Elke dag sal ons kan help om ontslae te raak van puin, gedenkplaat en vuil wat 'n tandeborsel nie kan bereik nie. Dit help om gesonde tande en tandvleis te handhaaf. Boonop kan flossing slegte asem voorkom. Aanvanklik sukkel mense gewoonlik om te vlos, maar raak uiteindelik gewoond daaraan danksy oefening. Leer om die tande vas te hou en gebruik dit om u tande skoon te maak. Laastens, word die gewoonte om te vlos om u tande gesond te hou.
Stap
Deel 1 van 3: Hou tandvlos vas
Stap 1. Sny die tandvlos (tandvlos) 45-60 cm lank
Jy benodig 'n draad wat lank genoeg is om maklik vas te hou. Daarbenewens moet u 'n nuwe floss gebruik wanneer u tande verander, sodat dit makliker sal wees as u lang vlos gebruik.
Dit maak egter nie saak of die vlos te kort is nie. U kan eenvoudig nuwe draad trek as dit nodig is
Stap 2. Draai die punt van die draad om die middelvinger
Begin met die een hand, werk dan aan die ander hand. Maak 'n paar los tuitjies op elke middelvinger totdat die gare styf is. Wikkel die draad egter nie so styf dat dit die vel seermaak of die bloedvloei kan onderbreek nie. Die verband moet los en gemaklik op die vinger voel.
As die draad voel asof dit te styf toegedraai is, maak dit oop en probeer weer
Stap 3. Hou 'n stuk garing van 2,5-7,5 cm tussen jou duim en wysvinger
Gebruik die duim en wysvinger van elke hand om die gare vas te hou en laat ongeveer 2,5-7,5 cm spasie tussen u hande. Dit is die deel van die floss wat gebruik sal word om die tande skoon te maak. As u u tande skoonmaak, hardloop u u vingers langs die floss om die nuwe stuk floss te isoleer.
Bepaal die draadafstand wat vir u gemaklik is. As u verkies om groot dele gare te gebruik, moet u meer draadruimte tussen u hande laat
Deel 2 van 3: Tande skoonmaak
Stap 1. Begin met die boonste middelste tande en werk dan na elke kant
Maak die gewoonte om met twee voortande te begin. Maak dan elke kant van die mond een vir een skoon om die boonste ry tande te voltooi. Maak altyd dieselfde kant skoon totdat dit 'n gewoonte word.
Volg dieselfde patroon elke keer as u floss gebruik om seker te maak dat u nie 'n tand misloop nie
Wenk:
U kan byvoorbeeld tussen die twee voortande begin en dan aan die regterkant voortgaan. As dit so is, gaan terug tussen die twee voortande en maak skoon na links.
Stap 2. Steek die floss so ver as moontlik in die gaping tussen die tande
Wees versigtig wanneer u tandvlos inbring. Swaai effens terwyl jy die floss in die tandgaping inskuif. Skuif dit dan stadig onder die tandvleis.
Moenie die floss onder die tandvleis trek nie, want dit sal seermaak of selfs laat bloei. Maak seker dat u die floss saggies beweeg terwyl dit onder die tandvleis gaan
Stap 3. Krul die floss in 'n C -vorm om die tande
Op hierdie manier kan u die kante van u tande bereik sodat hulle so goed as moontlik skoongemaak kan word. Beweeg die floss op en af met u tande totdat dit onder die tandvleis is wanneer dit die basis van die tand bereik. Maak skoon so diep as wat u gemaklik voel.
Dit is belangrik om die spasie onder die tandvleis skoon te maak, wat die tande en tandvleis help beskerm. Moet egter nie so diep gaan dat dit seer is nie
Stap 4. Doen 8-10 borsels met floss aan elke kant van die tand
Beweeg die floss verskeie kere op en af. Vryf die vlos aan die kante van die tande totdat dit skoon is. Hierdie stap help om ontslae te raak van al die voedselrommel en gedenkplaat wat aan die tande vasgesteek is.
As u nog steeds kos of puin tussen u tande voel, skakel dan oor na 'n nuwe floss en maak die area weer skoon
Stap 5. Gebruik 'n vars stuk floss vir elke tand
Skuif jou vingers sodat die gedeelte van die floss wat gebruik sal word om die tande skoon te maak, nog nuut is. As u reeds 'n stuk tandvlos gebruik het, skroef u 'n nuwe gedeelte floss uit die spoel op u middelvinger. Dit verseker dat u u tande elke keer met 'n nuwe floss skoonmaak vir 'n meer perfekte resultaat.
As die nuwe floss opraak, trek die nuwe draad uit die floss. Gewoonlik is dit egter nie nodig nie
Wenk:
U kan bloeding in u tandvleis ondervind. Dit is heeltemal normaal as u die eerste keer tandheelkundige floss gebruik, en dit sal na 'n paar dae verdwyn. As u tandvleis steeds bloei na 3-5 dae van konstante vlos, is dit 'n goeie idee om 'n tandarts te raadpleeg om seker te maak dat u tandvleis gesond is. Daar is waarskynlik geen probleem nie, maar dit is die beste om waaksaam te wees.
Stap 6. Moenie die agterkant van die kiestande vergeet nie
Bereik agter u mond sodat u die floss om die agterste kiestande kan draai. Beweeg die floss oor die agterkant van die tand om dit skoon te maak. Maak seker dat u die agterkant van die kiestande aan elke kant van die boonste en onderste rye skoonmaak.
Tandvleissiekte en tandbederf kom algemeen in die agterste tande voor omdat dit moeilik is om te bereik. Probeer u bes om hierdie dele skoon te maak
Stap 7. Maak die onderste tande skoon nadat u die boonste tande voltooi het
Soos die boonste ry tande, begin skoonmaak vanaf die middel en gaan dan na die kante. Maak seker dat die bestelling elke keer dieselfde is. Dit is 'n goeie idee om die volgorde na te volg waarin u u boonste tande borsel om dit makliker te maak om 'n gewoonte te word.
Probeer om u tande elke keer op dieselfde manier skoon te maak
Stap 8. Spoel u mond met mondspoelmiddel of water as u klaar is
Nadat u u tande geborsel het, spoel u mond om ontslae te raak van die oorblywende puin in u mond. Hierdie stap help ook dat die mond vars en skoon voel.
- Gebruik 'n chloorheksidien mondspoelmiddel om allerhande bakterieë dood te maak en 'n beskermende laag op tandvleis en tande te skep.
- Fluoried mondspoelmiddel bied ekstra beskerming teen holtes.
Deel 3 van 3: Handhawing van mondgesondheid
Stap 1. Flos jou tande een keer voor jy gaan slaap
U hoef slegs een keer per dag te floss, en verkieslik nie meer om skade aan u tandvleis te voorkom nie. Dit is beter om snags tandvlos te gebruik voordat u gaan slaap. Op hierdie manier bly voedselreste en gedenkplaat nie oornag op u tande nie.
As u voedselafval tussen u tande vind, is dit 'n goeie idee om ekstra vlos te gebruik om dit skoon te maak
Stap 2. Maak die tande skoon voordat u borsel, sodat die tande skoner word
As u floss, maak u voedselrommel en gedenkplaat wat op u tande is, los. Tande moet gedraai word voordat u borsel, sodat alle voedselreste en plaak tussen die tande heeltemal verwyder kan word. Hierdie stap sal u tande skoner maak.
Tandartse sal verskillende advies gee oor vlos. Afhangende van u behoeftes, is dit soms raadsaam om te flos nadat u tande geborsel het
Variasie:
U kan verkies om floss te gebruik nadat u tande geborsel het om enige oorblywende gedenkplaat of voedselreste te verwyder. Dit maak nie saak of jy wil vlos nadat jy jou tande geborsel het nie. U sal steeds die voordele voel.
Stap 3. Probeer ander vlosopsies as flossing vir jou te moeilik is
Floss is baie belangrik vir mondgesondheid, so dit moet elke dag gedoen word. U kan egter probleme ondervind om dit reg te stel. Gelukkig is daar verskeie produkte wat u kan help met vlos, byvoorbeeld:
- Vloshouers, wat Y-vormige stokke is wat tandvlos bevat. Hierdie hulpmiddel is handig as u probleme ondervind om u floss vas te hou.
- 'Superfloss', wat in groot ruimtes uitbrei en saamtrek om in klein ruimtes te pas. Hierdie hulpmiddel is handig as die gaping tussen sommige van u tande groot genoeg is.
- Die flossdraaier maak dit maklik om skoon te maak rondom u tande.
- Flosspuitmiddels maak jou tande nat met water om vuil te verwyder, maar dit is nie 'n plaasvervanger vir vlos nie.
Wenke
- Borsel en flos altyd u tande voordat u gaan slaap om hulle gesond te hou.
- U kan gegarneerde floss soos mint of kougom koop as u nie van gewone floss hou nie.
- Dit is normaal dat u tandvleis bloei die eerste keer dat u floss. Die tandvleis moet egter nie meer bloei na 'n paar dae se gebruik nie. Raadpleeg 'n dokter as u tandvleis nog bloei.
- As u draadjies, brûe of ander tandheelkundige bykomstighede dra, vra u tandarts of tandarts oor die regte manier om u tande te borsel en te floss.
- In die meeste gevalle kan die tandarts weet of u floss of nie. Dit is omdat voedselreste en gedenkplaat by die tande vassit en tandprobleme veroorsaak.
- Was u hande voor en nadat u u tande gevloei het.
- Gebruik tandheelkundige tandvlos as u probleme ondervind om die floss tussen u tande te kry.
Waarskuwing
- Moenie meer as een keer 'n stuk tandvlos gebruik nie. Die draad breek af en bevat baie bakterieë, sodat dit nie meer effektief is nie.
- As u tandvleis seer is nadat u flossies gebruik het, kan u aan beide kante van u tande liggies masseer/masseer.
- As die bloeding ernstig is of voortduur na die eerste week, kontak u tandarts onmiddellik. Bloedende tandvleis kan veroorsaak word deur ander mediese toestande.
