Wat om te doen as jy van iemand hou, maar nie oor die weg kom nie? Hoe om te gaan met 'n minnaar wat op 'n nonchalante manier op u aandag reageer? Eensydige liefde is algemeen, maar hierdie ervaring is baie pynlik en moeilik om te vergeet. Of dit nou is omdat jou geliefde nie van jou hou nie, of dat jou kêrel jou aandag nie weergee nie; dit is nie maklik om 'n gebroke hart te oorkom nie, en dit verg baie tyd. Hierdie artikel verduidelik hoe u uself kan bevry van gevoelens van hartseer en teleurstelling deur u perspektief te verander en uself te motiveer.
Stap
Metode 1 van 11: Probeer om te aanvaar hoe jy voel
Stap 1. Hierdie wenk is die eerste stap wat u moet neem om uself te kalmeer
Deel u ervaring met 'n goeie vriend of deel u gevoelens deur in joernaal te skryf. Ongeag hoe ernstig julle twee in jul verhouding is, hierdie stap speel 'n belangrike rol in die proses om die hartseer en teleurstelling van 'n gebroke hart te oorkom.
Moenie maak asof jy oukei is nie, en moenie optree asof jy oukei is nie. Soos sielkundiges voorstel, kan u 'n gebroke hart oorwin as u die werklikheid aanvaar en erken wat u voel
Metode 2 van 11: Moenie jouself klop nie
Stap 1. Dinge sal erger word as jy jouself blameer
Terwyl u nadink, kan u uself skuldig bevind, maar onthou dat daar niks verkeerd is in hierdie situasie nie. As die man nie vir jou omgee nie, beteken dit dat julle twee nie die perfekte pasmaat is nie.
Sê bevestigings, soos "Ek verdien liefde" of "Dit is nie my skuld nie" as 'n herinnering dat u nie uself hoef te blameer nie
Metode 3 van 11: Waardeer u onafhanklikheid
Stap 1. Doen aktiwiteite wat u alleen geniet vir die plesier
Gebruik u vrye tyd om roomys te geniet, 'n motorrit deur die stad te maak of 'n wandeling in die park te maak. Om alleen te werk kan 'n prettige oomblik wees. Dit beteken dat u steeds die lewe kan geniet, selfs al is niemand by u nie.
Dink aan dinge wat u alleen kan doen en aspekte van die lewe wat nie die ondersteuning van ander vereis nie. Is u byvoorbeeld finansieel onafhanklik? Wat doen jy om jouself gelukkig te maak?
Metode 4 van 11: Skryf die positiewe aspekte van u persoonlikheid neer
Stap 1. Neem tyd om jouself te bewonder
Maak 'n pen en papier gereed en skryf dan 10 dinge neer wat u sterkpunte is, soos om geduldig, modieus, vriendelik, gesellig of 'n goeie sjef te wees. Lees hierdie aantekening as u weer opgewonde voel.
- Verwerping kan jou minderwaardig laat voel. Hierdie stap dien as 'n oefening om uself te herinner aan hoe waardevol u is.
- Vra insette van goeie vriende, want soms kan ons nie ons eie sterkpunte sien nie.
Metode 5 van 11: Gee jouself tyd
Stap 1. Tyd is die beste medisyne vir 'n gebroke hart
Moenie jouself klop nie, selfs al is jy gefrustreerd as jy agterkom dat die herstelperiode na 'n gebroke hart redelik lank is. Dinge word erger as jy optree asof niks verkeerd is nie.
Alhoewel jy nog nie in 'n verhouding was nie, het jy die man vir wie jy lief is verloor. Daarom moet u baie tyd spandeer om te herstel sonder om te verwag dat u eendag sy vriendin sal word
Metode 6 van 11: Verminder interaksie met hom
Stap 1. Onthou nie bitter ervarings nie
Dit is 'n goeie idee om u interaksie met hom te verminder, maar moenie wegskram of die verhouding verbreek nie. Doen verskillende wenke wat u beter laat voel.
As u twee op 'n sekere plek saam met vriende gekuier het, besoek 'n nuwe plek of nooi ander vriende om te gesels om u vrye tyd te vul. Dit is 'n goeie idee om sy rekening op sosiale media en sy selfoonnommer te blokkeer
Metode 7 van 11: Verwyder foto's wat u daaraan herinner
Stap 1. Hierdie stap is baie effektief om die verlies te hanteer, al is dit pynlik
U hoef nie al die foto's (soos goeie herinneringe saam met hom uit die kuier met vriende) uit te vee nie, maar as u telefoon se geheue amper vol foto's is van u twee, is dit 'n goeie tyd om dit leeg te maak. U kan ook foto's na 'n flash drive oordra en dit dan in 'n laai stoor.
Doen dieselfde as u die foto tuis vertoon. As u nog steeds die foto's wil behou, moet u dit netjies rangskik en in 'n karton- of boekrak -laai sit
Metode 8 van 11: Sit tyd af vir oefening
Stap 1. Weet dat die vrystelling van endorfiene u goed laat voel
Selfs as u nie oefen as u teleurgesteld is nie, toon navorsing dat oefening depressie kan verminder en selfvertroue kan verhoog. Stel dus elke dag tyd af vir oefening, soos hardloop, swem, fietsry of joga beoefen.
Deur gereeld te oefen, voel u die mag om u emosies te beheer en probleme te hanteer. Om u gemotiveerd te hou om te oefen, stel u voor dat u na u geestelike en emosionele gesondheid omsien deur na u fisiese gesondheid te sorg om die daaglikse lewe aangenaam te maak
Metode 9 van 11: Vra vir ondersteuning van ander
Stap 1. Interaksie met mense wat werklik vir jou omgee
As u huiwerig is om te reis, nooi 'n paar vriende om tuis te gesels of 'n fliek te kyk terwyl u 'n warm koffie geniet. As jy jouself afsonder, sal jy nog meer depressief wees. Vertrou dus op ondersteunende mense om die las te verlig.
Vra vir ondersteuning van familielede of 'n ondersteunende persoon. Vertel jou ouers, broers of susters of goeie vriende wat met jou gebeur het, en luister dan na die advies en voorstelle. As die situasie nie moontlik maak vir aktiwiteite buite die huis nie, byvoorbeeld as gevolg van die Covid-19-pandemie, gebruik die internet om te sosialiseer of met ander mense te kommunikeer
Metode 10 van 11: Doen nuwe dinge terwyl u pret het
Stap 1. Laat u gedagtes los deur nuwe ervarings te soek
Deesdae kan u alleen pret hê, soos om in 'n restaurant te eet, 'n film te kyk in die bioskoop, toeristebesoeke te besoek of u in 'n spa te bederf. Begin stokperdjie -aktiwiteite wat vertraag is, alleen of saam met vriende.
As u dit nie kan regkry nie, neem 1 of 2 mense saam. Dit is maklik om afgelei te word as u saam met ander mense is, sodat u pret kan hê
Metode 11 van 11: Raadpleeg 'n geestesgesondheidswerker
Stap 1. Hy kan u help om emosionele versteurings op die regte manier te hanteer
Personeel in geestesgesondheid het die bevoegdheid om mense te help om hartseer te oorkom, sodat hulle 'n normale lewe kan lei en in die toekoms gesonde verhoudings kan bou.
As u depressief is en probleme ondervind om mense wat nie vir u omgee nie, te oorkom, kan 'n geestesgesondheidswerker u help deur oplossings aan te beveel, soos terapie gaan, 'n ondersteuningsgroepbyeenkoms hou of medikasie gee om u te kalmeer
Waarskuwing
- Moenie dinge doen wat uself benadeel nie, soos die gebruik van dwelms, die drink van alkohol en gratis seks. Dit help u nie om die persoon wat u verwerp het, te oorkom en die probleem vererger nie.
- As u depressief is of selfmoordgedagtes het, soek onmiddellik hulp om uself te kalmeer. Kontak Halo Kemkes deur te skakel (area kode) 500567.
