Het u vriende, familielede of vennote waarmee u moeilik kan saamkom? Voel jy verneder of gemanipuleer om hom? As die antwoord ja is, is die kans goed dat u giftige mense in u lewe het. Giftige mense benodig spesiale hantering as u besluit om voort te gaan om dit te hanteer. Daar is verskillende maniere waarop jy kan leer om vir jouself te sorg en om te gaan met ander mense in giftige verhoudings.
Stap
Deel 1 van 3: Herken giftige mense in u lewe
Stap 1. Soek die basiese tekens van 'n giftige persoon
- Hulle skep en word omring deur interpersoonlike probleme.
- Hulle probeer u manipuleer en beheer.
- Hulle is so bederf en vereis u konstante aandag.
- Hulle is baie veroordelend teenoor hulleself en ander.
- Hulle wil nie hulp soek of probeer verander nie.
Stap 2. Pasop vir mense wat voortdurend kwaad is
'N Sterk vorm van-g.webp
- Skreeu vir ander.
- Bedreig ander.
- Ondervra ander opreg.
- Gebruik dikwels intense en kragtige taal.
Stap 3. Pasop vir sinici wat u graag minderwaardig laat voel
'N Ander vorm van-g.webp
- Eindeloos kla oor sy lewe.
- Nooit tevrede met die manier waarop u met hom gedra het nie.
- Versuim om positiwiteit in die verhouding te bring.
Stap 4. Gee aandag aan hoe u voel rondom mense
'N Nuttige manier om vas te stel of 'n ander persoon giftig is, is om aandag te skenk aan hoe jy om hom voel. U kan verskeie dinge opmerk as u met ander mense omgaan. Probeer om die volgende vrae te beantwoord:
- Voel ek nou moeg? Lyk dit asof hierdie persoon my emosies ingesuig het?
- Voel ek te angstig? Is ek bang om die verkeerde ding te sê uit vrees dat hy negatief reageer?
- Gee ek nie aandag aan my hart nie? Maak hierdie persoon dit vir my moeilik om na myself te luister en my persoonlike waardes te volg?
Stap 5. Kry 'n tweede opinie
Miskien was u te naby aan giftige mense om te weet of hulle regtig giftig is of nie. Dit kan wees dat hulle net deur 'n moeilike tyd gaan. Probeer 'n ander vriend of iemand met 'n goeie oordeel vra of hy of sy dink dat hierdie persoon giftig is of nie. Dit sal u help om te weet of daar giftige mense in u lewe is of nie.
U uitsprake is 'n uitstekende bron van inligting, maar soms as ons te naby kom in 'n situasie, is dit vir ons moeilik om 'n onbevooroordeelde mening te hê
Deel 2 van 3: Praat met giftige mense
Stap 1. Druk jouself effektief uit
In vriendskappe en verhoudings kan spanning ontstaan, daarom is dit belangrik dat jy jou gevoelens duidelik uitdruk. As u u gevoelens erken en daaraan aandag gee, het u ook die geleentheid om hierdie spanning goed te hanteer. As u uself duidelik uitdruk, maak dit ook ruimte vir ander om hul gevoelens uit te spreek en hierdie verskillende gevoelens saam te hanteer.
- Begin deur te luister. Maak seker dat u luister na wat die ander persoon te sê het voordat u u mening daarteen weerstaan.
- Gebruik sinne met die woord "ek". 'N Eenvoudige manier om te konfronterend te wees, is om te deel wat jy deurmaak in plaas van om die skuld te wys. U kan byvoorbeeld sê: 'Toe u laat was vir ons afspraak, het ek gevoel dat u nie my tyd waardeer nie' in plaas van 'U is altyd laat en dit is onbeskof'.
Stap 2. Vertel hulle hoe u behandel wil word
Hoe vreemd dit ook al mag klink, soms weet mense nie hoe behoorlike gedrag lyk nie. Wat vir een persoon geskik is, kan vir 'n ander onvanpas voel. Om uit te vind wat u verwagtinge is, probeer om uitgesproke daaroor te wees.
- Byvoorbeeld, as u regtig nie daarvan hou as iemand laat is vir u koffievergadering nie, laat weet dit dan. Miskien weet hy nie hoe hierdie gedrag jou beïnvloed nie.
- As hierdie persoon werklik giftig is, werk hierdie strategie moontlik nie, maar dit is 'n goeie oefening om grense te stel.
Stap 3. Praat ferm en selfgeldend
Dit het te doen met assertiewe argumente, maar selfgeldend praat is iets wat jy te eniger tyd kan doen, of jy nou debatteer of nie. As 'n selfgeldende spreker kan u kommunikasie en verhoudings verbeter.
- Probeer om te sien waar jy jouself kan verbeter. Miskien is u 'n maklike persoon om te intimideer en is mense geneig om u te boelie, veral as u persoonlikheid giftig is. Probeer om hierdie probleem as 'n eerste stap te identifiseer.
- Probeer taktiek oorweeg vir sekere situasies. Miskien vra u giftige vriende u geld en kan u dit moeilik weier. Wat kan u in hierdie situasie doen? Kan u 'n eenvoudige skrif oefen sodat u die volgende keer kan sê wanneer hulle dit vra? Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek gee om vir jou, maar ek kan jou nie geld gee nie."
- Probeer om jouself op te lei om selfversekerd in die lewe te reageer. U kan die 'gebroke rekord' -metode gebruik, waar u aanhou om u woorde te herhaal terwyl hulle argumenteer. Probeer dinge stadig neem as dit moeilik is, soos om nee te sê (op die regte tyd) vir nie-giftige familie of vriende.
Stap 4. Beskerm jouself teen skade
Wees bewus van wat in u verhouding met 'n giftige persoon gebeur. Byvoorbeeld, vermy dit ter harte as u agterkom dat hulle geneig is om hard en veroordelend teenoor u te wees. Beskerm u in hierdie soort verhouding as u besluit om voort te gaan deur bewus te wees van wat hulle vir u sê, hoe hulle u behandel en hoe dit u gevoel beïnvloed.
Byvoorbeeld, as hulle bewerings oor jou maak soos "jy was nooit daar vir my nie", probeer om hierdie bewerings te ontleed. Is dit waar? Kan u aan voorbeelde dink wat bewys dat dit nie waar is nie? Giftige mense oordryf dikwels en maak onredelike bewerings. Leer jouself om krities te dink oor die dinge wat hulle vir jou sê
Stap 5. As jy moet, vra om verskoning
Net omdat iemand giftig is, beteken dit nie dat jy altyd reg is nie en dat hulle altyd verkeerd is. Erken u foute en vra om verskoning indien nodig. Selfs as hulle u verskoning nie aanvaar nie of minder gereeld om verskoning vra, weet u ten minste dat u u bes doen om 'n goeie vriend of vennoot te wees.
U kan selfs 'n positiewe indruk op hom laat. Dit word 'modellering' genoem, of 'n gesonder manier om ander te behandel
Deel 3 van 3: Behandeling van giftige mense
Stap 1. Stel grense en hou dit
Oor die algemeen is grense belangrik, maar dit is veral belangrik as u te doen het met giftige mense. Giftige mense trek dikwels voordeel uit mense met swak gedefinieerde grense of lae selfgeldigheid. Hier is 'n paar stappe om u te help om beter grense te handhaaf:
- Luister na jou gevoelens en neem aksie op grond daarvan. Moenie vasgevang word in die storm van mense se giftige emosies nie. Fokus op wat u voel en nodig het.
- Gee jouself toestemming om selfversekerd te wees. Baie mense voel skuldig as hulle vaste grense moet stel. Om vir jouself te sorg is egter ook belangrik. Vermy om jouself vir ander te verwaarloos. As jy leer om "nee" te sê, maak jy nie 'n slegte mens nie.
Stap 2. Luister na jou buikgevoel
Giftige mense maak maklik verskonings. U kan uit u hart sien dat hierdie persoon sleg is vir u of dat hy voordeel trek uit u. Vermy die drang om redes te vind om op hierdie gevoelens te reageer of hul gedrag te regverdig. Laat hunch die laaste sê maak, want waarskynlik weet hy wat aangaan en wat u meer nodig het as wat u besef.
Stap 3. Kry hulp
Leer om te weet waar die breekpunt is en wanneer u hulp nodig het. Kontak vriende of familie wat naby is en u vertrou. As u 'n verhouding met 'n giftige persoon wil handhaaf, maak seker dat u op hierdie netwerk van mense staatmaak. Gee aandag aan jouself. Om jouself op te offer is nie die beste manier om ander te help nie.
Stap 4. Probeer om verantwoordelik te wees vir wat u doen
Kyk noukeurig na die verhoudings wat u het en die uitwerking wat dit op u het. Baie mense wat voortgaan om vriende te wees met giftige mense, het 'n "liefde om ander tevrede te stel", omdat hulle graag wil hê en wil voel dat hulle ander help. Daar is niks verkeerd om ander te help nie, maar wees bewus van wat aan die gang is, sodat u 'n realistiese beeld van die situasie het. As hierdie situasie pynlik is, moet u dit weet. As hierdie situasie toelaat dat ander mense u seermaak en verhoed dat hulle verander, moet u dit ook weet. Stel hierdie vrae om te sien of u nie-diskriminerend ondersteun of nie:
- Is dit gewoonlik ek wat die kommunikasie aan die gang hou?
- Word ek gereeld 'n "vredesbewaarder" deur situasies op te ruim wat gespanne en ongemaklik voel?
- Voel dit soms asof ek hierdie persoon volg, die verantwoordelikhede hanteer of probeer om agter hom te kom om woede of konfrontasie te vermy?
Stap 5. Gaan
Uiteindelik moet u moontlik die verhouding met hierdie persoon beëindig as hy giftig is. Dit kan pynlik wees om mense uit u lewe te kry, maar in die geval van giftige mense is die pyn op die kort termyn gesonder as die langtermynpyn. Deur voortdurend met giftige mense om te gaan, kan u selfvertroue, u finansiële situasie, u emosionele balans en ander verhoudings verwoes. As die gevaar te groot is, is dit tyd dat u besluit.
