As u regtig deur iemand anders seergemaak word, sal u baie hartseer en kwaad voel. Die lewe kan soos 'n film lyk, waar jy jou bes probeer om sterk te bly. Wel, laat ons u help. Hieronder vind u baie goeie advies oor hoe u u slegte ervaring op 'n gesonde manier kan hanteer, ander kan vergewe wat u seergemaak het en in die lewe kan voortgaan. Begin lees vanaf die eerste stap hieronder.
Stap
Deel 1 van 3: gesond om pyn te hanteer
Stap 1. Laat jouself toe om die pyn te voel
Voordat u verder kan gaan, is dit belangrik om 'n rukkie die pyn te laat voel. Hartseer, woede, spyt, teleurstelling: dit is alles normale en gesonde emosies. As u nie toelaat dat u hierdie emosies voel nie, al is dit net so nou en dan, sal u dit moeilik vind om baie moeilike situasies te hanteer. Die menslike vermoë om op 'n gesonde manier hartseer te voel en dan na 'n rukkie aan te gaan, is soos 'n spier wat opgelei moet word om in topvorm te bly.
Moenie toelaat dat ander mense u skuldig laat voel deur emosionele reaksies soos hartseer en woede nie. Emosies is normaal en gesond
Stap 2. Neem 'n paar oomblikke om hartseer te voel
Laat jouself toe om 'n paar dae of maande lank hartseer (of kwaad, teleurgesteld of wat ook al) te voel, afhangende van hoe ernstig die situasie is, en laat dan die gevoelens gaan. Hoe meer tyd u spandeer om hartseer te wees, hoe minder tyd sal u kan spandeer om u lewe te vul met geluk en nuwe positiewe ervarings.
Stap 3. Sê dat u seergekry het
Om te vergewe, te hanteer en van die pyn af te gaan, beteken nie dat jy niks moet sê nie. U moet praat as iemand u seermaak. Dit is veral belangrik as die persoon dit meer as een keer doen. U moet vertel hoe sy optrede u beïnvloed. Dit is iets wat vir u gesond is en 'n goeie leerervaring vir hom.
As hy steeds die oorsaak van pyn in u lewe is, oorweeg dit om hom uit u lewe te verwyder. Hou daarvan of nie, dit is waarskynlik 'n gesonder keuse vir julle albei
Stap 4. Sien die groot prentjie
Soms maak ander mense ons regtig seer. Maar soms oordryf ons ook dikwels klein gevegte waaroor dit nie regtig belangrik is om oor te worstel nie. Kyk breedvoerig na die probleem wat u ondervind. Miskien baklei jy en jou beste vriend oor 'n ou. Maar na jare se goeie vriende en emosioneel ondersteuning, is een ou regtig so belangrik as u vriendskap met u vriende? Dit is die soort ding wat jy moet onthou. Ja, u gevoelens sal seergemaak word, maar kyk hoeveel die pyn werklik beteken.
Stap 5. Hou op om jouself as 'n slagoffer te sien
U moet ophou om uself as 'n slagoffer te sien en uself te sien as iemand wat die situasie kan beheer en u lewe kan verbeter. As jy jouself as 'n slagoffer sien, sal jy net hulpeloos en seergemaak voel. As u uself sien as 'n persoon wat die druk moet oorleef, kan u uself ken op grond van die definisies en ervarings. U moet uself kan verbeter tot die punt dat alles wat met u gebeur het een van die dinge was wat u gemaak het tot wie u vandag is.
Byvoorbeeld, jy is net deur jou kêrel gestort. Moenie jouself sien as die een wat besluit nie. Wees jouself, nie iemand met die etiket "die een wat besluit" nie
Deel 2 van 3: Goed vergewe
Stap 1. Neem 'n rukkie om af te koel
Nadat u seergekry het, neem onmiddellik tyd om te kalmeer. Gewoonlik is 'n paar uur tot 'n volle dag voldoende tyd vir die gemiddelde individu. As u regtig seergemaak het, is u ook minder geneig om goed te dink en dinge te sê wat u nie bedoel het nie, of wat die situasie vir iemand erger kan maak. U wil iets sê waaroor u gedink en oorweeg het en 'n goeie impak op die probleem gehad het. Gee jouself dus tyd om na te dink.
Stap 2. Verstaan die persoon wat u seergemaak het
Probeer om die persoon wat jou seergemaak het, te verstaan. Tensy hy 'n wanorde het, moet almal in hierdie wêreld gevoelens en redes hê om dinge te doen. Daar is ook nie werklik bose mense in hierdie wêreld nie. Dikwels doen hulle net wat vir hulle die beste is en wat hulle dink reg is, en daarmee maak hulle dikwels foute, net soos ons.
- Dink aan hoekom hy dink wat hy gedoen het, reg was. Dit sal u help om simpatie te voel en te aanvaar wat pas gebeur het.
- Net omdat iemand iets met goeie bedoelings gedoen het of nie bedoel het om iemand seer te maak nie, beteken dit nie dat hy of sy dadelik as die regte ding beskou word nie. As hy iets sleg doen, vertel hom, sodat hy dit nie weer doen nie.
Stap 3. Stel jou voor of jy in sy posisie was
Stel u nou voor dat u die een is wat 'n besluit wil neem, en laat die vooroordele wat u het, los. Miskien sou u dieselfde gedoen het, of ten minste op dieselfde manier besluit het, en om soortgelyke redes (miskien as u jonk was en nie geweet het wat die beste keuse is nie). As u so dink, kan u die ander persoon verstaan en wat aangaan, en dit sal u beter laat voel.
Onthou dat ander mense soms meer hartseer en spanning in hul lewens koester. Hy is moontlik nie in 'n goeie geestestoestand wanneer hy optree nie, wat die rede vir sy besluit of optrede kan verduidelik. Ons kan nie altyd in topvorm wees nie. Probeer dus om simpatie met hom te hê
Stap 4. Aanvaar die verskoning
'N Goeie punt om die ander persoon te begin vergewe, is om die verskoning te aanvaar. Laat hom skuldig voel en sê dat hy jammer is. 'N Mens kan regtig jammer voel en steeds foute maak (selfs dieselfde foute). Aanvaar sy verskoning, wees verseker, ter wille van u sowel as vir uself. Dit sal u herstelproses help.
Om iemand se verskoning te aanvaar, beteken nie dat hulle iets verdien of vereis dat u iets doen nie. U hoef nie skielik vriendelik en gelukkig te wees om by hom te wees nie. Trouens, as u die behoefte voel, het u die reg om daarvan weg te bly
Stap 5. Laat vaar jou haat
Wel, dit is 'n belangrike stap. As jy hom haat, stop. Haat is 'n emosie wat nie 'n positiewe uitwerking op jouself het nie. Haat sal die persoon wat jou seergemaak het, nie straf nie en jou nie laat goed voel nie. Hou op om te haat ter wille van u eie emosionele gesondheid. As u nie die vorige stappe kan volg nie en hul gedagtes en optrede verstaan, moet u glad nie aan die persoon of hul foute dink nie.
Stap 6. Moenie wraak neem nie
Wraak is nog 'n aksie wat niemand positief sal beïnvloed nie. Om wraak te neem, vernietig net jouself en laat jou lewe slegs fokus op die pyn wat jy voel. Wil u u lewe fokus op pyn, of al die pret en wonderlike dinge wat u kan doen? Die beste wraak wat u kan neem, is om voort te gaan met 'n wonderlike, produktiewe, vervullende lewe, en dit is nie haalbaar as u aanhou kwaad voel nie.
Stap 7. Laat jou pyn iets beteken
'N Goeie manier om werklik 'n ander persoon uit die diepte van jou hart te vergewe, is om gelukkig te voel oor wat met jou gebeur het. Dit maak van u ervaring iets betekenisvols en positiefs. Soek lesse om te leer uit wat met u gebeur het, of gebruik u tyd en ervaring om te verhoed dat ander dieselfde foute begaan.
- Een goeie voorbeeld is wanneer u 'n langtermyn verhouding met iemand moet beëindig. Moenie dit sien as die einde van al jou geluk nie. Neem die ervaring as iets wat u help om uself te vorm en meer geliefd te word by u nuwe maat.
- 'N Ander voorbeeld is wanneer u die teiken van SARA word. Gebruik u ervaring om ander te herinner aan die negatiewe impak van SARA op die lewens van mense.
Stap 8. Stel jou voor of jy wil hê dat die ander persoon jou moet vergewe as dinge omgekeer word
'N Belangrike deel van vergewensgesindheid is om die emosies wat in jou gedagtes gestoor is, te laat vaar en jou perspektief te verander. Hier is 'n eenvoudige oefening om u te help om dit te doen. Stel jou voor dat jy in iemand anders se skoene is en vra jouself af: "wil ek hê hy moet my vergewe as ek iets verkeerd doen?"
Die meeste mense wat eerlik met hulself is, sal “ja” antwoord. Vergifnis het 'n baie groot betekenis wanneer dit op 'n onverwagte tyd verskyn. Vergifnis inspireer ander om dieselfde te doen en help ons om beter mense te word. En die belangrikste is dat vergifnis die verhouding tussen die betrokke mense kan herstel. Omdat uiteindelik die meeste mense verkies om saam en langs mekaar te woon, eerder as apart en weg van mekaar
Stap 9. Skryf 'n brief, gooi jou gevoelens daarin en verbrand dit
Ja, brand die brief. Skryf 'n brief wat u gevoelens en emosies op daardie tydstip kan uitdruk. Verduidelik hoe jy voel en hoekom jy dit voel. Skryf al die besonderhede neer en verbrand dan die brief. Die indruk is inderdaad buitensporig, maar vir baie mense is hierdie metode effektief. Deur 'n brief te verbrand, sal u daaraan herinner dat alles tydelik is, insluitend pyn en haat. As u dit eers besef, moet u baie meer bereid wees om te vergewe.
Mense noem dit die proses van "suiwering (katarsis), wat die proses is om slegte emosies vry te stel om dit te verlig. Hierdie skoonmaakproses sal u beter laat voel. Daarom vra professionele dokters en sielkundiges u altyd om u gevoelens uit te druk en te vertel
Deel 3 van 3: Gaan oor na geluk
Stap 1. Herfokus u energie
Om kwaad te word, te haat, om wraak te neem: almal verg baie van u energie en tyd. U kan die tyd bestee aan iets wat u gelukkig en tevrede met uself laat voel. U kan die tyd selfs gebruik om nuwe, prettige mense te ontmoet. Laat staan al die negatiewe gevoelens en vind nuwe maniere om u energie te gebruik, of dit nou gaan om 'n promosie of werktitel, om 'n nuwe vaardigheid aan te leer of om u punte te verhoog.
'N Besige skedule en dae kan ook help, veral in die vroeë tydperk wanneer u gevoelens nie veel verander het nie
Stap 2. Kry hulp
As iets sleg gebeur, is dit maklik om net op die slegte te fokus en al die goeie dinge wat iemand doen, te ignoreer. Hersien jou pyn en dink aan die persoon wat altyd aan jou sy was. Waardeer die liefde wat hulle toon en neem die tyd om u dankbaarheid vir hul teenwoordigheid te betoon.
Byvoorbeeld, jou beste vriend hou jou hare agter jou as jy opgooi omdat jy so gestres is om jou eks te sien. Dit was 'n uitstekende daad wat nie vergeet moet word nie
Stap 3. Hou op om jou ervaring oor te vertel
As u aanhou praat oor wat gebeur het, sal u 'n slagoffer voel. Moenie jouself as 'n slagoffer beskou nie. Deur voortdurend te kla oor 'n slegte ervaring, sal mense wat u wil help, bly wees om van u af weg te bly. As ons ons siele vervul met jaloesie en hartseer, gee ons ook hierdie emosies uit, en dit word deur baie dikwels as eng of onaantreklik beskou. Jy wil nie die persoon wat vir jou goed was, skop nie, want dit beteken dat die persoon wat jou seergemaak het, wen.
U kan nog steeds u ervaring deel as iemand anders daarvoor vra en as u regtig wil. Die punt is om nie jouself en jou lewe te sien as iets wat altyd met ongeluk gepla word nie
Stap 4. Onthou die goeie oomblikke
As ons op die slegte fokus, is dit maklik om al die goeie dinge wat gebeur het, te vergeet. Met 'n breuk sal jy al die gelukkige jare wat verby is, vergeet. Deur 'n onderonsie met 'n vriend sal jy al die vriendskapsoomblikke wat saam verby is, vergeet. As u die goeie oomblikke onthou en besef dat u nuwe goeie herinneringe kan maak, kan u verder gaan.
Stap 5. Skep nuwe goeie herinneringe
Nuwe goeie herinneringe maak en die lewe regtig probeer geniet, is een van die beste maniere om verder te gaan. As ons sleg voel, vergeet ons dikwels dat die lewe aangaan. Hoe lekkerder dinge jy kan doen, hoe vinniger sal jou siel genees, en voordat jy dit weet, sal jy nie eers dink aan die dinge wat jou seermaak nie.
Een van die beste maniere om dit te doen is om lang afstande af te lê. Gaan na 'n heeltemal unieke plek wat u heeltemal vreemd is. Dit laat u brein fokus op al die nuwe probleme en ervarings wat voor u oë lê. U sal baie besig wees om u tyd te geniet en uiteindelik al die vorige ervarings wat u nie meer hoef te onthou nie, vergeet
Stap 6. Herbou vertroue
Om voort te gaan, moet u moontlik vertroue herbou. Dit kan beteken dat u die vertroue moet herbou met die persoon wat u seergemaak het. Maar die meer voor die hand liggende betekenis is die heropbou van vertroue met jouself en die mense wat jou weer kan seermaak. Ongelukkig is die belangrikste ding in die heropbou van vertroue om die ander persoon 'n tweede kans te gee en dit te laat verras. U moet dapper wees om die risiko te neem, maar glo my, die resultate sal die moeite werd wees.
Jou gevoelens kan seergemaak word, maar dit beteken nie dat jy dit vir ewig hoef in te sluit nie. Doen net iets om hom te laat herstel. Mense wat u vertroue regtig verdien, sal kom, en u sal dankbaar wees dat hulle in u lewe gekom het
Stap 7. Skep 'n nuwe verbinding
Ontmoet nuwe mense. U weet nooit wat en wie u sal verras en u lewe sal verander nie. Of dit nou gaan om nuwe vriende, 'n nuwe kêrel of die stigting van die gesin wat u verlang, om nuwe mense te ontmoet, is 'n manier om oor te gaan na nuwe ervarings en gelukkige oomblikke.
- U kan nuwe mense ontmoet deur by 'n gemeenskap aan te sluit of sekere kursusse te volg. Soek 'n gemeenskap waarvan u hou en sluit aan.
- Onthou, moenie toemaak totdat jy weet waaroor jy besig is nie. Net omdat iemand nie soos jou tipe lyk nie, beteken dit nie dat hy jou lewe nie beter kan maak nie. Gee almal die kans om jou te verras.
Stap 8. Leef 'n wonderlike lewe
Soos vroeër gesê, is 'n goeie en betekenisvolle lewe die beste vorm van wraak. As u geluk nastreef, voluit lewe en iets doen wat u gelukkig maak en betekenisvol voel, sal alle dinge wat u seermaak, verdwyn. Moenie te veel oor die verlede dink nie en gaan voort na die toekoms.
Wenke
- Wees lief vir jouself.
- Verwyder alle boodskappe, vermeldings of plasings van mense wat u seergemaak het vanaf u telefoon, Facebook of Twitter. Herinner jouself daaraan dat jy probeer om aan te gaan.
- Lees romantiese romans met gelukkige eindes, nie hartseer nie.
