As ons klein is, moet ons los tande ervaar wat uiteindelik vanself uitval. En wat as 'n soortgelyke situasie ook met u volwassenes gebeur het? Waarskynlik word die higiëne en gesondheid van u tande bedreig. Onthou, u tande bestaan uit verskeie lae selle wat beskerm word deur 'n baie harde laag genaamd emalje. Trouens, tandemalje word gevorm uit minerale wat maklik deur bakterieë geërodeer kan word as jy suur voedsel en drankies eet. As gevolg hiervan moet u die risiko van holtes of ander tandheelkundige probleme agterna gereed wees. Om die risiko van tandbederf en ander tandprobleme soos gingivitis of periodontitis te voorkom, probeer om u dieet te verander en u tande en tandvleis beter te versorg!
Stap
Deel 1 van 2: Hou u tande skoon
Stap 1. Besoek 'n dokter vir gereelde tandheelkundige skoonmaak
As u nie 'n ernstige tandheelkundige probleem het nie, soos tandvleisontsteking, is dit genoeg om u tandarts twee keer per jaar te besoek om u tande skoon te maak en te kontroleer. Oor die algemeen sal die dokter tussen u tande en ander areas wat moeilik is om skoon te maak, skoonmaak as u slegs 'n tandeborsel of tandvlos gebruik.
- Tandsteen wat onder die tandvleis ophoop, kan die aantal slegte bakterieë in die mond verhoog en ontsteking van die tandvleis, tandvleisresessie (tandvleis af) en tandbeenverlies veroorsaak.
- As u tandvleisontsteking of periodontitis het, verhoog die frekwensie van u tandreiniging.
Stap 2. Borsel jou tande behoorlik
Gebruik 'n sagte tandeborsel en plaas dit teen 'n hoek van 45 ° C op die tandoppervlak. Vryf daarna liggies die oppervlak van die tande wat na buite gerig is, asook die oppervlak van die tande wat gebruik word om te kou vir ten minste 10 keer. Hou dan die tandeborsel regop en skrop tussen die voortande in 'n vertikale beweging; Vryf ook daarna u tong. Gooi dan die oorblywende tandepasta weg en spoel geen skuim wat in u mond bly nie.
- Gebruik 'n tandepasta wat ten minste twee keer per dag tandsteen of skaal van die tande kan verwyder.
- Waarom hoef u nie die skuim wat ontstaan nadat u tande geborsel het, af te spoel nie? Deur dit te doen, gee u tande die kans om die minerale in die tandepasta op te neem, veral as u tandepasta meer as 1200 ppm fluoried bevat.
Stap 3. Vlos elke dag tussen jou tande
Berei ten minste 45 cm tandvlos voor en bind elke punt aan die vingers van u regter- en linkerhand. Sprei daarna die vlos, knyp albei kante met u duim en wysvinger totdat die tekstuur styf is, en beweeg dit stadig tussen die tande in 'n vertikale en horisontale beweging; sorg dat die draad nie breek nie! Maak die flos 'n bietjie los om tussen die ander tande skoon te maak.
As u wil, kan u ook 'n waterpik ('n tandheelkundige skoonmaakapparaat wat water kan spuit, gebruik om gedenkplaat en puin tussen u tande te verwyder). Kies hierdie metode as u probleme ondervind of nie van flossing hou nie, om draadjies te dra en om 'n tandheelkundige brug te dra ('n tipe kunsgebit). Vul die waterbak met 1 deel water en 1 deel mondspoelmiddel om die beskermende voordele daarvan te maksimeer
Stap 4. Gorrel met 'n antibiotiese of antiseptiese oplossing
Die kans is goed dat u tandarts 'n mondspoelmiddel met 'n antibiotikum of antiseptiese middel voorskryf as u tandvleisprobleme het. Benewens die voorskryf van mondspoelmiddel, moet u moontlik ook orale antibiotika neem, soos 'n lae dosis doxisiklien, om die produksie van bakterieë wat die tandvleis kan beskadig, gewoonlik tot drie maande lank te beheer.
Alternatiewelik sal u dokter u vra om 'n antiseptiese skyfie of jelsak gevul met medikasie in die gaping tussen u tand en tandvleis te plaas om die groei van bakterieë in die omgewing te beheer. As u probleme ondervind om dit self te doen, vra die mense naaste aan u of selfs u tandarts om hulp
Stap 5. Masseer die tandvleis met verskillende kruie
Kruie en olies wat natuurlike anti-inflammatoriese eienskappe bevat, kan slegte bakterieë in die mond doodmaak en sodoende inflammasie van die tandvleis verminder. Probeer u tandvleis met een van die kruie hieronder masseer om u tande en tandvleis te verbeter:
- Borrie: bevat anti-inflammatoriese, antioksidante, antibiotiese eienskappe.
- Aloe vera: bevat anti-inflammatoriese eienskappe wat baie goed is vir mense met gingivitis of periodontitis.
- Mosterdolie: bevat antibiotika en anti-inflammatoriese eienskappe.
- Pepermentolie: bevat antibiotika en anti-inflammatoriese eienskappe, en kan die asem verfris.
- Oregano -olie: bevat antibiotiese eienskappe en kan immuniteit versterk.
- Amla (kruisbessie uit Indië): bevat anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe, en is baie ryk aan vitamien C.
- Seesout: voorkom die groei van bakterieë en kan die tandvleis om die tande styf trek.
Deel 2 van 2: Die verandering van u dieet om die risiko van tandbederf te verminder
Stap 1. Beperk die verbruik van suiker en geraffineerde meel
Suiker kan die verspreiding van bakterieë in die mond veroorsaak. Verlaag dus die suikervlak wat die liggaam binnedring om dit te voorkom! Met ander woorde, probeer om verpakte en verwerkte voedsel en soet drankies te vermy. Lees altyd die etiket op die verpakking en vermy produkte wat suiker, hoë-fruktose suikerstroop, suikerrietstroop of ander versoeters bevat as die hoofbestanddele. Verminder of vermy ook die volgende kosse en drankies, wat die risiko loop om tandgesondheid te versleg as dit te veel gebruik word:
- Verpakte versnaperinge, beskuitjies of skyfies.
- Brood of koek.
- Gaskoeldranke, vrugtesmaakdrankies, soet tee.
Stap 2. Vervang suiker met natuurlike versoeters soos heuning of stevia
As u soet kos wil eet, gebruik natuurlike versoeters, soos stevia of heuning, ryk aan antibakteriese eienskappe. Stevia self is 'n kruie wat geen kalorieë bevat nie, maar 200 keer soeter is as suiker!
Vermy kunsmatige versoeters, soos aspartaam, wat die balans van bakterieë in die maag kan verander en die risiko vir glukose -onverdraagsaamheid (prediabetes) kan veroorsaak
Stap 3. Gee aandag aan die vlakke van sitrusvrugte wat u liggaam binnedring
Om die suur in die liggaam te verminder, moet u nie te veel sitrusvrugte eet nie, soos lemoene of suurlemoene, en sorg dat u altyd u mond spoel en u tande borsel nadat u hierdie vrugte geëet het.
Trouens, die inhoud van fruktose ('n soort natuurlike suiker wat in vrugte voorkom) in vars vrugte, soos appels, pere of perskes, is nie te hoog nie. Boonop sal fruktose nie die groei van slegte bakterieë in die mond verhoog nie. Wees dus nie bang om vars vrugte te eet nie, OK
Stap 4. kou kos stadig en drink baie water
Om die produksie van speeksel in u mond te verhoog, moet u nie haastig kou nie. Onthou, speeksel bevat natuurlike minerale wat tande teen verval kan beskerm. Om die hoeveelheid speeksel te verhoog, moet u altyd stadig kou kou. U moet ook elke dag 6-8 glase water drink. U hoef inderdaad nie mineraalwater te drink nie, want die minerale inhoud kan ook verkry word uit die voedsel wat u verbruik. Met ander woorde, u kan ook goed water of selfs kraanwater verbruik, omdat dit ook minerale stowwe bevat wat wissel in tipe en inhoud van streek tot streek.
- Trouens, kraanwater in die meeste dele van die Verenigde State bevat fluoried, wat kan help om tandbederf te voorkom. Ongelukkig is daar geen navorsing wat beweer dat kraanwater in Indonesië dieselfde inhoud het nie. Omdat Indonesiërs meer gereeld gebottelde water verbruik, moet u verstaan dat dit baie waarskynlik is dat gebottelde water wat geïoniseerd is (nie geïoniseerd nie), gesuiwer (gesuiwer), gedemineraliseer (nie minerale bevat nie) of gedistilleer word (deur middel van 'n destillasie- of distillasieproses)) bevat nie weer die natuurlike fluoried wat u tande nodig het nie.
- Drinkwater is die maklikste manier om u liggaam te hidreer sonder om stowwe in te neem wat u tande kan beskadig.
- As u suur voedsel eet, probeer om die tempo van kou te vertraag om speekselproduksie te verhoog.
Stap 5. Neem minerale aanvullings
Kies 'n multivitamien wat minerale bevat, veral kalsium en magnesium. Veral magnesium speel 'n belangrike rol in die voorkoming van kalsiumtekort, wat die sterkte van bene en tande kan verswak. Probeer elke dag 1000 mg kalsium sowel as 300-400 mg magnesium inneem as u nie melk en suiwelprodukte (soos kaas en jogurt) inneem om die hoeveelheid tandsteen op u tande te verminder nie. As u 'n man ouer as 71 of 'n vrou ouer as 51 jaar is, probeer daagliks 1200 mg kalsium inneem.
Gee vir kinders vitamiene met 'n ander magnesiuminhoud. Trouens, kinders van geboorte tot 3 jaar benodig daagliks 40-80 mg magnesium. Intussen benodig kinders tussen die ouderdomme van 3-6 jaar daagliks 120 mg, en kinders tussen die ouderdomme van 6-10 jaar daagliks 170 mg magnesium
Stap 6. Verhoog die inname van vitamien D in die liggaam
In werklikheid is vitamien D gekombineer met kalsium die perfekte kombinasie om jou bene en tande te versterk. Boonop kan vitamien D bakterieë help wat tandbederf veroorsaak. Probeer elke dag die liggaam voed met 600 IE (internasionale eenhede) vitamien D. Mense ouer as 70 jaar benodig selfs ongeveer 800 IE vitamien D elke dag! Een manier om die hoeveelheid vitamien D in die liggaam te verhoog, is om te sunbat sonder om 10-15 minute in die middag sonskerm te dra, ten minste een keer elke drie dae. Dra, indien moontlik, klere wat nie u arms, bene en rug bedek nie. Benewens sonbad, eet ook voedsel wat ryk is aan vitamien D, soos:
- Salm, snapper, witvleisvis, makriel.
- Sojamelk versterk met vitamien D.
- Klapperroom.
- Koeimelk.
- Eier.
- Jogurt.
Wenke
- As u bloeding, swelling of pyn ervaar nadat u een of meer van die wenke in hierdie artikel probeer het, moet u ophou om 'n dokter te raadpleeg!
- Onthou, soda is suur en kan tandemalje beskadig. Probeer dus gaskoeldrank vermy of verminder die verbruik daarvan!
