyd om weer die goeie tye saam met hom en vol geluk te voel.
- As u hartseer is oor die breuk, moet u nie die positiewe aspekte vergeet nie. Selfs as u en u gewese vriendin nie die perfekte pasmaat is nie, wees dankbaar dat u ooit van iemand gehou het. As die vriendskap moet eindig, onthou die prettige reis wat julle twee gehad het en wees dankbaar vir die goeie herinneringe saam met hulle.
