Konflik is 'n natuurlike en gesonde deel van enige verhouding, en kan nuttig wees om onbevredigde behoeftes en kommunikasie -onderbrekings te kommunikeer. Maar soms kan gevegte oorweldigend en uitputtend voel. Miskien vind u dit moeilik om vriende te bly met iemand wat altyd baklei. Daar is hoop om u vriendskap te red en om te veg, en dit begin by u.
Stap
Deel 1 van 3: Die oplossing van konflikte van binne
Stap 1. Neem 'n blaaskans en fokus op jouself
As u besef dat 'n argument op die punt staan om uit te breek, of as u reageer op iets wat u vriend gesê het, neem 'n rukkie en vind u kalmte. Haal 'n paar keer diep asem en herinner jouself daaraan om nie te reageer nie.
Onthou dat u moontlik nie verantwoordelik is vir die optrede of woorde van ander nie, maar dat u verantwoordelik is vir u eie optrede en reaksies. Gebruik bevestigende woorde soos: "Ek is die een wat besluit hoe ek op ander mense reageer, en ek het besluit om nou te kalmeer."
Stap 2. Bepaal wat belangrik is om na te streef
Vergeet triviale sake. Belangrike sake moet duidelik aangespreek word, maar nie alle debatte moet omstrede wees nie. Soms hou mense daarvan om reaksies van ander mense op te wek. Moenie moed opgee en baklei nie.
- Verander die onderwerp of vertel jou vriend dat jy nie oor die onderwerp wil praat nie.
- Pasop dat u nie onbeskof reageer nie. Daar is 'n verskil tussen sê "Ek wil nie daaroor praat nie" en "Hou op om dit op te bring!"
- Soms moet u dinge bespreek, maar miskien is dit nie nou die tyd nie. U kan sê: 'Dit is belangrik om oor te praat, maar ek wil nie nou daaroor praat nie, en ek wil nie iets sê waaroor ek spyt sal wees nie. Kan ons tyd kry om later daaroor te praat as ek tyd het om na te dink en te kalmeer?”
Stap 3. Gee aandag aan u nie -verbale kommunikasie
Gee aandag aan u liggaam en kyk hoe u kommunikasie met u vriende 'n argument kan veroorsaak. Gee aandag aan oogkontak (of u oogkontak vermy), liggaamsposisie, lyftaal en gesigsuitdrukkings. As u afstand of haat toon, is die kans goed dat u vriend dit met mondelinge argumente sal vererger.
- Geslote lyftaal sluit in dat jy jou arms/bene kruis, wegkyk, jou liggaam van iemand af wegdraai.
- Agressiewe of vyandige lyftaal kan insluit dat jy jou tande kners, jou vuiste, gespanne spiere, staar oë of rusteloos voel.
Stap 4. Vermy onbehulpsame reaksies op konflik
Niemand reageer perfek op konflik elke keer as dit voorkom nie. Veral as die konflik voortduur, is die kans goed dat dit nie heeltemal u vriend se skuld is nie, en u is ook verantwoordelik daarvoor. Dit is tyd om te kyk hoe u reageer en hoe u deur konflik verteer word. Ongesonde maniere om op konflik te reageer, sluit in:
- Onvermoë om die dinge wat vir u vriend saak maak, te herken
- Kwaad, plofbare of verdedigende houding
- Skaam ("Ek kan nie glo dat jy dit gedoen het nie, net slegte mense doen dit")
- Ontkenning ("Ek wil niks met u of u verskoning te doen hê nie, dit beteken niks vir my nie")
- Onvermoë om 'n kompromie aan te gaan.
- Vrees en vermy konflik; gevolglik slegte dinge verwag.
Stap 5. Neem verantwoordelikheid vir uself
Bespaar almal tyd en moeite deur u foute te erken. Die erkenning van foute is nie 'n teken van swakheid nie, maar dit toon dat u gereed is om u rol in 'n negatiewe interaksie te erken en dat u dinge wil uitwerk.
Hou dit eenvoudig, en moenie oorboord gaan met die verduideliking of redes nie. 'N Eenvoudige sin wat byvoorbeeld gebruik kan word:' Ek is jammer dat ek my stres op u uitgee. Ek het besef ek is geïrriteerd, my kat het die gordyn gebreek en ek het na u geklap.”
Deel 2 van 3: Die oplossing van konflikte met u vriende
Stap 1. Gebruik objektiwiteit
Moenie dat 'n bietjie ergernis of meningsverskil met u vriend op die dag 'n konflik veroorsaak nie. Is u geïrriteerd met u vriend of is u geïrriteerd oor die vorige stadige verkeer en die frustrasie van u vriend? Let ook op wanneer u vriend die spanning op u afneem. Miskien voel u vriend oorweldig deur skool, werk of haar kinders en het sy nie 'n plek om haar spanning te ontlont nie. Ongelukkig neem baie mense stres uit op ander mense. Hou dinge objektief.
Dink aan die stressors in u vriend se lewe wat moontlik hul woede aangevuur het. Praat dan met hom en toon opregte kommer
Stap 2. Oefen empatie
Nadat u 'n bietjie objektiwiteit gebruik het, moet u empatie hê. Miskien weet jou vriendin nie hoe sy haar stres moet hanteer nie, en neem dit uit na iemand anders. Die vermoë om aan te toon dat u die gevoelens van die ander persoon verstaan, kan een van die kragtigste kommunikasievaardighede wees. Dit sal die persoon laat hoor en die konflik ontlont.
- Om empatie te hê, beteken nie dat jy saamstem met hul standpunt nie, maar dit beteken wel dat jy begrip het vir hoe hulle voel (bv. "Ek kan verstaan dat jy ontsteld is daaroor.")
- Besin oor die woorde en gevoelens van u vriend. 'Ek het u hoor sê dat u gestres en oorweldig voel. Ek sou beslis dieselfde voel as ek in u posisie was. Ek verstaan ten volle dat dit vir u 'n moeilike ding is."
Stap 3. Fokus op die behoeftes van u vriend
Konflik ontstaan dikwels as gevolg van verskillende behoeftes, of behoeftes wat nie voldoende uitgedruk word nie. As albei aanvaar, ondersteun en verstaan word, is die kans groot dat konflik nie sal plaasvind nie. Dink aan die basis van wat u vriend sê. Oorweeg dan maniere waarop u u vriend nie kan ondersteun of aanvaar nie. Verstaan dat konflik steeds sal toeneem totdat u dit regstreeks aanspreek.
- Miskien wil u vriend meer tyd saam spandeer as wat u kan bekostig.
- Dink aan maniere waarop u u vriend kan ondersteun. Wys dat jy daar is vir hom.
- As jy nie seker is wat jou vriend nodig het nie, praat met hom. Vra: "Hoe kan ek 'n beter vriend wees?"
Stap 4. Praat met jou vriende
Nader u vriend en sê dat u die negatiewe dinamika tussen u wil bespreek. Doen dit op 'n nonchalante manier, en moenie die bespreking begin met 'n lys van dinge wat u nie van u vriend hou nie; bly eerder oop vir die oplossing van konflikte en luister na u vriende. Sê dat u omgee vir u vriendskap en nie in konstante konflik wil wees nie. Die kans is goed dat jou vriend dieselfde voel.
- Luister aandagtig en laat jou vriendin haar gevoelens en gedagtes deel.
- Wees eerlik, maar ook respekvol. Onthou, die doel is om die konflik op te los, nie die skuld nie.
Deel 3 van 3: Gaan voort met u vriende
Stap 1. Definieer 'n paar grondreëls
Daar kan sekere onderwerpe wees waaroor u voortgaan om te debatteer, soos sportspanne, godsdiens of politieke partye. Besluit saam met jou vriende om nie hierdie onderwerpe te bespreek nie. Vertel ander vriende wat na aan u is dat hierdie onderwerpe nie bespreek moet word nie en dat u wil hê dat hulle die besluit moet respekteer as u en u vriend saam is.
Stap 2. Kommunikeer op 'n manier wat openheid bied en probleme oplos
Moenie uself afsluit nie of betree situasies met u vriend wat vyandig is. Maak seker dat u oop voel in u interaksie en dat u positief bly. Ontwikkel nuanses wat probleemoplossing aanmoedig, soos om emosies uit te druk en meer inligting te kry as u voel dat iets nie duidelik is nie.
- Moenie u vriende ontmoet in die hoop dat dit nie goed gaan nie. Ontmoet eerder die hoop dat dit goed gaan.
- Moenie te vinnig verskil nie. Haal eerder die positiewe uit u interaksies of lei dit na meer positiewe onderwerpe. As jou vriend oor klimaatsverandering wil debatteer, sê: "Jou besorgdheid oor die omgewing beteken baie. Ek bewonder dit van jou.”
Stap 3. Maak 'n uitweg
As u agterkom dat dinge tussen u en u vriend aan die warm word, gaan u uit. Daar is dikwels 'n begin met 'n geveg wat sy woede laat opvlam, dus wees waaksaam en let op as jy voel hoe spanning toeneem. Verander die onderwerp, gaan oor na 'n ander onderwerp of sê vir jou vriend: "Ek wil nie hieroor praat nie."
As u vriende in gemeen het, vra hulle vir ondersteuning deur die gesprek af te sny na 'n ander onderwerp of die rigting van die gesprek te verander
Stap 4. Vergewe
Daar is geen nut om wrokke te hou nie. Dit sal jou sleg laat voel en die vriendskap verwoes. Deur wrok te hou, kan u ook meer geneig wees om fout met u vriend te vind, wat tot meer meningsverskille kan lei. Leer om jou vriend te vergewe en gaan voort met die lewe om die vriendskap weer te geniet.
Waarskuwing
- Nie alle vriendskappe wat gevegte bevat, is gesond nie. As u regtig nie 'n goeie verhouding met u vriend het nie en die vriendskap nie die moeite werd is om te red nie, heroorweeg u vriendskap.
- Moenie hardop skree of hard praat nie. Kommunikasie is belangrik, maar nie raserige of kwaai kommunikasie nie.
