Nie alle vriendskappe duur vir ewig nie. In werklikheid kan vriendskappe om verskillende redes eindig. Ongeag die rede waarom jy met die betrokke persoon moet skei, is 'n pynlike proses om 'n vriend te verloor. Gelukkig is daar stappe wat u kan neem om weer in die lewe te kom nadat u iemand verloor het wat vir u so belangrik was.
Stap
Deel 1 van 3: Emosies reguleer en beheer
Stap 1. Moenie ander mense blameer nie
Hierdie gesindheid is ongesond en voed net woede aan. Alhoewel u en u 'ex' vriend die skuld moet gee vir die breuk, kan nie een van u mekaar se gedagtes, gevoelens, keuses en optrede beheer nie. Om te verstaan dat julle albei 'n rol gespeel het in die breuk, is belangrik om te help om uit te vind wat veroorsaak het dat die verhouding beëindig is, beide vanuit jou eie oogpunt en die van jou eks.
Stap 2. Kom verby negatiewe emosies
Hou in gedagte dat u ontsteld, skuldig, hartseer of bedroef kan voel oor die verlies van 'n vriendskap met die persoon. Dit is normaal. Dit is egter belangrik dat u hierdie gevoelens op u eie verwerk (of met die hulp van 'n gelisensieerde geestesgesondheidswerker). U kan hierdie emosies verbygaan deur:
- Skryf dit neer
- Praat oor gevoelens
- Skep kuns op grond van hoe u voel
- Om gevoelens in ander voorwerpe/vorms te verander
Stap 3. Laat jouself toe om deur die emosionele proses te gaan
U kan verskillende emosies ervaar wanneer u 'n breuk hanteer. Dit is belangrik dat u uself toelaat om die gevoel te verwerk en die bron van die emosie te verstaan.
Stap 4. Vra jouself af waarom jy voel hoe emosies betrokke is by die verbrokkeling van daardie persoon se vriendskap
Mis jy hom? Verlang jy na die ondersteuning wat hy jou eens gegee het? Mis u die gewone aktiwiteite saam met hom? Om die oorsake van die emosies wat u voel te verstaan, is die eerste stap om die emosies te aanvaar.
Stap 5. Voel die emosie so diep as wat nodig is
Moenie probeer om die negatiewe of pynlike emosies wat met die breuk gepaard gaan, te bedek nie. Deur tyd te neem om die seer en negatiewe gevoelens te aanvaar, kan u uiteindelik terugkom van die gevoelens en herstel.
Moet egter nie langer stilstaan by die gevoelens nie. Alhoewel u u eie emosies moet aanvaar en hanteer, sal u net maande lank meer depressief voel as u daaroor neerslagtig en gefiks is
Stap 6. Verstaan dat interne wonde tyd neem om te genees
U moet geduldig wees om te herstel van 'n gebroke vriendskap en weer in die lewe te kom. Om haastig deur die proses te gaan, is nie 'n gesonde stap nie en sal geen negatiewe gevoelens behoorlik oplos nie.
Besef dat u aanvanklik moeilik kan wees om met nuwe mense oop te gaan of interaksie te hê. Dit is egter iets redelik
Stap 7. Aanvaar die feit dat mense kan verander en groei
Op die oomblik is jy nie dieselfde persoon as wat jy was toe jy hom ontmoet het nie. Aan die ander kant, op hierdie oomblik is hy nie dieselfde persoon as die persoon wat u in die verlede ontmoet het nie. Met verloop van tyd verander almal se belange en hierdie veranderinge kan lei tot afstand en meningsverskil tussen vriende. Deur te verstaan dat hierdie soort verskynsel 'n normale lewensfeit is, sal u die einde van 'n vriendskap makliker kan aanvaar.
- Dink aan jouself die eerste keer dat jy hom ontmoet.
- Dink aan hom die eerste keer dat hy jou ontmoet het.
- Dink daaraan wat julle twee vriende gemaak het.
- Dink nou aan jouself. Watter veranderinge het u ondervind sedert u vriende met hom geword het?
- Dink nou daaroor na. Watter veranderinge het hy getoon?
- Let op die beduidende veranderinge wat u twee ondergaan het vandat u die eerste keer ontmoet het totdat die vriendskap geëindig het.
- Lees die aantekeninge en verstaan dat verandering onvermydelik is, selfs al is dit soms onsigbaar as dit nie opgemerk word nie. Julle het albei verander en daar is 'n kans dat julle nie meer goeie vriende sal wees nie. Probeer hierdie feit verstaan en aanvaar sonder om iemand die skuld te gee, sodat u kan opstaan en weer kan lewe.
Stap 8. Aanvaar die feit dat u vriendskap verby is
Alhoewel dit moeilik is om te doen, is aanvaarding 'n belangrike stap, sodat u soos gewoonlik weer aan die lewe kan kom. Boonop beteken die aanvaarding van die situasie dat u 'in vrede' is met die werklikheid en u nie meer martel met wensdenkery, onomkeerbare besonderhede van die einde van die verhouding of negatiewe emosies nie.
Beskou vriendskappe uit die verlede as ervarings vir u toekomstige vriendskappe. Let op die positiewe aspekte, die dinge wat die vriendskap seermaak en die manier waarop u u vriende gekies het en die vriendskap aan die gang gehou het
Deel 2 van 3: fokus u aandag op ander dinge
Stap 1. Fokus op die dinge wat u kan beheer
As u op die optrede van ander mense fokus, sal u slegs dagdroom en gefiks wees op die oomblik wat nie verander kan word nie. Probeer daarom tyd en energie afstaan aan persoonlike optrede. Boonop kan u deur te fokus op u eie keuses en aksies geniet van wat in die hede is en nie in die verlede te sink nie. Enkele persoonlike optrede en keuses waaraan u kan dink, sluit in:
- Aanvaar en gaan deur die emosies wat bestaan
- Wees vriendelik en vrygewig teenoor ander, insluitend u voormalige beste vriend
- Spandeer tyd saam met ander vriende en familie
- Probeer om weer lewendig te word
Stap 2. Ontkoppel met hom
Op hierdie manier kan u uself van hom distansieer en die tyd en energie wat voorheen aan hom gewy is, herfokus. Wat beter is, as u ophou om met hom te kommunikeer, is die kans groot dat u nie eers so baie aan hom sal dink nie. Laastens, deur alle kontak te verbreek, kan u verseker dat daar geen negatiewe interaksies tussen julle is nie. U kan kontak verbreek deur:
- Blokkeer die telefoonnommer
- Ignoreer en/of verwyder e -posse daaruit
- Antwoord nie op kort boodskappe nie
- Verwyder dit as vriende of blokkeer dit op sosiale media
- Vermy interaksie van aangesig tot aangesig (van aangesig tot aangesig)
Stap 3. Doen 'n aktiwiteit om u aandag af te lei van die breuk
U kan inkopies doen, 'n fliek kyk of as 'n tydelike afleiding gaan stap. As u langtermynaktiwiteite nodig het, probeer 'n stokperdjie of maak tyd om ander te help. Ongeag die aktiwiteit, is dit belangrik om tyd te neem om u energie en emosies positief te rig. Sommige van die aktiwiteite wat u kan probeer, sluit in:
- Dans
- Komponeer liedjies
- Lees
- Oefen
- Speel sportspeletjies
- Werk aan kuns-/kunsvlytprojekte
- Spandeer tyd by liefdadigheidsorganisasies
- Wees 'n mentor vir ander
Stap 4. Leer om jou eie vriend te wees
Om jouself 'n vriend te wees, moet jy jouself leer en aanvaar vir wie jy is. Toon liefde vir jouself deur vriendelik te praat en op soek te wees na enkele aktiwiteite wat jou selfversekerd laat voel en jouself bemagtig.
- U kan byvoorbeeld self probeer skryf of stap.
- Stel 'n paar persoonlike doelwitte en maak 'n plan om die doelwitte te bereik. Maak seker dat u 'n doel kies wat professioneel betekenisvol is, en nie net 'n manier om u eks se aandag te trek of hom jaloers te maak nie.
Stap 5. Neem tyd om vir jouself te sorg
U het tyd nodig om die einde van die vriendskap te verwerk. Terwyl u u verlies verwerk, moet u ook vir uself sorg. Eet gereeld, kry genoeg rus, bestuur en hanteer emosies op 'n gesonde manier, en moenie jouself afsonder van die mense om jou nie. Onthou dat jy soms jouself moet prioritiseer. U kan u liggaamlike en geestelike toestand verbeter deur:
- Op soek na vriende en familie om u te vergesel as u eensaam voel
- Eet gesonde kos in die regte hoeveelheid
- Oefen genoeg
- Neem die tyd alleen om te herlaai en ontspan liggaam en gees
- Slaap genoeg (op dieselfde tyd) in die nag
- Maak tyd vir aktiwiteite waarvan u hou
Deel 3 van 3: elders vriende vind
Stap 1. Deel u gevoelens met 'n vertroude vriend of familielid
Om aan gevoelens vas te hou, sal jou net op die lange duur seermaak. Dit beteken nie noodwendig dat u weer met u eks kan skakel nie, maar ten minste moet u u gevoelens deel met iemand wat u ken, liefhet en vertrou. 'N Vriend of familielid kan u ondersteuning en liefde gee deur na u verhaal te luister. Alhoewel hulle u eks nie kan vervang nie, kan hulle die impak van u verlies verminder.
Stap 2. Maak nuwe vriende
U kan sosiale netwerk -webwerwe besoek of 'n geselsie begin met mense wat u daagliks ontmoet. Vind uit watter karakter u in 'n vriend soek as u nuwe mense ontmoet. U kan ook soek na positiewe eienskappe wat voormalige vriende het by die nuwe mense met wie u vriende maak. Hier is 'n paar maniere om nuwe vriende te vind of nuwe vriende te maak:
- Begin 'n geselsie met 'n vreemdeling terwyl hy in die ry in die winkel wag
- Gesels met die barista by die koffiewinkel oor die dinge waarin hy belangstel
- Kyk na 'n kuns- of musiekopvoering en gesels met 'n bestaande gehoor
- Ontmoet mense in die kuberruim deur middel van sosiale netwerk -webwerwe
- Oop kommunikasielyne tussen myself en ander
- Sluit aan by die geleentheid om met ander mense oop te maak
- Nooi nuwe kennisse om tyd saam met u deur te bring
Stap 3. Praat met 'n geestesgesondheidswerker as u verlies te swaar voel om self te hanteer
Geestesgesondheidskenners is objektiewe luisteraars wie se plig/verantwoordelikheid nie is om vooroordele te maak nie. As u u emosies aan iemand wil uitspreek of voel dat die verlies van 'n vriend u emosionele balans versteur, moet u nie huiwer om hulp te soek nie. U hoef nie alleen hierdeur te gaan nie.
Stap 4. Sorg vir die diere
Terwyl 'n dier 'n voormalige beste vriend nie kan vervang nie, kan u 'n nuwe en belangrike band of nabyheid en liefde met die dier bou, sodat u die verlies kan aanvaar. Verskeie studies het getoon dat troeteldiere help om stresvlakke te verminder, beter sielkundige gesondheid opbou en emosionele ondersteuning bied. Al hierdie emosionele en gesondheidsvoordele is beslis goed vir iemand wat 'n verlies aan vriendskap ervaar het.
Wenke
- Selfs as u alleen en eensaam voel, moet u onthou dat u nie regtig alleen is nie. U het nog steeds vriende en familie wat vir u omgee.
- Die verbrokkeling van vriendskappe kan baie moeilik wees. Maak seker dat u vriendelik is teenoor uself en u eks.
- Toon volwassenheid en vrygewigheid wanneer u dit hanteer. Moenie hom aanval, mishandel of beledig nie. Hy was eens iemand wat baie vir jou beteken het, en waarskynlik nog steeds is. As u lus het om iets onbeskof of wreed teenoor hom te sê of te doen, moet u uself uitskel en onthou wat u altyd verheerlik het of met respek vir hom beskou het.
- As u herinner aan die oomblikke saam met hom, moet u nie op negatiewe oomblikke hang nie. Dink aan die gelukkige tye wat julle saam gehad het.
- Moenie negatiewe dinge oor hom op sosiale media sê nie, want behalwe om sy gevoelens seer te maak, sal dit slegs u beeld aantas.
