Om iemand te vergewe wat jou seergemaak of verraai het, is een van die moeilikste dinge wat jy ooit kan doen. Om te leer hoe om te vergewe, is egter noodsaaklik as u weer met iemand in verbinding wil tree, of die verlede wil vergeet en met u lewe wil voortgaan. Oorkom negatiewe emosies, kyk na die mense wat u seergemaak het, en gaan voort met die lewe.
Stap
Deel 1 van 3: Die hantering van negatiewe emosies
Stap 1. Besef dat woede gevaarlik kan wees
Om iemand te vergewe wat jou 'n onreg aangedoen het, kan soos 'n bitter pil wees. Jou eerste reaksie kan wees om kwaad te voel en die persoon wat jou seergemaak het, te blameer. Alhoewel dit natuurlik is, sal pyn en woede jou meer pyn gee as die persoon vir wie jy kwaad is. Daarom is dit belangrik dat u vergewe - nie vir die persoon wat u 'n onreg aangedoen het nie, maar vir uself.
Om 'n wrok te hê, kan verhoudings met ander mense later beskadig, tot depressie en wrok lei, en u van ander kan afsonder
Stap 2. Kies om te vergewe
Jammer vereis 'n aktiewe en bewuste besluit om 'n negatiewe houding te laat vaar en aan te gaan met die lewe. Jammer kom nie natuurlik of maklik nie. Jammer, dit is iets waaraan u moet werk.
Gewoonlik beweer mense dat hulle die persoon wat hulle 'n onreg aangedoen het 'nie' kon vergewe nie. Hulle glo dat dit onmoontlik is om gevoelens van pyn en verraad te vergeet. Wat hulle egter nie besef nie, is dat vergifnis 'n keuse is. As u kies om die persoon wat u seergemaak het, te vergewe, is u die persoon wat die meeste baat by die besluit
Stap 3. Laat jou woede los
Laat vaar alle negatiewe emosies wat vir daardie persoon gestoor word. Laat jouself toe om te huil, slaan jou boksak, gaan in die openbaar en skree, of enigiets anders wat jou die vrymoedigheid laat ontsnap. Andersins sal die gevoel verswak en u sieker maak.
Onthou dat u dit nie doen om die gewete van die ander persoon te verlig of hul optrede te regverdig nie. U doen dit om uself te laat herstel en vorentoe te beweeg
Stap 4. Hou perspektief
Probeer perspektief kry deur 'n stap terug te neem en vanuit 'n objektiewe perspektief na die situasie te kyk. Het die persoon jou doelbewus seergemaak? Was die situasie buite sy beheer? Het hy probeer om verskoning te vra en dinge reg te stel? Probeer alle dinge in ag neem en ontleed die situasie kalm. As u kan probeer verstaan hoekom en hoe die situasie plaasgevind het, sal dit makliker wees om te vergewe.
Vra jouself eerlik af hoe gereeld jy ander mense 'n onreg aangedoen het en daarvoor vergewe is. Onthou hoe dit gevoel het, en hoe verlig en dankbaar jy was toe die persoon jou vergewe het. Soms kan ons onthou dat ons ander kan seermaak om meer vergewensgesind te wees
Stap 5. Praat met iemand
As u met iemand praat wat u vertrou, kan u u emosies verwerk en 'n onbevooroordeelde perspektief kry. As u alles regkry, kan u voel dat 'n swaar gewig opgetel is. 'N Vriend, familielid of terapeut kan u 'n paar simpatieke ore of 'n skouer gee om op te huil.
Alhoewel dit aanloklik kan wees om met die persoon te praat vir wie u dit moeilik vind om te vergewe, moet u wag totdat u bedaar het en u gevoelens ten volle oorweeg het. Dit sal verhoed dat u die persoon opblaas en die verhouding meer kan verwoes as wat dit reeds het
Stap 6. Vind positiewe maniere om u gevoelens uit te druk
Dit sal help om die negatiewe emosies wat alles verwoes, los te maak en u probleem te verlig. Probeer om tydskrifte te skryf of briewe te skryf, met behulp van kreatiewe metodes soos skildery of poësie, luister na of komponeer musiek, hardloop of dans. Doen dinge wat u help om spanning te verminder en u beter te laat voel.
As u op 'n positiewe manier met u emosies omgaan, word u meer bewus van die probleem. Dit is die sleutel om emosies te herken en te hanteer, eerder as om dit bloot te ignoreer
Stap 7. Soek inspirasie van ander
Lees of luister na die verhale van ander wat vergifnis beoefen het in situasies wat baie moeiliker is as joune. Hierdie verhale kan afkomstig wees van godsdienstige leiers, terapeute, familielede of mense wat oor hul ervarings skryf. Dit kan u die hoop en vasberadenheid gee wat u nodig het.
Stap 8. Gee dit tyd
Jammer kom nie net met 'n vingerhaak nie. Vergifnis vereis selfbeheersing, vasberadenheid, deernis en bowenal tyd. Jammer is iets waaraan u elke dag bietjie vir bietjie kan werk. Onthou dat niemand in die laaste oomblik van hul lewe dink: 'Ek moes langer gek gewees het' nie. Uiteindelik is liefde, empatie en vergifnis die belangrikste.
Daar is geen optimale tyd om iemand te vergewe nie. U kan jare lank 'n wrok hê en dan besef dat u vrede met die persoon moet sluit. Luister na jou instinkte
Deel 2 van 3: Omgang met mense wat jou seermaak
Stap 1. Moenie haastig tot gevolgtrekkings kom nie
Dit is belangrik om nie oordeelkundig te oordeel wanneer u te doen het met mense wat u seergemaak het nie. As u te vinnig reageer, kan u iets sê of doen waaroor u spyt sal wees. Neem tyd om te verwerk wat u so pas geleer het en versamel meer inligting voordat u optree.
Of dit nou 'n eggenoot of familielid is wat u seergemaak het, moenie drasties reageer nie. Dink aan u geskiedenis saam met hom en of dit net 'n eenmalige fout of 'n gewoonte was. Sorg dat u kalm en rasioneel dink voordat u iets onherroepliks sê, anders blaas u hom vir ewig weg
Stap 2. Vra om die persoon te ontmoet wat u seergemaak het
Vra om op 'n privaat plek te ontmoet. Verduidelik dat dit nie beteken dat dinge tussen julle twee weer normaal sal word nie, maar dat u 'n verduideliking wil hoor voordat u verder gaan. Sê dat u sy kant van die storie wil hoor.
Stap 3. Luister na die storie
As u na ander mense se verhale luister, moet u probeer om hulle te ontferm en te laat praat. Moenie onderbreek of stry nie. As die spel 'n verhouding met hierdie persoon is, kan u die meeste luister.
Alhoewel u duidelik kan sien hoe die situasie is, moet u altyd die geleentheid gebruik om sy kant van die storie te hoor. U sal moontlik verbaas wees oor wat u hoor, en as daar niks nuuts is nie, kan u verstandige besluite neem oor wat u volgende moet doen
Stap 4. Wees liefdevol
Probeer om deernisvol te wees wanneer u te doen het met mense wat u seergemaak het. Plaas jouself in sy skoene en vra jouself af wat jy sou doen as jy in 'n soortgelyke situasie was. Sou jy anders optree?
Probeer om te verstaan wat die persoon se motiewe of bedoelings is. Probeer hy jou doelbewus seermaak? Glo hy dat dit goed is vir jou? Of is hy net sorgeloos?
Stap 5. Moenie die verbindingsbrug verbrand nie
As u met mense praat wat u seergemaak het, moet u niks sê of doen wat u nie kan terugneem nie. Woedend slaan en beledigings en beskuldigings gooi, kan destyds goed voel, maar op die lange duur sal dit nie help nie. Dit is die teenoorgestelde van aard en sal u verhouding waarskynlik vir ewig vernietig.
Bly kalm as u te doen het met mense wat u seergemaak het. Vermy beskuldigings wanneer u praat. In plaas daarvan om te sê "Jy laat my voel …", sê "Ek voel …" Haal diep asem en as hulle iets sê wat jou uitlok, probeer om tot tien te tel voordat jy reageer
Stap 6. Sê hoe jy voel
Sodra u tyd gehad het om te kalmeer en na te dink, verduidelik hom op 'n rustige, georganiseerde manier hoe sy optrede u seermaak en hoe u daaroor voel. Dit is noodsaaklik, anders sal u gevoelens van woede en haat teenoor die persoon koester, wat 'n opregte verskoning onmoontlik maak. Laat hom weet hoe sy gedrag die verhouding beïnvloed, veral as dit 'n liefdesverhouding is.
As u u gevoelens duidelik en deeglik uitgespreek het, is dit belangrik dat u vorentoe bly. As u besluit om die optrede van die persoon te vergewe, kan u nie ou wonde opdoen elke keer as u argumenteer of die gebeurtenis oor die kop hang nie
Stap 7. Moenie probeer om gelyk te maak nie
As u wil vergewe, is dit belangrik om die drang om gelyk te maak, te laat vaar of wraak te neem op die persoon wat u seergemaak het. Om te probeer vergeld, sal net meer mense, insluitend jouself, seermaak. Jy moet die meer volwasse party wees, probeer om te vergewe en voort te gaan. Andersins, werk daaraan om vertroue op te bou en u verhouding te laat herleef. Dit is veral belangrik in konflikte tussen gesinne. U moet alle spanning in die gesin oplos, want dit is waarskynlik dat u nog lank daarmee sal reageer.
As jou maat jou byvoorbeeld bedrieg, sal jy niks oplos deur hom terug te bedrieg nie. Dit sal net meer pyn en haat veroorsaak. Twee foute kan nie 'n waarheid oplewer nie. U spyt sal nie veel werd wees as dit na wraak gegee word nie
Stap 8. Laat hom weet dat u hom vergewe
As hy om verskoning vra, sal hy dankbaar en verlig wees dat u weer in 'n verhouding is. As hy nie om verskoning vra nie, kan u ten minste die las van u bors af haal en met u lewe voortgaan.
Onthou dat om iemand te vergewe nie beteken dat dinge tussen julle twee weer normaal is nie. As u voel dat hy u weer kan seermaak, of u voel dat u hom nie meer kan vertrou nie, is dit goed. Maak seker dat u dit aan hom verduidelik. Dit lyk makliker in 'n liefdesverhouding wat eindig, aangesien dit onwaarskynlik is dat julle twee mekaar baie gereeld sal sien. Dit is moeiliker om in 'n gesin te doen, aangesien u voortdurend met mekaar te doen het
Deel 3 van 3: vorentoe beweeg
Stap 1. Vind uit wat u wil hê
Dit is belangrik om te verstaan dat selfs as u die persoon vergewe, u dit nie in u lewe hoef terug te laat nie. Besluit of u weer met hom in verbinding wil tree of dit net wil laat gaan. Om dit te kan doen, moet u lank oor die verhouding nadink. Is dit die moeite werd om te herbou? Wat is die kans dat hy u weer sal seermaak as u hom terugneem?
In sommige situasies, soos 'n gewelddadige verhouding of 'n verhouding waar jou maat jou verskeie kere bedrieg, is dit veiliger en gesonder om die persoon vir altyd te laat gaan. Jy verdien beter
Stap 2. Fokus op die toekoms
Sodra u die besluit geneem het om te vergewe, moet u die verlede vergeet en op die toekoms fokus. As u besluit dat die verhouding die moeite werd is om te herbou, kan u stadig vorentoe begin. Laat die persoon weet dat alhoewel hulle u seergemaak het, u steeds lief is vir hulle en dat u hom in u lewe wil hê.
As u aanhou om op ou wonde te bly, sal u nooit werklik kan vergewe en vorentoe kan gaan nie. Kyk na die blink kant en beskou die situasie as 'n geleentheid om 'n nuwe begin te maak. Miskien is dit wat u verhouding nodig het
Stap 3. Herbou vertroue
Nadat u seergekry het, kan dit moeilik wees om weer te vertrou. Dit is egter belangrik dat u leer om op uself te vertrou - u oordeel en u vermoë om wyse besluite te neem. Dan kan u aan die heropbou van vertroue in die persoon werk.
Maak 'n verbintenis om heeltemal openlik en eerlik te wees oor alles. Moenie bekommerd wees oor wat volgende gaan gebeur nie. Vertroue kan nie oornag verdien word nie. U moet hom tyd gee om weer u vertroue te verdien
Stap 4. Noem die positiewe
Probeer om na die blink kant te kyk deur 'n lys te maak van die positiewe dinge wat u uit die ervaring kan neem. Dit sluit in: die besef van die omvang van u vermoë om te verstaan en te vergewe, waardevolle lewenslesse oor vertroue te leer, of om 'n nouer verhouding met die persoon wat u seergemaak het sedert albei partye saamgewerk het om die probleem op te los.
As u die pyn en seer wat die persoon u veroorsaak het, onthou, moenie toelaat dat hierdie gedagtes by u opkom nie. As u terugkyk, moet u moontlik die verlede weer besoek vir antwoorde. Sien dit nie as 'n rede om kwaad te voel nie. Beskou dit eerder as 'n geleentheid om te herstel
Stap 5. Onthou dat u die regte ding doen
Soms beteken 'n verskoning niks vir die skuldige nie en soms is die verhouding eenvoudig onherstelbaar. Selfs as die situasie nie soos u gehoop het nie, moet u onthou dat u die regte ding doen. Om te vergewe is 'n edele daad, en jy sal nooit spyt wees nie.
