Passiewe aggressiewe gedrag is 'n uitdrukking van jou woede sodat ander geïrriteerd of seergemaak voel, maar nie openlik nie. Die probleem is dat hierdie persoon sy gedrag maklik sal ontken deur te sê dat hy nie skuldig voel nie. Oor die algemeen gedra mense passief omdat hulle nie goed weet hoe om konflik te hanteer nie. Daar is egter verskillende maniere om mense te hanteer wat passief aggressief optree, naamlik deur hulle te reflekteer en uit te nooi om te kommunikeer.
Stap
Deel 1 van 3: Herken passiewe aggressiewe gedrag
Stap 1. Herken tekens van passiewe aggressiewe gedrag
Mense wat passief aggressief optree, is geneig om verborge ondeugdes te hê, sodat dit maklik is om te ontken met redelike redes. As hy gekonfronteer word, kan hy sê dat hy nie verstaan waarvan u praat nie, of u daarvan beskuldig dat u dinge opdink. Behou u persepsie en leer hoe u passiewe aggressiewe gedrag herken.
- Passiewe aggressiewe gedrag kan deur verskeie dinge herken word, byvoorbeeld: sarkastiese spraak en reaksie, oormatige kritiek, tydelik gehoor gee aan ander mense se versoeke (mondelinge goedkeuring van versoeke, maar die implementering daarvan vertraag), ondoeltreffende werk doelbewus (goedkeuring van versoeke, maar om dit te vervul in betyds). teleurstellende manier), die probleem groter laat word deur niks te doen nie en goed te voel om ander mense in die moeilikheid te kry, ander uitermatig te kritiseer, stiekem en wraakgierig te wees, te kla dat hulle onregverdig behandel word en nie wil wees nie met gepraat. Passiewe aggressiewe mense sê dikwels: "Ek is nie kwaad nie" of "ek het net 'n grap gemaak."
- Ander tekens wat passiewe aggressiewe gedrag toon, sluit in dat hulle huiwerig is om tyd aan ander te gee, vyandig te wees teenoor gesagsfigure of mense wat meer geluk het, tyd te koop om ander se versoeke te vervul, doelbewus dinge te doen wat ander ontstel, sinies, humeurig, argumenterend is, en kla dikwels omdat hy nie onderskat voel nie.
- Passiewe aggressiewe gedrag beteken om ander se versoeke te weier en direkte konfrontasie te vermy sodat dinge erger word.
Stap 2. Maak seker dat u dit nie uitmaak nie
Hierdie persoon is dalk van plan om jou seer te maak, maar hulle is ook te vooroordeel en geïrriteerd. Besin om na te gaan of u onsekerheid het omdat u in die verlede probleme ondervind het as gevolg van die behandeling van sekere mense? Herinner die passiewe aggressiewe persoon met wie u tans te doen het, u aan die situasie? Dink jy hy behandel jou op dieselfde manier?
- Probeer om die ander persoon se standpunt te verstaan. Vra u uself daarna af: sou mense wat rasioneel kan dink op so 'n negatiewe manier optree as hulle in dieselfde situasie te staan kom?
- Onthou dat daar mense is wat dikwels laat of vertraag is om take te voltooi omdat hulle aandagafleibaarheid (ADHD) het. Moenie te vinnig tot die gevolgtrekking kom dat die negatiewe gedrag op u gerig is nie.
Stap 3. Let op hoe u voel as u hierdie persoon in die gesig staar
Die hantering van passiewe aggressiewe mense kan tot frustrasie, woede en selfs wanhoop lei, want dit maak hulle nooit tevrede nie, maak nie saak wat jy sê of doen nie.
- Miskien voel u seergemaak omdat iemand passief aggressief is, byvoorbeeld omdat hy nie met u wil praat nie.
- Miskien voel u gefrustreerd dat hy baie kla, maar probeer nooit om sy situasie te verbeter nie. Gee aandag aan wat u hart sê.
- Jy sal moeg of magteloos voel as jy saam met hom is omdat jy nie genoeg energie het om passiewe aggressiewe gedrag te hanteer nie.
Deel 2 van 3: Reageer op mense wat passief aggressief optree
Stap 1. Toon ten alle tye 'n positiewe gesindheid
Die krag van positiewe denke stel u in staat om daaglikse probleme te hanteer. Passiewe aggressiewe mense sal probeer om jou in negatiewe situasies te lok omdat hulle jou tot 'n negatiewe reaksie wil uitlok. Op hierdie manier kan hulle omdraai en sê dat dit u is wat die probleem veroorsaak, nie hulle nie. Moenie dat dit gebeur nie.
- Om 'n positiewe gesindheid te behou, beteken nie dat jy jouself soos hulle moet neerslaan nie. Moenie passief aggressief wees nie. Moenie beledig, skree of 'n tantrum gooi nie. As u positief bly, is dit makliker vir u om op hul optrede te fokus, nie op u eie nie. As u kwaad is, word u aandag afgewyk van die werklike probleem.
- Toon positiewe gedrag. As u met klein kinders of volwassenes te doen het, moet u aandui hoe u konflik hanteer, sodat hulle weet hoe u met u kan omgaan. Passiewe aggressie is 'n manier om emosies uit te druk onder die dekmantel van omgee. In plaas daarvan om so op te tree, moet u u emosies eerlik en eerlik uitdruk. As u met 'n passiewe aggressiewe persoon praat en hulle nie reageer nie, voer die gesprek uit deur oor nuttige dinge te praat.
Stap 2. Probeer om jouself te kalmeer
As u geïrriteerd raak terwyl u 'n probleem probeer oplos, moet u 'n rukkie bedaar (loop, luister na musiek terwyl u dans, 'n blokkiesraaisel doen). Besluit daarna wat u uit hierdie situasie wil hê, byvoorbeeld watter logiese besluit u kan aanvaar.
- Moenie te veel reageer op iets nie, veral nie op woede nie. Moenie iemand dadelik daarvan beskuldig dat hy passief aggressief is nie, want hy of sy sal verskonings vind om alles te ontken en om te draai dat jy aanmatigend of te sensitief/agterdogtig is.
- Wat ook al gebeur, beheer jouself. Moenie toelaat dat hy aanneem dat u hom 'n kans gee nie, want dit sal sy gedrag ondersteun en dit sal waarskynlik weer gebeur.
- Beheer die drang om woede impulsief te toon of emosioneel te reageer. Dit sal jou meer in beheer van jouself laat lyk en sal wys dat jy nie as vanselfsprekend aanvaar kan word nie.
Stap 3. Begin praat oor die probleem
As jy aanvaar dat jy emosionele stabiliteit kan behou, jouself kan respekteer en kalm kan bly, is die beste benadering om te praat oor wat aan die gang is. Byvoorbeeld, 'Ek kan verkeerd wees, maar u lyk teleurgesteld dat David nie na die partytjie genooi is nie. Wil u daaroor praat?”)
- Wees direk en spesifiek. Passiewe aggressiewe mense kan jou spraak op verskillende maniere verdraai as jy te algemeen of onduidelik praat. As u direk met hom wil praat, moet u eers die werklike probleem verstaan.
- Konfrontasie kan baie riskant wees as u te algemene stellings maak, byvoorbeeld: "U was nog altyd so!" Hierdie metode is nutteloos. Beskryf die aksie spesifiek. As u byvoorbeeld ontsteld is dat hy nie met u wil praat nie, verduidelik dat sy onaangename gedrag u sekere dinge laat ervaar het wat u ongemaklik laat voel.
Stap 4. Laat hom erken dat hy kwaad is
Doen dit sonder om konfronterend te wees, maar sê kalm: "U lyk ontsteld" of "Is daar iets wat u pla?"
- Beskryf sy gedrag en hoe u voel. Byvoorbeeld, "Ek voel seergemaak en word nie gewaardeer as u net kort antwoorde gee nie." Deur dit te doen, moet hy die gevolge van sy gedrag op u erken. Fokus op hoe u voel en moenie verwytende woorde sê wat hom laat voel dat hy gestraf word nie.
- Gebruik die woorde "ek" of "ek". As u met iemand kommunikeer, veral as daar 'n konflik is, gebruik die woorde "ek" of "ek" en vermy sover moontlik sinne met die woord "u". Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Jy is gemeen", kan jy sê: "Ek was so hartseer nadat jy die deur toegeklap het omdat jy nie na my wou luister nie." Die eerste sin is 'n stelling met die woord jy wat geneig is om te blameer, te oordeel of te beskuldig. Aan die ander kant is stellings met die woord ek of ek 'n manier om gevoelens uit te druk sonder om die ander persoon te blameer.
- Iemand wat passief aggressief optree, probeer gewoonlik sy gevoelens bedek. Moenie dieselfde aan hom doen nie. Wees eerlik, maar wees gaaf. Vertel die waarheid, maar wees vriendelik. Moet egter nie voorgee dat u gaaf is nie.
Deel 3 van 3: Beskerm jouself teen passiewe aggressiewe gedrag
Stap 1. Stel grense met passiewe aggressiewe mense
Terwyl u nie 'n kwaai konfrontasie wil hê nie, moet u nie toelaat dat u 'n slagoffer word nie. Passiewe aggressiewe gedrag kan baie nadelig wees en is 'n vorm van geweld. U het die reg om perke te stel.
- Een van die grootste foute wat mense maak, is om te verdraagsaam te wees. As u eers opgee, het u geen keuse nie, want hierdie kwessie handel eintlik oor krag. U kan positief en kalm bly terwyl u probeer om sterk te bly en standvastig te wees.
- Handhaaf die perke wat u gestel het. Maak dit duidelik dat u weier om mishandel te word. As u nog steeds sonder 'n duidelike rede laat is en u is geïrriteerd, vertel hom dan die volgende keer dat hy laat is, sal u steeds alleen uitgaan. Dit is 'n manier om te sê dat jy nie 'n slagoffer wil wees nie omdat hy optree soos hy wil.
Stap 2. Soek en los die oorsaak van die probleem op
Die beste manier om die woede van 'n passiewe aggressiewe persoon die hoof te bied, is om veranderinge so vinnig as moontlik te identifiseer, dit wil sê deur uit te vind wat hulle kwaad maak.
- As hy nie maklik woede toon nie, vra iemand wat hom goed ken, wat hom kwaad maak en watter tekens daarop dui dat hy kwaad is.
- Kom meer te wete en vind die antwoord deur eerlik te wees met uself wat passiewe aggressiewe gedrag veroorsaak, want dit is gewoonlik 'n simptoom van ander oorsake.
Stap 3. Maak die gewoonte om selfgeldend te kommunikeer
Benewens aggressiewe kommunikasie, is daar ook passiewe kommunikasie en passiewe aggressiewe kommunikasie. Dit is nie 'n selfgeldende manier van kommunikeer nie.
- Selfgeldende kommunikasie is 'n manier om te kommunikeer deur selfgeldend te wees, nie reaktief nie en mekaar te respekteer. Toon vertroue, werk saam en gee uit dat u dinge wil uitwerk op 'n manier wat vir u beide goed is.
- Probeer om met u hele hart te luister en moenie oordeel of blameer tydens die gesprek nie. Oorweeg sy standpunt en probeer dit verstaan. Probeer om te verstaan hoe hy voel, selfs al dink jy dat hy iets verkeerd gedoen het.
Stap 4. Besluit wanneer jy daarvan moet wegbly
As hierdie persoon altyd passief aggressief teenoor u optree, is dit logies dat u van hulle wil wegbly, omdat u welstand u prioriteit moet wees.
- Spandeer minder tyd om hom te ontmoet en in 'n groep te kommunikeer, nie net julle twee nie.
- As hy niks anders as negatiewe energie bied nie, moet u oorweeg of u steeds met u verhouding met hom moet voortgaan.
Stap 5. Gee hom geen inligting wat hy kan gebruik om u aan te val nie
Moenie dinge deel wat verband hou met u persoonlike aangeleenthede, emosies of gedagtes nie.
- As hy of sy soos 'n onskuldige persoon oor u lewe uitvra of asof alles in orde is, antwoord as nodig terwyl u beleefd en vriendelik bly, maar moenie in detail ingaan nie.
- Vermy sensitiewe onderwerpe of onthul u swakhede. Passiewe aggressiewe mense sal daardie inligting of triviale klein dingetjies onthou en dit in die toekoms gebruik om jou aan te val.
Stap 6. Roep die hulp in van 'n bemiddelaar of 'n ander persoon wat kan bemiddel
Hierdie persoon sal 'n objektiewe derde party wees, soos 'n verteenwoordiger van personeel, 'n (objektiewe) familielid of 'n gemeenskaplike vriend. Kies 'n persoon waarop beide partye kan staatmaak.
- Voordat u met die bemiddelaar vergader, moet u eers verduidelik watter probleme u ondervind as gevolg van die passiewe aggressiewe persoon. Wys dat jy probeer het om sy standpunt te verstaan en waarom hy kwaad is. Moenie gemeen wees nie en praat net oor passiewe aggressiewe gedrag wat jou laat voel dat jy verwerp word, selfs al wil jy help.
- As u hom persoonlik ontmoet, moet u bereid wees om hom te hoor sê: 'Ontspan, ek het net 'n grap gemaak' of 'U is so ernstig'. Om 'n derde party te hê wat kan ingryp, sal baie nuttig wees om negatiewe gedrag soos hierdie te hanteer.
Stap 7. Beklemtoon die gevolge as hy aanhou met sy passiewe aggressiewe gedrag
Omdat passiewe aggressiewe mense nie gewoond is daaraan om eerlik te wees nie, sal hulle probeer om hulself te verdedig as ander mense hul gedrag openbaar. Ontken, verskonings maak en beskuldig, is 'n paar van die moontlike maniere waarop hy dit kan ontken.
- Wat hy ook al sê, maak dit duidelik dat u dinge beter wil maak. Beklemtoon ook een of meer ernstige gevolge vir hom om sy gedrag te heroorweeg.
- Die vermoë om passiewe aggressiewe mense te identifiseer en beslissende gevolge te gee, is die beste vaardigheid. As dit goed verduidelik word, kan gevolge die problematiese gedrag stop en dit dwing om te verander van obstruktief tot samewerkend.
Stap 8. Beloon reg/goeie gedrag
In gedragsielkunde beteken die term "versterking" om iets te doen of te gee aan iemand wat 'n sekere gewenste gedrag kon toon. Die doel is om 'n persoon se vermoë om sy nuwe gedrag te handhaaf, te verhoog.
- Dit kan gedoen word deur gewenste goeie gedrag te beloon of slegte gedrag te straf wat uitgeskakel moet word. Positiewe versterking is nie maklik om toe te pas nie, want slegte gedrag kom meer gereeld voor as goeie gedrag. Let goed op as hy goed optree, sodat u van hierdie geleentheid gebruik kan maak om positiewe versterking te gee.
- Byvoorbeeld, as 'n passiewe aggressiewe persoon wil oopgaan en eerlik wil sê hoe hy voel, "voel ek seergemaak omdat jy onbeskof teenoor my was!" dit is 'n goeie ding. Versterk die gedrag positief deur te sê: 'Dankie dat u u gevoelens meedeel. Ek waardeer dit regtig."
- Op hierdie manier kan hy meer aandag vestig op sy goeie gedrag, wat sy gevoelens uitdruk. Van nou af kan u 'n dialoog met hom begin.
Wenke
- Die konflik sal net toeneem as jy brom, skree of kwaad word, en gee jou maat meer rede en mag om verantwoordelikheid te vermy.
- As u beïnvloed word deur die taktiek van u maat of sy verantwoordelikhede oorneem, aanvaar en ondersteun u passiewe aggressiewe gedrag.
- Mense wat passief aggressief optree, is geneig om trots te wees op hul vermoë om hul emosies te beheer.
