Baie mense is gefrustreerd om te wag dat hul hare langer word. Die internet is vol voorstelle om haargroei te versnel, maar die maklikste manier om te begin is om u dieet te verander, want 'n paar klein veranderinge kan 'n daadwerklike verskil maak. Nadat u genoeg voeding gekry het, kan u die beste en mees effektiewe lewenstylveranderings en haarversorging implementeer.
Stap
Metode 1 van 3: Haarsorg
Stap 1. Vermy elke dag sjampoe
As u hare nie te olierig is nie, kan u dit elke dag uitdroog en u hare beskadig. Deur elke dag te was, kan die natuurlike olies van die liggaam gesonde hare behou.
Oorweeg die sorg van die kopvel om haarfollikels skoon te hou. Hierdie behandeling sal ook gesonde hare behou
Stap 2. Gebruik conditioner
As u met sjampoe werk, moet u 'n conditioner gebruik. Hareversorger help om olie te herstel wat tydens sjampoe verwyder word. Maak seker dat die sjampoe -oorblyfsels heeltemal verdwyn het voordat die conditioner toegedien word.
Stap 3. Spoel hare met koue water
Nadat u die oorblywende sjampoe en conditioner verwyder het, spoel u hare met koue water. Koue water hou haarfollikels sterk, verminder ook haarverlies tydens die stort.
Stap 4. Verminder kleuring en stilering met hitte
Deur hitte en kleurstof mettertyd te gebruik, kan u hare beskadig word. Probeer, indien moontlik, u hare self droogmaak. Gebruik 'n spons of klittenbandrol in plaas van 'n warm roller. As u u hare gereeld inkleur, brei u die afstand uit en gebruik 'n sjampoe wat kleur veilig is om haarskade te verminder.
Stap 5. Borsel die hare versigtig
Gebruik 'n kam met wye tande om die verstrengeling los te maak. Kam eers die punte, dan na die kopvel. As u u hare hard trek om die verstrengeling te ontwrig, kan dit net haarverlies veroorsaak.
Stap 6. Bind die hare behoorlik vas
As u u hare te styf in 'n poniestert bo -op u kop trek, kan u hare breek. Kies eerder 'n los poniestert om die nek. Vermy rubberhare. Verander elke keer die posisie van die poniestert sodat die hare nie in een gebied bros is nie.
Stap 7. Masseer die kopvel
Deur die kopvel daagliks te masseer, kan dit die bloedvloei na die follikels stimuleer en haargroei bevorder. Sluit kopvelmassering in by u daaglikse roetine vir haarversorging.
Metode 2 van 3: Pas u leefstyl aan
Stap 1. Sny die punte van die hare
Hierdie advies klink dalk teen -intuïtief, maar dit kan eintlik haarbreuk voorkom en groei bevorder. Met verloop van tyd sal die punte van die hare begin skeur. Gekapte hare veroorsaak verstrengeling en is geneig om los te trek as hulle gekam word. Deur die punte van die hare gereeld te snoei, word gesplete punte tot 'n minimum beperk.
Stap 2. Gebruik 'n sykussingsloop
Hare kan verstrengel raak in stringe katoenkussingslope. 'N Kussingsloop van sy verminder wrywing en voorkom uiteindelik dat hare breek.
As u nie 'n sykussingsloop het nie, draai u hare dan in 'n serp
Stap 3. Moenie jou hare met 'n handdoek toedraai nie
As jy jou hare in 'n handdoek vou na sjampoe, kan dit jou hare breek. Om oortollige water te verminder, is dit die beste om u hare saggies te druk of met 'n handdoek te druk.
Oorweeg mikrofiberhanddoeke om u hare te vou, aangesien dit sagter is as gewone handdoeke
Metode 3 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Verhoog proteïeninname
Hare en naels bestaan uit 'n proteïen genaamd keratien. Haargroei het drie fases, naamlik anageen (wanneer hare groei), katageen (wanneer groei begin stop) en telogeen (wanneer groei stop/of hare val uit). Haar wat proteïengebrek het, gaan vinniger in die finale stadium as proteïenryke hare.
- 'N Paar voorbeelde van proteïenbronne is hoender, eiers en Griekse jogurt.
- Die proteïenbehoeftes van elke persoon wissel na gelang van liggaamsgewig en lewenstyl. Die meeste mense benodig 45–55 gram proteïene per dag.
Stap 2. Verhoog u inname van yster en sink
Minerale soos yster en sink is baie belangrik in die produksie van proteïene. Dit is bekend dat ystertekort haarverlies veroorsaak.
- U kan yster en sink natuurlik verkry uit voedsel soos spinasie, boontjies en seekos.
- Die hoeveelheid yster en sink wat u elke dag benodig, hang af van u ouderdom, geslag en lewenstyl. Raadpleeg u dokter voordat u u daaglikse mineraalinname verander.
Stap 3. Eet vitamienryke kosse
Vitamien D is noodsaaklik vir haargroei. Vitamien C is ook belangrik vir ysteropname. U kan vitamien C in sitrusvrugte kry. Terwyl vitamien D afkomstig is van sonlig en voedselbronne soos versterkte melk en lemoensap.
Praat met u dokter voordat u u daaglikse vitamieninname verander
Stap 4. Verhoog u inname van biotien en ander B -vitamiene
Biotien en ander B -vitamiene kan gesonde haargroei bevorder. Maak dus seker dat u dieet genoeg vitamiene van B bevat. U kan voldoende inname verseker deur elke dag 'n multivitamien te neem. Verteer ook voedsel wat ryk is aan hierdie vitamiene.
- Voorbeelde van voedselbronne van biotien is eiers, kaas, sampioene, amandels en blomkool.
- B -vitamiene kom voor in vis, vleis, eiers, suiwelprodukte, groen blaargroentes, peulgewasse en neute. Soek ook voedsel wat versterk is met B -vitamiene, soos ontbytgraan en brood.
Stap 5. Fokus op gesonde vette
Omega-3-vetsure is nodig vir haargroei, en maak hare gesond en blink. Die liggaam kan nie hierdie tipe vet natuurlik produseer nie.
- U kan omega-3-vetsure uit vis kry. Dit word aanbeveel dat volwassenes elke week twee porsies vis eet om aan die behoeftes van omega-3-vetsure te voldoen.
- As u vegan of vegetariër is, neem 'n DHA -aanvulling.
Wenke
- Hou u liggaam gesond en volg 'n gebalanseerde dieet, sodat u lang en gesonde hare kan hê.
- Gebruik 'n hittebeskermer voordat u u hare met hitte versier.
- Om jou kopvel vir 5-6 minute te masseer, bevorder gesonde hare en haargroei.
- Haargroei kan versnel word deur 'n masker te gebruik van eiers gemeng met natuurlike olyfolie.
- Die gebruik van olyfolie alleen kan ook haargroei ondersteun.
Waarskuwing
- Raadpleeg u dokter voordat u u dieet ernstig verander. Raadpleeg ook 'n dokter as dieet- en lewenstylveranderinge nie help nie. As u hare uitval en u nie die rede ken nie, kan u dokter toetse doen om na 'n ander onderliggende toestand te kyk.
- Deur verwarmers, kleurstowwe en ander stylprodukte te gebruik, kan u hare op die lange duur beskadig word.
