Vertroue is 'n belangrike aspek van die bou en handhawing van betekenisvolle verhoudings. Om iemand te vertrou, kan beteken om iemand 'n belangrike geheim te vertel of om te weet dat iemand betyds daar is om 'n belofte na te kom. Die hoeveelheid vertroue kan wissel, maar die ding is dat u ander moet kan vertrou.
Stap
Deel 1 van 3: Bou vertroue
Stap 1. Vertrou ander
Soms is dit moeilik om tyd vir ander mense te maak, maar dit is makliker om 'n verhouding op te bou wat gebaseer is op vertroue as u bereid is om die eerste stap te neem. Begin klein dinge doen, byvoorbeeld deur persoonlike ervarings te deel, klein probleme te vertel of iemand te ontmoet. As hierdie persoon onbeskof of ontwykend is, soek iemand anders. As iemand u egter vriendelik of simpatiek is, gebruik dan die geleentheid om 'n vertrouensverhouding te begin deur stories te deel of uitnodigings te aanvaar.
Stap 2. Bou mettertyd vertroue op
Vertroue is nie 'n lig wat heeltyd aan- of uitgeskakel kan word nie, maar moet ontwikkel word in die loop van 'n verhouding. Begin om ander te vertrou deur die klein dingetjies, byvoorbeeld deur afsprake betyds na te kom of te help om goedere af te lewer. Daarna kan u die ander persoon vertrou deur 'n groot geheim te vertel.
Moenie iemand oordeel tydens die eerste vergadering nie
Stap 3. Bou bietjie vir bietjie vertroue in ander op
U moet ander vertrou om u geheime, vrese en bekommernisse te deel. U sal dit makliker vind om u gevoelens met iemand te deel, hoe meer u hom vertrou. Bou bietjie vir bietjie vertroue in die ander persoon terwyl u kyk hoe hy op u reageer voordat u hom tot volkome vertroue verbind. Vra jouself die volgende vrae wanneer jy jou ervaring met iemand deel:
- Stel hy belang in wat ek te sê het? Vertroue kan groei deur omgee vir mekaar.
- Wil hy ook oor homself praat? Vertroue kan gevorm word deur 'n gee -en -neem -houding wat 'n gevoel van troos sal bied vir albei partye wat deel.
- Verklein hy, kyk neer op of is hy onverskillig vir my angs en probleme? Vertroue verg wedersydse respek.
Stap 4. Pas die hoeveelheid vertroue aan wat u aan sekere mense gee
Die "grootte" van vertroue kan nie aan sekere maatstawwe gemeet word nie. Daar is mense wat u nogal vertrou, soos 'n kollega of 'n nuwe kennis, maar daar is mense wat u regtig vertrou. Kyk na vertroue as 'n spektrum in plaas van om twee groepe te vorm, "betroubaar" en "onbetroubaar".
Stap 5. Let op 'n persoon se optrede en gedrag, nie hul woorde nie
Beloftes is maklik om te sê, maar moeilik om na te kom. Kyk na die optrede van 'n persoon om te bepaal of hy vertrou kan word, nie net op grond van sy woorde nie. As u iemand om hulp vra, moet u dit nie beoordeel voordat dit klaar is nie. U kan objektief bepaal of iemand u vertroue waardig is deur hul optrede in ag te neem, nie hul woorde nie. Boonop kan u vertroue bou wat op feite gebaseer is.
Stap 6. Wees in ruil daarvoor betroubaar
Om ander te vertrou, moet u self betroubaar wees. As u aanhou om beloftes te breek, ander se geheime bekend te maak of laat opdaag, sal ander mense dieselfde aan u doen. Dink ook aan die behoeftes van ander. Gee hulp, leiding en luister na wat hulle te sê het, sodat u 'n vertrouensverhouding kan bou.
- Moenie iemand anders se geheime vertel nie, tensy hulle hulp nodig het. Byvoorbeeld, jou vriend wat depressief is, vertel jou dat hy of sy selfmoord is, maar jy moet 'n berader of geestesgesondheidswerker daarvan vertel, selfs al vra hy jou om dit geheim te hou.
- Hou die belofte en moenie die planne wat u met ander mense opgestel het, kanselleer nie.
- Wees eerlik, selfs in moeilike situasies.
Stap 7. Onthou dat niemand perfek is nie
Ongelukkig is daar altyd mense wat foute maak, soos om te vergeet om afsprake na te kom, ander se geheime bekend te maak of selfsugtig te wees. Mettertyd sal almal misluk as u altyd hoop dat hulle vertroue waardig moet wees. Om iemand te vertrou, kan beteken om na iemand se foute te kyk vanuit 'n wyser perspektief.
Mense wat steeds dieselfde foute begaan of nie om verskoning wil vra omdat hulle probleme veroorsaak nie, is mense wat nie verdien om vertrou te word nie
Stap 8. Glo in jouself
Luister na jou hart wat vir jou sê dat iemand waardig is om te vertrou. Behalwe dat dit makliker is om ander te vertrou, maak geloof in jouself dit ook makliker om diegene wat u vertroue verbreek het, te vergewe. As u besef dat u 'n kalm en gelukkige persoon is, stel u die risiko's op wat u kan hê as u ander vertrou.
Deel 2 van 3: Vind mense wat die moeite werd is om te vertrou
Stap 1. Weet dat betroubare mense altyd betroubaar is en betyds kom
Iemand wat jy kan vertrou, sal beslis jou tyd en mening waardeer. Hy stel ook nie sy eie belange voorop nie. Mense wat laat opdaag om jou te ontmoet, uit te gaan of om te kuier, wys dat hulle nie vertrou kan word nie.
Pas hierdie beginsel verstandig toe, want almal kan van tyd tot tyd laat wees. Die kwessie wat ek hier wil beklemtoon, handel meer oor mense wat altyd laat is of hul afsprake kanselleer
Stap 2. Weet dat betroubare mense sal doen wat hulle sê
Dikwels is daar 'n groot verskil tussen 'n persoon se woorde en dade, maar mense wat vertroue waardig is, sal doen wat hulle sê. Om iemand te vertrou beteken om te weet dat hy sal doen wat hy beloof het. Daar word gesê dat 'n persoon betroubaar is omdat:
- Voldoen aan 'n belofte.
- Voltooi werk, werk tuis of lewer goedere volgens verpligtinge.
- Implementeer die planne wat saam gemaak is.
Stap 3. Besef dat betroubare mense nie daarvan hou om te lieg nie
Leuenaars is die moeilikste mense in die alledaagse lewe, want jy weet nooit wat hulle dink nie. 'N Persoon wat vasgevang word, selfs al is dit net 'n klein leuen, is beslis nie vertrouenswaardig nie. Gee aandag aan mense wat oorreageer of lieg om dinge te bedek omdat hierdie gewoontes dit onbetroubaar maak.
- Leuenaars lyk gewoonlik rusteloos, vermy oogkontak en verander gereeld besonderhede wanneer hulle stories vertel.
- Dit sluit in 'die waarheid bedek' deur inligting vir u te verberg om nie spanning of woede te veroorsaak nie.
Stap 4. Weet dat betroubare mense u ook sal vertrou
Vriende wat jy vertrou, sal gewoonlik ook in jou glo. Hulle verstaan dat vertroue wederkerig is en dat u bereid moet wees om stories te deel as u wil hê dat ander dit vir u moet vertel. 'N Persoon wat jou vertrou, toon dat hy jou vriendskap en opinie waardeer, sodat hy 'n goeie verhouding met jou sal probeer handhaaf.
Stap 5. Gee aandag aan die manier waarop mense oor ander mense praat
Iemand wat altyd die geheime van ander mense vertel, byvoorbeeld: "Benny verbied my eintlik om dit vir u te vertel, maar …" sal waarskynlik dieselfde met u s'n doen. Die manier waarop 'n persoon voor jou optree, toon sy gedrag as hy nie by jou is nie. As jy dink dat ander mense hom nie moet glo nie, moet jy hom waarskynlik ook nie glo nie.
Deel 3 van 3: Herstel van vertroue na trauma
Stap 1. Besef dat dit normaal is om 'n vertrouenskrisis te beleef nadat u trauma opgedoen het
Nadat hulle teëspoed ondervind het, raak baie mense verdedigend en vind hulle dit moeilik om ander te vertrou. Dit is 'n oorlewingsinstink, want vertroue in ander is geneig om later 'n kwesbaarheid vir lyding te veroorsaak. Daarom kan weier om ander te vertrou, u teen pyn beskerm. Moenie uithaal as gevolg van 'n vertrouenskrisis nie. Probeer die lyding waardeur u gaan, aanvaar en laat die verlede agter.
Stap 2. Onthou dat een persoon se optrede nie almal se optrede weerspieël nie
In hierdie wêreld is daar altyd negatiewe, bose en onbetroubare mense. Daar is egter ook baie goeie en betroubare mense. Moet dus nie toelaat dat 'n slegte ervaring met iemand u weerhou om ander te vertrou nie. Herinner jouself daaraan dat daar nog goeie mense om jou is.
Stap 3. Moenie ander mense oordeel nie
As ons seergemaak, kwaad of teleurgesteld voel, raak ons gewoonlik emosioneel en vererger die situasie. Voordat u besluit dat u niemand meer wil vertrou nie, stel 'n paar rasionele vrae:
- Watter feite weet ek oor hierdie voorval?
- Watter raaiskote of aannames maak ek oor hierdie persoon?
- Hoe reageer ek op hierdie probleem? Is ek vertrouenswaardig?
Stap 4. Besef dat mense makliker verraad onthou as positiewe interaksies
Op grond van navorsing wat deur die Cornell -universiteit gedoen is, is ons brein reeds gevorm sodat dit makliker is om verraad te onthou as goeie herinneringe, selfs al is dit slegs geringe verraad. Probeer om positiewe interaksies met iemand te onthou terwyl u vertroue opgebou het. Dit sal 'n aangename herinnering word wat u vinnig kan herroep.
Stap 5. Vind 'n opregte en diep verskoning
Almal kan foute maak, insluitend mense wat jy dink jy kan vertrou. Die belangrikste ding na 'n argument of voorval is hoe iemand reageer. 'N Vinnige of kort verskoning toon gewoonlik dat die persoon nie werklik spyt is oor wat hy gedoen het nie. Gewoonlik wil hy hê dat u nie kwaad moet wees nie. 'N Opregte verskoning word gemaak sonder dat u vra wanneer iemand na u kyk en om verskoning vra. Dit is die eerste stap om weer vertroue te herstel.
Vra om verskoning vir u fout op die regte tyd
Stap 6. Pas u verwagtinge aan
Iemand wat jy nie meer vertrou nie, is nie iemand wat jy nie kan vertrou nie. In plaas daarvan om van nuuts af terug te gaan, probeer om iemand te vertrou wat begin met klein dinge wat makliker is om te doen. U hoef nie 'n vriend wat u geheime aan iemand anders bekend maak, te vertrou nie, maar dit beteken nie dat u nie meer met hulle kan sien, daarmee saamwerk of gesels nie.
Stap 7. Besef dat u nie meer volle vertroue kan hê in die persoon wat u seergemaak het nie
Ongelukkig, terwyl u vertroue in iemand kan herbou, is die wonde soms te diep om te vergewe. Moenie skuldig voel as u die band met iemand moet onderbreek wat bewys het dat hy onbetroubaar is nie. Moenie dat hierdie persoon u weer seermaak of seermaak nie.
Stap 8. Maak 'n afspraak om met 'n berader te konsulteer as daar nog groot probleme is wat u pla
Erge trauma het gewoonlik 'n langdurige impak op die brein. Oorweeg daarom of u 'n geestesgesondheidswerker moet besoek omdat u steeds nie ander mense kan vertrou nie. Post-traumatiese stresversteuring is 'n simptoom van 'n onvermoë om ander te vertrou. Benewens die besoek van 'n terapeut, kan u ook by 'n ondersteuningsgroep in u omgewing aansluit.
Onthou dat u nie alleen is met hierdie probleem nie. Daar is ander wat net soos jy met trauma worstel
Wenke
- Wees geduldig en bly optimisties dat mense dieselfde aan u sal doen.
- Mense kan onbeskof of selfs gemeen wees, maar moenie vergeet dat dit ook goeie mense kan wees nie.
- Om iemand te vertrou is altyd riskant, maar dit is die moeite werd.
