Vertroue wat verbreek is, is moeilik om te herbou. As u iemand se vertroue verbreek het, benodig u baie geduld en vasberadenheid om dit te herstel. Met volharding kan u die teleurstelling wat hy gevoel het, vergoed en die verhouding na 'n beter plek herstel as voorheen. Probeer nie net om vertroue te herstel sodat die verhouding na normaal terugkeer nie, maar vind nuwe maniere om oop te maak en probleme op te los om 'n beter mens te word.
Stap
Deel 1 van 3: Verskoning
Stap 1. Toon aan dat u dit bedoel
Verskaf opreg en jammer. Enigiets doen. Moenie u optrede probeer regverdig of verskonings maak nie. Moenie "maar" of "as net" sê as u om verskoning vra nie, en weet dat enige poging om hom verkeerd te laat lyk, u net sal seermaak. U kan uself nie blameer nie en moet self verantwoordelikheid neem.
- Moenie kunsmatige emosies toon nie, maar as u te ontspanne of onverskillig lyk, word u verskoning moontlik nie ernstig opgeneem nie.
- As jy wil huil, moenie dit inhou nie. Huil asseblief. Trane toon opregtheid en skuldgevoelens.
- In sommige gevalle moet u duidelik sê: "Ek weet ek was verkeerd." Vertel hoe diep u spyt is nadat u die fout begaan het.
- Net soos woorde, of 'n verskoning aanvaar word, word ook grootliks bepaal deur gesindheid. Dit is moeilik omdat mense gewoonlik 'n positiewe selfbeeld handhaaf. Navorsing toon dat dit makliker is om nederig te bly as jy vooraf dink aan 'n paar dinge wat jy van jouself hou.
Stap 2. Probeer om tyd vir jouself opsy te sit
Tyd sal jou 'n bietjie afstand gee om te verstaan wat aangaan en jou gevoelens beter uit te druk. Verskonings wat in die hitte van die oomblik gelewer word, kan soms onregverdig lyk, eerder 'n manier om probleme te vermy sonder om die oorsaak werklik aan te spreek.
Stap 3. Spreek u verskoning skriftelik uit
Skryf 'n brief of e -pos waarin u spyt is. Oor die algemeen is dit beter om persoonlik om verskoning te vra. As die persoon wat u seergemaak het, vermy of as u nie seker is dat u u gevoelens op die regte manier kan uitdruk nie, kan u dit skriftelik sê.
- As u 'n verskoning vra, moet u voordeel trek uit die buigsaamheid wat u het, en heroorweeg die boodskap wat u wil oordra. Stoor daarna en lees 'n paar dae later weer. Met afstand kan u uself beter uitdruk.
- Moenie om verskoning vra via sms nie en vermy e -pos indien moontlik. Probeer 'n brief skryf en oorweeg dit om dit met blomme te stuur.
- As u verhouding met die persoon professioneel is, moet u die brief ook professioneel skryf. Maak oop met 'n professionele groet, soos: "Beste. Bagaskara”, en eindig met“Met vriendelijke groet/(U naam)”.
- As hy 'n goeie vriend is, wil jy dalk minder formele taal gebruik. Oorweeg om "Opreg" met "Groete" te vervang. In plaas daarvan om met 'Beste' te begin, gebruik dan sy gewone bynaam en geen rillings voor sy naam nie.
Stap 4. Bied 'n spesifieke verskoning aan
Gee besonderhede as u om verskoning vra. Byvoorbeeld, 'Ek is jammer dat ek vir u gemeen is', sê nie presies wat u verkeerd gedoen het nie. Aan die ander kant verstaan u wat u gedoen het as u sê: 'Ek is jammer dat ek nie gekom het soos ek belowe het nie. Ek is baie selfsugtig en onoplettend.”
Dit is belangrik dat u foute aanvaar. U moet u foute erken en aanvaar voordat u vorentoe kan gaan. Verstaan dat u die skuld het. En u moet dit in gedagte hou in al u optrede
Stap 5. Wees eerlik, maar nie brutale eerlikheid nie
U moet toon dat u verbind is tot 'n verhouding wat op vertroue gebaseer is. As hy hom die besonderhede vertel, sou hy hom egter net sieker maak. Die doel hier is om vorentoe te beweeg, nie in die verlede te sink nie.
As u byvoorbeeld u maat bedrieg, moet u hom of haar dit vertel. U hoef egter nie alles te vertel wat in die aangeleentheid gebeur het nie, want u maat herhaal net die gebeure in sy kop. Vertel hom eerlik dat u sy vertroue verbreek het, maar moenie dit duidelik maak nie
Stap 6. Bespreek jou probleem
Deur nie die skuld op iemand anders te plaas nie, verduidelik wat u daartoe gelei het om die fout te maak. Het dit iets met u koppige persoonlikheid te doen? Dink ernstig na oor hoekom u dit doen. Dit kan gebruik word as 'n geleentheid om ondersteuning te kry, sodat u beter kan word.
- As u te vroeg verduidelik, vind u verskonings. Wag totdat hy sy gevoelens deel, en nadat u opreg om verskoning gevra het. Dit is nog beter as u wag totdat hy u vra om te verduidelik.
- As u byvoorbeeld nie 'n vriend ontmoet soos belowe nie, moenie sê dat u nie wil kom nie, want 'u maak my kwaad omdat u altyd oor u kêrel praat'. Lig eerder jou gevoelens uit. Sê: "Ek word geïgnoreer elke keer as u oor u kêrel praat, want ek voel dat u nie omgee wat ek sê nie."
- 'My verklaring' is die beste manier om seergemaakte gevoelens uit te druk sonder om die ander persoon seer te maak. Die formule is 'Ek voel (u gevoelens) as u (sy houding u pla) omdat (waarom u geïrriteerd is).
Stap 7. Weerstaan die drang om vergifnis te dwing
Vertroue, sodra dit een keer gebreek is, is moeilik om weer te gee. Pynlike dinge word gewoonlik langer onthou as gelukkige dinge. Wees voorbereid om haar soveel tyd te gee as wat sy nodig het.
- Laat hom weet dat hy kan sê wat hy voel, en u sal luister.
- Onthou dat vertroue baie belangrik is. Navorsing toon dat verhoudings gebaseer op vertroue sielkundige gesondheid kan verbeter. Vertroue verminder angs en bou krag om probleme die hoof te bied. As gevolg hiervan kan mense wat in vertrouensverhoudings is, stres beter hanteer.
Deel 2 van 3: Herstel van vertroue met aksie
Stap 1. Maak realistiese beloftes
Jy en jou maat moet belowe om sekere stappe te doen om die verhouding beter te maak. Die belofte moet duidelik genoeg wees sodat daar geen verwarring is nie. Die belofte wat u maak, moet iets wees wat u kan nakom en direk verband hou met wat u gedoen het.
U gaan byvoorbeeld saam met vriende uit, drink baie en pleeg 'n oortreding. Moenie net sê dat u nie dieselfde foute sal maak nie. U kan egter ook nie belowe om u vriende nooit weer te sien nie. Oorweeg dit beter om 'n tyd vir huis toe te gaan en om perke te drink waaraan u in die toekoms moet voldoen
Stap 2. Hou u belofte
Dit is belangrik dat u nie beloftes verbreek wanneer u vertroue herbou nie. Om op hierdie stadium 'n belofte te verbreek, is gewoonlik erger as die eerste fout. U het hom oortuig dat u verander het en probeer om beter te wees. As u nou weer sy vertroue verbreek, sal hy waarskynlik nie glo dat u ten goede kan verander nie.
Stap 3. Wees geduldig
Jammer, dit is 'n stadige proses, en u moet geduldig en konsekwent wees. Jou geduld en volharding word bepaal deur hoe belangrik die verhouding vir jou is. Niks is belangriker in 'n verhouding as vertroue nie.
Soms voel u asof daar geen vordering is nie, of u begin in die verkeerde rigting gelei word. Gewoonlik is dit slegs toetse. As u wil slaag, moet u geduldig wees
Stap 4. Verwyder u privaatheid
Op hierdie stadium kan hy u nie meer vertrou nie, en u moet wys dat u niks meer verkeerd gedoen het nie. Gee toegang tot u e -pos en Facebook -rekeninge. Wys u telefoonoproepgeskiedenis. Bewys dat jy niks het om weg te steek nie.
Soms hoef u dit nie te doen nie, maar dit sou wonderlik wees as u vertroue verbreek deur ander mense in die geheim te ontmoet. Hierdie stap is selfs belangriker as u ooit in kontak was met ander mense aanlyn
Stap 5. Koop geskenke
U moet meer doen as wat u belowe het. As u beloftes oortref, sal dit wys dat u nie net by die ooreenkoms hou nie, maar dat u opreg bereid is om alles te doen om haar gevoelens terug te kry. U kan met min sorg wys. Bring koffie of koop 'n geskenk. Dit alles het 'n groot impak op die bewys dat u regtig jammer is en wil herstel.
Doen dit binne redelike perke. U hoef hom nie heeltemal toegang tot u spaargeld in die bank te gee nie
Stap 6. Doen huislike take vir haar
As u oortreding baie ernstig is, is hy so verlore dat hy nie eers vir homself kan sorg nie. Gebruik hierdie geleentheid om te wys dat u ernstig is om dinge te verbeter. Maak die oorblyfsels van sy werk skoon of kook iets vir hom om te eet. Maak seker dat hy hom oor niks hoef te bekommer totdat hy emosioneel herstel het nie.
Stap 7. Spandeer tyd alleen
Die grootste struikelblok wat dikwels nabyheid in moderne verhoudings belemmer, is besigheid. Daar is soveel dinge om te doen dat ons nie genoeg tyd vir ons geliefdes het nie. Neem die tyd om saam te wees, net julle twee.
Deel 3 van 3: Gaan voort na verskoning
Stap 1. Gee hom ruimte en tyd
Soms het hy net ruimte nodig om te sien dat u u fout besef het en u gedrag verander het sodat dit nie weer gebeur nie. Hy het tyd nodig om te sien dat jy ten goede verander het.
Miskien moet u twee weke tot 'n paar maande wag, afhangende van die erns van die fout wat u gemaak het
Stap 2. Vergewe jouself
Ons maak almal foute. Sodra u om verskoning gevra het en u gedrag verander het, moet u deur skuld begin werk vir vorige optrede. Leer daaruit en aanvaar dat u nou beter is as ooit.
Uiteindelik moet ons ook probeer om 'n realistiese vertroue te hê, gebaseer op die besef dat ander mense ook onvolmaak is en hul eie foute het
Stap 3. Respekteer hom, maar moenie vergeet om jouself te respekteer nie
Moenie fisiese geweld of finansiële verlies aanvaar as deel van die losprys wat u moet betaal nie. U moet bereid wees om woede te aanvaar as u 'n fout maak, maar moenie toelaat dat hy u van u veiligheid beroof nie.
Stap 4. Aanvaar dat gebroke vertroue onherstelbaar kan wees
Ongelukkig is dit moontlik dat 'n gebroke vertroue nie herstel kan word nie, selfs al het u lank probeer om dit te gebruik. In so 'n geval is die beste aksie vir julle albei om vorentoe te tree en die las agter jou te los.
Miskien moet u opgee as daar na ses maande geen tekens van verbetering is nie. As hy fisies beledigend is, moet u u veiligheid prioritiseer en van hom vergeet
Stap 5. Vra vir ondersteuning van ander
Dit is moeilik om 'n verhouding te beëindig. Daarvoor het u hulp nodig. Soek professionele persone soos terapeute, godsdiensleiers en beraders. Praat met jou vriende en probeer nuwe mense ontmoet.
Moenie dadelik in 'n nuwe verhouding spring nie. Maak seker dat u ten volle herstel en gemaklik met uself is, anders sal u waarskynlik aan die rand van 'n ander mislukte verhouding wees en die herstelproses vertraag
Stap 6. Vergewe jouself en hom
Woede binne sal die probleem vererger. Fokus op die goeie, nie die slegte nie. Onthou dat dit 'n geleentheid is vir albei partye om saam te ontwikkel.
