"Ek sal nooit weer drink nie!" is 'n frase wat gereeld gehoor word nadat iemand wakker geword het na 'n nag van sterk drink met 'n ernstige hoofpyn en sy maag soos tekkies in 'n wasmasjien draai. Alkohol is 'n diuretiese drank, waarvan die aard is om vloeistowwe uit die liggaam te verwyder. Dit lei tot dehidrasie wat byna al die aaklige simptome van kater veroorsaak. Ongelukkig is daar geen sterk kater genees nie, maar daar is maniere waarop u die simptome kan behandel, sodat u aktief kan bly totdat u herstel.
Stap
Metode 1 van 4: Herstel liggaamsvloeistowwe
Stap 1. Drink baie water
U moet aandag gee aan dehidrasie as gevolg van alkoholverbruik as u van 'n kater ontslae wil raak. Die maklikste manier om liggaamsvloeistowwe te herstel, is deur baie water te drink wanneer u wakker word. Deur gewone vloeistowwe te drink wat maklik die spysverteringstelsel binnedring, kan u verlore vloeistowwe vervang sonder om u maag te irriteer.
As u 'n glas water drink voor u gaan slaap, kan u dehidrasie verminder voordat u wakker word. Hou 'n glas water by u bed om in die nag te drink
Stap 2. Drink 'n isotoniese sportdrankie
Benewens water, kan isotoniese sportdrankies baie effektief wees om vloeistowwe te vervang en die nodige energie te verskaf. Hierdie drankie bevat koolhidrate wat stadig energie vrystel, wat u help om u daaglikse aktiwiteite voort te sit.
- Soek drankies wat elektroliete bevat, wat u moet vervang as u dehidreer.
- Wees versigtig met sportdrankies wat kafeïen bevat, aangesien dit u meer dehidreer.
- As u baie ontwater voel, soek dan 'n ORS -oplossing om vloeistowwe te herstel. Hierdie oplossing is spesifiek gemaak om dehidrasie te behandel, terwyl die meeste sportdrankies nie daarvoor ontwerp is nie.
Stap 3. Drink vrugtesap
'N Ander goeie bestanddeel om te drink is vars vrugtesap. Die vitamiene en minerale gee u 'n hupstoot van energie. Vrugtesappe bevat gewoonlik baie fruktose, 'n suiker wat u energie en lewerfunksie beïnvloed.
- Vrugtesappe bevat dikwels ook vitamien C, 'n stof wat dikwels in die urine verlore gaan as u alkohol drink.
- Tamatiesap, lemoensap en klapperwater is goeie keuses.
Stap 4. Drink gemmertee
Gemmertee kan help om naarheid en braking te onderdruk. Hierdie drank word dikwels deur swanger vroue gedrink om te help met oggendnaarheid (oggendnaarheid) en geld dieselfde beginsel vir babelas. een opsie is om 10-12 stukke vars gemmerwortel met ongeveer vier koppies water te kook en die sap van een lemoen, 'n halwe suurlemoen en 'n halwe koppie heuning by te voeg.
- Hierdie kruie verlig vinnig babelas deur die bloedsuikervlakke te stabiliseer.
- Kalmerende tee is dalk beter as koolzuurhoudende gemmerwater. Gaskoeldranke verhoog die druk in jou maag en kan jou naar laat voel.
Stap 5. Sup drankies deur die dag
Met al hierdie drankies is daar geen vaste hoeveelheid wat u moet drink nie, want al wat u hoef te doen is om gedurende die dag vloeistowwe te drink. Drinkwater, vrugtesap en/of isotoniese sportdrankies sal help om gedurende die dag verlore vloeistowwe, vitamiene en voedingstowwe aan te vul.
Stap 6. Vermy drankies wat kafeïen bevat
Net soos wanneer u water en sappe drink om u liggaam te help hidreer, kan u baie kafeïeneuse drankies, soos koffie, in groot hoeveelhede ontwater. Kafeïen vernou ook bloedvate en verhoog bloeddruk, wat ook u kater simptome kan vererger.
Metode 2 van 4: Eet kos om kater te bestry
Stap 1. Eet eiers
Eiers is 'n uitstekende voedsel om babelas te bestry. Eiers bevat 'n aminosuur genaamd sistien, wat u liggaam met graagte sal aanvaar nadat u alkohol gedrink het. Sisteïen werk deur die afbreek van gifstowwe wat jou laat sleg voel nadat jy gedrink het. Deur die liggaam van hierdie oorblywende gifstowwe te ontslae te raak, kan eiers u beter laat voel, herstel en meer energie kry.
Moenie eiers met te veel vet of olie kook nie, want dit sal jou naar laat voel
Stap 2. Eet 'n bak graan
As die skaduwee van eiers jou maag laat draai, probeer ontbyt met 'n bak versterkte graan. Ons raai u aan om graan uit volgraan (volgraan) te kies, omdat dit meer vitamiene en voedingstowwe bevat.
Stap 3. Gebruik sopbouillon om vitamiene en minerale te herstel
Sopvoorraad is 'n waterige, groente-gebaseerde sous. Dit is 'n goeie bron van vitamiene en minerale wat u moet eet as u 'n kater het. Dit is ook wonderlik as u regtig moeg voel en sukkel om vaste kos te eet. Sopbouillon help jou regtig om sout en kalium te vervang.
Stap 4. Eet kosse ryk aan kalium
As u drink, moet u gereeld na die badkamer gaan as gevolg van die diuretiese aard van alkohol. As u te gereeld urineer, sal u meer kalium verloor as normaal. Lae kaliumvlakke lei tot moegheid, naarheid en swak bene, wat almal simptome van 'n kater is. Om hierdie simptome te oorkom, eet voedsel wat baie kalium bevat.
- Twee goedkoop en maklik om te vind voorbeelde wat moontlik reeds in u kombuis is, is piesangs en kiwi's.
- Gebakte aartappels, blaargroente, sampioene en gedroogde appelkose is ook goeie kaliumbronne.
- Sportdrankies is dikwels ook goeie bronne van kalium.
Stap 5. Eet gewone kosse soos roosterbrood en beskuitjies
Eet gewone kos kan die beste opsie wees as u maag sensitief is. Die doel om voedsel vir kater te eet, is nie om die alkohol te "absorbeer" nie, maar om bloedsuiker te verhoog en verlore voedingstowwe aan te vul.
- Alkohol voorkom dat u liggaam 'n normale bloedsuikerkonsentrasie handhaaf, en 'n lae bloedsuiker maak u liggaam moeg, swak en moeg.
- Komplekse koolhidrate (hawermout, volgraanbrood) is goeie keuses.
Metode 3 van 4: Rus en herstel
Stap 1. Gaan slaap weer
Eenvoudig gestel, slaap is die beste manier om babelas te hanteer. Hierdie tipe slaap na drink kan 'n vorm van slaap insluit wat nie R. E. M. (vinnige oogbeweging) wat die brein behoorlik herstel. Dit is dus baie belangrik dat u, indien moontlik, langer slaap.
- Gebrek aan slaap sal beslis die kater simptome vererger.
- Die enigste ware geneesmiddel vir 'n kater is tyd.
Stap 2. Maak 'n ligte wandeling
Sonder om uself te inspan of die risiko van verdere dehidrasie te verhoog, kan u buite gaan en stap, u beter laat voel as u 'n kater het. Die giftige hoeveelheid alkohol wat vernietig word, word verhoog deur u suurstofvlak.
- Met 'n vinnige stap kan u u metabolisme versnel en die alkohol uit u stelsel verwyder.
- As u dit moeilik vind, moenie uithou nie, maar rus en herstel.
Stap 3. Probeer dit ignoreer
As u 'n kater ondervind, sal u in die versoeking wees om te gaan lê met die pyn wat u ly en huiwerig is om die hele dag uit die bed of bank te kom. As u hierdie drang beveg en probeer om aktief te raak, kan u agterkom dat u simptome al hoe minder word. Ontkenning kan 'n kragtige manier wees om die brein te probeer oortuig dat alles in orde is.
Stap 4. Doen 'n spesiale massage
U kan sommige van die kater -simptome probeer verlig deur spesifieke punte op u kop en hande te masseer.
- Deur die punt in die middel van die holte onder die oksipitale bult te masseer, kan u u bloeddruk normaliseer.
- Druk die punt tussen die wenkbroue net bokant die neusbrug stewig vas.
- Masseer die voorkop stadig.
- Druk die oorlel met u duim en wysvinger.
- Druk die punt net onder die neus, bo die bolip met die wysvinger.
- Masseer die punt in die wanggat trillende.
- Masseer die punt in die middel van albei palms.
- Masseer die klein kneukel van u linkerhand en dan u regterhand.
Metode 4 van 4: Behandeling van babelas
Stap 1. Neem oor-die-toonbank pynstillers wat op acetaminophen gebaseer is
'N Kloppende hoofpyn en seer spiere kan behandel word met pynstiller wat sonder voorskrif by die apteek beskikbaar is. Kontroleer die aanbevole dosis op die verpakking, gewoonlik twee tablette, en neem dit met 'n glas water wanneer u wakker word.
- U kan ook pynstiller of NSAID's op aspirien neem (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen), maar hierdie tipe medisyne kan u maag irriteer en naarheid veroorsaak.
- Bel u dokter as u maag sensitief is of nie seker is watter pynstiller u moet neem nie.
- Asetaminofen-tipe dwelmhandelsmerke wat algemeen gebruik word, sluit in Tylenol, Paramol en Anacin. In sommige lande word acetaminophen parasetamol genoem: dit is dieselfde ding.
Stap 2. Neem teensuurpille vir u maag
'N Algemene simptoom van 'n kater is 'n baie sensitiewe maag wat veroorsaak word deur hoë suurvlakke in die maag. As u naar voel, oorweeg dit om oor-die-toonbank medisyne te neem wat maagsuur kan neutraliseer en spysvertering kan verlig. Net soos pynstillers, kan hierdie middels irritasie in u maag veroorsaak. Lees dus die verpakking en neem die aanbevole dosis.
- Daar is verskillende handelsmerke teensuurpille wat u kan koop.
- Die algemeen gebruikte bestanddele vir teensuurmiddels sluit in aluminiumhidroksied, magnesiumkarbonaat of kalsiumkarbonaat en magnesiumtrisilikaat. Hierdie bestanddele kan gevind word in dwelmhandelsmerke soos Tums, Mylanta en Maalox.
Stap 3. Neem 'n multivitamien pil
As u alkohol drink, verloor u liggaam baie voedingstowwe, insluitend vitamien B12 en folaat, wat aangevul moet word. As u regtig naar is, kan u nie die multivitamienpil in u maag hou nie.
- Soos met ander pille, kan pille wat oplos of skuim, vinniger by u stelsel ingaan.
- Oploste pille is pille wat u in 'n glas water kan oplos en onmiddellik geneem kan word.
- Tablette wat borrel, sal in water oplos, maar is bygevoeg met koolstofdioksied om dit te laat waai. Hierdie skuimagtige pille kan naarheid veroorsaak.
Stap 4. Pasop vir "wondermiddels"
Daar is medikasie genaamd 'katerpille' wat beweer dat dit elemente bevat wat al die kater simptome tegelyk kan hanteer. U kan een hiervan probeer, maar wees bewus daarvan dat wetenskaplike studies tot die gevolgtrekking gekom het dat die effektiwiteit van hierdie medisyne baie beperk is. Daar is niks wat 'n kater werklik kan genees nie, behalwe tyd en die behoud van vloeistowwe in die liggaam.
Wenke
- Onthou, ry nooit nadat u 'n drankie gedrink het nie.
- Om kater te vermy, moet u 'n glas water drink voor u gaan slaap en water drink tussen die alkoholiese drankies wat u drink.
- Probeer 'n koue stort. Dit sal u liggaam afkoel en u kop en maag help kalmeer.
- Moenie met koolzuurhoudende drankmengsels drink nie. Koolzuurhoudende drankmengsels versnel die opname van alkohol.
- Drink baie water sodat u nie dehidreer nie. En lekker slaap.
- Eet goed as u 'n kater het, want 'n leë maag laat u nog meer naar voel.
- Die beste manier om van 'n babelas ontslae te raak, is om nie te drink nie.
- Drink verantwoordelik en ken u perke. Die National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism beveel aan dat vroue nie meer as 3 drankies per dag en nie meer as 7 drankies per week drink nie. Mans moet nie meer as 4 drankies op een dag drink nie en nie meer as 14 drankies per week nie. "Een drankie" beteken een van die volgende maatreëls: 350 ml bier, 240-270 ml koringdrank, 150 ml wyn of 45 ml drank.
- Kies ligte drank (vodka, gin) bo donker drank (brandewyn, whisky). Ligte drankies bevat minder kongeners wat bydra tot kater. In die algemeen maak drankies met meer chemikalieë kater erger. Rooiwyn is een van die ergste skuldiges, maar almal is anders.
- Een studie het bevind dat kater simptome wissel na gelang van die tipe alkohol wat verbruik word: (in volgorde van die ergste) brandewyn, rooiwyn, rum, whisky, witwyn, gin, vodka en suiwer etanol.
Waarskuwing
- Selfs sonder enige behandeling, verdwyn die kater binne nie meer as 24 uur nie. Bel u dokter as u na hierdie tyd nog steeds sleg voel.
- Oefening kan nie van kater ontslae raak nie. Trouens, dit kan die babelas erger maak namate u meer en meer ontwater word. As u kies om te oefen, drink baie water.
- As u nie kan onthou wat gebeur het toe u gedrink het nie, u gereeld babelas het, of as u drank u werk of verhoudings beïnvloed, kan u 'n drankprobleem hê. Praat met iemand vir hulp.
- Die "hondehaar" -metode, of om meer alkohol in die oggend te drink, vertraag net u kater en sal die kater uiteindelik vererger as die simptome weer verskyn.
