Dit is nie lekker om kwaad mense te hanteer nie. Dit is nog erger as die persoon jou kêrel is, veral as sy woede hom wreed en kwetsend laat sê of doen. Hy mag op jou skree, jou beledig of met jou skree. Hoe dit ook al sy, dit kan baie stresvol wees om met 'n vurige kêrel om te gaan. Deur egter kalm en selfversekerd te bly, kan u 'n respekvolle, opbouende en gesonde verhouding bou.
Stap
Metode 1 van 3: Kalmeer die situasie
Stap 1. Kies die regte tyd
As 'n persoon moeg of gefrustreerd voel, is hy geneig om hom sleg te gedra. Daarom, as u kêrel angstig of ontsteld is, is dit beter om nie sensitiewe kwessies te bespreek nie. Stel eerder voor dat u die gesprek voortsit as die emosies bedaar het en u albei rustiger gevoel het om die probleem deur te werk sonder om te baklei.
Hierdie taktiek is nie altyd effektief nie, want as jy kwaad is, is dit soms moeilik om rasioneel te dink. As dit nie werk nie, is daar ander metodes om te voorkom dat die situasie erger word
Stap 2. Wys hom dat u sy gemoedstoestand verstaan
Aktiewe of reflektiewe luister is die sleutel tot effektiewe kommunikasie. Om sy woede te verstaan, is soos om vuur met water te gooi. As u sy standpunt verstaan, kan sy woede bedaar omdat hy nader aan u voel. Toon u begrip en herhaal wat hy sê om hom te kalmeer.
- Probeer om so gedetailleerd as moontlik te wees en vermy die gebruik van eenvoudige frases soos "ek verstaan". Hierdie opmerkings toon nie dat u dit werklik verstaan nie en gee die indruk dat u nie wys is nie.
- Probeer eerder iets soos: "Ek verstaan dat jy ontsteld is dat ek jou nie teruggebel het nie."
- Konsentreer op die woede. Moenie u aandag aflei deur te sê: "Ek verstaan nie, want ek voel ook so."
Stap 3. Vra hom wat hy van jou verwag
Iemand sê kwetsende woorde en tree wreed op omdat dit seergemaak of onregverdig behandel word. As u u kêrel vra om te sê wat hy van u verwag (natuurlik op 'n mooi manier), beteken dit dat u die verhitte gesprek na konstruktiewe dialoog verskuif.
Probeer so antwoord: "Wat verwag u nou van my?" of "Wat dink jy moet ek doen om hierdie probleem op te los?"
Stap 4. Bied hulp aan indien moontlik
As jou kêrel duidelik maak wat hy van jou verwag, dink aan of dit iets is wat jy eintlik kan doen, of iets wat jy bereid is om te doen. Deur hulp aan te bied, help u om sy woede te kalmeer, sy gewelddadige gedrag te stop en die gesprek produktief voort te sit.
- Verwagte hulp kan baie wissel. Byvoorbeeld, hy wil dalk net u verskoning hê, wat dikwels redelik effektief is, want dit toon dat u erken dat u 'n fout gemaak het wat 'n argument veroorsaak het.
- Soms kan u nie hulp aanbied nie. Byvoorbeeld, as jou kêrel kwaad is omdat hy uit sy werk ontslaan is en dit oor jou neem, sê eenvoudig: "Ek verstaan dat jy kwaad is oor die verlies van jou werk, en ek wens regtig ek kon jou help, maar ek kan" t."
- Soms kan situasies ontstaan wanneer u hulp kan bied, maar besluit om dit nie te doen nie. Dit is aanvaarbaar. Byvoorbeeld, as u kêrel wil hê dat u die werk of die skool moet oorslaan om tyd saam met hom deur te bring, kan u sê: 'Ek is jammer. Natuurlik wil ek vandag tyd saam met jou deurbring, maar ek kan nie net skelm speel en my verantwoordelikhede vergeet nie.” Moenie sê: "Ek wil nie."
Stap 5. Probeer humor gebruik
Humor kan situasies aflei en spanning verlig. Maak seker dat u nie met u kêrel spot nie, want dit kan hom nog kwater maak. Probeer eerder om vir jouself of die situasie te lag. Hierdie metode sal meer effektief wees vir 'n verhouding wat deur grappe gekleur word.
- Almal het 'n ander sin vir humor, maar probeer iets positiefs sê: 'Hierdie saak is buite my beheer. Laat my dus my ander persoonlikheid raadpleeg,”of“Ek is jammer dat ek u nie gebel het nie. Destyds was ek besig om die negatiewe gedagtes in my kop te verdryf.”
- Vermy hierdie metode as u kêrel op 'n wrede of kwetsende manier met u spot. Hierdie metode sal die teenoorgestelde effek hê en nog 'n vernedering veroorsaak.
Metode 2 van 3: Grense stel
Stap 1. Stel u perke
Wees eerlik wanneer u grense stel, en vertel hom watter gedrag u nie sal duld nie. Kyk hom in die oë en toon jou innerlike krag sodat hy die grense wat jy stel, sal respekteer. U kan ook vooraf saam met 'n vriend oefen, sodat u meer selfvertroue kan kry wanneer dit tyd is.
Stap 2. Moenie beledigings of harde woorde duld nie
Beledigings of harde woorde hou verband met selfbeheersing en om ander in die verleentheid te stel en vorm nie deel van 'n gesonde verhouding nie. Trouens, as u kêrel u voorkoms, intelligensie, opinies of keuses beledig, kan dit as sielkundige geweld beskou word. As jou kêrel harde woorde gebruik, stop 'n oomblik, kyk hom in die oë en sê vas: "Moet my nooit weer so noem nie." U hoef nie te antwoord of 'n verduideliking te gee nie. U herhaal eenvoudig u woorde totdat hy verstaan.
- Beledigings kan baie seer wees. Boonop kan beledigings ook langtermyn skade berokken omdat dit selfbeeld vernietig en jou minder onafhanklik en afhanklik van jou kêrel maak.
- Moenie jouself klop as jou kêrel onbeskof sê nie, en moet hom nooit glo nie. Byvoorbeeld, as jou kêrel jou in die middel van 'n rusie vet noem, moet jy dit nie glo nie.
Stap 3. Moenie vulgêre woorde gebruik nie
Die vloek wat tydens 'n argument gegooi word, kan vergelyk word met 'n rooi vlag na 'n bul. Die aksie versterk slegs die negatiewe emosies. As jou kêrel jou vloek, genereer hy negatiewe energie in jou en laat jy verneder en verdedigend voel. Gebruik "ek" as onderwerp in jou sin om vir jou kêrel te wys dat jy nie hierdie gedrag wil verdra nie.
Sê byvoorbeeld iets soos: 'Ek verstaan dat u ontsteld is dat ek u nie gebel het nie, maar ek kan nie toelaat dat u my so vloek nie. Ek was ontsteld om dit te hoor.”
Stap 4. Moenie dat hy op jou skree nie
Skreeu skep net negatiewe energie en maak jou dikwels kwaad, bang of verdedigend. Soms besef mense wat maklik kwaad word, nie eers dat hulle skree nie. Gebruik 'ek' as onderwerp in u sin om grense te stel en sê vir u kêrel dat u nie sy gedrag sal duld nie.
- Byvoorbeeld, probeer om te sê: 'Ek kan hierdie gedrag nie aanvaar nie. Ek word kwaad as jy skree en dit is nie opbouende gedrag nie. Ek sal hierdie gesprek voortsit as ons albei bedaar het.”
- As hy ontken dat hy skree, moet u 'n bandopnemer gereed hê om enige van die gebeure op te neem en hom te laat luister. As u die opname speel, moet u beleefd verduidelik dat wat hy sê irrelevant is, en dat u dit slegs speel om hom te wys hoe hard dit is.
Stap 5. Moenie toelaat dat hy jou blameer nie
Om te blameer is nutteloos, want dit beperk dialoog en belemmer jou vermoë om probleme op te los. As jou kêrel kwaad is, kan hy jou blameer, jou blootstel en jou selfvertroue vernietig. Stel grense en maak dit duidelik dat u nie die skuldige houding sal aanvaar nie. Gebruik sinne met "ek" as onderwerp.
- Gebruik sinne met "ek" as onderwerp om jou kêrel te laat weet wanneer hy jou blameer. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek word geïrriteerd as jy my blameer vir al ons probleme."
- Druk jouself op hierdie manier uit om te verduidelik dat jy nie sy gedrag wat jou altyd blameer, sal duld nie. 'Ek dink nie dat ons mekaar kan blameer om die probleem op te los nie. Ek wil nie verantwoordelik gehou word elke keer as u kwaad word nie.”
Metode 3 van 3: Die bestuur van emosies
Stap 1. Verander jou perspektief
Die brein kan die elektriese seine wat negatiewe emosies genereer, uitskakel. Dink hieraan aan ander maniere om die woede van u kêrel te hanteer. Sê vir jouself iets soos: "Hy moes 'n slegte dag gehad het." As u doelbewus 'n ander perspektief op die woede van u kêrel toepas, kan u besluit om u emosionele reaksie te verander en nie negatief te wees nie.
- Dit is nie altyd maklik om empatie te hê met iemand wat wangedrag en wangedrag het nie. As u egter kies om die situasie anders te beskou, word u nie verdedigend nie.
- Sê iets soos: "Hy het sy bes gedoen" of "Dit is sy manier om te oorleef." Op hierdie manier voel u nie skuldig nie.
- Alhoewel u u perspektief op sy woede verander het, beteken dit nie dat u sy gedrag moet aanvaar nie. Sodra u verstaan dat u onskuldig is, kan u gesonde maniere vind om dit te vermy, soos om grense te stel of 'n rukkie te gaan stap.
Stap 2. Moenie te hard teenoor jouself wees nie
Dikwels kan dit wat u kêrel sê, u kwaad, gefrustreerd, bang of hulpeloos laat voel. Om hierdie gevoelens te vermy, moet u uself aanvaar soos u is en hoe u besluit om die situasie te hanteer. Praat met jouself en vertel jouself dat dit goed is as jy nie die gedrag van jou kêrel kan regstel nie.
Byvoorbeeld, as jy skuldig voel omdat jy vir jou kêrel gesê het dat jy nie kan help nie, sê vir jouself: "Ek wil help, en ek weet dat hy aanhou kwaad word, maar ek moet vir myself sorg."
Stap 3. Let op u woede -vlak
As u kêrel onbeskof en kwaad is, kan u woede ook opgewek word. Sonder dat u dit besef, kan u u kêrel begin "aanhits" of "kritiseer", wat hom nog kwater maak. Gee aandag aan u spraak en lyftaal om seker te maak dat u nie u woede oor u kêrel neem nie.
- Vermy sinne wat begin met 'Jy is altyd', en moenie jou kêrel se gedrag kritiseer en minag nie. Sulke sinne word aangevuur deur woede en 'n begeerte om jou kêrel te blameer en sal dinge net erger maak.
- Probeer 'n lys maak van dinge wat u kêrel kwaad maak, en let op hoe u gedrag sy woede veroorsaak.
- Moenie sy woede of jou eie woede aansteek nie. Probeer om nie sy woede doelbewus uit te lok nie.
Stap 4. Beskryf hoe jy voel
Druk jouself uit met 'ek' as onderwerp om verantwoordelikheid te aanvaar vir jou eie gevoelens en gedrag sonder om die indruk te gee dat jy hom of haar blameer. Spreek u gevoelens so goed moontlik uit deur sinne te gebruik soos: "Ek voel seergemaak as jy gemene dinge sê." Moenie 'n sin met 'Jy altyd …' begin nie, want dit kan die indruk gee dat jy hom beskuldig.
- Oefen sinne met "ek" as onderwerp as u nie kwaad is nie, sodat hulle mettertyd natuurlik sal voel en deel sal word van u woordeskat.
- As u u gevoelens op hierdie manier deel, gee u nie net uiting aan u emosies nie, maar ook aan toenemende intimiteit.
- Hierdie metode kan u help om u woede te ontlont en u energie te fokus op u verhoudingsdoelwitte, ongeag die kwetsende woorde.
Wenke
- Moenie probeer om iemand wat kwaad is, te oorreed nie. Wag eerder totdat die situasie bedaar het voordat u grense stel en die probleem aanpak.
- Sommige mans is geneig om hul gedrag voor ander mense te verander om nie sleg te lyk nie. Praat daarom in die openbaar oor sensitiewe aangeleenthede om seker te maak dat hy kalm bly.
- Soms kan die probleem deur die hulp van 'n neutrale derde party ingeroep word. Vra 'n gemeenskaplike vriend, familielid, terapeut of iemand wat u vertrou om hulp. Op die internet kan u baie inligting vind oor hoe u woede op 'n veilige manier kan hanteer.
Waarskuwing
- 'N Gesonde verhouding moet ontspannend en aangenaam wees. 'N Kêrel moet jou nie sleg laat voel oor jouself nie, en moet jou die vryheid gee om uit te druk wie jy is. Indien nie, is dit 'n teken dat u emosionele mishandeling ervaar.
- Moenie toorn hou nie, want dit sal eendag ontplof. Laat u kêrel sy woede op 'n gesonde manier uitdruk, en dit is goed as u nie saamstem nie.
- Vermy fisiese of verbale mishandeling. As u 'n beledigende verhouding het, soek onmiddellik hulp.
