Gee u aan dat u 'n workaholic is wat altyd ekstra projekte aanvaar, selfs al is die druk? Hierdie artikel sal u help om 'n bietjie te ontspan.
Stap
Deel 1 van 3: Besluit om werkloos te wees
Stap 1. Prioriteer die ontspannende dinge wat die belangrikste in u lewe is
Om kinders na die sokkeroefening te neem, die hond te gaan stap of laat op kantoor te werk, is nie 'n ledige tyd nie. Hoe gaan dit met die waarneming van die wolke? Mediteer? Drink jy tee? Wel, dit is net reg. Vind die dinge wat u die meeste geniet, ongeag wat ander mense in u kultuur dink dat dit onproduktief is.
- Wat sou u doen as u glad nie hoef te bekommer oor geld nie? Beplan die perfekte dag vir jouself. Hoe laat sal jy wakker word? Wat sal jy eers doen? Wat sal jy doen voor middagete? Skryf 'n lys van u belangrikste lewensprioriteite neer.
- Wat kan u nou en vandag doen om hierdie dinge makliker te bereik? Kan u dit nou doen as u wil terugsit met koffie en die koerant kan lees sonder afleiding? Wat verhinder jou om hierdie ledige tyd te geniet?
Stap 2. Hou op om die ekstra myl te stap
Help u vriend om huis toe te gaan, laat by die huis te kom, tyd af te staan om die bure te help om hul huis te verf? Al hierdie is ongetwyfeld edele aktiwiteite, maar dit sal die tyd wat u regtig nodig het, regtig verminder. Doen wat u moet doen, en gaan voort met al die verantwoordelikhede, aktiwiteite en huishoudelike take wat u moet doen, maar hou op om ekstra werk te verrig.
Tans, veral met die bestaan van sosiale media waarmee ons die nuutste inligting kan oplaai en komplimente en onmiddellike bevrediging kan kry, word ons almal meer en meer gekultiveer om besighede te verheerlik. Daar is niks verkeerd met ons verbintenis om tyd opsy te sit om ledig te wees nie. U hoef geen verskonings te gee as u in 'n stoel wil sit, 'n glas wyn wil drink en dagdroom nie. Dit is een van die dinge wat ons vandag gesond hou
Stap 3. Raak ontslae van u skedule
Vir sommige mense is 'n baie streng skedule 'n noodsaaklike deel van hul produktiwiteit en vir die gevoel van prestasie wat hulle aan die einde van elke dag bereik. Maar vir ander is dit soos 'n gewig wat om hul nek hang. Wie sê dat u presies 12:15, presies 30 minute lank middagete moet eet, en dat u presies om 12:45 weer moet begin werk? Eet as jy honger voel. Gooi net u skedule in die asblik.
- Hou op om 'n horlosie te dra, as u meer stres voel as om betyds te bly. Laat u produktief bly met leiding vanuit uself, nie teen elke klein tikkie van die horlosie wat u dra nie.
- In sommige tale is die konsep van tyd baie anders. Bylae van aktiwiteite gebaseer op ure, byvoorbeeld “etenstyd” of “koffietyd”, is in die taal wat ons gebruik. Maar eintlik is hierdie konsep nie werklik nie. Die Tuviniërs het byvoorbeeld 'n konsep van die toekoms wat agter die rug is, omdat ons dit nie kan sien nie, en dit beteken dat ons altyd agteruit loop in die tyd. In wese is dit heeltemal goed om verskillende waarderingskonsepte in terme van tyd te gebruik.
Stap 4. Moenie bekommerd wees oor misloop nie
Selfone, sosiale media en hoëspoedinternet het hul eie manier om soveel ledige tyd uit ons lewens te verwyder. Probeer u 'n bietjie onttrek aan sosiale media en leer om tyd te neem sonder om aan die internet gekoppel te wees. Die gevoel dat u 'gemis' word, is 'n ernstig toenemende verskynsel. U kon vroegtydig terugdink en droom op pad werk toe, maar nou is die hele wêreld binne handbereik en u hoef net met u vinger te klik om die nuutste nuus oor Kim Kardashian in die Klingon -flieks te kry, want dit is alles op jou selfoon.. Jou skoolvriend se troufoto's. 50 e -posse wat verband hou met werk. Nuus oor 'n nuwe verhouding met 'n vriend wat u vroeër geken het toe u mekaar in 'n ander stad ontmoet het. Is dit alles regtig belangrik in elke dag van u lewe? Is dit vir u belangrik om dit alles nou te kry? Laat jouself toe om soms onbereikbaar te wees en meer werkloos te wees.
Op baie maniere help tegnologie ons om tyd doeltreffender te bestuur. Maak die gewoonte om e -posse onmiddellik te beantwoord, sodat u nie hoef te bekommer oor die vergeet om later te antwoord en u ledige tyd te verloor nie. As u 'n sms -boodskap mis, is dit reg. Ander moet nie verwag dat u die hele tyd, 24 uur per dag en 7 dae per week, gekontak sal word nie
Stap 5. Hou ambisies vir pret en ontspanning
Ambisie kan 'n hindernis wees. Die begeerte na baie geld, 'n suksesvolle loopbaan en dinge soos roem en erkenning kan ons altyd ongelukkig maak, altyd teleurgesteld wees en onsself verander in workaholics wat outomaties werk sonder om te dink. Hou op om jou ego te volg, en begin jouself rustig tyd gee. Maak pret en ontspanning u hoofdoel en laat ander dinge wegglip.
Sommige sielkundiges gebruik die term "lokus van beheer" ("lokus van beheer"). Daar is mense wat 'n eksterne lokus het, wat beteken dat hulle goedkeuring van ander soek, terwyl ander mense 'n interne lokus het, wat beteken dat hulle slegs goedkeuring van hulself benodig. Om pret te hê terwyl u uself behaag, sonder om goedkeuring van ander te soek. As u 'n bottel bier wil drink terwyl u die sonsondergang kyk, is dit u eie verantwoordelikheid om 'n bottel bier te drink en na die sonsondergang te kyk. Doen dit net
Deel 2 van 3: Vermindering van werk
Stap 1. Doen meer in minder tyd
Bob Dylan beweer dat hy die liedjie "Blowin 'in the Wind" geskryf het, wat 10 jaar lank geduur het en in net vyf minute 'n belangrike kulturele mylpaal in die meeste historiese dokumentêre programme geword het. Selfs as hy niks anders in sy lewe gedoen het as om middagete te eet, wyn te drink en monsterfilms te kyk nie, is hierdie vyf minute steeds produktiewe tyd. Dit is soos die Franse gesegde "Travailler moins, produire plus" wat beteken "hoe minder werk, hoe meer resultate."
- Dit klink miskien vreemd, maar om u binne 'n kort tydjie baie produktief te maak, gee u meer tyd. Maak tyd deur 'n halwe dag hard te werk en ontspan dan vir die res van die dag.
- Leer om op net een ding te fokus. Moenie u pogings en vermoëns gelyktydig oor verskeie dinge versprei nie. Plaas al u aandag op net een ding en doen dit na die beste van u vermoë, raak dan daarvan ontslae en vergeet van die taak. U sal meer produktief wees met die tyd wat u het.
Stap 2. Laat ander mense dinge vir jou doen
'N Goeie werklose persoon weet dat iemand die beste persoon is om sekere take te doen, nie homself nie. As u onderwyser iemand vra om vrywillig te help, kyk dan na u bestaande opdragte. As die projekbestuurder ook 'n nuwe persoon nodig het om 'n nuwe projek te lei, moet u nie u hand opsteek nie. Daar is geen nut om toe te laat dat u onrealistiese suksesambisies u in staat stel om te ontspan nie. As hierdie ledige tyd vir u baie belangrik is, red net u ego en laat iemand anders vrywillig die werk doen.
Die verskil tussen ontspan en ontspan is dat 'n ontspanne persoon vir homself kan sorg, terwyl 'n lui persoon hulp van ander nodig het. Om 'n goeie ontspan te wees, moet u beheer oor u eie lewe hê, dit wil sê dat u dinge kan doen, maar kies om dit nie te doen nie. Met ander woorde, as u 32 jaar oud is en steeds in u pa se kelder woon, spotprente kyk en drie keer per dag graan eet, beteken dit nie dat u 'n ontspanne persoon is nie. Dit beteken dat jy lui is. Sorg vir u eie behoeftes, verbind u daartoe om uself te bevredig en hou op om 'n las vir ander te wees
Stap 3. Begin mediteer
Meditasie kan baie nuttig wees om jouself te kalmeer van verskillende spanning, om jouself te konsentreer en jou energie en gedagtes weer te fokus. Mense wat goed is om te ontspan, bestee baie tyd aan dagdroom, so meditasie kan maklik en natuurlik gedoen word. Jy hoef nie 'n samoerai of 'n monnik te wees om te leer mediteer nie. Meditasie is nie so ingewikkeld nie.
- Vind 'n gemaklike sitposisie. 'N Stoel met 'n regop rug kan gebruik word, of u kan ook in 'n kruisbeenposisie op die vloer sit. Daar is geen enkele regte manier om te mediteer nie, alhoewel daar verskillende menings hieroor is. Sit regop, vou u arms gemaklik in u skoot en gaan sit net. Net dit. Fokus op u asem en kyk hoe u gedagtes wegvloei soos visse wat in 'n dam swem. Moenie die denke volg nie, let net op. Laat dit wegvloei.
- 'Zazen', 'n beginsel in die beoefening van zen -meditasie, beteken letterlik 'sit'. Daar is geen geheime of mistieke element in sittende meditasie nie. Jy gaan sit net. Dit is werklik 'n ontspannende daad.
Stap 4. Slaap soveel as moontlik
John Keats, een van die bekendste digters ooit, het eenkeer gesê dat 'n digter elke dag tot 10 uur moet slaap. Te vroeg wakker is 'n kenmerk van die gedrag van ambisieuse mense, nie ontspanne mense nie. U hoef nie altyd die dag na te jaag nie. Laat jouself toe om die dag stadig in te gaan deur te gaan slaap en wakker te word as jy gereed is om wakker te word.
Gaan slaap as u wil slaap. Neem die tyd om 'n dutjie te neem as jy wil dut. Het u nie u skedule vroeër weggegooi nie?
Deel 3 van 3: Word 'n deskundige Werkloos
Stap 1. Ignoreer die konsep van 'n loopbaan
'N Loopbaan is soos 'n hoop domino's in jou verbeelding wat deur onsigbare hekwagte bewaak word. Dink net, as u een kaart laat val, val dit ander kaarte, en uiteindelik kry u baie geld, 'n sexy paar en 'n baie mooi motor. Reg. Moenie pla nie met die idee van 'n loopbaan deur 'n werk te probeer doen wat hopelik in die komende tien jaar sal vrugte afwerp. Fokus net op vandag. Fokus op hierdie minuut. Fokus op die hede.
Stap 2. Hou op om 'n geldbehepte persoon te wees
Geld keer dat u nie kry wat u wil hê nie. Geld is 'n verskoning. Elke mislukte musikant het ooit na 'n duur instrument gekyk en gesê: "Ag, as ek net die instrument gehad het, sou ek die wonderlike stuk musiek kon skep wat ek wil hê." As u net dieselfde vakansiehuis as u baas gehad het, of dieselfde werksgeskiedenis as u vriend, sou u suksesvol wees. In werklikheid staan niks in die pad van u sukses nie, behalwe uself.
Stap 3. Verminder u werksure soveel as moontlik
Bereken u mees basiese lewenskoste en bereken die werk wat u kan doen om die geld wat u benodig, te verdien. Voldoen aan u behoeftes sonder om meer te hoef te doen as wat absoluut noodsaaklik is. Moenie u geld spandeer op nuttelose dinge of bekende handelsmerke wat u slegs gebruik om u status te verhoog nie. Gebruik u geld slegs vir die belangrikste dinge.
- Herdefinieer wat vir u die belangrikste is en waag u vir 'n meer avontuurlike ervaring. Leonard Cohen, die beroemde sanger, het etlike maande in Kanada deurgebring om stories vir verskillende tydskrifte te skryf voordat hy bekend geword het. Daar het hy op mense se banke geslaap en soveel geld gespaar as wat hy kon, sodat hy vir die res van die jaar spaarsaam kon lewe en in Griekeland kon ontspan. Dit is 'n goeie reëling.
- 'N Goeie begroting is baie voordelig vir 'n ontspanne lewe. Leer om minder geld te spandeer op ekstra dinge en spaar u geld vir 'n ontspanne lewe sonder om te hard te werk.
Stap 4. Soek 'n werk wat 'nie 'n werk is nie
'Afhangend van u talente, vaardighede en vermoëns, is daar 'n aantal werksgeleenthede beskikbaar: niemand kan altyd rustig tyd geniet nie, maar vind 'n werk wat u die meeste geniet en wat die minste van u werk is, sodat u ontspanne voel en kan te eniger tyd ledig tyd geniet.
- Waaraan het u gedink toe u besluit het om die perfekte dag vroeër deur te bring? As u geniet om te lees, oorweeg dit om u vaardighede te ontwikkel as 'n teks/teksredakteur, skrywer of inhoudskepper. As u daarvan hou om die hele dag koffie te drink, soek 'n werk as 'n koffiemaker. As u van wandelinge in die bos hou, kan u aansoek doen by 'n natuurliefhebbersorganisasie. Gebruik u tyd om dinge te doen waarvoor u lief is, en dit voel nie soos werk nie.
- Moenie werk huis toe neem nie. As u tuis kom, geniet u tyd tuis. As jy werk, werk hard. Moenie u tyd mors om na te dink, oor te praat of net klaar te werk nie, terwyl u eintlik rustig tuis kan geniet.
Stap 5. Neem soveel as moontlik tyd af of af
In elke graafskap het Amerikaners jaarliks gemiddeld 400 miljoen dae ongebruikte vakansie. Dit is 400 miljoen dae wat rustig, rustig, rustig en herstellend en herfokus kon gewees het, sonder om vir iemand anders te werk. As u verlofregte het, kan u dit gebruik.
Weereens, moenie besigheid te veel verheerlik nie. As u 'n week vrye tyd het, wie sê dat u 'n uitmergelende reis na 'n ander land moet beplan? As die reis nie lyk asof dit u sal help om te ontspan nie, geniet net u tyd tuis, slaap baie, drink koffie en doen die dinge wat u liefhet. Ontspan. Ledig
Stap 6. Beweeg na 'n plek wat die belangrikheid van ontspannende aktiwiteite waardeer
Dit is waar, sommige plekke het 'n ander konsep van ontspanning, en dit kan moontlik wees om die ete meer as ure te drink in 'n kafee, of om middagete op die strand te ontspan, of om vroeg die werk te verlaat om ander dinge te doen. As u ernstig wil wees om iemand te wees wat goed is in ledige tyd, kan u dit oorweeg om, of ten minste 'n besoek, na 'n plek te gaan waar dit meer ernstig is om stilstand soos hierdie te waardeer.
