As sommige mense u 'n drama -koningin genoem het en u altyd hartseer, emosioneel of gefrustreerd is met die mense rondom u, is dit dalk die tyd om u persoonlikheid aan te pas. Selfs as u dink dat 'n drama -koningin vreugde in u lewe bring en u die aandag gee wat u soek, is daar 'n beter manier om 'n betekenisvolle lewe te hê - en minder spanning. As u wil weet hoe u kan ophou om 'n dramakoningin te wees. Sien stap 1 vir aanwysings oor hoe u u kroon verwyder.
Stap
Metode 1 van 3: Verander jou perspektief
Stap 1. Weet wanneer jy toneelstukke maak
Een manier om op te hou om 'n dramakoningin te wees, is om te weet wanneer u die drama is. Is jy altyd in konflik met ander mense, en niemand in jou lewe is maklik om mee oor die weg te kom nie> Is jy altyd kwaad, huil of stamp jy elke dag jou voete? As dit waar is - tensy u in 'n oorlogsgebied woon - is die kans goed dat hierdie drama u eie is. Om te weet dat "jy" die bron van die meeste drama is, is die eerste stap om dit te beperk.
As u eers sien dat u die bron is, sal u ophou om die mense rondom u te blameer en te sien dat u die situasie kan beheer
Stap 2. Hou op om dinge te oordink
As u 'n dramakoningin is, is u beslis 'n kenner om situasies 3 of 4 tot 10 op die dramaskaal te verhoog. Die volgende keer dat u 'n geringe konflik of ergernis ondervind, neem 'n rukkie om af te vra hoe belangrik dit is. Miskien is jou kêrel 10 minute laat. Miskien het jy koffie op jou trui gemors. Sal u omgee vir hierdie 10 uur van nou af - of selfs 1 uur? Is dit die moeite werd om hieroor te huil? Is dit die moeite werd om u dag te verwoes?
- Dit is 'n belangrike vraag vir jou. Heel waarskynlik sal u agterkom dat u iets klein oordryf en vorentoe kan beweeg sonder om 'n tantrum te gooi.
- Om klein dinge te oordink, help nie jou geestestoestand nie. Dit sal jou beklemtoon, slapeloos en maklik aflei. Onthou dat die vermindering van u probleme u beter sal laat voel.
- As jy dinge as vanselfsprekend aanvaar, sal niemand jou ernstig opneem as iets regtig erg met jou gebeur nie.
Stap 3. Probeer om jou selfvertroue op te bou
Dikwels is drama queens so omdat hulle 'n lae selfbeeld het. Hulle voel miskien dat ander mense dit net sal raaksien of tyd sal gee as hulle altyd dramaties, kieskeurig of sleg praat oor ander mense. Vra jouself af of dit vir jou klink, en dink na oor jou selfbeeld en hoe jy oor jouself voel. Wat sien jy as jy wakker word en in die spieël kyk? Probeer om lief te wees vir die mense wat jy daar sien, en moenie jouself sien op grond van die aandag wat ander mense aan jou gee nie.
- Om selfvertroue op te bou verg natuurlik 'n leeftyd. Hoe gouer jy begin besef dat jou eiewaarde van jouself afkomstig is, nie van wat ander mense van jou dink nie, hoe gouer sal jy ophou om drama te skep.
- Dink regtig aan jouself. Niemand is perfek nie - wat ontbreek u? Hoe kan u probeer verbeter - of dit aanvaar?
- 'N Deel van jouself hou is om saam met ander mense te kuier wat jou laat goed voel. Is daar so 'n persoon in jou lewe? As almal rondom u daarop ingestel is om u neer te sit, sal u uself nie kan hou voordat u hulle verlaat nie.
Stap 4. Hou op om jouself as 'n slagoffer te sien
Baie van u drama kom waarskynlik daaruit dat u voel dat almal u seermaak en die wêreld u sleg behandel en dat u meer verdien as wat u kry. Sommige dinge is natuurlik soms reg, maar dit is onwaarskynlik dat almal in u lewe vasbeslote is om u sleg te laat voel. Haal eerder krag uit die feit dat u u eie lot kan beheer. Hou op om te sê, "ek kan nie glo dat hy dit aan my gedoen het nie …" of "ek kan nie glo wat met my gebeur het nie …" en begin u sinne met iets positiefs, soos: "Ek het iets cool gedoen vandag …"
- Moenie toelaat dat ander mense u beheer nie. In plaas daarvan om te dink oor wat hulle aan u gedoen het, probeer om dinge te doen wat u lewe beter maak.
- Vra jouself af waarom jy altyd simpatie moet soek. Jy wil nie altyd die tipe aandag hê nie, of hoe? Soms het u moontlik simpatie nodig, dus moenie al u simpatiepunte aan onbelangrike dinge bestee om aandag te trek nie.
Stap 5. Leef in die hede
Mense wat in die drama gedompel is, leef gewoonlik in die verlede, obsessief oor ander mense wat hulle seergemaak het, gevegte of dramas in die verlede, of situasies wat hulle nie wou hê nie. Alhoewel die verlede insiggewend kan wees en ons kan help om dieselfde probleme keer op keer te herhaal, sal u nie in die hede kan leef of vorentoe kan gaan nie. As u in die hede geleef het, sou u nie so bekommerd wees oor wat iemand vir u gesê het of hoe u 'skade' berokken het nie, of selfs wraak.
Probeer eerder om pret te hê waar u is, of u nou saam met vriende is of 'n draai gaan maak. Hou op om te obsesseer oor die verlede, en u vind 'n gesonde verstand
Stap 6. Skryf u gedagtes neer in 'n joernaal
Om u gedagtes in 'n joernaal te skryf, kan u help om werklik te verwerk wat met u gebeur, dit emosioneel te hanteer en dan tyd te neem om u probleme op te los. Dit is baie beter om u probleem neer te skryf as om daaroor te praat voordat u gereed is, veral as u die begeerte het om dinge met almal wat dit hoor, te bespreek. Skryf dinge neer wat u kan help om te dink, hoi, dit is nie die einde nie, en kan u help om terug te keer uit die drama.
Probeer om een keer per dag 'n dagboek te hou. As u byvoorbeeld met 'n vriend moet praat oor iets wat u pla, oorweeg dit byvoorbeeld om die konflik vooraf neer te skryf sodat u kan kalmeer
Stap 7. Herinner jouself daaraan dat dit nie die einde van alles is nie
Dramakoninginne dink gewoonlik dat alles haar woede en tantrums verdien, maar dit is gewoonlik nie waar nie. Alhoewel u dit kan haat om mense te sê: 'Dit is nie die einde nie', is dit soms iets wat u aan uself moet sê as u in 'n moeilike situasie verkeer. Gestel jy kry 'n slegte telling op een toets. Vra jouself af of dit jou lewe op die lange duur sal beskadig of beïnvloed. Die antwoord is gewoonlik nee, nooit ja nie. Dink hieraan volgende keer as u voel dat u op die punt staan om kwaad te word, of as die trane begin opstaan.
Metode 2 van 3: Verander u aksies
Stap 1. Moenie betrokke raak by ander mense se dramas nie
Alhoewel u die enigste dramakoningin in u vriendekring is, is die kans goed dat daar ander dramatiese mense in u omgewing is, of mense wat net graag oor hul drama wil praat. Moenie toelaat dat hulle u beïnvloed nie, u nie irriteer of kwaad maak nie. As iemand met jou dramaties is, vra hom om te kalmeer, sê dat dit nie belangrik is nie, en moenie dat dit jou beïnvloed nie. As die ander persoon met jou wil baklei, kwaad maak of iets oordryf, is die belangrikste ding om nie by hulle betrokke te raak nie.
Om deel te neem aan debat is 'n keuse. As iemand met jou oor iets wil praat, sê dat jy dit net kalm of redelik sal doen
Stap 2. Kom uit 'n ongesonde verhouding
Sommige mense is so lief vir drama dat hulle altyd in 'n verhouding is waar hulle altyd baklei, huil of altyd dramaties is. As u so is, moet u uself afvra waarom u hierdie persoon in u lewe nodig het. U gee waarskynlik meer om vir die drama as vir die persoon, wat dit net erger maak. Soek eerder 'n verhouding, of dit nou 'n vriendskap of 'n romantiese verhouding is, wat u gelukkig, tevrede en rustig laat voel - ten minste die meeste van die tyd.
- U kan natuurlik aangetrokke wees tot mense wat baie drama het. Die volgende keer dat u so iemand ontmoet, vra uself af of dit regtig die moeite werd is.
- Dit is ook dieselfde met vriendskap. Hou op om met vyande in 'n kombers te kuier net sodat jy iets het om oor te kla of om jou te ontstel. Handhaaf vriendskappe met mense vir wie u omgee.
Stap 3. Neem tyd om af te koel wanneer jy dit nodig het
Nog 'n ding wat u kan doen om te voorkom dat u 'n dramakoningin is, is om u snellers te kan identifiseer. As iemand iets sê wat jou bloed laat kook, weet wanneer jy kwaad word, loop dan 'n oomblik weg. Dit lyk vir u ongewoon, maar dit is 'n goeie manier om uself tyd te gee om die situasie te evalueer en te verhoed dat u iets sê waaroor u spyt sal wees. Gaan uit en stap 'n entjie. Drink water in die volgende kamer. Sê dat u tyd nodig het om na te dink oor wat gebeur het. As u 'n paar minute vir uself kan neem, kan u die situasie op 'n rasionele en kalm manier hanteer.
Wees eerlik met jouself. U voel miskien dat u gereed is vir 'n situasie, maar as u hande bewe, u op u voete tik, of u voel dat u temperatuur styg, benodig u miskien meer tyd
Stap 4. Vind iets positiefs wat u kan doen
Dit klink dalk dom, maar meestal skep mense drama net omdat hulle verveeld is. Dit is reg. U sit tuis, "The Bachelor" is hierdie keer vervelig, u broer is nie tuis nie, en u het niemand om mee te teister of 'n grap te maak nie. Skielik begin u dink aan iets wat u vriend vanoggend gesê het, en word u regtig mal … en maak 'n Facebook -plasing daaroor. As dit vir jou klink, moet jy net meer betekenisvolle dinge soek. In die nabye toekoms het u nie tyd vir drama nie. Hier is 'n paar opsies:
- Soek 'n nuwe stokperdjie, soos skilder of poësie skryf. U sal vind dat dit 'n meer nuttige manier is om u energie vry te laat.
- Neem deel aan vrywilligersaktiwiteite. Om tyd saam met mense in nood te spandeer, sal u daaraan herinner hoeveel u dankbaar moet wees - eerder as om oor alles te kla.
- Selfs as u voel dat u nooit drama skep as u verveeld is nie, kan dit baie nuttig wees om iets anders te vind om die tyd deur te bring.
Stap 5. Hou op om alles met jouself te assosieer
Dramatiese mense is bekend daarvoor dat almal op hulself gefokus is. As iemand probeer om vir hulle 'n probleem te vertel, sal hulle sê: "… dit is amper so erg soos iets wat met" ek "gebeur het, of" Dit is dieselfde as "ek" as … "Terwyl dit goed is om met ander te skakel, u mag geen situasie omskakel in 'n probleem wat u aangaan nie. Mense sal vinnig verveeld raak en dink dat jy 'n steeler is; hulle sal sien dat daar geen nut is om iets vir jou te vertel nie.
Beter nog, probeer om ander te respekteer, en weet dat hulle ook probleme (en soms drama!) Moet hanteer
Stap 6. Dink voordat jy praat
'N Ander ding wat drama -koninginne gewoonlik doen, is om in 'n verhitte situasie te reageer, onbeskofte en kwetsende opmerkings te maak, want dit is wat in my gedagtes opkom. Dit is soos om jouself tyd te gee om af te koel. Voordat u iets sê, moet u uself afvra of u regtig so voel, of u na vyf minute spyt sal wees. U kan destyds lus wees om u beste vriend, kêrel of suster te beledig, maar die kans is goed dat u op die lange duur dom sal voel. Neem eerder 'n rukkie om na te dink oor wat u gaan sê en vra uself af of dit regtig nuttig was of net iemand seergemaak het.
Moenie bang wees om te sê: 'Wag 'n bietjie, ek het 'n rukkie nodig om uit te vind hoe ek moet reageer …'
Stap 7. Praat met goeie vriende - nie met almal nie
Dramakoninginne stuur graag hul dramas aan almal wat daar is. Dit is nie net onbeskof om slagters, bakkers en kersmakers te veel inligting te gee nie, maar ander mense raak ook vinnig verveeld. As iets u regtig pla, moet u met u beste vriend, ma of goeie vriend daaroor praat. Dit sal u help om 'n ander perspektief te kry, om die opgehoopte energie vry te stel en u verhinder om u hele onderneming aan die hele wiskundeklas of sokkerspan te vertel.
Om eers met iemand te praat wat regtig vir jou omgee, sal jou help om te sien dat jy nie vir almal iets hoef te vertel nadat dit gebeur het nie, net omdat jy nie kan wag om dit te sê nie. Dit is beter om te leer om geduldig te wees. Om dinge weg te gooi, sal jou nie help om dit te hanteer nie
Stap 8. Kry aandag vir iets positiefs, nie vir u drama nie
Baie drama -koninginne is so omdat hulle net wil hê dat mense hulle moet sien. Die volgende keer as u aandag wil hê, wat as u aandag kry vir iets positiefs? Speel puik in die volgende sokkertoernooi. Die wonderlike Desdemona blyk in die volgende skooltoneelstuk "Macbeth" te wees. Skryf 'n goeie artikel vir u skoolkoerant. Doen wat u goed laat voel, en ander sal daardeur beïndruk word - nie net met al u trane en klagtes nie.
Dink daaroor na: as u voel dat ander mense u slegs opmerk as u drama het, moet u slegs positiewe maniere vind om u energie te kanaliseer
Metode 3 van 3: Behandel ander met respek
Stap 1. Wees eerlik en open met ander
Dit klink miskien onmoontlik as u gewoond is om probleme te hanteer deur te praat van mense wat u irriteer eerder as om 'daarop' te praat. U moet egter weet dat dit niks regstel nie. Die volgende keer dat u 'n werklike konflik het, neem die tyd om met die persoon met die probleem op 'n oop en eerlike manier te praat wat kommunikasie aanmoedig. Dit beteken nie dat u al die slegte dinge wat u daaroor dink, hoef te sê nie, maar dit beteken wel dat u 'n nuttige gesprek met die persoon moet voer as u dinge wil uitwerk.
- Neem die tyd om te kalmeer en bespreek die probleem op 'n rasionele manier eerder as om vasgevang te raak in die hitte van die situasie.
- Dit is inderdaad makliker om net oor die persoon te kla as om dit te hanteer. Maar as u die probleem regstreeks teëkom, sal die persoon u meer respekteer en u verhouding verbeter.
- Neem die tyd om na die persoon te luister. Moenie net alles sê wat u voel nie en hoop dat hy niks sal sê nie.
Stap 2. Vermy skinderpraatjies
Die dramakoningin kon dit nie vermy nie. Hulle skinder graag meer as Perez Hilton. As hulle iets interessants hoor, kan hulle nie wag om dit met hul 3 000 Facebook -vriende te deel nie. Maar as u die gewoonte wil verbreek, is een van die maklikste dinge wat u kan doen, om op te hou skinder oor ander mense. Hoe minder jy skinder, hoe meer sal mense jou respekteer, en hulle sal minder oor jou skinder. Dit kan moeilik wees om op te hou, maar sodra u dit doen, sal u dankbaar wees vir al die positiewe dinge wat u in die lewe inhou.
In plaas daarvan om oor ander mense agter hul rug te praat, begin om ander mense agter hul rug te prys. Dit sal jou en almal om jou beter laat voel
Stap 3. Hou op om jou stem te verhoog
Dramaliefhebbers hou daarvan om te skree, te juig of bloot harder te praat as enigiemand anders, sodat almal kan hoor wat hulle te sê het. Dit is nog 'n slegte gewoonte waarvan u ontslae moet raak. Die volgende keer dat u stem harder word, haal diep asem en probeer om die toonhoogte en volume van u stem aan te pas by die mense rondom u. Moenie dink dat u nie stiller kan praat nie; almal kan.
As jy stiller praat, sal ander mense meer om jou wil wees. Niemand wil naby iemand wees wat altyd die gesprek oorheers nie
Stap 4. Vermy bespotting of belediging van ander in die hitte van die oomblik
Wat is die punt? Dit sal 'n halwe sekonde lekker wees, dan lyk jy dom. Wil jy hê dat ander jou moet bespot? As dit so is, het u 'n probleem. Sê iets nuttig om die probleem op te los. As jy uiteindelik iets seer sê, vra om verskoning.
Stap 5. Sorg vir jouself
U eie drama behoort baie te wees, nie waar nie? Moenie emosioneel raak as gevolg van die gedrag van u suster nie, of omdat die neef van u vriend in 'n ongeluk betrokke was. Let op u eie probleme en moenie betrokke raak by dinge wat nie u plek is nie. Dramakoninginne hou daarvan om betrokke te raak by ander se drama, omdat hulle voel dat daar nie veel in hul lewens aangaan nie; As u iets positiefs vind om u tyd mee te vul, is dit nie u nie.
Stap 6. Neem tyd om na die ander persoon te luister
Dramakoninginne is so gefokus op hulself en alles wat met hulle gebeur, dat hulle nooit tyd neem om na ander mense te luister nie. As iemand iets vir jou sê, maak oogkontak, luister regtig na wat hy sê, en moenie onderbreek nie. Sien mense wat in hul eie terme vir u iets beteken, en hou op om na geleenthede te soek om oor u eie probleme te praat. Almal in u lewe het hul eie probleme en doelwitte en ideale, en u moet dit gelyk behandel, nie net mense wat vir u, u en u moet sorg nie.
Mense soek goeie luisteraars omdat hulle so moeilik is om te vind. As u leer om regtig na ander mense te luister, word u 'n beter vriend - en 'n baie beter mens - in die proses. Om te weet dat ander mense ook drama het, sal jou help om te sien dat jou drama nie regtig so interessant is nie
Wenke
- Probeer byvoorbeeld om ander mense te help - sien jy 'n meisie wat by die trap afval? Hulp? Op hierdie manier sal ander die goeie in u sien en u veranderinge sien.
- Moenie dadelik verander nie - mense sal dink jy is vreemd. Soos ek gesê het, stadig en stadig.
- Vra ander mense om te sien wat u moet doen - sê vir iemand wat u vertrou: "Haai [die persoon se naam], ek wil verander sodat ander mense van my hou. Enige idee?" Op hierdie manier kan u meer wenke kry van iemand wat u beter ken as hierdie WikiHow -artikel.
