Slegte asem, ook bekend as halitose of reuk, kan 'n verleentheid en 'n moeilike toestand wees om te behandel. Om van slegte asem ontslae te raak, is gelukkig nie moeilik nie. Met 'n paar stappe om jou mond skoon te maak en 'n paar lewenstylveranderinge, kan jy vir eens en altyd ontslae raak van slegte asem.
Stap
Metode 1 van 3: Raak ontslae van slegte asem
Stap 1. Borsel jou tande vir twee minute, twee keer per dag
Dit is die eerste ding wat u kan doen om van slegte asem ontslae te raak. Gebruik 'n fluoried tandeborsel en tandepasta, borsel elke oggend en aand elke dag. Stel 'n timer vir twee minute in of luister na 'n kort liedjie om die tyd aan te dui, want die meeste mense borsel net tande. As u regtig bang is vir slegte asem, moet u tande borsel nadat u geëet het.
- Moenie jou tande hard "borsel" nie - hou die tandeborsel soos 'n potlood vas en borsel in klein sirkels
- Hou die tandeborsel in 'n hoek van 45 grade volgens die vorm van die rande van die tandvleislyn.
- Maak ook seker dat u u tong en die mond van u mond borsel.
- Verander jou tandeborsel elke 2-3 maande.
Stap 2. Vlos een keer 'n dag. Floss is steeds die doeltreffendste manier om voedselreste en gedenkplaat tussen u tande te verwyder, wat tandvleis kan irriteer en bakterieë kan veroorsaak wat slegte asem veroorsaak. Maak seker dat u al die tande aan beide kante flos.
- Die tandvlos moet 'n "C" om die tande vorm.
- Floss slegs by die tandvleislyn. As u tandvleis begin bloei, spoel u mond uit en bly dan saggies vlos.
Stap 3. Gebruik 'n antibakteriese mondspoelmiddel om u hele mond skoon te maak
Gebruik 'n antibakteriese mondspoelmiddel 'n paar keer per week na borsel en vlos. Gebruik nooit mondspoelmiddel wat alkohol bevat nie, want dit sal u mond uitdroog en u asem op die lang termyn erger maak.
Mondspoeling masker oor die algemeen net slegte asem, nie genees nie, dus maak seker dat u gereeld borsel en vlos
Stap 4. Bly gehidreer
Dehidrasie is 'n belangrike oorsaak van slegte asem, maar dit is maklik om te behandel. Maak seker dat u 4-5 glase water per dag drink om u mond gesond en skoon te hou.
Stap 5. kou suikervrye kougom
Kougom stimuleer die vorming van speeksel in jou mond, wat kan help om vog in stand te hou en die bakterieë in jou mond te balanseer. As kougom met suiker kou, sal dit egter jou asem erger maak omdat die suiker eintlik die bakterieë in jou mond voed en die reuk vererger.
As u 'n stukkie suikervrye tandvleis na 'n maaltyd eet, kan u u mond gesond hou
Stap 6. Kou vars pietersielieblare om tydelik van slegte asem ontslae te raak
Groenblaarkruie soos pietersielie bevat chlorofil, wat bekend is dat dit natuurlik slegte asem uitskakel. Kou 'n paar takkies as 'n kort asemverfrisser.
Vars basiliekruid, kardemom, roosmaryn en groen tee het ook dieselfde eienskappe
Stap 7. Voeg meer sink by jou dieet
Sink, wat in sommige mondspoelmiddels voorkom, help om halitose te behandel en voorkom slegte asem. Dit word aangetref in pampoenpitte en ander pampoene (soos muurbal), kakao en orgaanvleis soos lewer. Sink is ook 'n noodsaaklike deel van die meeste multivitamiene en kan as aanvulling by u plaaslike apteek verkry word.
Stap 8. Besoek u tandarts en mondhigiënis elke 6 tot 8 maande
Professionele skoonmaak sal plaak verwyder en u help om probleme op te spoor voordat dit groot word. Besoek die tandarts en vra hom oor slegte asem.
Metode 2 van 3: Vermy slegte asem
Stap 1. Neem probiotika een keer per dag
'N Wanbalans van bakterieë in die spysverteringskanaal kan slegte reuke en gas veroorsaak wat asemhaal. Probiotika, wat in die meeste supermarkte en apteke in die aanvullingsafdeling voorkom, help om die balans van bakterieë in u maag te herstel om u spysvertering en u asem te bevorder.
Stap 2. Vermy pittige kosse, knoffel en uie
Hierdie kosse sal slegte asem veroorsaak, ongeag hoe u u tande borsel. Die rede hiervoor is dat, nadat die voedsel verteer is, die chemikalieë wat die reuk veroorsaak, in die bloedstroom binnedring, wat dan deur die maag inasem word.
As hierdie kosse onvermydelik is, gebruik suikervrye tandvleis of 'n klein mondspoelmiddel nadat u geëet het
Stap 3. Hou op met die gebruik van tabakprodukte
Baie gevalle van chroniese slegte asem word veroorsaak deur rook of kou tabak, wat u tande kan vlek en u tandvleis kan seermaak. Dit kan lei tot bakteriële groei en slegte asem.
Stap 4. Verminder alkoholverbruik
Bier, wyn en drank kan slegte asem veroorsaak 8-10 uur nadat u klaar gedrink het. Alkohol maak jou mond droog, dan sal die suiker van die meeste drankies die bakterieë voed wat slegte asem veroorsaak.
Stap 5. Gorrel na eet
Dit kan baie handig wees as u nie 'n tandeborsel by u het nie. Nadat u geëet het, gorrel met 'n bietjie koue water en braak om ontslae te raak van voedselafval wat slegte asem kan veroorsaak.
Stap 6. Eet 'n volledige, gesonde dieet
Eet 'n volledige dieet wat bestaan uit natuurlike vrugte, groente en neute. Voedsel en drankies wat baie suiker bevat, soos koeldrank en lekkergoed, speel 'n groot rol in slegte asem.
- 'N Lae-koolhidraatdieet (minder brood, pasta, volgraan, ens.) Veroorsaak slegte asem omdat jou liggaam' ketone 'vrystel, 'n chemiese stof wat sleg ruik.
- Vas en uiterste dieet kan slegte asem veroorsaak wat nie met 'n tandeborsel verwyder kan word nie.
Metode 3 van 3: Diagnose van chroniese slegte asem
Stap 1. Kyk vir tandvleissiekte
Parodontitis, of tandvleispyn, kom voor wanneer u tandvleis van u tande krimp en bakterieë veroorsaak. Periodontitis veroorsaak nie net onbeheerbare slegte asem nie, dit kan ook u tande beskadig as dit nie vinnig behandel word nie. Simptome sluit in:
- Sensitiewe of ontsteekte tandvleis.
- los tande.
- Pyn of bloeding as u tande borsel.
Stap 2. Raadpleeg onmiddellik 'n tandarts as u 'n gat of vulsel het
Hierdie plek is vatbaar vir infeksie wat slegte asem kan veroorsaak. As een van u tande konstant pyn of skielik sensitief raak vir temperatuurveranderinge, moet u so gou as moontlik 'n tandarts besoek.
Stap 3. Herken moontlike maagtoestande wat slegte asem kan veroorsaak
Toestande in u maag, soos suur refluks, kan gasse en chemikalieë wat onaangenaam ruik, veroorsaak en dan u asem word. Raadpleeg 'n dokter as u chroniese maagkwale het, spysverteringsprobleme en 'n slegte asem het wat u na u borsel en u mond spoel.
As u slegte asem skielik opduik, kan dit 'n teken wees van 'n ernstiger toestand. Maak so spoedig moontlik 'n afspraak met u dokter
Stap 4. Kyk vir newe -effekte van u medikasie
Sommige medisyne kan ongelukkig slegte asem veroorsaak. Gewoonlik veroorsaak newe -effekte soos 'droë mond' 'n wanbalans van bakterieë in u mond, wat kan lei tot slegte asem. As die probleem te groot word, praat met u dokter oor moontlike behandelingsalternatiewe.
Gewoonlik kan medikasie vir depressie, angs, allergieë, aknee en vetsug slegte asem veroorsaak
Stap 5. Besef dat sekere chroniese toestande slegte asem kan veroorsaak
Diabetes, chroniese brongitis, lewersiekte en respiratoriese infeksies kan almal slegte asem veroorsaak wat versigtig behandel moet word. Maak seker dat u u tande gereeld borsel en flos en suikervrye tandvleis in u sak hou om slegte asem te bedek wat nie hanteer kan word nie.
Wenke
- Deur gereeld u tandeborsel te verander, verseker u dat u u mond deeglik skoonmaak.
- As u na elke maaltyd u tande borsel, kan u slegte asem voorkom.
Waarskuwing
- Raadpleeg 'n tandarts of dokter as u langer as 'n week slegte asem het wat nie reageer op borsel en vlos nie.
- Vermy mondspoelmiddel wat alkohol bevat.
