Beskuldig jou maat jou altyd in verskillende situasies? As dit so is, is die kans goed dat die verhouding tussen julle twee tans minder aangenaam voel. Om dit te oorkom, is die beste taktiek wat u kan doen om die lastige gevoelens met u maat te bespreek. As u maat 'n narsis is, het u ook die neiging om u altyd te blameer en sal u nie buig nie, die kans is dat die situasie nog moeiliker sal word. Probeer dus hierdie artikel lees om die gesondheid van u verhouding te diagnoseer. As die verhoudingsituasie nie meer gered kan word nie, moet asseblief nie huiwer om dit te verlaat nie!
Stap
Deel 1 van 3: Nooi u maat om te bespreek
Stap 1. Konfronteer onmiddellik die probleme wat voorkom
Onthou dat probleme wat met u gebeur, met u maat bespreek moet word, veral omdat hy moontlik nie bewus is van sy neiging om u altyd die skuld te gee nie. Alhoewel die versoeking om konfrontasie te vermy groot is, moet u verstaan dat dit u verhouding net sal vererger. Daarom moet u die probleem so spoedig moontlik die hoof bied!
As die probleem te lank vermy word, is die kans goed dat u emosies eendag saam met u maat sal ontplof. As gevolg hiervan sal die verhoudingsituasie erger word
Stap 2. Dink na oor wat jy wil sê
Daar is niks verkeerd om 'n oomblik te dink oor die dinge wat u regtig aan u maat wil oordra nie. U hoef dit nie te tik en af te druk soos wanneer u 'n toespraak sal hou nie, sodat die persoonlike afstand tussen u en u maat nie verlore gaan nie. Onthou egter die verskillende belangrike onderwerpe wat aan die orde gestel moet word, sodat u frases kan voorberei wat die regte doelwit is, maar nie die risiko loop om u maat seer te maak nie.
Stap 3. Vind die regte tyd om te bespreek
Probeer vir u maat aandui dat u 'n ernstige onderwerp wil bespreek. As gevolg hiervan sal die egpaar nie skielik 'aangeval' voel nie. Boonop het julle albei die geleentheid om saam die tyd te kies wat gepas beskou word.
- U kan byvoorbeeld sê: "Ek wil bespreek hoe ons al hierdie tyd baklei het, veral hoe ek voel as u uiteindelik daarvoor blameer word. Wanneer kan u praat?"
- As u situasie 'n bietjie anders is, probeer dan om te sê: 'Ek wil bespreek hoe ek voel as ek u mening nie waardeer nie. Wanneer kan ons gesels?"
Stap 4. Gebruik “ek” toespraak
As u probleme met u maat bespreek, is die doeltreffendste manier om "ek" -spraak te gebruik. Met ander woorde, begin u klagte met 'ek', sodat die verklaring meer gefokus kan wees op u gevoel as om u maat te probeer blameer, asof die sin met 'u' begin. Vertrou my, "Ek" is 'n baie effektiewe metode om die dialoogproses oop te maak.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Ek voel altyd' verkeerd 'in die meeste van ons besprekings of debatte.
- U kan ook sê: "Ek voel dat u my mening of kundigheid in baie situasies nie waardeer nie. Dit irriteer my omdat dit lyk asof ek altyd verkeerd is."
- Aan die ander kant, "U voel altyd reg en bly my blameer" is nie 'n verstandige sin om mee te praat nie.
Stap 5. Luister na die maat van die maat
Hou 'n dialoog in plaas van 'n monoloog! Met ander woorde, u moet ook kan luister na wat u maat te sê het terwyl u probeer om die probleme wat u voel te kommunikeer. Met ander woorde, die gesprek moet beide kante wees, en alle partye moet die geleentheid kry om gehoor te word.
- Die antwoord van jou maat kan jou verbaas. Byvoorbeeld, jy vind dalk dat jou ware maat altyd deur jou beskuldig word. Nadat u besef het dat u albei dieselfde voel, is die volgende stap om oplossings te vind om kommunikasiepatrone in die toekoms te verbeter.
- Om jou maat te laat praat, begin die gesprek met 'n sin wat 'n reaksie kan veroorsaak. U kan byvoorbeeld sê: 'Wel, ek het dit al gedink. Nou wil ek u mening hoor. Wat dink en voel jy?"
Stap 6. Meet die maat se reaksie
Nadat u na die mening van u maat geluister het, probeer om die betekenis agter hul woorde te evalueer. Uiteindelik wys die reaksie van u maat op hul bereidwilligheid of onwilligheid om oplossings te vind om u verhouding te verbeter! Met ander woorde, hul reaksie kan aandui dat die probleem dieper is as wat u dink, dat u albei 'n berader nodig het om daaraan te werk, of dat die verhouding moet eindig.
- Byvoorbeeld, as u maat sê: "U is regtig dom. U is immers amper altyd verkeerd," pasop, want die reaksie is nie oop of ondersteunend nie.
- Aan die ander kant, 'n antwoord soos: "Ek het nie besef dat ek jou so laat voel het nie. Dit is egter 'n probleem. Kom ons vind 'n manier om dit reg te stel", is 'n positiewe sein, want dit toon sy bereidwilligheid om mee te werk jy. As dit die geval is, kan u sê: 'Ek is bly om u reaksie te hoor. Na my mening is 'n oplossing wat nuttig lyk, …"
- Luister na die reaksie van u maat. As u maat nie die "ek" -woord kan teruggee of u weer die skuld kan gee nie, beteken dit dat hy of sy nie bereid is om met u saam te werk om die verhouding te verbeter nie.
Stap 7. Vind die oplossing
Nadat u twee die kans gehad het om te praat, probeer om te bespreek watter oplossings daar gevind kan word om beter met die verhouding voort te gaan. Bespreek byvoorbeeld wat u moet doen om die verhouding te verbeter, en vra u maat om hul mening te deel.
- U kan byvoorbeeld die debat uitstel om te evalueer hoe elke party in die situasie voel. Om die debat te stop om die gevoelens van beide partye te evalueer, kan help om die gaping in die kommunikasieproses tussen julle te oorbrug, weet jy!
- Of u kan u ook daartoe verbind om u maat daaraan te herinner wanneer hy of sy u mening of kundigheid begin respekteer.
Stap 8. Probeer die beradingsproses volg
As u maat bereid is om te verander, maar nie weet hoe nie, probeer dan om u maat te raadpleeg met 'n terapeut of deskundige berader naby u. As u probleme ondervind om dit te vind, kan u die naaste aan u vra vir aanbevelings van 'n betroubare berader.
Deel 2 van 3: Die hantering van ongesonde verhoudings
Stap 1. Beskou die kragstruktuur binne die verhouding
Jou maat blameer jou altyd, en kan eintlik deel uitmaak van 'n groter probleem. Hy probeer u byvoorbeeld manipuleer om beheer oor u en oor die verhouding self te verkry. As dit konsekwent gedoen word, kan die gedrag as emosionele geweld geklassifiseer word. Daarom moet u die moontlikheid van die verhouding oorweeg om voort te gaan. As u besluit om in die verhouding te bly, probeer om uself te verdedig deur u standpunt te bevestig.
- Dink daaraan of u maat se gedrag bedoel is om u gedrag te verander of om u te manipuleer (probeer om seker te maak dat wat u dink reg is, eintlik verkeerd is).
- Byvoorbeeld, julle kyk albei na 'n fliek. Dan dink u dat die gedrag van een van die hoofkarakters in die film nie goed is nie. Die egpaar het egter eintlik probeer oortuig dat die aanname verkeerd was deur te sê: 'Die karakter is nie onbeskof nie, ah. Hy het net probeer om homself te verdedig. Jy weet nie hoe om jouself te verdedig nie. Jy is swak, daarom kan ons nie oor die weg kom nie.”
- Jou maat kan emosionele geweld gebruik om jou te oortuig dat jou gevoelens verkeerd is om beheer oor die verhouding te neem. In hierdie situasie kan u sê: 'Ek stem nie saam nie, en ek het die reg op my mening. Die karakter bel sy vrou op 'n onbeleefde manier en voel daarna nie skuldig nie. Dit is onbeskof, jy weet!"
Stap 2. Identifiseer die maniere waarop u maat u manipuleer
Om jou te blameer is net een manier om jou te manipuleer. Probeer daarom om ander maniere te identifiseer. Jou maat kan byvoorbeeld probeer om jou begeertes te buig om aan hul behoeftes te voldoen. Net om dit te identifiseer, kan u help om die rigting van die verhouding te verander, weet u! Boonop kan u met sy manipulasiepogings begin veg, nie waar nie?
- Byvoorbeeld, jou maat kan jou skuldig laat voel, selfs as jy pret doen. As u byvoorbeeld besluit het om 'n film te kyk, kan u maat sê: 'Dit is goed dat u daarvan hou, maar ek wil nie die film sien nie. Ek bedoel, natuurlik is ander films beter, maar as jy dit wil sien, is dit goed. "As dit die geval is, kan u reageer:" U kan my nie skuldig laat voel oor die begeerte om die film te sien nie. Bly dat ons moes kyk Dit."
- U maat kan u ook skuldig laat voel omdat u onseker is in die verhouding. As u byvoorbeeld in die aand saam met u naaste vriende wil uitgaan en u maat nie daarvan hou nie, sal hy of sy sê: 'Ek is jammer, maar ek hou nie daarvan om te sien hoe u saam met u vriende kuier nie. Om net daar te wees, is dit nie genoeg nie? Is dit vir jou? "As dit die geval is, kan jy reageer:" Jy lyk onseker oor my ander verhouding, nie waar nie. Luister mooi, ek respekteer ons verhouding, maar ek waardeer ook my vriendskap. Iemand wat jy ken, kan waardeer en twee verhoudings tegelyk kan geniet."
Stap 3. Moenie verantwoordelik voel vir sy gevoelens nie
Die kans is goed dat u maat u verantwoordelik sal laat voel vir hul gevoelens. Hy kan byvoorbeeld sê: 'Ek is kwaad as gevolg van u. Jy moes dit nie gedoen het nie! "Onthou, jy is die enigste persoon wat verantwoordelik is vir jou maat se gevoelens. Daarom hoef jy nie om verskoning te vra nie, want jou maat voel sekere emosies. In plaas daarvan kan jy sê:" Ek weet jy is ontsteld. Jammer as die situasie nie na jou kant toe gegaan het nie, maar ek het in elk geval probeer. Boonop lyk jou woede effens onredelik.
Stap 4. Weerstaan pogings om jou in die steek te laat
Nog 'n "gif" in verhoudings is 'n maat wat voortdurend sy onsekerhede gebruik om jou te onderdruk. Met ander woorde, hy kan u probeer beheer of u aan sy sy hou deur u vertroue voortdurend te ondermyn.
- Byvoorbeeld, jou maat kan sê: "Dit is goed dat jy saam met my uitgaan, want jou wange het die afgelope tyd vetter geword. Niemand anders wil by jou wees nie. "As jou maat dit sê, kan jy reageer:" Dit is 'n bietjie hard, ja. Ek is trots op my liggaam, en ek laat jou nie in die verleentheid stel nie."
- Terwyl u terugveg teen die pogings van u maat om u in die steek te laat, moet u oorweeg of die verhouding die moeite werd is om te behou as u die emosionele pyn sien wat dit veroorsaak het.
Stap 5. Oorweeg die voordele wat julle albei uit die verhouding kan trek
Onthou, alle partye in die verhouding moet ook die ondersteuning bied wat hul maat nodig het, nie net nie. Oorweeg daarom of u soveel ontvang het as wat u ontvang het. Kry u die ondersteuning wat u nodig het van u maat? Indien nie, is die kans goed dat u die verhouding moet beëindig.
Bespreek die voordele met u maat. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek voel dat daar meer is om te gee as om in hierdie verhouding te neem. Dit beteken dat ek 'n behoefte het wat ek tot dusver nog nie by u gekry het nie."
Deel 3 van 3: Identifiseer en verstaan 'n narsis
Stap 1. Wees bewus daarvan dat u maat altyd beter voel
Aangesien u maat altyd aanvaar dat die fout by u lê, is die kans goed dat hy of sy u beter voel. As gevolg hiervan sal hy nie huiwer om u te oortuig dat hy reg is nie, en dat u die skuld het.
Het jou maat al ooit 'n verklaring uitgereik wat aandui dat hy meerderwaardig is? Hy kan byvoorbeeld iets ernstigs sê: 'Ek is slimmer as jy. Ek is seker ek is reg, nie waar nie?"
Stap 2. Wees bewus van die veranderende begeertes
'N Narsis dink eintlik dat die aarde om hom draai. Daarom moet u daarvan bewus wees dat u maat slegs wil eet waar hulle wil, na die televisie kyk wat hulle wil, en te eniger tyd wil kom en gaan sonder om bekommerd te wees oor die gevolge. Die ding is dat u maat 'n sekere standaard vir u kan stel!
Daarom sal 'n narsis nie verskoning vra as hy te laat (meer as 'n uur) 'n geleentheid bywoon nie. As u die fout maak, sal u natuurlik sleg voel en onmiddellik om verskoning vra, nie waar nie?
Stap 3. Wees versigtig as enige van u gedrag nie aan u maat se standaarde voldoen nie
Oor die algemeen het narsiste baie hoë standaarde. Omdat hulle dit moeilik vind om situasies buite hul lewens waar te neem, sal hulle outomaties nie weet of daar werklik buitensporige verwagtinge is nie. As gevolg hiervan, vind hulle dit ook moeilik om die harde werk van ander te sien, en word hulle dikwels as 'n te hoë standaard beskou. Boonop is dit ook makliker om foute te onthou as positiewe dinge wat deur die mense rondom hulle gedoen word.
Stap 4. Probeer empatie hê
Alhoewel hierdie advies teenstrydig klink, is die feit dat grenslyn -narsistiese versteuring dikwels gewortel is in uiterste onsekerheid. As gevolg hiervan word baie narsistiese mense selfsugtig omdat hulle voel dat hulle minder as perfek is. Daarom, wat u regtig moet doen, is om die onsekerheid van u maat te verstaan en hulle te help om dit te oorkom.
- U kan byvoorbeeld sien dat die narsisme van u maat toeneem as u op reis is met goeie vriende. Die kans is goed dat die situasie daarop dui dat u maat voel dat hul bestaan nie vir u genoeg is nie. Probeer hom dus oortuig dat die aanname eintlik verkeerd is.
- U kan sê: 'Ek gaan vanaand saam met my vriende uit. O ja, waarom is dit soms so dat dit vir jou so is as ek dit doen?”
Stap 5. Beskryf u vereistes
As u lewensmaat 'n narsis is, sal hy of sy waarskynlik nie u behoeftes kan verstaan nie, omdat sy brein slegs gevul is met sy belangstellings. As dit die geval is, moet u u behoeftes en begeertes in u verhouding duidelik kan uitdruk, sodat u maat dit kan herken en daarop kan reageer.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit lyk asof jy altyd dink ek is verkeerd. Kan ons hierdie probleem saam oplos?"
Stap 6. Verstaan dat 'n verhouding met 'n narsis moeilik is om te slaag
As u maat slegs 'n grens -narsistiese versteuring het, kan u verhouding steeds gered word. As die versteuring egter meer as dit is, is die kans groot dat die begeerte om die verhouding te red nie bereik sal word nie. Mettertyd sal u voel dat u u identiteit verloor omdat u voortdurend probeer om aan u maat te "gee". Daarom moet u die opsie oorweeg om die verhouding met hom te beëindig.
As u maat huiwerig is om u standpunt te verstaan, of as hy u voortdurend probeer manipuleer, moet u nie huiwer om die verhouding te beëindig nie! Soek indien nodig berading om die proses makliker te maak
Stap 7. Ontwikkel 'n ontsnappingsplan
Die kans is goed dat u nie u maat se gewoontes kan verander sonder die hulp of ingryping van 'n deskundige berader nie. As u maat u voortdurend manipuleer of u verbaal mishandel, maak onmiddellik 'n plan om die verhouding op 'n gesonde manier te beëindig.
- 'N Professionele berader of terapeut kan wenke aanbeveel om 'n verhouding met jou maat te beëindig.
- As u albei getroud is, probeer om 'n prokureur te kontak om die moontlikhede van egskeiding te bespreek.
- As u tans saam met u maat woon, moet u na 'n nuwe woonplek soek nadat u u verhouding beëindig het. Kan u saam met 'n vriend of familielid woon? Is u gereed om na 'n nuwe plek te verhuis en daarna onafhanklik te woon?
- Definieer jou doelwitte. Wat wil jy in die volgende jaar doen? Fokus op die doelwit en laat u narsistiese vennoot in die verlede!
