As ons iets verloor wat vir ons kosbaar is of wat ons baie gelukkig kan maak, is daar 'n sterk begeerte om terug te keer na die verlede. Terselfdertyd wil u ook die herinneringe vergeet en nie seerkry nie. Dit is 'n ingewikkelde situasie, maar wikiHow kan u help om dit te hanteer. Begin vanaf stap 1 hieronder.
Stap
Deel 1 van 4: Lei u aandag af
Stap 1. Leer 'n nuwe vaardigheid
Om 'n nuwe vaardigheid aan te leer, is 'n goeie en produktiewe manier om u gedagtes op iets anders te fokus. Dink aan iets wat u regtig wil leer. In die verlede kon jy dit waarskynlik nie leer nie, want jy was te besig, reg? Maak die meeste van die vryheid wat u kry en doen wat u nog altyd wou doen.
Stap 2. Oefen
Oefening is nog 'n goeie afleiding. Deur te oefen, kry u nie net fiksheid nie, maar het u ook 'n ander voordeel: oefen stel endorfiene vry. Endorfiene is stowwe in die brein wat jou laat goed voel. Jou brein sal beter voel!
Stap 3. Vrywilliger
Vrywilligerswerk is ook 'n goeie manier om die probleem te oorkom. U sal nie net 'n goeie impak op die samelewing hê nie, maar u kan ook u selfvertroue en vaardighede opbou. Vrywilligerswerk op lang termyn en stabiel sal ook handig wees as u aansoek doen vir werk! U kan vrywillig werk by 'n pos, diereskuiling of wat ook al die beste by u pas.
Stap 4. Speel die spel
Speletjies speel is 'n goeie manier om jouself af te lei. Verskeie studies het ook bewys dat speletjies u brein kan leer om probleemoplossingsvaardighede op te bou. Dit kan ook 'n veilige omgewing bied om u gevoelens en uself uit te druk. Dit hang alles af van die tipe spel wat u speel.
-
Speletjies soos "Journey" of "Flower" is ontspannende speletjies.
Vergeet Stap 4 Bullet1 - Rolspel -speletjies (RPG's, soos spelliefhebbers bekend is) kan u beheerbare gevoelens uitdruk wat u nooit geweet het bestaan nie.
-
Ruwe spel kan ook 'n gesonde manier wees om kwaad te word, solank u 'n gepaste speletjie speel (probeer 'Mass Effect').
Vergeet Stap 4 Bullet3 -
Bordspeletjies en ander tafelbladspeletjies kan 'n goeie manier wees om nuwe mense in u lewe te bring en u te help om nuwe sosiale verhoudings op te bou.
Vergeet Stap 4 Bullet4
Stap 5. Probeer skryf
Skryf is 'n goeie manier om jouself op 'n gesonde manier uit te druk. Skryf wat jy wil en maak jouself beter en meer gevul. U kan mense help deur artikels oor wikiHow te skryf. U kan 'n gevoel van prestasie kry deur 'n boek te skryf (probeer om fanfiksie te skryf as u nie nuut is in kreatiewe skryfwerk nie). As u die gevoelens wat u het, wil opskryf en dit op 'n gesonde manier kan hanteer, kan u probeer om tydskrifte te maak.
Stap 6. Reis, as jy kan
Reis is die beste ding wat u kan doen om u beter te laat voel oor die dinge wat met u gebeur het. Deur na 'n uitdagende plek te reis, soos om vir 'n langer tydperk na die buiteland te reis, sal u aan uself bewys dat u situasies kan oorkom wat moeiliker is as die hartseer wat u tans voel. As u dit reg doen, kan reis u vaardighede en vermoëns verbeter om te oorleef. Die dinge wat u op reis kry, is die dinge wat u regtig nodig het.
Deel 2 van 4: Vind bevestigings
Stap 1. Kyk na die probleem
As u 'n probleem het, moet u nie net u aandag aflei en die probleem vergeet nie. Dit is nie 'n gesonde manier nie, en u sal later steeds probleme ondervind. Gee die probleem die hoof, sodat u ware geluk en geestelike krag vind wat lank kan duur.
Stap 2. Verstaan die probleem
Begin om die probleem te hanteer deur 'n analise te doen en te verstaan wat gebeur het. Het u 'n verhouding verloor wat vir u belangrik was? Ly u aan buierigheid wat u haat? Het iemand iets gedoen wat jou seergemaak het? Ken die oorsaak van u besering. Wees eerlik met uself oor iets wat u seergemaak het, want u sal nie die probleem oplos as u dit nie kan erken nie.
Stap 3. Laat staan skuldgevoelens
Verstaan dat die probleme wat u ondervind nie buite u beheer is nie. In elk geval, vertrou dat dit buite ons beheer is. Dit is onmoontlik vir ons om elke klein dingetjie wat gebeur, te beheer. Selfs as u foute begaan, moet u verstaan dat almal foute kan maak. Hou op om jouself te blameer en skuldig te voel oor wat gebeur het.
Stap 4. Aanvaar die werklikheid van wat gebeur het
Die verlede is verby: jy kan dit nie verander nie. Jy moet dinge nog beter maak. Hou op om die verlede te probeer verander. U vind beter moontlikhede in die toekoms. Deur te aanvaar dat dit wat gebeur het, sou gebeur, sal u weer goed voel.
Stap 5. Onthou die waarde wat u het
Moet nooit vergeet dat u 'n goeie persoon is nie, al het dinge met u gebeur. Jy kan ander mense gelukkig maak en goeie dinge doen. Jy is 'n betekenisvolle mens. Moenie toelaat dat slegte ervarings u weerhou van die wonderlike dinge wat u kan doen nie.
Stap 6. Vind jou sterk punte
Verstaan dat u 'n nuwe en beter mens sal word deur u hartseer te laat vaar. Ons sal sterker mense word nadat ons sulke probleme ondervind het. Dit is ons wat meer probleme kan oplos. U sal agterkom dat as u die probleem kan oorkom, u voorbereid sal wees op alles wat in die toekoms met u gebeur.
Deel 3 van 4: vorentoe beweeg
Stap 1. Fokus 'n oomblik op jouself
As u gereed is om weer goed te voel, moet u 'n bietjie tyd aan uself bestee. Bederf en sorg vir uself en fokus daarop om die veranderinge aan te bring wat u in u lewe wil aanbring. Dit kan u tyd en geleentheid gee om iets oor uself te leer en 'n beter mens te word.
Stap 2. Vind die betekenis van die ervaring
U sal meer seer voel as u lyding betekenisloos is of goeie herinneringe beskadig word deur dinge wat gebeur het. Help jouself om geluk in die toekoms te verkry deur betekenis te vind in die dinge wat gebeur het. Soek lesse om te leer of kennis om te leer. Kyk of die slegte ervaring u lewe beter gemaak het.
Stap 3. Probeer nuwe dinge
Die eerste stap wat u kan neem om 'n nuwe lewe te lei, is om iets nuuts te probeer. Dit kan u help om die sigbare verskil te voel tussen wie u was en wie u nou is. Hiermee sal u gehelp word om die nuwe krag wat u het, te sien. Doen iets wat jy nog altyd wou doen. Doen iets uitdagends. U kan reis, 'n nuwe werk hê of iets anders wat u nuwe ervarings kan gee.
Stap 4. Ontmoet nuwe mense
Uiteindelik bevind u u in 'n nuwe samelewing. 'N Nuwe plek, 'n nuwe groep vriende en miskien 'n nuwe persoon om van lief te wees as dit is wat jy mis. Hierdie nuwe mense kan u help om nuwe dinge te doen, en u sal nuwe ervarings ondervind met die bou van mooi herinneringe. U kan nuwe mense ontmoet deur 'n klas te neem, by 'n groep aan te sluit of selfs by 'n aanlyngemeenskap aan te sluit.
Stap 5. Om pret te hê en laat jouself goed voel
As u 'te vroeg' geniet of as u 'te vroeg' geluk vind, 'sal u besef dat dit die waarde van wat u mis, kan verminder. Maar dit is nie waar nie. Dit kan verhoed dat u gelukkig voel. Laat jouself pret hê en moenie skuldig voel daaroor nie. Jy verdien regtig om gelukkig te wees.
Stap 6. Vra vir hulp
As u dit moeilik vind om u toestand weer normaal te maak, en as u verdriet buite u beheer is of ongewoon is: vra hulp! Moenie dink dat as u hulp vra, dit beteken dat u swak of gebroke is nie. U moet hulp van kundiges vra as u brein nie die regte ding kan doen nie, soos wanneer u dokter toe gaan en medisyne kry as u verkoue kry.
Deel 4 van 4: Vra vir spesifieke hulp
Stap 1. Vra vir hulp om iemand te vergeet
Sien: (Iemand vergeet). As u 'n vriend, kêrel of vriendin probeer oorkom, 'n familielid of iemand anders verloor het, is daar 'n paar spesifieke dinge wat u kan help. Vergeet negatiewe emosies soos wrok en het positiewe emosies soos gelukkige herinneringe.
Stap 2. Vra vir hulp om 'n gebeurtenis te vergeet
Sien (vergeet slegte herinneringe). As u probeer om 'n slegte gebeurtenis soos 'n verleentheid of traumatiese gebeurtenis wat met u gebeur het, te vergeet, is dit die beste om nuwe positiewe herinneringe op te bou! Daar is egter nog ander dinge wat u kan doen.
Stap 3. Onderdruk en vervang herinneringe
Sien (Opsetlik vergeet). Onderdrukking en vervanging van herinneringe is twee dinge wat u kan doen, maar doen dit spaarsaam. Onderdrukking is geneig om jare terug te kom. Dit is beter om hulp te vra as u 'n herinnering wil onderdruk.
Stap 4. Vra vir hulp om die verlede te vergeet
Een van die belangrikste dele van die vergeet van slegte dinge wat met ons gebeur, is om dit te vergeet. U kan nie die dinge wat met u gebeur het verander nie, maar u kan verder gaan en u hartseer help om sin te maak. Moenie moed opgee nie … jy kan dit doen!
