Oortone (ook bekend as tinnitus) nadat harde musiek gehoor is, is dikwels die gevolg van skade aan mikroskopiese senuwee -eindpunte in die binne -oor. Tinnitus kan ook senuweeskade of probleme met u bloedsomloopstelsel aandui. Alhoewel die doeltreffendste manier om te lui in die ore is om dit te voorkom, is daar 'n aantal maniere waarop u kan ophou om in u ore te lui sodra die probleem opduik. Lees die volgende afdeling vir nuttige wenke en wenke.
Stap
Metode 1 van 3: Oorkom oorbelle tydelik
Stap 1. Probeer die koptik -truuk
As u pas by die huis gekom het van 'n konsert of 'n nagklub, en u ore nie ophou lui nie, kan daar 'n geringe probleem met u koglea wees, wat inflammasie en senuweestimulasie veroorsaak. U brein vertaal hierdie ontsteking in 'n gons in u ore, en hierdie truuk kan u help om van die irriterende geluid ontslae te raak.
- Bedek jou ore met jou handpalms. Jou vingers moet terug wys en teen die agterkant van die kop gedruk word. Wys jou middelvingers na mekaar agter jou kop.
- Plaas jou wysvinger bo -op jou middelvinger.
- In 'n tikbeweging, slaan u wysvinger deur u middelvinger totdat dit aan die agterkant van u kop raak. Hierdie beweging sal 'n geluid produseer soos die stamp van 'n drom. Aangesien u vinger ook aan u kop raak, is die geluid baie hard, maar dit is normaal.
- Hou u vingers 40 tot 50 keer agter u kop. Let op na 40 of 50 keer of die gons in u ore opgehou het.
Stap 2. Wag 'n rukkie
Oorluise wat deur harde geluide veroorsaak word, sak gewoonlik binne 'n paar uur af. Lei u aandag af deur te rus en weg te bly van alles wat hierdie toestand kan vererger. As die geluid in die ore nie verdwyn na 24 uur nie, raadpleeg 'n dokter vir verdere behandeling.
Stap 3. Vermy harde geluide en beskerm u ore as u aan klank blootgestel word
Herhaaldelike blootstelling aan harde geluide kan herhalende tinnitus veroorsaak. As u gereeld blootgestel word aan harde omgewingsgeluide, moet u gehoorbescherming dra.
Koop oordopjes wat reg pas of koop oordopjes
Metode 2 van 3: Oorkom chroniese lui in die ore
Stap 1. Besoek 'n dokter om die oorsaak te behandel
Dikwels word tinnitus of geluide in die ore veroorsaak deur 'n behandelbare toestand. Om die onderliggende toestand aan te spreek, kan sommige of selfs al die gonsgeluide verlig.
- Vra die dokter om die oorwas te verwyder. Alternatiewelik, maak u eie ore veilig skoon. Deur oorwas te verwyder, kan u tinnitus simptome verlig.
- Vra u dokter om u are te ondersoek. Probleme met bloedvate, soos probleme met sirkulasie, kan tinnitus vererger.
- Vra u dokter om die geneesmiddelinteraksies wat u neem, weer te ondersoek. As u verskeie medisyne gebruik, moet u met u dokter praat oor die moontlike newe -effekte wat u kan laat lui.
- Deel ander simptome wat u ondervind met u dokter. Temporomandibulêre gewrigsdisfunksie (Costensindroom) kan geassosieer word met tinnitus.
- Krampe of trillings van die tensor tympani of stapedius spier van die binneoor kan ook tinnitus veroorsaak.
Stap 2. Oorweeg bioterugvoerterapie vir tinnitus
As u depressief, depressief of moeg is, is u meer vatbaar vir normale stemme. Soek inligting oor bioterugvoerterapie by 'n berader wat u kan help om u tinnitus-veroorsaakende gevoelens en situasies te bestuur. Hierdie terapie kan u help om tinnitus vroeg te behandel en te voorkom dat dit terugkom.
- Navorsing toon dat bioterugvoerterapie baie effektief kan wees in die behandeling van tinnitus.
- Vra vir verwysing na 'n terapeut wat ervare is met die behandeling van tinnitus met bioterugvoerterapie.
Stap 3. Behandel tinnitus met klankonderdrukkingstegnieke
Verskeie ruisonderdrukkende tegnieke word deur dokters gebruik om ringe in die ore te vermom. Hierdie tegniek sluit die gebruik van sekere toerusting en metodes in.
- Gebruik 'n wit geraas -enjin. 'N Wit geraasmasjien wat' agtergrond' -geluide maak, soos reëndruppels of 'n rukwind, kan help om die gons in jou ore te verdoof. Waaiers, bevogtigers, ontvochtigers en lugversorgers kan ook as wit geraasmasjiene gebruik word.
- Gebruik gereedskap om die gonsgeluid te verdoesel. Hierdie toestel word in die oor geplaas en produseer deurlopende wit geraasgolwe om chroniese gons te verbloem.
- Dra 'n gehoorapparaat. Dit is veral effektief as u ook ander gehoorprobleme as tinnitus het.
Stap 4. Gebruik medikasie om die simptome van tinnitus gedeeltelik te verminder
Alhoewel medikasie moontlik nie heeltemal 'n geluid in die ore behandel nie, kan medikasie die geluid masker as dit effektief is.
- Praat met u dokter oor trisikliese antidepressante. Trisikliese antidepressante is effektief genoeg om ernstige tinnitus te behandel, maar het irriterende newe -effekte, soos droë mond, dowwe sig, hardlywigheid en hartprobleme.
- Praat met u dokter oor alprazolam. Alprazolam, beter bekend as Xanax, is redelik effektief om die gons van tinnitus te verminder, maar dit is verslawend en het irriterende newe -effekte.
Stap 5. Probeer ginkgo -uittreksel
Deur drie keer per dag ginkgo -uittreksel te neem (saam met kos), kan dit help om die bloedvloei na die kop en nek te verbeter en sodoende die gons wat deur bloeddruk veroorsaak word, te verminder. Probeer om 2 maande lank ginkgo -uittreksel te neem voordat u die effektiwiteit van hierdie behandeling oorweeg.
- Volg die aanbevole dosis volgens die produkinstruksies.
- Verseker eers die veiligheid van ginkgo -uittreksel deur u dokter te raadpleeg.
Metode 3 van 3: Voorkoming van Tinnitus
Stap 1. Vermy toestande wat die koglea kan beskadig en tinnitus kan veroorsaak
Omdat dit moeilik is om tinnitus te behandel, is voorkoming of voorkoming van erger simptome die doeltreffendste. Die volgende dinge kan tinnitus simptome vererger:
- Harde geluid. Konserte is die belangrikste skuldige, maar bouwerk, voertuigverkeer, die geluid van vliegtuie, geweervuur en ander harde geluide is ook redelik gevaarlik.
- Swem. Water en chloor kan u binneoor verstop as u swem, wat u tinnitus kan veroorsaak of vererger. Voorkom dat dit gebeur deur oordopjes te dra terwyl u swem.
Stap 2. Verlig spanning
As u ore voortdurend lui, kan spanning wat u ondervind, die toestand vererger. Soek maniere om spanning te verlig, soos oefening, meditasie of masseerterapie.
Stap 3. Verminder die verbruik van alkohol, kafeïen en nikotien
Hierdie bestanddele kan die spanning op die bloedvate verhoog deur dit te verbreed. Dit kom veral in die binne -oor voor. Beperk u inname van alkoholiese drank, koffie, tee met kafeïen en sigarette om simptome van tinnitus te verminder.
Stap 4. Bly weg van sout
Sout sal die bloedsomloopstelsel van u liggaam versteur, hoë bloeddruk veroorsaak en tinnitus vererger.
