Verwerping van romanse kan 'n pynlike ervaring wees. Mense wat verwerp is, voel dieselfde as fisiese pyn. Hoe pynlik dit ook al kan wees nadat jy verwerp is deur die man wat jy wil, jy kan van hierdie pyn herstel en sterker wees as ooit. Probeer om goed te reageer, herstel nadat u daarna sleg gevoel het oor u en fokus op ander doelwitte in u lewe.
Stap
Deel 1 van 3: Reageer daarop
Stap 1. Aanvaar hierdie besluit
Selfs as u hom diep van binne wil oortuig om van plan te verander, sal dit u net in die verleentheid stel. Vermy argumente met hom of probeer hom vertel wat hy gemis het deur u te verwerp.
- Byvoorbeeld, probeer om te sê "Ek is hartseer dat jy nie wil nie, maar ek verstaan en respekteer jou besluit."
- Dit sal hom laat sien dat u volwasse en onafhanklik is.
Stap 2. Erken jou gevoelens
Jy voel dalk dom as jy probeer om jou gevoelens uit te druk. U voel dalk hartseer omdat u regtig voel dat dit die een is waarop u gewag het. Miskien is u kwaad vir hom (miskien het hy u so laat voel) en benodig u 'n bietjie ruimte. Hierdie hele reaksie is natuurlik. Gee jouself toestemming om te voel wat in jou liggaam verskyn nadat jy verwerp is. Moenie u emosies ter wille van u onderdruk of omdat u voel dat u iets anders moet voel nie. U kan nie beheer hoe u voel nie, maar die beste manier om hierdie gevoelens te oorkom, is deur ruimte te gee aan al u emosies en dit dan te laat gaan.
Om jou gevoelens te erken, beteken nie dat jy moet maak asof dit werklik is nie. Byvoorbeeld, jy kan erken dat jy destyds dom gevoel het sonder om te dink dat jy heeltemal dom was
Stap 3. Herstel vriendskap
As jy vriende met hom is, is jy dalk bang dat dinge vreemd sal raak nadat jy verwerp is. Dit beteken egter nie dat dinge so sal uitloop nie, veral as u vriendskap naby hom is. Dit is ook 'n goeie idee om u mening te gee, sodat hy gemaklik kan voel in plaas van druk wanneer hy 'n besluit neem. Hier is 'n paar dinge wat u kan sê om hom te laat weet hoe u voel:
- 'Ek hoop ons kan steeds vriende wees, alhoewel dit blyk dat u nie meer as dit wil hê nie.'
- "Ek het tyd nodig, maar daarna wil jy nog steeds vriende wees?"
- "Ek wil nie hê dinge moet vreemd raak tussen ons nie. Ek wil steeds vriende wees. Hoe gaan dit met jou?"
Stap 4. Gaan
As u regtig bedroef is oor die verwerping, moet u uself nie dwing om naby hom te bly nie. Maak 'n verskoning om weg te gaan. Jy kan huis toe gaan en al jou emosies daar hanteer, of 'n vriendin bel om te praat. Wat jy ook al doen, moenie "hy" as 'n deelgenoot gebruik nie, want hy of sy is in 'n baie vreemde posisie om jou te probeer kalmeer.
As u regtig senuweeagtig is, kan u probeer om 'n vriend op 'n sekere tydstip te bel sodat u vriend u kan red as u verwerp word
Stap 5. Probeer om eerlik en opreg te wees
Dit is goed om hom te laat weet dat u teleurgesteld is, dat dit tyd neem om hom weer te sien, asook alle ander gevoelens wat u het. Dit is nie dat u hom vra om emosioneel ondersteunend te wees nie. Probeer om eerlik te wees oor hoe u voel, sodat hy weet dat u nog steeds wil kommunikeer en dat u hom genoeg respekteer om hom in u emosionele proses toe te laat. Aangesien hy eerlik is met u, moet u ook eerlik met hom wees.
Deel 2 van 3: Herstel u vertroue
Stap 1. Vra jouself af wat jy verwag
As ons 'n romantiese verhouding met iemand wil hê, is daar gewoonlik dinge wat ons van daardie persoon wil hê, soos liefde, intimiteit en vriendskap. Probeer om uit te vind wat u wil hê, en dink na of daar 'n ander manier is om dieselfde te kry.
Het u byvoorbeeld goeie vriende om tyd saam met te spandeer? Is daar iemand anders wat meer geskik is vir hierdie behoeftes? As u weet wat u nodig het, weet u hoe u dit moet hanteer
Stap 2. Besef dat elke situasie en persoon uniek is
Dit is waar dat u deur 'n man verwerp is, maar dit beteken nie dat alle mense u sal verwerp nie. Moenie veralgemeen nie en dink dat u onaantreklik is omdat u nie met die persoon oor die weg kom nie. Dit kan wees dat hy jou verwerp nie omdat hy nie van jou hou nie, soms is 'n ou nie gereed vir 'n verhouding nie, of die tydsberekening is nie reg nie. Moenie aanneem oor jouself as gevolg van hierdie een verwerping nie.
Stap 3. Maak 'n lys van dinge wat jy van jouself hou
As 'n man jou verwerp, definieer dit nie noodwendig wie jy is nie. Dit wys net dat u nie versoenbaar is nie. Daar is ander mans wat jou sal respekteer. Maak 'n lys van dinge oor jouself om jouself daaraan te herinner dat jy waardevol en aantreklik is. Hier is 'n paar voorbeelde wat u kan gebruik:
- Is jy goed in kook?
- Is jy vol vertroue?
- Is jy finansieel onafhanklik?
- Is jy besig met 'n graad? Het u 'n onderwysgraad verwerf?
- Kan u die spinnekoppe en insekte in die gesig staar? Sommige mans is selfs bang vir haar!
Stap 4. Moenie jouself klop nie
Ignoreer jou innerlike drang om te probeer uitvind "wat het jy verkeerd gedoen" of waarom jy "nie goed genoeg is nie". Daar is ander mans wat jou sal aanvaar vir wie jy is, moenie dink jy hoef te verander om waardeer en geliefd te word nie. As 'n man jou verwerp, is hy nie die regte persoon vir jou nie.
'N Algemene verstandelike fout is' om dit ter harte te neem '. Hierdie houding laat ons dink dat alles wat iemand doen 'n direkte reaksie op ons is. Vermy hierdie gesindheid in die lig van die verwerping van die man deur wie u hou deur te dink dat sy optrede u en u eiewaarde direk weerspieël. Hy het gesê "nee", dit het niks met jou selfbeeld te doen nie
Stap 5. U kan pynstillers neem
Dit klink dalk dom, maar sosiale verwerping aktiveer dieselfde paaie in die brein as pyn. As u ontsaglike pyn ervaar nadat u dit verwerp het, kan u acetaminophen (Tylenol) neem. Miskien raak hierdie middels nie regtig van die pyn ontslae nie, maar studies toon dat dit kan help om dit te neem.
- Maar natuurlik kan niks die hulp van vriende en familie vervang nie.
- Vermy die gebruik van bedwelmende middels of alkohol. Dit sal op die lange duur nie help nie.
Deel 3 van 3: Fokus op ander doelwitte
Stap 1. Bestudeer goed
Is jy op die middelbare skool? SENIOR HOËRSKOOL? Studeer? Probeer om te fokus op die dinge wat regtig saak maak in die lewe, soos om u opleiding te voltooi en 'n meer insiggewende, bekwame en volwasse persoon te word. Dit is waarskynlik dat u in die toekoms baie mans sal ontmoet, maar die geleenthede vir leer is beperk.
Stap 2. Streef u eie doelwitte na
Wou u nog altyd 'n wandeling in Europa maak? Wil u 'n nuwe oefenroetine begin? U kan u gedagtes wegneem van die verwerping deur te fokus op die dinge in die lewe wat saak maak en u gelukkig te maak.
Dit is natuurlik om 'n rukkie hartseer te wil wees. Dit is natuurlik om sleg te voel nadat jy verwerp is. Moenie so hard teenoor jouself wees as dit 'n paar dae neem om weer op dreef te kom nie
Stap 3. Spandeer tyd saam met vriende en familie
Verwerping belemmer werklik ons gevoelens van sosiale aanvaarding. Versterk verhoudings met u vriende. Soek gemeenskappe om u te help om die tyd deur te bring, soos groepe op plekke van aanbidding of leesgroepe. U kan ook by aanlyn kletskamers aansluit om u selfbeeld te herstel. Deur goeie mense en gemeenskap te hê, kan u ook beter voel oor hierdie verwerping.
Stap 4. Hanteer emosionele newe -effekte
Verwerping kan lei tot ander pynlike en vernietigende emosies soos woede en aggressie. Daar is verskillende maniere om hierdie emosies te hanteer, soos:
- Druk jouself uit in woorde. U kan 'n joernaal gebruik, op aanlynforums skryf of met vriende praat.
- Oefen diep asemhaling. Een manier om woede en ander sterk emosies te verminder, is om jouself te herinner om asem te haal. As u u liggaam kalmeer, word u gemoed ook kalm.
- As u ekstra hulp nodig het, probeer om 'n berader te raadpleeg. 'N Sielkundige kan u help om u emosies te hanteer en u selfvertroue te herstel sodat verwerping in die toekoms nie te swaar voel nie.
Stap 5. Leer jouself om te laat gaan
Dit is natuurlik dat u nie die man wat u verwerp het, kan oorkom nie. As u voel dat u 'n obsessie het of nie kan ophou om daaraan te dink nie, probeer hierdie tegnieke om vinnig te herstel en aan te gaan met u lewe:
- Skryf neer wat jou tot hom aangetrek het. Is hy slim, snaaks en soet? Is hy 'n goeie luisteraar. Erken die dinge wat veroorsaak dat u by hom wil wees.
- Laat jouself treur oor die mislukking van jou pogings om by hom te wees. Jy het jou dalk gedink jy kan dinge saam met hom doen, maar dit is nou weg. Dit is goed as jy hartseer daaroor wil wees.
- Probeer nou vra wat 'nie' gedek is nie. Is daar ander mans wat jou interesseer? Indien nie, het u miskien ekstra tyd om op uself en ander verhoudings buite u verhouding te fokus? Het u miskien meer tyd om pret te hê en u verantwoordelikhede na te kom? Beweeg u gedagtes na die toekoms, in plaas van om oor die verlede te treur.
