Enige vorm van verwerping, of dit nou liefde, loopbaan, vriendskap, boekvoorlegging of wat ook al is, is nie iets wat u geluk moet beïnvloed nie. Verwerping is onaangenaam en voel soms onverwags. Verwerping moet egter nie die geluk in u lewe wegneem nie. Die werklikheid van die lewe is dat verwerping 'n deel van die lewe self sal word. Daar is tye dat 'n werksaansoek, 'n datum of die idee om 'n verandering aan te bring, deur iemand verwerp sal word. Verwerping as deel van die lewe aanvaar en erken dat die belangrikste ding is om 'n manier te vind om op te staan en weer te probeer, is gesonde gedrag.
Stap
Deel 1 van 3: Die gevolge van verwerping oorkom
Stap 1. Gaan deur teleurstellende tye
U sal teleurgesteld voel as gevolg van 'n verwerping, byvoorbeeld omdat u draaiboek verwerp is, u idee op die werk verwerp of deur 'n moontlike romantiese minnaar verwerp is. U het die volste reg om teleurgesteld te wees daaroor. Dit is eintlik 'n gesonde gedrag om jouself die kans te gee om teleurgesteld te voel.
Maak net seker dat u dit nie oordoen nie en spandeer 'n paar dae tuis om u teleurstelling te betreur. Dit sal u net op die lang termyn erger laat voel
Wenk:
Neem 'n paar minute om die verwerping te voel. Byvoorbeeld: as u tyd van die werk af kan neem, doen dit. Of as u van plan is om 'n nag uit te gaan, is dit beter om dit nie te doen nie en tuis te bly terwyl u na 'n fliek kyk. Gaan stap nadat u 'n teleurstellende verwerpingsbrief ontvang het, of geniet 'n sjokoladekoek.
Stap 2. Praat met 'n betroubare vriend
Dit is nie nou die tyd dat u die pyn van verwerping uit die dak van die huis kan skree nie. Dit sal slegs mense (jou potensiële boekuitgewer, die meisie waarvan jy hou, of jou baas) wys dat jy 'n jammerlike, aanmatigende en onbekwame persoon is oor die moeilikhede van die lewe. Soek 'n betroubare vriend of familielid of twee en gesels met hulle oor u probleem.
- Die vriend wat jy nodig het, is iemand wat jou die waarheid kan vertel. Hulle kan help om vas te stel wat verkeerd gegaan het (soms is daar dinge wat u nie kan verander nie en u moet dit net laat gaan). Hulle kan ook seker maak dat u u teleurstellende oomblikke behoorlik uitleef, sodat u nie teleurstel nie.
- Vermy sosiale media om u teleurstelling te kenne te gee. Die internet sal dit nooit vergeet nie en as u probeer om 'n nuwe werk te kry, sal u voornemende werkgewer waarskynlik op die internet kyk en sien dat u die verwerping nie goed hanteer nie. Maak nie saak hoeveel teleurstelling of woede u voel nie, moenie dit doen nie.
- Moenie te veel kla nie. Weereens, u moet nie verwerp word nie. As u verwerp is, sal u verskonings soek (of depressief voel). Moenie begin praat oor verwerping elke keer as u met 'n vriend praat nie. As u voel dat u oordryf, vra hulle: "Oordink ek hierdie verwerping?" As hulle ja sê, moet u onmiddellik verander.
Stap 3. Aanvaar die verwerping vinnig
Hoe gouer jy verwerping aanvaar en probeer om bo dit uit te styg, hoe makliker sal dit wees om daardeur te kom. Dit beteken ook dat u nie toelaat dat toekomstige verwerping u vernietig nie.
Byvoorbeeld: as u nie die werk kry wat u regtig wil hê nie, laat die teleurstellings gebeur, en ignoreer dit dan. Dit is die tyd om 'n ander werk te begin soek, of om uit te vind wat u in die toekoms kan verander. Dit is goed om te onthou dat as een ding nie werk nie, iets anders gewoonlik op 'n onverwagte manier sal werk
Stap 4. Moenie die verwerping persoonlik opneem nie
Onthou dat die verwerping niks met u as persoon te doen het nie. Om verwerp te word, is 'n deel van die lewe en nie 'n persoonlike aanval nie. Ongeag watter verskonings die uitgewers gee, die meisie waarvan jy hou, jou baas, is nie so nie.
- Verwerping is basies nie u skuld nie. Ander mense (of ander mense) verwerp iets wat hulle nie pas nie. Hulle het die versoek geweier, nie jouself nie.
- Onthou dat hulle u as persoon nie kan verwerp nie, omdat hulle u nie ken nie. Selfs as u 'n paar keer met iemand uitgegaan het, beteken dit nie dat hulle alles van u weet nie en u dan as persoon verwerp. Hy verwerp 'n situasie wat hom nie pas nie. Waardeer dit.
- Byvoorbeeld: jy vra 'n meisie waarvan jy regtig hou en sy sê "nee". Beteken dit dat u waardeloos is? Beteken dit dat niemand met u wil uitgaan nie? Natuurlik nie. Hy stel net nie belang in versoeke nie (om verskeie redes; hy is moontlik in 'n verhouding, hy stel nie belang in afsprake nie, ens.).
Stap 5. Doen nog 'n aktiwiteit
U moet die gedagtes van 'n verwerping laat vaar nadat u teleurgesteld is. Moenie teruggaan om iets te doen wat u pas verwerp het nie, want u dink nog steeds aan die verwerping. U het 'n bietjie ruimte en tyd nodig om verwerping te hanteer.
- Byvoorbeeld: laat ons sê dat u 'n nuwe manuskrip by 'n uitgewer ingedien het en van die hand gewys is. Nadat u teleurstelling ervaar het, staan op en kom met 'n ander storie, of neem die tyd om 'n ander skryfvorm te skryf (poësie of kortverhale).
- Om iets leuks te doen, kan 'n goeie manier wees om af te sien van verwerping en jou te help om op iets anders te fokus. Gaan dans, koop 'n nuwe boek wat u regtig wil hê, neem 'n naweekwegbreek en gaan saam met vriende strand toe.
- U kan nie toelaat dat verwerping u lewe tot stilstand bring nie, want u kry baie vorme van verwerping in die lewe (net soos almal). Deur op te staan en aan te gaan met die lewe en ander dinge te doen, laat u nie toe dat verwerping u lewe beheer nie.
Deel 2 van 3: Die hantering van langtermynverwerping
Stap 1. Kyk op 'n ander manier na verwerping
Hou in gedagte dat verwerping nie oor jou as persoon gaan nie, dan is dit tyd om op 'n ander manier na verwerping te kyk. Mense wat 'verwerp' voel, beskou verwerping as iets erger as mense wat verwerping beskou as iets wat op die situasie self fokus, nie hulself nie.
- Byvoorbeeld: As jy iemand op 'n afspraak vra en hy nee sê, in plaas daarvan om te sê "hy het my afgewys", sê "hy wil nie." Op hierdie manier sien u verwerping nie as iets ergs oor u persoonlik nie (hy weier u immers nie, hy sê nee vir u aanbod).
- 'N Paar meer diepgaande voorbeelde van ander maniere om na verwerping te kyk, is: In plaas daarvan om te dink aan 'n vriend wat jou verwerp het, dink: "jou vriendskap het geskei." In plaas daarvan om te dink "hulle het my werksaansoek geweier", dink "ek het dit nie reggekry nie". In plaas daarvan om te dink 'hulle het my verwerp', is dit beter om te dink 'ons het verskillende prioriteite'.
Stap 2. Weet wanneer om te stop
As iets nie werk nie, beteken dit nie noodwendig dat u moet opgee nie, maar dit is belangrik om te weet wanneer dit tyd is om op te gee en op te staan. Om nie gereeld op te gee nie, beteken eintlik om van die probleem op te staan, maar om weer met 'n ander siening te probeer.
- As u byvoorbeeld iemand op 'n afspraak uitvra en nee sê, dan is opgee nie om op te gee om liefde te vind nie. Beweeg weg van die persoon (moenie hom agtervolg nie, sodat hy u 'n kans kan gee), maar moenie opgee om ander mense uit te vra nie.
- Nog 'n voorbeeld: as u manuskrip deur 'n uitgewer verwerp word, is dit die beste om te stop en te besin oor wat nie aan die uitgewer se kriteria voldoen nie, maar u moet voortgaan om u manuskrip na ander uitgewers en agente te stuur.
- Onthou altyd, U verdien nie altyd 'n "ja" antwoord nie. Aangesien dit u bestaan nie kan verwerp nie, moenie daarvan wegkyk nie en blameer iemand vir die verwerping.
Wenk:
Een van die beste dinge om te doen is om te dink dat dit nie werk nie, want dit sal die skuld van u en u wegneem.
Stap 3. Moenie dat verwerping u toekoms beheer nie
Verwerping, soos voorheen gesê, is deel van die lewe. As u dit probeer vermy of daaroor oordink, sal u ongelukkig word. U moet kan aanvaar dat dinge nie uitwerk soos u dit wil hê nie, en dit is goed! Net omdat een ding nie werk nie, beteken dit nie dat u misluk het of niks sal werk nie.
- Elke verwerpingsgeval is uniek. Selfs as 'n ou nee sê vir 'n afspraak, beteken dit nie dat elke man na wie u aangetrokke is, nee sal sê nie. Nou, as u begin glo dat u altyd verwerp sal word, dan word u verwerp! U het die heeltyd vir mislukking ingestel.
- Druk jouself vorentoe. Deur te veel te dink oor verwerpings uit die verlede, sal jy jou in die verlede dompel en nie die hede geniet nie. Byvoorbeeld: as u aanhou dink om verwerp te word vir werk, sal u dit moeilik vind om aansoeke in te dien en geleenthede na te jaag.
Stap 4. Gebruik weerstand om uself te verbeter
Soms kan verwerping 'n belangrike oproep wees om wakker te word en u te help om u lewe te verbeter. Die uitgewer het moontlik u manuskrip verwerp omdat u nog steeds beter moet skryf (dit is moontlik nog nie publiseerbaar nie, maar dit beteken nie dat u manuskrip nooit gepubliseer kan word nie!).
- As jy kan, vra die persoon wat jou geweier het waarom hy of sy nie belangstel nie. Byvoorbeeld: miskien voldoen u aansoek nie aan die vereistes nie. In plaas daarvan om kwaad te wees en te dink dat niemand u sal aanstel nie, vra die persoon wat u geweier het wat hulle kan doen om hulself te verbeter. Die persoon lewer moontlik nie insette vir u nie, maar as dit wel die geval is, kan hy waardevolle insig gee oor u toekomstige pogings.
- As dit oor romantiese verhoudings kom, wonder u miskien waarom hy nie daarin belangstel om met u uit te gaan nie, maar die antwoord kan iets so eenvoudig wees as "Ek dink nie dieselfde as u nie." Daar is niks wat u kan doen om van plan te verander nie. Die lesse wat ons moet leer, is hoe om te gaan met hoe om onbelang te hanteer en hoe om positief te bly oor die romantiese verhoudings in die lewe (selfs al is die verhouding nie met daardie persoon nie).
Stap 5. Hou op om daaroor te dink
Dit is tyd om die verwerping te laat verbygaan. U het uself tyd gegee om die teleurstelling te voel, u het met 'n vertroude vriend gepraat, u het geleer uit die verwerping en maak van hierdie verwerping nou iets van die verlede. Hoe meer u daaroor dink, hoe meer gereeld sal u voel dat dit nooit sal werk nie.
Notas:
As u agterkom dat u eenvoudig nie die verwerping kan ignoreer nie, moet u professionele hulp soek. Soms sal denkwyse soos "ek is nie goed genoeg nie", ensovoorts, in die siel wortel skiet en elke verwerping versterk slegs die gedagtes. 'N Geskikte professionele persoon kan u help om verwerping te hanteer.
Deel 3 van 3: Verwerping van 'n aanbod
Stap 1. Onthou dat u 'nee' kan sê
Dit kan baie moeilik wees, veral vir vroue, maar u hoef nie 'ja' te sê vir iets wat u nie wil doen nie. Daar is natuurlik voorbehoude om op te let; as die stewardess 'sit' sê, moet u gehoorsaam.
- As iemand jou uitvra en jy wil nie saam met hom gaan nie, kan jy eerlik sê dat jy nie belangstel nie.
- As u vriendin regtig met vakansie wil gaan en u nie wil gaan of nie, dan sal hierdie verwerping haar lewe nie bederf as u nee sê nie!
Stap 2. Wees eerlik
Een van die beste maniere om verwerping te gee, is om so eerlik as moontlik te wees. U hoef nie daarmee versigtig te wees nie. Om eerlik te wees, is nie dieselfde as om wreed te wees nie, alhoewel sommige mense dink dat dit so is. Daar is geen manier om iemand se aanbod van die hand te wys nie (dit kan enigiets wees: 'n datum, 'n boekvoorlegging of 'n werksaansoek) sonder om pyn te veroorsaak.
- Byvoorbeeld: iemand vra jou uit en jy stel nie belang nie. Sê "Ek is regtig gevlei, maar ek voel nie dieselfde as jy nie." As hy nie verstaan wat u bedoel nie, sê dit harder met 'n vaste stelling: 'Ek is nie en sal nooit wees nie. As jy my nie wil verlaat nie, gaan dit vir my nog moeiliker wees om tot jou aangetrokke te wees.”
- Uit die tweede voorbeeld hierbo, as jou vriend jou op vakansie neem, sê net: "Dankie dat jy vir my omgee! Ek kan regtig nie met vakansie gaan nie, selfs nie oor naweke nie."
- Die antwoord 'miskien 'n ander tyd' beteken dat u nie die moontlikheid van toekomstige geluk blokkeer nie, maar eerlik is dat u nie wil vertrek sonder om 'miskien' en sulke goed te sê nie.
Stap 3. Gee spesifieke redes
As u nie aan iemand verduidelik nie, kan dit die persoon wys wie se aanbod u van die hand wys, dat u vas besluit waarom u nie belangstel nie. As daar dinge is wat verband hou met vordering (soos 'n boekmanuskrip of werksaansoek), kan u sê dat hierdie dinge verbeter kan word.
- Vir 'n romantiese verhouding, sê net dat u nie belangstel nie en dat u nie aangetrokke voel tot hom nie. As hy u aanspoor om ander redes te gee, vertel hom dat aantrekkingskrag en liefde dinge is waaroor u geen beheer het nie en dat hy moet aanvaar dat u dit nie is nie.
- As u iemand se gedig vir u tydskrif afwys (en u het tyd), verduidelik waarom dit nie pas nie (bv. As gevolg van die struktuur van die gedig, herhaling van woorde, ens.). U hoef nie te sê dat die gedig verskriklik is nie, maar u kan sê dat dit moet reggestel word voordat dit gepubliseer word.
Stap 4. Doen dit vinnig
Deur so vinnig as moontlik te weier, hoef u nie toe te laat dat emosies eskaleer en vererger nie. As jy 'n ou beeld gebruik, is dit soos om 'n verband te verwyder. Verduidelik aan hulle in die kortste moontlike tyd dat die aanbod ('n reis met 'n vriend, 'n afspraak met iemand, iemand se boeke, ens.) U nie aanspreek nie.
Wenk:
Hoe gouer u dit doen, hoe gouer sal die mense wat u verwerp dit kan oorkom en hierdie weerstand gebruik om hulself te verbeter.
Wenke
- Vind 'n manier om van verwerping te ontsnap. Sommige mense hou by hul oortuigings, terwyl ander warm bad en mediteer. Vind maniere om u gedagtes skoon te maak, slegte gevoelens te hanteer en u balans te herstel.
- As iemand jou liefde verwerp, beteken dit nie dat jy jouself moet jammer kry of hartseer voel nie. Dit beteken net dat hy geen aantrekkingskrag voel nie. En jy kan nie daardie gevoel verander nie.
- Net omdat iemand nee sê vir wat jy ook al probeer doen om hulle ja te laat sê, beteken dit nie dat hulle nie die goeie in jou sien nie. Dus, in plaas van om op die verwerping te fokus, fokus op die positiewe dinge in uself.
- Die meeste prestasie en aanvaarding het te doen met harde werk. Soms is ons nie bereid om te erken dat ons nog baie werk moet doen voordat ons so suksesvol kan wees as wat ons hoop nie. Wees entoesiasties oor u geleentheid, maar wees ook realisties dat daar steeds leer en ervaring nodig is. Vind 'n uitweg in plaas van vas te stel op verwerping.
- Soek professionele hulp as u aanhou depressief voel nadat u 'n verwerping ontvang het. Moenie alkohol of dwelms gebruik nie, selfs al blyk dit dat dit u tydelik kan help. Op die lang termyn kan hierdie twee baie vernietigende kragte wees.
Waarskuwing
- As u verwerping te persoonlik neem, oorweeg dit om met 'n berader of terapeut te praat. As u aan depressie, angs of ander geestesgesondheidskwessies ly, het u moontlik nie die nodige energie om die volgehoue spanning van die lewe die hoof te bied nie, en het u moontlik ekstra hulp nodig. Dit is nie nodig om skaam of bang te wees nie. Almal moet soms simpatie van ander kry.
- Mense sal nie altyd aandag aan u kan gee as u insette vra nie. Dit is die lewe. Soms is hulle te besig. Ander kere vind hulle dit moeilik om iets te verduidelik sodat dit nie te krities of persoonlik klink nie. Soms kan hulle regtig nie gepla word nie. Weereens, moenie dit te persoonlik neem nie. Kyk of u iemand anders kan vind wat u kan vertrou, tyd het om die probleme wat met u gebeur het, deur te werk en probeer om verbeterings vir die toekoms aan te bring.
