Vir vroue wat swanger wil raak, is hul menstruele siklus een van die belangrikste faktore. As u die tyd kies om seks te hê met u lewensmaat tydens die vrugbare dae van u menstruele siklus, wanneer u ovuleer, kan u kanse op swangerskap aansienlik vergroot. Voordat u die vrugbaarste dag of vrugbare tydperk in u menstruele siklus kan bepaal, ook bekend as die vrugbaarheidsvenster, moet u u siklus beter verstaan en dit behoorlik monitor.
Stap
Deel 1 van 2: Begrip van die menstruele siklus
Stap 1. Bepaal die belangrikste stadiums van u menstruele siklus
Die menstruele siklus vind in verskillende fases plaas, maar dit beteken nie dat die vrugbare periode gedurende die menstruele siklus of menstruasie plaasvind nie. Trouens, die idee dat vroue se vrugbare tydperk wat hulle swanger kan maak, gedurende die hele menstruele siklus voorkom, is 'n mite. Aan die ander kant kan u slegs swanger raak op die vrugbaarste dae van u siklus, naamlik voor en tydens ovulasie. Ovulasie vind plaas wanneer 'n volwasse eier uit die eierstok vrygestel word en deur die fallopiese buis beweeg (die buis wat die eierstok met die baarmoeder verbind) waar dit deur sperm bevrug kan word. Die fases van die menstruele siklus is:
- Menstruasie, die fase wat die siklus begin. Hierdie fase vind plaas wanneer die liggaam die verdikte baarmoederwand deur die vagina uit die liggaam stort en uitstoot. Hierdie proses veroorsaak bloeding gedurende u menstruasie en duur gewoonlik 3-7 dae. Hierdie fase is ook die eerste dag van die follikulêre fase, wat die groei van die follikel, wat die eierselle bevat, stimuleer. Hierdie fase eindig wanneer ovulasie begin. Die follikulêre fase duur gewoonlik 13-14 dae, maar kan 11-21 dae duur.
- Die ovulasiefase vind plaas wanneer die vlakke van luteïniserende hormoon (LH) drasties toeneem. Hierdie toename stimuleer die vrystelling van die eier. Hierdie fase is kort, duur gewoonlik slegs 16-32 uur en eindig wanneer die liggaam 'n eier vrystel.
- Die luteale fase begin na die ovulasiefase en duur tot aan die begin van u volgende menstruasie. In hierdie fase word die baarmoeder voorberei as die bevrugtingsproses plaasvind en die eier in die baarmoederwand inplant. Hierdie fase begin gewoonlik ongeveer 14 dae in die volgende siklus en duur ongeveer 14 dae.
Stap 2. Gee aandag aan die vrugbare tydperk of die genadeperiode van die vrugbare tydperk
Hierdie tydperk is die tydperk in die menstruele siklus wat die waarskynlikste is dat u swanger raak as u seksueel verkeer. Vir die meeste vroue sal die vrugbare venster ongeveer ses dae duur.
Hou in gedagte dat seks tydens u vrugbare tydperk nie verseker dat u swanger raak nie. Maar u kans om swanger te raak, neem drasties toe as u seks dae voor ovulasie en 24 uur na ovulasie seks het. Gesonde en vrugbare jong paartjies het gewoonlik 'n kans van 20-37% om swanger te raak met behulp van hierdie vrugbare venster-metode
Stap 3. Kyk of u menstruasie gereeld is
Elke vrou se maandelikse siklus is anders en kan verander of wissel as gevolg van eksterne faktore soos stres. Die beste manier om vas te stel of u menstruasie gereeld is, in welke geval dit ongeveer dieselfde tyd elke maand begin, is om 'n grafiek te maak van die tydsduur wat u menstruasie drie tot vier maande duur.
- Merk die eerste dag van u menstruasie op die kalender. Merk as dag een. Tel dan die aantal dae tot u volgende menstruasie. Hou in gedagte dat 'n tipiese menstruele siklus 28 dae duur; U siklus kan egter tussen 21-35 dae wissel.
- Monitor vir drie tot vier maande. Let op as u siklus elke maand dieselfde lengte het.
Stap 4. Vind uit of u menstruasie onreëlmatig is
As daar geen patroon verskyn na drie tot vier maande van siklusmonitering nie, het u 'n onreëlmatige menstruele siklus. Dit kom by baie vroue voor en kan veroorsaak word deur faktore soos uiterste gewigsverlies, verhoogde fisieke aktiwiteit, stres of 'n ernstiger mediese probleem. Praat met u dokter as u menstruasie onreëlmatig is om die moontlikheid van ernstige mediese probleme uit te skakel. Vroue wat onreëlmatige menstruele siklusse het, kan steeds hul vrugbare venster monitor, dit verg net meer tyd en moeite as vroue met gereelde menstruele siklusse.
Praat met u dokter as u nie meer as 90 dae of meer menstruasie gehad het nie en nie swanger is nie. As u normale menstruasie onreëlmatig word, of as u bloeding tydens nie-menstruele periodes het, moet u met u dokter praat om seker te maak dat u nie 'n hormonale probleem, 'n infeksie in u voortplantingsorgane of 'n ander gesondheidsprobleem het nie
Deel 2 van 2: Bepaling van die vrugbaarheidsperiode
Stap 1. Gebruik die duur van u menstruele siklus om u vrugbare venster te bepaal
As u gereeld menstruasie het, kan u die vrugbare venster bepaal, gebaseer op hoe lank u menstruasie gewoonlik duur. Die vrugbare periode begin ses dae voor ovulasie en sluit die ovulasieperiode self in. Maar u sal die vrugbaarste tydperk ervaar vanaf die drie dae voor ovulasie en die ovulasieperiode self insluit. Gebruik die duur van die menstruele siklus om die vrugbaarste periode te bepaal deur 14 dae af te trek van die totale lengte van u menstruele siklus:
- 28-dae menstruele siklus: As u menstruele siklus gewoonlik 28 dae duur, begin ovulasie op dag 14 van u siklus. Die vrugbaarste genadeperiode is dus die 12de, 13de en 14de dag.
- 35-dae menstruele siklus: As u menstruele siklus langer is, begin ovulasie op dag 21 en die vrugbaarste venster is dae 19, 20 en 21.
- 21-dae menstruele siklus: As u menstruele siklus korter is, begin ovulasie op dag 7 en die vrugbaarste venster is dae 5, 6 en 7.
- As u gereeld menstruele siklusse het, maar dit nie binne hierdie tydperk voorkom nie, kan u 'n aanlyn vrugbaarheidsrekenaar gebruik om u vrugbare venster te bepaal. U benodig slegs die eerste dag van u laaste menstruasie.
Stap 2. Laat u temperatuur toets of gebruik 'n ovulasievoorspellerstel as u menstruasie onreëlmatig is
As u menstruasie onreëlmatig is of as u dink dat u siklus af is, kan u ander metodes gebruik om te bepaal wanneer u ovuleer:
- Monitor u liggaamstemperatuur. Tydens ovulasie sal die liggaamstemperatuur styg. Neem u temperatuur elke oggend op dieselfde tyd om te sien of u 'termiese veranderinge' het. Die meeste vroue sal 'n verandering in liggaamstemperatuur van ongeveer 'n halwe graad in die 24 tot 48 uur na ovulasie ondervind. U kan 'n gewone termometer gebruik of 'n spesiale termometer koop vir basale liggaamstemperatuur.
- Gebruik 'n ovulasievoorspellerstel. Soek 'n ovulasievoorspellerstel by die naaste apteek. Alhoewel dit 'n duurder opsie is as om liggaamstemperatuur te monitor, kan hierdie metode 'n meer akkurate manier wees om ovulasie te bepaal. Hierdie toestel toets u urine om die vlak van LH (luteïniserende hormoon) in die urine te bepaal. U sal op 'n toetsstok moet urineer om te sien of u LH -vlakke verhoog is. Dit is 'n teken dat een van u eierstokke op die punt staan om 'n eier los te maak, of dit beteken dat u ovulasieperiode op die punt staan om te begin.
- Let op veranderinge in u servikale (servikale) slym. Gedurende die tyd voor ovulasie in die siklus produseer die liggaam groot hoeveelhede helder, waterige servikale slym. Hierdie slym maak die manier waarop sperms die eier kan bereik, skoon. Net voordat ovulasie begin, kan u slym in u onderklere of om u vagina sien. Die slym lyk helder wit, elasties en glad, soos rou eierwit. U kan 'n monster servikale slym neem deur u vaginale opening saggies met 'n weefsel of 'n skoon vinger af te vee. As u nie slym vind nadat u dit 'n paar keer per dag nagegaan het nie, is dit waarskynlik dat u nie in u vrugbare venster is nie.
Stap 3. Hou seksuele omgang gedurende die vrugbare tydperk
Dokters raai u oor die algemeen aan om elke dag of elke tweede dag elke dag of elke ander dag seks te hê voor ovulasie tot die dag na ovulasie. Sperm kan tot vyf dae in 'n vrou se liggaam leef, terwyl die lewensduur van 'n eier slegs 12 tot 24 uur is. Om seks te hê voor, tydens en na ovulasie kan dus die kans op swangerskap vergroot.
- Konsentreer op seks tydens u vrugbare venster, of gedurende die drie tot vyf dae voor ovulasie. As u wag om seks te hê wanneer ovulasie begin, is die kans goed dat die sperm te laat is om die eier te bevrug teen die tyd dat die sperm in die baarmoeder kom.
- As u jonger as 35 jaar is en seksuele omgang gehad het tydens u vrugbare periode van 12 maande, maar u kon nie swanger word nie, of as u 35 jaar oud is en seksuele omgang gehad het gedurende die vrugbare venster van ses maande maar as u nie daarin geslaag het om swanger te raak nie, moet u moontlik met u dokter praat oor vrugbaarheid. U en u maat kan vrugbaarheidstoetse doen om te sien of daar ander probleme is wat u verhinder om swanger te raak.
Nodige dinge
- Kalender
- Termometer
- Ovulasie voorspeller hulpmiddel
Verwante artikel
- Hoe om swanger te raak
- Hoe om u ovulasietydperk te bereken
