Hoe om 'n identiteitskrisis te hanteer: 14 stappe (met foto's)

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

'N Identiteitskrisis kan oral met enigiemand gebeur. In elke situasie is 'n identiteitskrisis altyd sleg vir 'n persoon se lewe omdat hulle voel dat hulle hul identiteit verloor het. Omdat identiteit 'n baie belangrike rol speel in die bereiking van geluk, kan 'n identiteitskrisis gevoelens van hopeloosheid veroorsaak. Die goeie nuus is dat daar verskeie maniere is om u identiteit te herstel, sodat u u identiteitskrisis kan oorkom en 'n gelukkige lewe kan lei.

Stap

Deel 1 van 4: jouself ken

Stap 1. Werk aan die identifisering van u identiteit

Die proses van soek na identiteit vind gewoonlik plaas tydens die adolessensie. Tans eksperimenteer tieners graag omdat hulle verskillende persoonlikhede wil leer ken en eksperimenteer met ander deugde as dié wat hulle van kleins af ken. Hierdie stadium speel 'n belangrike rol in die rypwordingsproses, want sonder die soeke na identiteit sal tieners grootword tot volwassenes met 'n identiteit wat hulle onbewustelik kies. As u tot dusver nog nie u eie identiteit agtergekom het nie, doen dit dan nou! Hierdie stap is baie belangrik om die identiteitskrisis wat u ondervind, te oorkom.

Dink aan die eienskappe en persoonlikheidseienskappe wat u deur die jare gevorm het.
Probeer om u kernwaardes te vind. Watter dinge beskou jy as belangrik? Wat is die beginsels wat die manier waarop u u lewe lei, ten grondslag lê? Hoe is hierdie dinge gevorm en wie het u beïnvloed om hierdie deugde te aanvaar?
Dink daaraan of hierdie deugde en waardes met die ouderdom verander, of dit dieselfde is. Verander of nie, probeer om uit te vind waarom u deugde en waardes gevorm het soos dit vandag is.

Stap 2. Bepaal wat u beheer

Soms voel 'n persoon verswak. As u in hierdie situasie beland, probeer om uit te vind wat u beheer wanneer u daaglikse aktiwiteite doen. Vir die meeste mense is die verhouding met ander mense die belangrikste ding. Vriende, familie, kollegas en geliefdes is die mense met wie ons kies om verhoudings te vorm, sodat hulle altyd om ons is.

Dink aan die verhoudings wat u die belangrikste vind. Het hierdie verhouding jou beter of slegter gemaak?
Dink daarna aan hoekom die verhouding vir u belangrik is. Waarom wil u omring word deur hierdie mense?
Wat is die punt as u lewe nie deur verhoudings beheer word nie? Is dit omdat jy nie daarvan hou om vriende te maak met ander mense nie? Is dit wat u wil hê of wil u regtig verander?
Vra jouself eerlik of jy steeds dieselfde persoon sou wees sonder jou huidige verhouding.

Stap 3. Vind uit oor u belangstellings

Benewens verhoudings, kan persoonlike belangstelling baie mense help om beheer oor hul lewens te neem. Bewus of nie, verhoudings en stokperdjies/belangstellings neem baie vrye tyd buite werk of skool in beslag. Miskien kies u sekere belange op grond van u persoonlikheid en identiteit, maar dit is ook moontlik dat u identiteit gevorm word deur die belangstellings en stokperdjies wat u kies. U kan uself egter verstaan deur hierdie dinge te verstaan.

Dink aan u vrye tydsgewoontes. Watter aktiwiteite doen u gewoonlik volgens u belangstellings of stokperdjies om die tyd deur te gee en energie te kanaliseer?
Dink ook aan hoekom hierdie belangstelling vir u so belangrik is? Is hierdie rente permanent? Het u hierdie aktiwiteit begin sedert u 'n kind was, of het u net begin leer? Wat is die belangrikste rede waarom u hierdie belangstelling wil ontwikkel?
Vra jouself eerlik af: sou jy steeds dieselfde persoon wees sonder hierdie belangstelling?

Stap 4. Visualiseer die beste van u toekomstige self

Probeer visualisering oefen deur u die beste van uself voor te stel in die komende dae. Dit kan u help om te bepaal wie u is en meer selfvertroue te hê oor die soort persoon wat u wil wees. Hierdie oefening dwing jou om uit te vind wie jy tans is. As u klaar is met visualisering, skryf die beste realistiese dinge neer en u kan daaraan werk om u identiteit te vorm.

Neem 20 minute om visualisering te oefen.
Stel u u lewe voor in die nabye toekoms deur te fokus op sekere aspekte wat in die toekoms beter sal word.
Skryf daarna alles in detail neer wat u van uself gedink het.
Dink daaraan hoe u u visie van uself kan verwesenlik. As u hopeloos voel of voel asof u doelloos loop, probeer om daarop te fokus om die visualisering van die toekoms wat u wil hê, te onthou.

Deel 2 van 4: Herstel van verlies of verandering

Stap 1. Heroorweeg jou lewe

Om verlies en verandering te ervaar, kan frustrerend wees, maar dit is ook 'n geleentheid om onsself te evalueer en wat ons tot dusver gedoen het. U planne en drome vyf of tien jaar gelede het moontlik verander en u het nie hierdie verandering besef nie, omdat u meegesleur was deur u roetine en deur u omgewing beïnvloed is.

Om 'n verlies of 'n skielike verandering in toestande te ervaar, kan 'n geleentheid wees om u lewe tot dusver te heroorweeg en te herevalueer. Byvoorbeeld, daar is mense wat hartseer ervaar as gevolg van die dood van 'n geliefde en hulle uiteindelik geroepe voel om op te hou om hul langtermynplanne te vertraag. Om 'n werk te verloor, kan ook 'n bron van motivering wees om 'n nuwe werk te vind wat aangenamer en bevredigender is.
Vra jouself af of jou planne en kernwaardes steeds dieselfde is as voorheen. Indien nie, probeer om die plan in werking te stel en pas hierdie waardes toe in u daaglikse lewe.

Stap 2. Wees voorbereid om verandering te aanvaar

Baie mense is bang vir verandering, veral as hulle groot veranderinge moet beleef wat hul lewens beïnvloed. Verandering is nie altyd sleg nie en omgewingsverandering is 'n natuurlike en goeie ding. Sommige kenners stel voor dat die geleentheid om verandering te ervaar, gebruik moet word om identiteite aan te pas en te verander, eerder as om die onvermydelike veranderinge te weerstaan.

Vra jouself af in die volgende tien of twintig jaar of jy nie spyt sal wees om die geleentheid te mis om nuwe dinge te probeer of anders te doen nie.
Probeer om jouself te vind. Probeer om uit te vind wat u die graagste in u lewe wil hê, en probeer 'n manier vind om dit in u huidige toestand te bereik.
As u uself in die komende dae verbeel, moet u nie vergeet dat die persoon wat u verbeel uself is nie. Moenie dink dat jy 'n ander persoon moet wees nie. Om te verwag wat gaan gebeur, sal jou eintlik wyser en meer selfbewus maak sonder om te ontken wie jy werklik is.

Stap 3. Soek 'n ander opsie

Mense wat ontslaan is of hul werk/status verloor het, kan 'n identiteitskrisis ondervind omdat hulle verward is oor wat hulle moet doen of hulpeloos voel. Sommige kenners stel voor dat u ander opsies probeer vind as u 'n werk verloor waarvan u hou, byvoorbeeld deur dieselfde werk onder verskillende omstandighede te doen.

Probeer deeltyds werk in 'n vakgebied wat u geniet. Hierdie posisie is miskien nie die beste nie, maar u kan voortgaan om te werk in 'n veld waarvan u hou. Op hierdie manier sal u 'n nuwe gees kry om sekere doelwitte te bereik.
Bou 'n netwerk. Werksgeleenthede in sekere posisies word gewoonlik slegs aan werknemers in die onderneming bekend gemaak. Netwerk met professionele persone in dieselfde veld kan baie voordelig wees. Deur netwerke te vind, vind u nuwe werksgeleenthede en voel u deel van 'n gemeenskap van eendersdenkende professionele persone.
Vorm nuwe gewoontes wat u sal help om u doelwitte te bereik. Probeer om die nodige veranderinge aan te bring, want dit is onwaarskynlik dat u lewe sal verander as u voortgaan met die gewoontes wat u al jare doen.

Deel 3 van 4: Kweek die begeerte om doelwitte te bereik

Stap 1. Hou vas aan u kernwaardes

Die waardes waarin u glo, bepaal baie wie u as persoon is, omdat dit u identiteit op baie maniere vorm. Die maklikste manier om 'n begeerte na doelwitte in die lewe te kweek, is om die waardes waarin u nog altyd geglo het, te beliggaam.

As een van u kernwaardes is om vriendelik te wees en ander lief te hê, moet u elke dag goed doen en ander liefhê.
As godsdiens een van u belangrikste waardes is, beoefen gereeld aanbidding.
As een van u kernwaardes 'n gevoel van gemeenskap met u gemeenskap is, moet u u bure leer ken en een keer per maand 'n vergadering hou.

Stap 2. Doen die aktiwiteite wat jy die meeste geniet

Die lewe sal baie gelukkig voel as jy van werk hou. As u werk nie lekker is nie, probeer om ander aktiwiteite te vind wat u buite die werk geniet. Deur 'n aktiwiteit te geniet wat u regtig geniet, kan u gelukkiger word en u begeerte om iets te bereik verhoog.

Begin doen waarvoor u lief is en maak u gelukkig (solank hierdie aktiwiteite veilig en wettig is). Daar is geen rede om uit te stel om iets te doen waarvoor u regtig hou nie. Baie mense maak van hul gunsteling aktiwiteite 'n vaste werk. Alles verg moeite, maar begin deur tyd te vind om te doen wat jou gelukkig maak.
As jy nie weet waarvan jy hou nie, probeer om dit te soek. Vind inspirasie oor dinge wat u plesier kan verskaf deur na u kernwaardes te verwys. Of vind 'n nuwe stokperdjie, probeer om musiek te speel, oefen saam met 'n instrukteur, of besoek 'n stokperdjiewinkel vir advies oor kunskursusse vir beginners.

Stap 3. Doen aktiwiteite buite die huis

Baie mense voel meer opgewonde en gelukkiger deur aktiwiteite buite die huis te doen. Daar is ook diegene wat aktiwiteite buite die huis as terapie gebruik, soos stap en kampeer. Hierdie terapie kan sielkundige probleme en verslawing oorkom.

Probeer inligting op die internet soek oor plekke wat fasiliteite bied vir buitelugaktiwiteite. Maak seker dat u al die veiligheidsreëls volg en dat iemand u vergesel as u nie die aktiwiteitsgebied ken nie

Stap 4. Let op u geestelike lewe

Godsdiens is nie 'n noodsaaklikheid nie en veroorsaak nie altyd dat iemand die doelwitte wil bereik nie. Daar is egter diegene wat sê dat godsdienstige oortuigings en gemeenskappe 'n gevoel van verbintenis met iets buite hulself kan bou. Trouens, daaglikse geestelike oefening, soos meditasie en kalmeer die gees, het 'n positiewe uitwerking op die sielkundige welsyn van 'n mens.

Probeer mediteer om u gedagtes meer gefokus te maak. Begin deur te dink oor 'n voorneme, byvoorbeeld om op jouself te wil fokus of om jou identiteit/doel te vind. Konsentreer daarna op die asem terwyl u enige gedagtes wat opduik probeer ignoreer. Asem in deur u neus en fokus op die gewaarwordinge wat u by elke inaseming en uitaseming ervaar. Bly sit solank u gemaklik voel en verhoog die tyd van meditasie elke keer as u oefen.
Soek inligting op die internet en lees oor verskillende godsdienste in die wêreld. Elke godsdiens het sy eie waardes en oortuigings wat ooreenstem met u eie.
Bespreek dit met 'n vriend of familielid wat geestelike insig het. Hulle kan moontlik insigte gee en u help om meer te leer oor die gebruike en oortuigings van ander godsdienste, as u belangstel.

Deel 4 van 4: Selfversterking

Stap 1. Maak die verhouding reg

Vriende, familie en nabye mense is vir baie mense 'n bron van vrede in die lewe. Deur goeie verhoudings met familie en vriende te hê, sal u meer op u gemak voel omdat u 'n identiteit het deur 'n gevoel van behoort.

Bel of e -pos vriende en/of familielede. Probeer om mense te kontak wat u selde kontak, sowel as diegene wat u gereeld sien.
Wys jou vriende en familie dat jy omgee en sê dat jy hulle wil sien.
Maak planne om mekaar te ontmoet, byvoorbeeld deur hulle te vra om koffie te drink tydens 'n geselsie, saam te eet, saam 'n fliek te kyk of saam op 'n avontuur te gaan. As u die tyd neem en werk aan die versterking van u verhouding, kan u gelukkiger en meer selfversekerd wees in wie u is.

Stap 2. Vind maniere om jouself te ontwikkel

Of jy nou vervulling en vooruitgang gevind het deur godsdiens, atletiek, filosofie, kuns, reis of ander aktiwiteite wat jy geniet, werk na die dinge wat belangriker is vir jou persoonlike lewe. Laat u vorm en verander word deur wat u liefhet deur kwesbaarheid te ervaar. Erken dat dit wat jy liefhet die moeite werd is om te geniet, en probeer dit elke dag of elke week doen.

Stap 3. Streef daarna om iets te bereik

Die beste manier om jouself die begeerte te gee om jou doelwitte te bereik, is om lof te verdien en sukses in jou loopbaan te behaal. Wat jy ook al doen, dit sal alles betaal as jy bereid is om hard te werk. Alhoewel die lewe nie net werk is nie, gee werk ons erkenning en laat ons voel dat ons 'n doel in die lewe het.