Om naby 'n ongeduldige persoon te wees, kan jou beslis laat voel asof jy in 'n mynveld loop, jy is voortdurend bang dat jy sal ontplof. Boonop veroorsaak mense wie se geduld skraal is, gewoonlik dat u ook u humeur verloor. Wat jy ook al doen, jy sal ongeduldige mense ontmoet by die werk, skool of in persoonlike verhoudings. Leer hoe om op ongeduld te reageer, en moenie toelaat dat sy houding die uwe beïnvloed nie.
Stap
Deel 1 van 4: Reageer op herhaalde ongeduld
Stap 1. Verwag ongeduld by die werk
Die hantering van die ongeduld van 'n baas of kollega kan 'n negatiewe impak op u werkverrigting hê. As u reeds weet dat u met 'n ongeduldige persoon te doen het, probeer om prioriteit te gee aan werk sodat u spanning op beide partye kan verlig.
- Hoe u op ongeduld in die alledaagse lewe reageer, hang gewoonlik af van u verhouding met die ongeduldige persoon. Gebruik 'n proaktiewe houding wanneer u ongeduld in u verhouding met die persoon hanteer.
- As u byvoorbeeld weet dat u baas nie tevrede is met 'n verslag op die laaste oomblik nie, moet u ander werk opsy sit sodat u vroeër kan rapporteer.
- As u nie die prioriteit kan gee om iemand wat ongeduldig is, te help nie, probeer dan om 'n skedule op te stel wat aan elkeen se behoeftes voldoen. Laat hulle weet dat u hul bekommernisse verstaan en bereid is om oplossings te vind. Sodra die skedule goedgekeur is, moet u daarby hou om toekomstige ongeduld te verminder.
Stap 2. Praat met jou maat oor hoe sy of haar ongeduld jou beïnvloed
In 'n romantiese verhouding kan jy meer vrylik wees om jou gevoelens en gedagtes oor sy ongeduld te deel. Hier sal die 'ek' -verklaring baie nuttig wees.
- Beplan 'n tyd om saam met jou maat te gaan sit en die bron van sy of haar ongeduld te bespreek. Is u kêrel ongeduldig omdat u te lank geneem het om voor te berei vir 'n afspraak? Is u vrou ongeduldig as u nie kan besluit wat u vir aandete wil hê nie? Beide partye moet probeer om die probleem aan hul maat uit te spreek. 'Ek was bekommerd as u ongeduldig met my was. Wat kan ek doen om u ongeduld te verminder?"
- Probeer vervolgens 'n oplossing ontwerp wat beide partye in ag neem. Byvoorbeeld, miskien kan u kêrel u 'n paar minute laat oplaai, sodat u 'n paar minute ekstra het om aan te trek. Of u kan soos nodig aantrek en dan die grimering of haarstyl in die motor voltooi.
Stap 3. Stel 'n stelsel op vir die hantering van ongeduld by kinders
As u gereeld ongeduld by u jong kind of tiener opmerk, vind praktiese maniere om sy ongeduld te hanteer en voorkom terselfdertyd woede of frustrasie. Dit vereis weereens 'n deeglike evaluering van die probleem of bespreking met die kind om te bepaal watter strategie sal werk.
- Vir 'n jong kind wat ongeduldig raak as u besig is of besig is met iets anders, kan u 'n speelding, aktiwiteit of peuselhappie voorsien om hom tydelik af te lei totdat u hom kan voorsien van wat hy nodig het.
- Vir tieners hang die oplossing af van die konteks. Sê dat hy ongeduldig is as hy vir u moet wag om dinge aan die telefoon te doen. U kan hom vra om neer te skryf wat hy nodig het en voorberei wat hy gaan sê terwyl u nog telefonies is. As u tiener ongeduldig is omdat sy sokkertrui nie gewas is as dit nodig is nie, kan hy u vooraf laat weet, sodat u dit dadelik kan was. Of u kan twee uniforms koop, sodat die een altyd skoon is.
Deel 2 van 4: Reageer op oomblikke van ongeduld
Stap 1. Gebruik “ek” stellings wanneer u met ongeduldige mense praat
Gee aandag aan u taal om sy ongeduld te verlig. U moet verduidelik watter uitwerking sy ongeduld op u het om 'n oplossing te vind en nie net probleme te veroorsaak of hom te blameer nie. Dit is nie 'n tyd om te veg nie, maar om ondersteunende verhoudings te bou en te praat oor wat werklik gebeur het. Gebruik 'ek' -stellings om u gevoelens uit te druk sonder om die ander persoon te blameer.
- Sê byvoorbeeld: 'Ek word oorweldig as u met my werk jaag. Hierdie projek duur 'n paar uur. Kan u nie eers môre vra nie?
- Maak seker dat u opmerk dat die probleem die gedrag is, nie die persoon nie. Aangesien u hom goed ken, moet u fokus op korttermyngedrag, terwyl u steeds die positiewe aspekte van daaglikse verhoudings behou. Moenie debat uitlok nie, los eerder die probleem voor u oë op en vergeet dit dan.
Stap 2. Vermy 'rustig' of 'kalmeer'
Ongeduld kan 'n teken wees van 'n ander probleem, dus moenie kommentaar lewer wat die werklike dinge in die wiele ry nie. 'N Ongeduldige persoon kan eintlik gestres wees, geïsoleer voel, reageer op onverwagte vertragings of ander gevoelens koester. Dit kan 'n nog groter reaksie veroorsaak om sy gevoelens te verlaag met 'rustig' of 'kalmeer'.
Konsentreer op woorde wat sy gedrag erken en probeer nie sy reaksie verminder nie. As hy byvoorbeeld kwaad lyk omdat hy moet wag, kan u sê: "U lyk kwaad (of gestres, moeg, geïrriteerd, ens.), Hoe kan ek u help?" Dit sal die gesprek begin en verdere konflik vermy
Stap 3. Vra hoe jy hom kan help
In plaas daarvan om groter probleme van 'n ongeduldige persoon te veroorsaak, gee opreg hulp hom kans om gehoor te word. Dit gee aan dat u oop is vir praat en dat u bereid is om maniere te vind om aan te spreek wat nodig is.
Selfs as u hom nie dadelik kan gee wat hy wil hê nie, kan 'n tydperk of nuus gewoonlik 'n rukkie sy ongemak versag
Stap 4. Beskerm jouself teen jou eie woede
Soms kan iemand se ongeduld woede in u veroorsaak. Besef dat 'n kwaai reaksie op die ander persoon se woede of irritasie die probleem net sal vererger. Probeer een van die volgende strategieë om u woede te verminder voordat die situasie handuit ruk.
- Pas diep asemhalingstegnieke toe. Asem deur jou mond vir 'n telling van 4. Hou asem op vir 'n telling van 7 en asem dan uit vir 'n telling van 8. Herhaal totdat jy weer kalmeer.
- Vra vir tyd om te rus. Neem die tyd om u gedagtes te organiseer en kalmeer. Bel 'n vriend of stap 'n entjie. Kom dan weer terug om die probleem te hanteer as u bedaar het.
- Soek 'n middelman. Sommige mense is moeilik om te behaag. Soek 'n meerdere of iemand anders wat die gesprek tussen u en hierdie ongeduldige persoon kan bemiddel. Hierdie stap sal u red van spanning. 'N Onpartydige persoon kan help om probleme op te los sonder om emosioneel betrokke te raak.
Stap 5. Ignoreer sy ongeduldige gedrag en gaan voort met wat u ook al doen
Daar is 'n paar mense wat reeds ongeduldig is. Die ongeduld is deel van hulle. As u iemand ken wie se geduld beperk is, is daar miskien nie veel wat u kan doen nie, behalwe om dit te ignoreer. Die wete dat u baas, medewerkers of selfs vriende in die algemeen 'n bietjie ongeduldig is, help u om te verstaan dat u dit nie ter harte moet neem nie.
Om te ignoreer is 'n uitstekende benadering vir mense wat jy nie gereeld sien nie of net kortliks ken. As daar geen verhouding betrokke is nie, kan dit tydmors wees om te veel tyd op die gedrag te fokus
Deel 3 van 4: Besin oor jouself
Stap 1. Dink na oor u rol in die persoon se ongeduld
Soms is daar mense wat hul slegste eienskappe om ons vertoon omdat ons hulle onbewustelik uitlok. Is u altyd laat vir opdragte of vra u ekstra tyd? Jou gemaklike, “ek het genoeg tyd” houding kan moontlik daartoe bydra dat die persoon se humeur afneem. Moet jy verander?
- Alhoewel 'n ontspanne lewensbenadering deel van u sjarme kan wees, kan dit frustrerend wees vir kollegas of vriende wat van u afhanklik is.
- Miskien is dit tyd om na te dink oor hoe u meer sensitief kan wees vir hul behoeftes. U kan begin deur beter kommunikasielyne oop te maak sodat hulle weet dat u oop is vir verandering.
Stap 2. Oorweeg u eie onaangename eienskappe
Ons het almal die neiging om vir ander lastig te lyk. Net soos jy van ander verwag om jou te aanvaar soos jy is, geld dieselfde vir die aanvaarding van die beste en slegste in die mense om jou.
- U het waarskynlik mense laat humeur verloor as kommunikasie nie u ding is nie. Wat ongeduld veroorsaak, is gewoonlik onbekend, so as u dink dat mense kwaad word, is dit 'n goeie idee om spesifiek uit te vind waarom dit met u gebeur.
- As u byna altyd iemand vind wat ongeduldig met u by die werk of tuis is, probeer om insette te vra waarom dit gebeur. Byvoorbeeld, as hy dink dat u ongeorganiseerd is, vra vir insette oor die neem van klein stappe wat u gewoonte kan verander. Dit is baie handig, nie net om u gedrag te verander nie, maar ook om te wys dat u oop is om uself te verbeter.
Stap 3. Probeer empatie hê
Empatie beteken dat jy jouself in die skoene van die ander persoon plaas om te sien hoe hy of sy die situasie sien. In plaas daarvan om emosioneel te raak vanweë sy ongeduld, neem 'n rukkie om na te dink oor waar sy ongeduld vandaan kom en oorweeg sy rol in die werk of situasie.
Daar kan baie empatie wees om duidelik te verstaan hoe u aandeel in 'n taak of werk 'n ander persoon beïnvloed. As 'n kollega byvoorbeeld moet wag totdat u verslag self begin werk, is dit logies dat hy ongeduldig raak omdat hy nie weet hoe dit vorder nie
Stap 4. Hou terug sodat ongeduld jou nie raak nie
Dit is meer geskik vir mense wat in twee groepe verdeel word, mense wat u selde sien of wat u goed genoeg ken, sodat u weet dat hul ongeduld tydelik is en nie gekoppel is aan u dade nie. As 'n lid van u gesin om eksterne redes onder spanning verkeer, is hy of sy dalk net 'n bietjie ongeduldig en kan dit geïgnoreer word. Deur te kies wat u moet hanteer en wat u moet vermy, kan u op die taak fokus en die konflik heeltemal beëindig. U kan nie op die taak fokus as u altyd oor nuttelose dinge stry nie.
- Tel stil tot 100. Dit dwing u om op niks te fokus nie, behalwe om u hartklop te tel en te vertraag tot 'n meer ontspanne maat.
- Raak gewoond daaraan om vir jouself te sorg. Selfsorg hang af van wat u kan ontspan en herfokus. Daar is mense wat hou van behoorlike, sterk oefening om hulself te verfris, terwyl ander van stiltetyd hou met 'n boek of meditasie.
Deel 4 van 4: Ongeduld verstaan
Stap 1. Besef hoe die haastige samelewing van vandag ongeduld aanmoedig
Ons leef in 'n wêreld wat met die spoed van lig beweeg en onmiddellike toegang tot byna alles vereis. Die internet maak dit maklik om toegang tot soveel inligting te kry dat ons vergeet dat mense tyd nodig het om te werk, verslae op te stel en inligting te verwerk. Ons is nie masjiene nie, en die bou van die menslike faktor in die lewe is belangrik.
Stap 2. Verstaan die verband tussen ongeduld, woede en gesondheid
Te veel spanning kan die gesondheid en welsyn van die mense rondom u benadeel. Probeer om maniere te vind om onnodige en onproduktiewe spanning te vermy.
- Stres kan 'n oorsaak van ongeduld wees. Om stres in sekere situasies die hoof te bied, kan die gemoedstoestand van alle betrokkenes verbeter en is beter vir die algemene gesondheid.
- In plaas daarvan om ongeduld te beveg, dink aan langtermynstres as iets wat verander kan word.
Stap 3. Leer uit die ongeduld van ander
Ongeduld is 'n teken van te veel dink oor die toekoms eerder as die hede. Dit herinner ons ook daaraan dat ons optrede ander beïnvloed, die ongeduld van ander as 'n oproep tot aksie beskou as dit nodig is.
Wenke
- Probeer mooi praat, want anders word die persoon net ongeduldig.
- As die situasie toenemend gespanne raak, soek 'n tussenganger.
Waarskuwing
- Die probleem is by hom en jy het die volste reg om dit te sê.
- Moenie toelaat dat ander se ongeduld jou irriteer nie. Die meeste daarvan is slegs 'n vertoning wat 'n opgekropte woede of slegte beplanning van sy kant weerspieël. Hy het geen reg om oor ander te heers of om onbeskof te wees nie, net omdat hy nie gekry het wat hy wou nie, deur almal in sy lewe te stoot of te presteer.
