Dit is nie maklik om jou gevoelens oor te dra aan die persoon van wie jy hou nie. Dit verg geweldige moed en natuurlik 'n bereidheid om verwerping die hoof te bied. Baie mense assosieer verwerping met hartseer, maar die term 'gebroke hart' is meer geskik vir 'n verhouding wat reeds gevestig is. Het u onlangs verwerping van 'n geliefde ondervind? Moenie bekommerd wees nie. Behandel die verwerping positief en gaan voort met u lewe. Vertrou my, die regte persoon kom op die regte tyd. Berei uself voor om vorentoe te gaan na 'n beter situasie.
Stap
Deel 1 van 3: Behou positiwiteit
Stap 1. Vermy woede
Dit is normaal dat u ontsteld, hartseer of teleurgesteld voel na 'n verwerping. Maar glo my, woede sal nie die situasie verbeter nie, veral as die persoon van wie u hou 'n goeie vriend van u is. Waarskynlik sal u vriendskap daarna beskadig word.
Glimlag en wens die persoon die beste toe. As julle twee naby genoeg is, vertel hom dat jy nog steeds goeie vriende met hom wil wees. Gee ook aan dat u hoop dat u verhouding in die toekoms nie sal verander nie. Dit is die beste manier om gesig te red en die verhouding na verwerping te behou
Stap 2. Spandeer tyd saam met vriende
Een van die beste maniere om die hartseer van verwerping te oorkom, is om saam met vriende te kuier. Doen watter aktiwiteit u ook al geniet, soos om na 'n film in die bioskoop te kyk, saam middagete te eet of net tuis te kuier; die belangrikste, omring jouself met goeie vriende as dit moeilik raak.
Laat hulle weet dat u 'n moeilike dag beleef, en vra hulle dan of hulle tyd saam met u wil deurbring. Sommige mense sal u direk kontak sonder om gevra te word, maar sommige sal nie. As jou vriende die tweede tipe is, probeer om te bel en vra hulle om jou te vergesel
Stap 3. Doen die dinge waarvan jy hou
Post-verwerping pyn of teleurstelling kan behandel word deur prettige dinge te doen. Watter aktiwiteite geniet u en kan u ure lank doen sonder om verveeld te raak? Luister na musiek? Lees 'n boek? Kyk films? Of net in die namiddag fietsry? Hoe dan ook, om dinge te doen wat u geniet, kan u bui en positiwiteit verhoog na 'n hartseer.
Stap 4. Begin met die skryf van 'n dagboek
Sommige mense vind hierdie metode nutteloos. Maar navorsing toon dat joernaal kan help om 'n mens se perspektief te vorm en positiwiteit na 'n gebroke hart te behou.
- Koop 'n nuwe, kwaliteit dagboek. Maak seker dat u dagboek treffend, aantreklik, nie maklik beskadig is nie en u kan motiveer om dit elke dag te vul.
- Neem elke dag tyd om u dagboek in te vul. Probeer om 'n alarm op 'n sekere tyd te stel en dwing u om aan te hou skryf solank die alarm nie afgaan nie.
- Laat jouself toe om te eksperimenteer. Jou dagboek is jou persoonlike verbruik; niemand anders het die reg om dit te lees nie. Moet daarom nie huiwer om uself eerlik in die dagboek oop te maak nie. Dink aan jouself as 'n ontleding van hoe u voel deur alles op papier neer te skryf. Met ander woorde, u skryfwerk hoef nie netjies, gestruktureerd en goed te wees nie. Skryf neer wat jy dink, waarneem of voel; hoef nie op struktuur en netheid te fokus nie.
Stap 5. Weet wanneer om hulp te vra
Miskien word u voor baie mense verwerp en voel u baie skaam daaroor. Dit is ook moontlik dat u u verwagtinge te hoog gestel het, maar die verwagtinge word eenvoudig verpletter. Ongeag watter probleem u ondervind, moet asseblief nie huiwer om dit te deel as dit u daaglikse lewe beïnvloed nie. As u voel dat 'n vriend of familielid u gevoelens nie kan verstaan nie, oorweeg dit om met 'n sielkundige of professionele berader te praat.
Die meeste skole en universiteite bied gratis beradingsdienste aan. As u nie meer op skool of universiteit is nie, probeer op die internet om 'n betroubare sielkundige in u omgewing te vind
Deel 2 van 3: Gaan voort na verwerping
Stap 1. Moenie bang wees om verwerping in die gesig te staar nie
Nadat u verwerp is, sal u beslis seergemaak word; dit is redelik. Maar die belangrikste: moenie toelaat dat u 'n persoon is wat bang is om in die toekoms verwerping te trotseer nie. Hierdie soort vrees is deel van katastrofisering, wat 'n verdraaiing van denke is wat 'n persoon die slegte gebeurtenisse wat hy beleef het laat oordryf (glo dat een slegte ervaring deel is van 'n groter en ernstiger patroon).
- Verwerping is pynlik en onaangenaam. Maar die situasie het niks met u lewe en dood te doen nie; een verwerping laat jou wêreld nie tot 'n einde kom nie, reg?
- Daar is geen permanente verwerping nie. Nuwe geleenthede sal altyd opduik as u bereid is om uself oop te stel.
Stap 2. Skei jouself van die verwerping
Baie mense neem verwerping persoonlik op; in hul gedagtes vind die verwerping plaas bloot omdat hulle nie verdien om aanvaar te word nie. Onthou, die aanname is nie waar nie. U kan van iemand hou of daarvan hou, maar die gevoel het niks te doen met hoe aantreklik of aangenaam daardie persoon is nie, nie waar nie? As u verwerp word, is die kans goed dat hy nie 'n wedstryd vir u sien nie. Alternatiewelik is hy moontlik nie gereed vir 'n romantiese verhouding met iemand anders nie. Wat ook al die rede is, probeer om dit nie persoonlik op te neem nie.
Moenie toelaat dat iemand se aanvaarding of verwerping jou definieer nie. Onthou, jy is 'n wonderlike mens; niks kan die feit verander nie
Stap 3. Beskou verwerping as 'n geleentheid
Dit is seer om lief te wees vir iemand wat jou nie liefhet nie. Maar onthou, die verwerping is slegs deur een persoon gemaak; een persoon wat dalk nie vir jou is nie. Verander die manier waarop u dink; leer om verwerping te sien as 'n geleentheid om iemand te vind wat jou net so liefhet as wat jy lief is vir hom.
As u geliefde dink dat u nie 'n goeie pasmaat is nie, is dit 'n teken dat daar ander is wat beslis 'n beter pasmaat vir u sal wees
Deel 3 van 3: Op soek na nuwe mense
Stap 1. Identifiseer u ideale tipe by die keuse van 'n vennoot
As jou geliefde jou verwerp, is dit waarskynlik omdat jy meer gefokus het op hul fisiese voorkoms as op die persoonlikheid van die persoon. Wat ook al die rede vir die weiering is, dit is nou die tyd om eerlik te wees met jouself en te bepaal wat jy regtig van jou maat wil hê.
Dink aan die persoonlikheidseienskappe wat 'n potensiële huweliksmaat moet hê. Miskien wil u iemand wat warm en sorgsaam is; miskien moet hy betroubaar en betroubaar wees. Gewoonlik word mense ook makliker aangetrek deur mense met soortgelyke belangstellings en lewensuitkyk. Voordat u nuwe mense begin soek, moet u eers identifiseer waarna u regtig soek in 'n potensiële vennoot
Stap 2. Wees bewus van u emosionele reaksies
As u 'n ideale tipe het, is dit meer geneig om aktief mense met die tipe te soek. Maar wees bewus daarvan dat mense ook emosionele reaksies het op almal wat hulle ontmoet. Soms ignoreer u hierdie emosionele reaksies omdat u verblind is deur fisiese voorkoms of aantreklike aanvanklike indrukke. U emosionele reaksie op iemand se teenwoordigheid kan u baie help om die regte maat te kies.
Emosionele reaksies is gewoonlik onomkeerbaar en kom onbewustelik voor. Maak die gewoonte om u emosies te ontleed (miskien deur 'n dagboek te hou). Deur dit te doen, sal u leer om die emosionele reaksies wat op die teenwoordigheid van ander mense ontstaan, te herken
Stap 3. Evalueer realisties u verenigbaarheid met u potensiële vennoot
Selfs as u geliefde 'n ideale persoonlikheid het, duur u verenigbaarheid dalk nie lank nie. Leer om u verenigbaarheid en u potensiële maat realisties te evalueer; ongetwyfeld kan u betekenisvolle verhoudings bou en frustrerende verhoudingsprobleme vermy.
- Dink aan 'n persoonlikheidseienskap wat jy aantreklik vind. Het u 'n sekere ideale tipe? Pas hierdie tipe jou gewoonlik regtig? Of kan u verlief raak net deur na iemand se liggaam te kyk?
- Vertrou jou instinkte. As u iemand aantreklik ontmoet, maar hulle nie veel met u gemeen het nie, is dit waarskynlik 'n minder potensiële kandidaat. Heel waarskynlik het u instinkte dit ook vir u gesê. Leer om u instinkte te vertrou wanneer u potensiële maats evalueer. Vertrou my, dit sal u baie help om later pyn en verwerping te vermy.
Wenke
- Verwerping is nie die einde van alles nie. Op 'n dag sal jy iemand vind wat jou so lief het soos jy.
- Moenie verwerping persoonlik opneem nie. Miskien is die persoon nie gereed om 'n verhouding met iemand te hê nie; miskien pas jy net nie. Heel waarskynlik is die probleem nie by u nie.
- Onthou, jy is nie alleen nie. Daarbuite ervaar miljoene mense elke dag dieselfde soort verwerping.
- Beskou verwerping as 'n geleentheid. Nou weet u dat daar geen nut is om tyd te mors op iemand wat nie van u hou nie. Op grond van hierdie ervaring, is u beter toegerus om die regte persoon oop te maak.
- Wees trots op u moed om u gevoelens met hom te deel. Gaan vorentoe na mense wat een of twee dinge gemeen het met u geliefde. Wie weet dat dit u gevoelens kan weergee?
Waarskuwing
- Moenie die persoon van wie u hou skuldig laat voel nie. Skuldgevoelens verander in elk geval nie sy gevoelens vir jou nie; Daar word gevrees dat u verhouding in die toekoms net meer ongemaklik of erger sal word.
- Onthou, jy kan nie bepaal hoe ander mense voel nie. Daar is geen sin om ontsteld te raak as hul gevoelens nie op u gerig is nie; toestande buite hul beheer is.
- Raadpleeg 'n sielkundige of berader as u na die verwerping oormatige hartseer voel. Deel jou gevoelens met vriende en familie, sodat hulle die nodige ondersteuning en hulp kan bied.
