Die draai van die lewenswiel is inderdaad moeilik om te voorspel. Na 'n baie moeilike tyd, is dit natuurlik dat u dit moeilik vind om die verspreide stukke te versamel en die stabiliteit van die lewe soos voorheen te herstel. As gevolg hiervan, in plaas van om jouself te dwing om weer op te staan, val jy liewer in chaos en weier om iets daaraan te doen. Alhoewel dit makliker lyk, is dit eintlik 'n ongesonde keuse om te besluit om 'met die stroom mee te gaan'. Het u geweet dat die lewe soos fietsry is? Al wat u hoef te doen is om aan te hou trap en u balans te probeer behou.
Stap
Deel 1 van 3: Herstel van tydbeheer
Stap 1. Dink na oor hoe u u tyd spandeer
Eintlik is aktiwiteite wat nie meetbare doelwitte en resultate het nie (of wat nie u sukses kan waarborg nie) tydverspillende aktiwiteite. Probeer om jou aktiwiteite te sorteer; Watter aktiwiteite is belangrik en watter is nie baie belangrik nie? Om dit te doen, moet u eers u daaglikse aktiwiteite op 'n stuk papier neerskryf. Skryf ook neer hoeveel tyd u aan hierdie aktiwiteite bestee. Begin daarna om u aktiwiteite te sorteer; Trek aktiwiteite uit wat nie te belangrik is nie en neem te veel tyd in beslag.
Stap 2. Raak ontslae van aktiwiteite wat nie belangrik is nie
Let op die aktiwiteite wat u gehad het - en nog nie - van u lys afgehaak het nie. Lyk jou sortering redelik? Onthou, u doel is om produktiwiteit te verhoog. Sodra u weet watter aktiwiteite u moet vermy, probeer om dit te vervang deur meer produktiewe aktiwiteite.
Probeer byvoorbeeld om die gewoonte om films in teaters te kyk of op die internet te kyk, te verminder. As jy gewoond is daaraan om 5 uur TV per dag te kyk, probeer om terug te keer; vul u 'vrye tyd' met ander meer produktiewe aktiwiteite
Stap 3. Verminder die gebruik van sosiale media
Sommige mense hou daarvan om internetblaaie soveel as moontlik oop te maak as hulle voor die rekenaar is. Volgens hulle moet dit gedoen word sodat hulle nie dinge vergeet wat belangrik is en onthou moet word nie. U weet beslis dat die oopmaak van een bladsy maklik na ander bladsye kan versprei, en sonder om dit te besef, het u ure lank net deur Twitter geblaai, die nuutste foto's op Facebook gekyk of gesels oor dinge waarvan u nie hou nie. jou virtuele vriende. Leer om u aktiwiteite in die kuberruim te beheer; moenie dat 80% van u tyd daarin opgeneem word nie!
Stel 'n spesifieke tyd in om die virtuele wêreld te verken. Maak gebruik van tydbestuursprogramme om u daaglikse aktiwiteite te beplan. Vertrou my, jy sal te besig wees om produktief te wees om te vergeet van die virtuele wêreld wat eens jou wêreld oorheers het
Stap 4. Staan vroeg op en gebruik die ekstra tyd om te fokus
Profiteer van die energie wat die oggendson en die stilte meebring om u produktiwiteit te verhoog. Moenie e -posse en sosiale media -bladsye onmiddellik oopmaak nie! Begin u oggend deur dinge te doen wat u kan help om u doelwitte te bereik.
- U kan ook u vrye tyd gebruik om te oefen of te mediteer. Meditasie is effektief om jou verstand skoon te maak, jouself te kalmeer en om jou liggaam weer vars te maak.
- Probeer om twee uur in die oggend opsy te sit om enige aktiwiteit met volle konsentrasie te doen (byvoorbeeld van 5:30 tot 7:30). Moenie verbaas wees as die resultate fantasties is nie!
Stap 5. Sê “nee” vir iets wat jy nie wil doen nie
Daar is altyd dinge in die lewe wat u amper nie kan doen nie; Onthou, jy kan nie alles alleen doen nie! Daar sal altyd vergaderings, etes, partytjies, konferensies en soortgelyke aktiwiteite wees wat u teenwoordigheid vereis. Goed, dit verg baie mense, dit voel cool, maar wat help dit? As u alle uitnodigings en uitnodigings aanvaar, sal dit slegs u produktiwiteit negatief beïnvloed. Waag dit om nee te sê vir dinge wat u dink minder belangrik is. Deur dit te doen, het u eintlik die deur oopgemaak vir ander, meer belangrike geleenthede.
Vra jouself af: Kan ja sê help om belangrike aspekte van jou lewe te ontwikkel? Indien nie, sê "nee"
Deel 2 van 3: Bou gesonde gewoontes
Stap 1. Eet gesonde kosse soos volgraan, groente, vrugte en proteïenryke voedsel
'N Gesonde dieet kan wondere verrig om u energie en bui gedurende die dag te versterk! Deur gesonde kos te eet, al is dit net 'n dag of twee, kan dit help om beheer oor u lewe te herstel.
Stap 2. Neem ekstra vitamiene
As u 'n moeilike tyd in u lewe beleef het - of onlangs was, kan die neem van sekere vitamiene of kragtige aanvullings 'n beduidende uitwerking hê op die verligting van u spanning. Maak nie saak hoe gesond die kos is nie, soms het u nog steeds spesiale voedingsinname nodig om u spanning en angs af te weer. Die beste soorte vitamiene wat stresvlakke kan verminder, is B -vitamiene en vitamien C.
Stap 3. Leer om te mediteer of diep asem te haal
Soos reeds verduidelik, speel stres 'n belangrike rol om die produktiwiteit van u onderneming te onderbreek. Soms kan oormatige stres u ook verhinder om behoorlik asem te haal. Probeer om diep asem te haal om suurstof in die brein te pomp; sekerlik sal u daarna baie rustiger voel.
Stap 4. Spandeer meer tyd in die natuur
Om buite te wees, is nie 'n vermorsing van tyd nie, veral omdat die natuur 'n besondere vermoë het om 'n mens se gedagtes skoon te maak en te kalmeer. Probeer stap of stap in suurstofryke gebiede; Hierdie metode kan u gedagtes oopmaak vir wat belangrik is en u help om met die heelal in verbinding te tree.
Stap 5. Neem tyd om jou spiere te rek
'N Gemaklike massering is effektief om die bloedsomloop te verbeter, die spiertoestand te verbeter en nuttelose gifstowwe te verwyder. U kan ook 'n joga -klas neem; maar maak seker dat u 'n onderwyser en klas na u smaak kies. As u met 'n klas of minder interessante materiaal te doen kry, moet u nie dadelik opgee nie! Op 'n stadium sal u beslis 'n klas vind wat werklik aan u behoeftes kan voldoen.
Stap 6. Hou op met rook, drink alkohol of ander slegte gewoontes
Glo my, die gewoontes hierbo benadeel nie net u gesondheid nie, maar vertroebel ook u vermoë om te oordeel en besluite te neem. Die tyd, geld en gesondheidsrisiko's wat u in die koop van sigarette of alkohol inhou, kan immers aan ander meer lonende aktiwiteite toegewys word, soos om aan te meld by 'n stapklub of om 'n week se spa -pakket te betaal. Hierdie gewoontes is 'koning' as u lewe buite beheer is. Omdat u reeds van plan is om die stabiliteit in die lewe te herstel, sal dit goed wees as die posisie van 'koning' deur u gesondheid vervang word.
Deel 3 van 3: Herstel lewe in orde
Stap 1. Reël vooraf u goed, volg nie onmiddellik die impuls om te koop nie
U het waarskynlik 'n hoop tydskrifte wat 'n paar maande oud is in die hoek van u slaapkamer. Aangesien u kamer toenemend vol voel, besluit u om onmiddellik 'n nuwe tydskrifrak te koop. Trouens, as u 'n rukkie neem om stil te staan en na te dink, vind u waarskynlik meer tydskrifte wat u eintlik kan weggooi. Onthou, soms is minder beter.
Stap 2. As u absoluut nuwe meubels moet koop, gaan na 'n tweedehandse winkel
Soms bevat hierdie soort winkels gebruikte items of meubels wat deur hul eienaars gelaat is en nog nie verslyt is nie. Daar is tye dat dinge wat ander mense weggooi of agterlaat, vir jou goud is! Maak gebruik van hierdie items om u lewe meer georganiseerd te maak sonder om baie geld te spandeer.
Stap 3. Sit dinge op hul plek
Die maklikste manier om meer georganiseerd te raak, is om dinge wat u onlangs gebruik het (sakke, tandeborsels, kamme, klere, ens.) Terug te plaas. Eenvoudig gestel, u moet weet waar hierdie items is, sodat u dit nie moeilik vind as u dit nodig het nie. Stel uself hierdie vraag: As u vriendin besoek en sy u kam wil leen, kan u haar dan wys waar dit is? Indien nie, is dit 'n teken dat u regtig moet leer om meer georganiseerd te wees.
Stap 4. Maak gebruik van die asblik
Daar is geen nut om dinge op te ruim wat u nie nodig het nie. Vertrou my, jy sal baie beter en onder beheer voel as jy ontslae kan raak van die tydskrifte wat jy 'eendag' lees of aantekeninge wat jy nie meer nodig het nie, kan lees. Soms stapel mense sekere items op net omdat hulle dit nie meer wil sien nie. Hierdie gewoonte is sleg, maar dit kan verander word.
Moenie bang wees om dinge wat u nie meer nodig het nie, te versamel en weg te gooi. Vertrou my, jy sal eintlik sterker en meer georganiseerd voel nadat jy dit gedoen het
Stap 5. Gee 'n kalender, 'n stuk papier en 'n witbord
Skryf 'n lys van u aktiwiteite vir die dag op 'n stuk papier (neem die vraestel saam waar u ook al gaan!). Aan die einde van die dag, skuif u onvoltooide aktiwiteite na u kalender. U kan die witbord gebruik om ewekansige aantekeninge te maak wanneer dit nodig is.
Stap 6. Skryf die drie belangrikste dinge neer wat jy moet doen
As u 'n besige skedule van aktiwiteite het, kan u siek en moeg word. Maak dus seker dat u altyd na die lys aktiwiteite verwys wat volgens belangrikheid gesorteer is. Moenie 'n fout maak nie, besig is nie noodwendig produktief nie! Soms is dit te besig om u gedagtes te manipuleer sodat u produktiwiteit op sy beste is. In werklikheid gebeur gewoonlik die teenoorgestelde.
As u slegs op die drie belangrikste dinge fokus, sal die 'pad' wat u moet loop, duideliker en makliker lyk
Wenke
- Nabye mense en kruie medisyne is die beste vriende om stres te hanteer.
- Spandeer elke dag ten minste 10-20 minute om na te dink oor wat u gedoen het, doen en gaan doen. Dink na oor die beste manier om te spaar, gesondheid te handhaaf en jouself in 'n positiewe rigting te ontwikkel. Moenie meer as 20 minute spandeer om na te dink nie; dit word gevrees, dit sal u eintlik aanmoedig om lui te wees en uit te stel. Probeer nadink oor tye wat minder besig is, soos wanneer u in die bus is of in die ry staan.
- Neem slegs 20 minute om die taak uit te voer wat u die meeste pla.
Waarskuwing
- Moenie gewoond raak aan verskonings nie! Dit is gelykstaande aan jouself bedrieg.
- Moenie onrealistiese verwagtinge stel nie. Moenie 'n skedule saamstel wat oorvol is nie, maar nie doelgerig is nie; jou lewe sal later meer chaoties wees.
- Moenie maklik opgee nie. Veranderinge in lewenstyl is nie iets wat oornag gebeur nie.
- Onthou, almal is anders. Die enigste ding wat u kan waarborg, is wat u vir uself doen. Anders as dit, het u geen waarborge nie.
- Die enigste ding wat u hoef te vrees, is vrees self. Hou dus op om bang te wees en begin optree! Vrees sal nie die probleem oplos nie, en dit sal ook nie verhoed dat dit gebeur nie. Trouens, vrees sal die probleem wat u ondervind, net vererger.
- Moenie die voorstelle hierbo tot uiterstes neem nie.
