Of jy nou in die bed sit of kampeer na 'n lang dag se stap, koue voete kan baie irriterend wees. Gelukkig is daar maklike maniere om jou voete warm te hou en te hou. Dra verskeie lae dik sokkies en ander items, maak jouself opgewarm deur te beweeg, of verander die omgewing rondom jou. Jou voete sal binnekort weer warm word!
Stap
Metode 1 van 4: Dra warm klere en bykomstighede
Stap 1. Kies warm, dik wolkouse
Dra sokkies wat ten minste 70% wol is. Dit is die beste materiaal om voete warm te hou. Vryf jou voete saam nadat jy die hemp aangetrek het om hulle op te warm.
U kan ook alpakkabedekte termiese sokkies en skaapvelle (skaapvel of skeer) kouse koop vir beter hittebehoud
Stap 2. Dra geslote sandale
As jy sandale aantrek nadat jy sokkies aangetrek het, kan dit jou voete warm hou. Koop sandale van wol of bont. Sandale soos hierdie kan warm maak en jou voete gemaklik maak.
Stap 3. Hou skoene binne
Tensy daar in u huis 'n reël is om nie skoene te dra nie, skoene en sokkies te dra totdat u gaan slaap. Dra skoon stewels binne as u dit het. Hierdie tipe skoen dek die voet en enkel en help om warmte te behou.
U kan ook warm bedekte stewels dra terwyl u in 'n tent slaap
Stap 4. Verander sokkies as hulle nat word
As u hierdie sokkies die hele dag gedra het en u voete sweet, kan die sweet op die sokkies u voete hidreer en koel hou. Dra warm, droë sokkies en u voete voel onmiddellik warmer.
Dit is belangrik, of u nou tuis is of in die natuur loop. Neem 'n ekstra paar sokkies saam wanneer u op reis is of gaan stap, sodat u 'n droë paar sokkies kan aantrek
Stap 5. Opwarm
Dit is moeilik om die voete warm te maak as die hele liggaam koud is. Wikkel jouself in 'n kombers, trek 'n ekstra trui aan of week in warm water. Nadat u liggaam warm is, kan u voete ook warm wees.
Stap 6. Sit 'n hoed op
Dit klink dalk snaaks, want u word aangeraai om 'n hoed te dra om u voete warm te maak. Hierdie metode kan egter help! U verloor baie liggaamshitte uit u kop, en hoe kouer u liggaamstemperatuur is, hoe kouer word u voete. Dra 'n gemaklike hoed om liggaamshitte te behou en u voete warm te hou.
Metode 2 van 4: Gebruik 'n verwarmer
Stap 1. Maak die sokkies warm in die droër
Sit die sokkies ongeveer 10 minute in die droër voordat u dit aantrek. Die sokkies voel warm nadat hulle verwyder is.
Moenie sokkies in die mikrogolfoond of oond sit nie, aangesien dit 'n brand kan veroorsaak. As jy nie 'n tuimeldroër het nie, stryk jou sokkies om dit op te warm
Stap 2. Week jou voete in warm water
Gaan, indien moontlik, 'n warm stort of bad. Dit sal die hele liggaam, insluitend die voete, warm maak. As jy nie kan nie, week jou voete in 'n wasbak met warm water of in 'n voetbad. Week so lank as wat u wil en voeg warm water by sodat die water nie afkoel nie.
Stap 3. Koop 'n elektriese kombers vir die bed
U kan elektriese komberse by geriefswinkels of aanlyn koop. Koop een om op 'n bed of bank te gebruik, en bedek dan u voete. Moenie vergeet om die stekker uit te skakel as dit nie gebruik word nie.
Stap 4. Verhit die rys sak en draai dit om die voete
Koop rys sakke wat verhit kan word of maak u eie. As jy koud is, sit die rys in die mikrogolfoond vir 1½ - 2½ minute. Plaas dit op die been.
Die tydsduur wat die rissak verhit word, hang af van die tipe mikrogolfoond wat u gebruik. Kontroleer dus die temperatuur van die rys sak sorgvuldig
Stap 5. Gebruik 'n warmwaterbottel
Plaas 'n bottel warm water onder of oor u voete om dit vinnig op te warm. Sit die bottel eenkant nadat die water binne -in begin afkoel het. Maak seker dat die bottel 'n deksel het en dat die water nie te warm is nie. As u ongemaklik voel, verkoel die bottel 'n paar minute en gebruik dit weer.
Trek sokkies aan. Moenie toelaat dat die warmwaterbottel in direkte kontak met die vel kom nie
Stap 6. Installeer die termiese binnesool in die skoen
Koop termiese binnesole of verwarmingsakke (handverwarmers) by 'n hardewarewinkel of aanlyn. Lees die instruksies aandagtig deur sodat u weet hoe u dit moet gebruik. As u voete koud voel, skakel dit aan en steek dit in u sokkies.
As die instruksies geen direkte velkontak bevat nie, trek sokkies aan voordat u skoene met termiese sole aantrek. Of trek sokkies aan, dan termiese binnesole en nog 'n laag sokkies as u nie skoene wil dra nie
Stap 7. Maak 'n beenverwarmer
Vou die kussingsloop in die helfte en maak dit vas aan elke hoek om 'n sak te vorm. Gaan die hittebron binne deur verskeie kg dik plastiekbottels met warm water te vul. Kontroleer met die hand of dit nie te warm is nie en plaas die waterbottel in die sak van die kussingsloop. Sit jou voete in en geniet die warmte.
Draai die botteldop styf om te voorkom dat die water uitlek
Metode 3 van 4: Verandering van die omgewing
Stap 1. Draai jou voete soos 'n kokon terwyl jy slaap
As u in die bed lê, draai u voete styf om en sit 'n kombers oor u voete om hulle warm te hou. Dit hou die hitte beter as om net 'n kombers oor jou voete te lê.
Trek die rits van die slaapsak tot bo sodat u voete styf aan die onderkant van die slaapsak toegedraai is
Stap 2. Moenie jou voete op die vloer laat sak nie
U verloor baie hitte deur die voetsole op 'n koue vloer. Hou u voete indien moontlik op die bank of voetbank.
Stap 3. Dra altyd ekstra skoene
Selfs as dit tuis en op die werk droog en warm is, kan voete steeds koud en nat word op die pad tussen die twee plekke. Hou 'n ekstra paar sokkies en skoene by die werk vir 'n rukkie, net as u voete onderweg nat word.
Oorweeg om professionele skoene in die kantoor te dra en hittebestande stewels te dra as u pendel en pendel tussen huis en werk
Stap 4. Verhit die kamer waarin u is
As die liggaam in 'n kombers toegedraai is, maar steeds koud voel, miskien omdat die kamer te koud is. Maak seker dat alle vensters toe is, skakel verwarming of kaggels aan, of koop 'n trek-/trek -uitsluiting as koue lug deur die gapings onder die deur kom.
Metode 4 van 4: Aktiewe skuif
Stap 1. Beweeg en oefen met jou voete
As jy al 'n lang tyd sit, beweeg rond of oefen met jou voete om hulle op te warm. Staan op die tone, staan dan soos gewoonlik, of sprei jou bene en lig jou tone, bring jou voete bymekaar en buig jou tone. Herhaal hierdie stappe totdat u voete tintelend en warm is.
Staan op en gaan stap. Hierdie beweging sal die bloed laat sirkuleer en die liggaam warm maak. U kan selfs springkragte doen of hardloop om die bloed regtig te laat pomp
Stap 2. Swaai jou bene 30-50 keer
Sit in 'n stoel of aan die einde van die bed terwyl u bene hang. Swaai jou bene minstens 30-50 keer heen en weer. Hierdie beweging sal meer bloed na die bene laat vloei. Doen dit met die hele been, insluitend die dy.
Doen hierdie stap met alle mag! Swaai jou bene so wyd as moontlik
Stap 3. Voetmassering
Smeer voetroom of lotion op die vel en masseer. Masseer jou vingers, hakke en voetsole. Hierdie massage help die bloedsomloop en maak die voete warmer. Trek dan 'n paar dik sokkies, skoene of sandale aan om u voete warm te hou.
Gebruik 'n warm room soos balsem of bloekomolie vir ekstra warmte
Waarskuwing
- As u diabetes het, Moenie Week jou voete in warm water, gebruik 'n bottel warm water of 'n rys sak om jou voete warm te maak. Trek net dik katoenen kouse aan en vryf u voete met u hande.
- Moenie vergeet om die elektriese kombers los te trek as dit nie gebruik word nie.
