Dit is 'n luukse om die liggaam te bederf deur in warm of warm water te week. Dit kan u help om te ontspan na 'n lang dag, u warm te hou op 'n koue nag, of spierpyne te verlig. Met net 'n bietjie voorbereiding, kan u van u badkamer 'n privaat spa maak en skoon, gemaklik en ontspanne daaruit loop.
Stap
Deel 1 van 3: Maak gereed
Stap 1. Spoel die bad uit as u dit nog nie skoongemaak het nie
'N Goeie tyd om die bad skoon te maak, is onmiddellik nadat u gestort het. As dit egter lankal verby is, wil u beslis nie in 'n bad vol vorm en vuil kom nie.
Gebruik 'n mengsel van warm water en wit asyn in gelyke verhoudings om die bad te spuit. Laat die oplossing ongeveer 15 minute sit voordat u dit met 'n spons of lap afvee. Spoel die bad met skoon water en vee weer af. U kan ook skoonmaakmiddels, nat doeke en bespuitings gebruik wat spesifiek vir die badkamer ontwerp is
Stap 2. Maak die drein toe en vul die bad met water
Miskien moet u die hefboom naby die kraan draai, of 'n prop installeer om die drein in die bad te sluit. As u nie seker is of die prop werk nie, vul dan die bad met 'n bietjie water. As die prop behoorlik werk, verminder die volume water in die bad nie. As die prop gebreek, ontbreek of ondoeltreffend is, kan u 'n tydelike prop maak sodat u steeds gemaklik kan stort:
- Plaas 'n plat rubber gryspot (gewoonlik om koppige deksels oop te maak) oor die afvoer van die bad.
- Maak 'n handdoek nat en draai dit, skuif dit dan in die drein, maar moenie dit te diep in die drein druk nie.
- Gooi 'n ongebruikte koppie koffie in die oop drein.
- As die omhulsel 'n opspringtipe is, dien die waterpyp stopverf om die dreineringsdeksel.
Stap 3. Pas die watertemperatuur aan om nie 38 ° C te oorskry nie
Alhoewel warm water ontspan, kan te warm water die senuweestelsel irriteer en die bloeddruk verlaag. Jou hart sal harder pomp, en jy kan naar en duiselig voel. Boonop sal hierdie toestand u eintlik nie kan laat ontspan en slaap na 'n warm stort nie.
Gebruik 'n termometer om die regte watertemperatuur te verseker. Dit is baie belangrik as u swanger is
Wenk:
Gebruik jou pols om die water te toets, nie jou hand nie. Dit kan 'n meer akkurate toetsuitslag gee van die temperatuur van die water wat u later deur u liggaam sal voel.
Stap 4. Vul die bad tot 2/3 vol en skakel die water af
Onthou, as u in die bad klim, styg die watervlak. As jy dit tot by die rand vul, sal die water uitloop en in alle rigtings oorspoel.
Plaas 'n badmat of handdoek op die vloer om water op te vang wat kan vloei as u stort, of van u liggaam afdrup as u uit die bad kom. Dit is om te voorkom dat u gly en val as u uit die bad stap
Stap 5. Bring 'n koeldrank en 'n waslap wat met koue water bevochtig is, indien nodig
As u in warm water week, sal u liggaam u probeer afkoel deur te sweet. Dit kan jou vinnig dehidreer. Vervang dus verlore vloeistowwe deur baie water te drink. U kan ook oorverhitting voorkom deur 'n koue lap op u voorkop te plaas.
- Drink water wat gemeng is met komkommer of suurlemoen, en vermy drankies wat diuretika bevat (soos koeldrank, alkohol, koffie of kafeïeneerde tee), aangesien dit dehidrasie kan vererger.
- As u duiselig voel nadat u gebad het, behandel dit met drinkwater en verlig liggaamshitte deur u voorkop, voete of hande af te koel.
Deel 2 van 3: Verbetering van die swemervaring
Stap 1. Skep 'n ontspannende omgewing
As u stort om te ontspan, lei die helder ligte bo -oor en harde buurgeluide van u doelwitte af. Vervang dit met 'n dowwe lamp of steek 'n kers aan. Speel strelende musiek, soos klassieke musiek of omringende geraas, soos golwe of voëls.
- As daar 'n gordyn in die bad is, bedek die hele of die helfte van die gordyn om stoom en hitte op te vang. Maak seker dat die gordyn nie in die bad sak nie.
- As daar 'n verwarmer in die badkamer is, skakel dit aan sodat die temperatuur buite die bad nie te koud is nie. Om warm water in 'n bad met die deur toe te maak, kan ook 'n warm omgewing skep. Moenie die nat verwarmer aan water blootstel nie.
- Moenie elektroniese toestelle in die bad gebruik nie. Dit is uiters gevaarlik (en lewensgevaarlik). Alhoewel 'n selfoon of e-leser u moontlik nie kan elektrisiseer as dit in water val nie, word die toestel beskadig.
- Wees versigtig wanneer u kerse gebruik. Kerse kan afrol as jy stort en 'n vuur aansteek. Moenie kerse naby die bad plaas sonder om 'n wag te gebruik nie.
- Hou 'n boek of tydskrif gereed om te lees. Dun boeke is makliker om in die bad te lees as dikke.
Stap 2. Voeg skuim, sout of essensiële olie by
Maak jou stort meer persoonlik deur skuim of badbomme by te voeg (vaste chemikalieë wat oplos en skuim word as dit aan water blootgestel word); essensiële olies vir aromaterapie en die handhawing van velvog; of sommige items soos heuning, Epsom -soute of hawermout om spiere en vel te genees of te kalmeer.
- Voeg olie of ander bestanddele by terwyl die bak nog halfvol is, sodat die bestanddele eweredig oor die water versprei word.
- As u die bevogtigende voordele wil behaal, gebruik ten minste 1 koppie olie elke keer as u stort.
Stap 3. Gebruik 'n gesigmasker of haarbehandeling
Dit is 'n goeie tyd om jouself te bederf. Skrop die liggaam af met 'n suikerskrop. Dien 'n modder- of gesigmasker toe en plaas komkommerskywe op u oë om die swelling te kalmeer en te verlig. Smeer haarversorgingsolie aan en maak die hare diep versorg.
- Gebruik 'n bevogtigende masker as u 'n droë vel het of as u bang is dat u vel uitdroog as u stort.
- Gebruik 'n moddermasker vir 'n baie gladde vel. Dit is perfek as u vel groot of olierig is.
- Teeboomolie kan gebruik word om van roos ontslae te raak en droë hare te bevogtig.
- Probeer 'n bietjie Marokkaanse olie op u hare as u fyn, nie-vetterige hare het.
Stap 4. Masseer jou liggaam
Plaas 'n klein bal tussen die liggaam en die bad. Masseer jou rugspiere deur jou liggaam oor die bal te beweeg. U kan die druk aanpas deur u liggaam effens te lig as u voel dat die massage te sterk is.
- Probeer ook om jou gesig te masseer om dit te ontspan.
- Masseer die slape met 'n sirkelbeweging met u vingerpunte. Dit kan spanning verlig en hoofpyn verlig.
- As u verkoue het, probeer om u neusbrug te masseer om u sinusse oop te maak. Knyp die neusbrug en skuif die vingerknipsels na die neusgate.
Stap 5. Koop 'n badjas of 'n sagte handdoek om na die bad te gebruik
Gaan voort met u opwinding sodra u uit die bad kom. Dit kan bereik word deur 'n groot sagte badjas of sagte sagte handdoek te dra.
Sit 'n badjas of handdoek in die badkamer sodat u dit dadelik kan gebruik
Deel 3 van 3: Bad
Stap 1. Stort binne nie meer as 30 minute nie
Daar is 'n meningsverskil oor die presiese lengte van die badtyd, maar dit wissel van 15 tot 30 minute. As u lank bad, kan u die vel uitdroog. Verkrimpte vingers is 'n teken dat jy uit die bad moet kom.
- As u 'n lang week wil neem, moet u vogtig maak sodra u uit die bad kom.
- Badsoute kan spierpyn verlig, maar kan die vel vinnig uitdroog. Moenie te lank week as jy sout gebruik nie.
Stap 2. Moenie seep gebruik nie, of gebruik dit aan die einde
Warm water sal die vel uitdroog, en seepwater kan die vel beskadig. Seep kan u vel van natuurlike olies verwyder, daarom is dit beter om 'n wasmiddel of gel te gebruik. As u nog steeds seep wil gebruik, wag totdat u klaar is met week. Op hierdie manier hoef u nog nie meer as 15 minute in die seepwater te week nie.
- Soek borrelbaddens wat bevogtigende olies bevat, of voeg olie by borrelbaddens om droë vel te voorkom.
- Gebruik vetterige seep. Hierdie seep bevat baie olie wat die vel bevogtig.
Stap 3. Gee jouself 'n vinnige stort voor of na die bad (opsioneel)
Daar is meningsverskille oor die beste tyd om die liggaam met water te spoel, hetsy na of voor dit in die bad geweek is. As u u liggaam was voordat u bad, sal dit makliker wees om af te skil, en u liggaam sal skoon wees as u in die bad kom. As u u liggaam was nadat u gebad het, kan u masker, olie en conditioner verwyder wat nog aan u liggaam vasgesteek kan word.
Stap 4. Dien bevogtiger toe en droog die vel droog
Vel wat nog nat is, is amper soos 'n spons. As u 'n bevogtiger onmiddellik na die bad toedien, absorbeer u vel dit tot sy volle potensiaal. Vryf u vel saggies met 'n handdoek en moenie dit sterk vryf nie, want dit kan u vel irriteer en die bevogtiger wat u aanwend, verwyder.
Gebruik kokosolie, shea botter of kakaobotter om te bevogtig. 'Botter' en 'olie' is meer intensiewe soorte bevogtiger as 'lotion'
Stap 5. Dreineer die water en vee die bad af met 'n skoon lap
Neem 'n rukkie om enige oorblywende olie en vog af te vee om te voorkom dat vuil, seepreste en skimmel voorkom.
Spoel die bad met skoon water en vee die bad af met 'n skoon, droë glasskoonmaker, 'n mikrofiberdoek of 'n sagte spons
Waarskuwing
- Kontroleer altyd die water voordat u stort om seker te maak dat dit nie te koud of te warm is nie.
- Wees versigtig om nie te gly as u in en uit die bad klim nie.
- As jy in die bad aan die slaap raak, kan dit jou verdrink. Vul die bad met 'n bietjie water om te voorkom dat dit gebeur.
- Moet nooit elektroniese toestelle in of om die bad gebruik nie. Dit is 'n baie gevaarlike daad, en dit kan u elektrisiteit veroorsaak en die dood veroorsaak.
